Pět pravidel pro dokonalé nohy

Ideální nohy, nebo spíše ideální kůže na nohou, to je hlavní a nepopiratelná podmínka léta. Proto „vezmeme nohy do rukou“ a děláme to v doslovném smyslu slova a učíme se, jak se o ně správně starat.

Takže první pravidlo
Každá dívka chce, aby jí chloupky na nohou dorůstaly co nejpomaleji. V dnešní době existuje mnoho druhů depilace, z nichž nejúčinnější je depilace pomocí epilátoru.

Druhé pravidlo
Pokud dorazíte v pevném přesvědčení, že vaše nohy nejsou dostatečně dlouhé, pak jsou béžové lakované lodičky to, co potřebujete, protože vaše nohy opticky prodlouží.

Třetí pravidlo
Nejkrásnější a nejštíhlejší nohy dokáže zničit obyčejná modřina. Pokud preferujete aktivní životní styl a do práce dojíždíte na kolečkových bruslích nebo na kole, pak byste měli mít po ruce krém proti oděrkám a modřinám (bodyaga, heparinová mast, traxevosin). Pokud se nelze vyhnout vzhledu modřiny, pak má smysl ji zakrýt korektorem.

Čtvrté pravidlo
Mírný třpyt dodá vašim nohám upravený vzhled. Pleťová voda nebo olej lze skvěle použít nejen na speciální večírky, ale i na každý den. Efekt saténové pokožky tak máte zaručen. Vyplatí se aplikovat přípravek ihned po sprše, protože se takto lépe distribuuje.

Páté pravidlo
Opálení opticky zeštíhlí vaše nohy a vyrovná vaši pokožku. Pokud jste ještě neměli to štěstí nasávat ostré sluneční paprsky, pak můžete použít samoopalovák. Přípravek je nutné aplikovat minimálně jednou týdně.

Šesté pravidlo
Pokud jste blázen do podpatků, stále stojí za to dát nohám odpočinek. Využijte každou volnou minutu k vyzutí bot. Kromě toho nezapomeňte, že cvičení je pro vaše nohy důležité a mělo by se provádět denně. Choďte po špičkách, otáčejte chodidly ve směru hodinových ručiček, třete nohy od holeně ke stehnům, přitahujte prsty. Nejlepší je vzít si s sebou baletní boty pro případ únavy nohou.

Sedmé pravidlo
Pokud je pokožka na nohou suchá, používejte krémy na nohy častěji a nezapomeňte je používat stejně často jako krémy na ruce a obličej.
#Užitečné tipy

TOP 5 PRAVIDEL PRO IDEÁLNÍ MODELOVÝ CHŮZE

Nic nepřitahuje pozornost ostatních víc než lehká svůdná chůze krásné dívky. Nejen modelky, ale i všechny zástupkyně něžného pohlaví sní o dosažení vytoužené grácie, pružnosti a elegance při chůzi. V tomto článku se s vámi podělíme o tipy, které budou cenné pro všechny bez výjimky.

Nejprve si všimneme, že klíčem k sebevědomé chůzi je naše pohoda, protože tělo reaguje na všechny emocionální změny. Poprsí, podrážděnost, přílišná skromnost a uvolněnost vám může bránit v dobývání přehlídkového mola.

Č.1. Pozice těla

Je nutné vyrovnat těžiště a rovnoměrně ho rozložit po celém těle. Nespoléhejte pouze na své tělo nebo nohy, jinak se vaše chůze stane nepřirozenou a těžkou. Otočte ramena dozadu a dolů a narovnejte hrudník. Břišní svaly by měly být v konstantním tonusu, což umožní větší kontrolu nad polohou zad. Jen to nepřehánějte s klenbou v bederní oblasti, přece jen nejste na školním pochodu. Natáhněte se temenem hlavy. Ne očima nebo bradou, ale temenem hlavy, představuji si to jako prodloužení páteře. Pamatujte, že horní část těla vyžaduje zpevnění. Nedělejte zbytečné pohyby rameny, krkem a tělem. Držení těla je základ a klíč k úspěšné chůzi. I když máte se zbytkem stále potíže, rovné tělo jako záchranář vás vytáhne z bažiny postranních, nesouhlasných pohledů.

č. 2 Ruce

Ve vašich rukou by nemělo být žádné napětí. Uvolněte je, vnímejte váhu a zaznamenejte si tento pocit do paměti. Lehkost bude mluvit o ladnosti a eleganci a pohyby dodají celému tělu hladkost. Mezitím neproměňujte své paže ve zcela neživé biče, visící odděleně od těla. Položte ruce mírně za boky, dlaně paralelně k sobě. Lokty mohou být mírně přitisknuty k pasu, což vizuálně zdůrazní linii postavy. Zpočátku skloubit přísnou postavu a hebké ruce nebude jednoduché, nicméně jakmile si časté cvičení zamilujete, stane se z toho zvyk a už na to nebudete myslet.

č. 3. Úroveň očí, nosu a brady

Správná poloha hlavy je důležitým detailem, který mnoho lidí zanedbává, buď ji zvednou příliš vysoko s arogantním pohledem, nebo ji nakloní tak, že vznikne dvojitá brada. Hlava by měla být držena rovně, je povolena mírná odchylka 5-10 stupňů. Nasměrujte svůj pohled po horizontu, určete bod a během módní přehlídky z něj nespouštějte oči. Bradu můžete trochu snížit, sotva znatelně. Tuto techniku ​​často používají supermodelky, aby jejich tváře vypadaly vytvarovaněji.

č. 4. Boky

Dalším zlatým zákonem ideální chůze jsou správné pohyby kyčlí. Neměli by se vrtět, ale měli by být předváděni jeden po druhém. Při viklání se záda a ramena začínají točit, což je kategoricky nepřijatelné. Boky by neměly přesahovat úroveň ramen. Při kroku jde nejprve dopředu kyčle, poté koleno a poté chodidlo. Ideálním vzorem je Natasha Poly, Isabeli Fontana a Coco Rocha.

č. 5. Krok

Chůze by měla být sebevědomá a nohy by měly být silné. Pohybujte se výhradně v jedné linii a sledujte vzdálenost kroků. Příliš široká nevypadá výhodně a nevytváří efekt nekonečných nohou. Ideální šířka kroku je délka rovna jedné a půl (1,5) vašeho chodidla, na pódiu jsou to často dvě stopy.

Při kroku došlápněte nejprve na patu a poté rolujte celým chodidlem po podlaze. Pokud je podpatek hodně vysoký, pak rozdělte zátěž na patu i míč současně. Prodlužte kolena včas. Modelky se často dopouštějí hříchu, když doslova chodí na pokrčených nohách, což způsobuje smích a zmatek mezi přihlížejícími, abyste se vyhnuli označení jako kobylka, když se vaše chodidla dotknou podlahy. Ne dříve. Jinak budete chodit a vyhazovat nohy.

Není neobvyklé, zejména západní modelky, které počítají s obdivnými pohledy, trénovat smetí nohou. Podle některých je tato chůze mnohem fotogeničtější než obvykle. Totéž například vysvětluje mírný záklon zad. Ale budeme se hádat o všestrannosti, protože hodně závisí na dalších faktorech: na vystaveném oblečení, rytmu hudby a vlastně i na samotných nohách. Pokud máte na sobě večerní šaty, tak zapletením se zamotáte buď do nohou, nebo do šatů. Objemná lýtka se vám budou zdát ještě větší a nohy s koleny dovnitř vám připomenou cválající srny v Kulundské stepi. V běžném životě je taková chůze zjevně vulgární. Z těchto důvodů vám doporučujeme experimentovat doma a natáčet všechny možnosti, jak v kalhotách, tak v šatech a bez kamery. Je v pořádku, když po shlédnutí materiálu vzbudíte všechny své sousedy smíchy, Da Vinci také strávil 14 let malováním Mony Lisy.

Co dělat

• Mávej rukama. Často při rychlé chůzi naše tělo setrvačností aktivuje ještě větší aktivitu paží, což je vědecky vysvětlitelné a normální. Ale příliš široká amplituda rozpětí končetin vypadá docela komicky. Na stupních vítězů je tato chyba mimochodem jednou z nejčastějších.
• Kopírovat Marilyn Monroe. Taková chůze byla atraktivní pouze v podání samotné filmové hvězdy. Obvykle všechny pokusy o opakování takových pohybů s boky selžou. Samozřejmě budete moci dávat pozor na ulici, ale v myšlenkách lidí bude něco ze série „trochu víc a jedna ze stran převáží a dívka určitě spadne“. Nadměrná sexualita je vulgární. Tohle na pódium nemá místo.

• Zvedat bradu vysoko je také špatný nápad. Bez ohledu na to, jak krásná královna se cítíte, vizuální arogance a arogance (a tak je vnímána) vás nezdobí a rozhodně o vás nebude mluvit jako o profesionální modelce. A nejde ani tak o skromnost, ale o co nejvýhodnější prezentaci své tváře pro kamery.
• Buď volavka. Netušíme, s čím to souvisí, ale kolena zvedají vysoko nejen dívky, které začínají kariéru v modelingu. Tu a tam upoutají pozornost modely z přehlídkových mol, sebevědomě kráčející podobným způsobem. Naštěstí taková chůze nezpůsobuje souhlas ostatních.
  ​
• Vyhoďte nohy dopředu jako vojáci. Buď si děvčata špatně vykládají doporučení o prodlužování nohou při chůzi, nebo se takto snaží dodat na grácií, ale není to ojedinělý jev.

Cvičení

Flexibilita a síla svalů přímo ovlivňují vaše pohyby, jejich pružnost a ladnost. Pro zlepšení chůze proto doporučujeme cviky nezanedbávat. Hlavním pravidlem pro jejich realizaci a následné výsledky je pravidelnost.

Fenomén kobylky jsme zmínili výše. Takže, abyste se zbavili naléhavého problému neschopnosti narovnat nohy, nebolí rozvíjet lýtkové svaly. Běh, plavání, jízda na kole, lezení po schodech nebo prostě zvednutí chodidel na špičkách a opření o římsu posílí vaše nohy.

Statická cvičení jógy pomohou zlepšit koncentraci a v důsledku toho i koordinaci. Tři cviky denně a za dva týdny budete s lehkostí manévrovat přes všechny překážky a louže na ulici na nejvyšších podpatcích.

Cvičení na obrázku 8 a jízda na kole procvičí vaše boky, aby se při každém kroku pohybovaly plynulým krouživým pohybem. Věnujte této činnosti dvě minuty denně a po chvíli nebudete vnímat, jak přestanete vulgárně vrtět zadkem a měnit chůzi.

Převalováním láhve nohou rychle vyvinete pružnost v kroku a budete tak moci snadno zmírnit únavu po dlouhém tréninku!

Víte o výhodách knižní metody. Ale my vám to připomeneme. Cvičení s balančními knihami na hlavě vám pomůže zbavit se zbytečných pohybů těla, pohupování, povislé brady a naučí vás fixovat polohu horní části těla.

Možná to není divné, ale práce na krásném držení těla začíná prací na břišních svalech, které uvádějí spodní část páteře do správné polohy. Pro posílení zádového svalstva a narovnání meziobratlových plotének existuje mnoho účinných komplexů, při jejichž použití brzy oceníte jejich účinnost.

Ukázat detaily

Úsměv, fixace rukou, přesná délka kroku a projev na displeji závisí na ideologii značky. Pokud se návrhář bude držet tradic, jako je Yves Sain Laurent nebo Louis Vuitton, pak budou modelky požádány, aby omezily své pohyby a emoce.

Donatella Versace si naopak na své show žádá drama: kroky s rozmáchlými kroky, aktivní pohupování v bocích a úsměv od ucha k uchu. V kostýmech převzatých od dětí ve tvaru ovoce z reklam na džus, jako je návrhářka Charlotte Olympia, je stejně těžké zůstat pesimista.

Ať je to jak chce, pamatujte, že Kate Moss hned nedobyla pódium. Každý má chyby, vtipné situace a pády. Dokonalá chůze zabere více než jeden měsíc práce. Proto je zde důležitá schopnost adekvátně posoudit sebe sama a své nedostatky. Pracujte na nich, neustále procvičujte své dovednosti a zdokonalujte je.