Přibírání na váze v kalorickém deficitu

2 měsíce dodržuji správnou výživu, v malých porcích 4/5 r/den, dodržuji svou normu kbzhu.

Jím 1550-1600 kcal, počítáno s přihlédnutím k deficitu na hubnutí.

Cvičím v posilovně 2/3 týdně, hlavní část je kardio cvičení.

Za 2 měsíce se objemy jen zvětšily (hlavně žaludek), hmotnost se zvýšila o 3 kg!

Nechápu, co je potřeba udělat, abych zhubla

S hormony problémy nejsou.

29.09.2016 09: 00
Zeptejte se lékaře online přes chat nebo telefonicky

Odpovědi lékařů

lékař
lékař
Ð’Ñ € Ð ° N ‡
Konzultace poskytuji online přes chat, telefon a přes instant messenger. Interpretace analýz a obrázků.
Aplikovat

• Osobní konzultace
• Whatsapp/Viber
• Pokračujte v chatování

Možná jste se výrazně a výrazně omezili v kaloriích.
Prudké a silné omezení v jídle nemusí vést k hubnutí, ale k ještě většímu ukládání tuku.
Možná nemáte dostatek fyzické aktivity nebo nejíte bezprostředně po tréninku nebo v noci.
Doporučuji také vyloučit hormonální příčinu nadváhy – může to být diabetes mellitus, onemocnění štítné žlázy provázené snížením její funkce.

2016-10-03 22:56:26

Je v odpovědi chyba?

Sportuji, počítám kalorie, hlídám si výživu, ale za pouhé 4 dny jsem přibral 3.6 kg!
Před rokem jsem začal hubnout a zhubl jsem o 40 cm na objemu a skoro 10 kg na váze. Už od začátku jsem si všiml, že hubnu nějak špatně. Váha tam buď zůstala měsíce, nebo zhubla 100-200 gramů za měsíc! Zpočátku jsem nevěnoval příliš pozornosti své stravě a cvičení. Cvičil jsem maximálně 30 minut a jedl, co jsem chtěl. Objemy plynule ubývaly, ale váha zůstala stejná. Pak jsem začal počítat kalorie a intenzivněji trénovat. Jím 1500-1700 kcal denně, silový trénink třikrát týdně. Váhy začaly ukazovat menší a menší čísla. Váha začala odcházet mnohem rychleji a objemy nejprve stoupaly a pak se celkově zvětšovaly! Před týdnem jsem stoupl na váhu a málem jsem omdlel. Nějak jsem zhubla 2 kg za jeden den! Rozhodl jsem se dát si malou pauzu od diety a udělat si půst. Snědl jsem dvě čokolády a zmrzlinu. Vím, že je to hodně, ale doslova druhý den jsem si dal dvouhodinový trénink, abych mohl spálit všechno, co jsem snědl. Váha se začala plazit nahoru dvakrát rychleji, než šla dolů. Začala jsem omezovat porce, více cvičit, a když jdu do školy, snažím se toho nosit co nejvíc v tašce, abych spálila kalorie. Ve výsledku jsem se dnes vážil a vyšlo mi, že vážím 80.5 kg, ačkoli před čtyřmi dny váha ukazovala 76.9 kg! Moje výška je 175 cm a chci zhubnout alespoň na 70 kg, ale teď se bojím vůbec něco udělat! Ukazuje se, že čím více se snažím, tím méně výsledků mám! Ve škole jsem byl 7 let ponižován kvůli své váze a nevydržím to, když se to samé stane ve škole, kam jsem chodil! A tohle zatracené číslo 80 vám už nedovoluje normálně žít! Diety jsem nikdy nezkoušel a ani to nemám v úmyslu, protože jsou pro tělo nebezpečné, zvláště v mém věku. Snažím se proto jíst od všeho trochu a málokdy jím sladké. Samozřejmě jsem nedávno začal cvičit mnohem intenzivněji, ale je opravdu možné přibrat 4 kg za 3.6 dny, i když jsem měl za ty čtyři dny jen dva tréninky? Pomozte mi, prosím! ani nevím co dál! Hodnoty na stupnici odrazovaly od jakékoli touhy cokoliv dělat nebo dokonce žít! Chci se buď vykrmit na sto kilogramů, nebo držet hladovku!

Jekatěrina — 2017-02-15 10:08:00

Všechno je přirozené. Za prvé, vaše tukové zásoby zmizely, což způsobilo rychlý úbytek objemu. Zároveň postupně rostla svalová tkáň. Je mnohem hustší než tuk, hmotnost se dokonce zvýší a „centimetry“ se sníží. Musíte také vzít v úvahu adaptaci těla na trénink a stravu. Rychlé přibírání na váze se s největší pravděpodobností shodovalo s progesteronovou fází vašeho menstruačního cyklu. Dochází k fyziologickému zadržování vody v těle a hromadění tuku. Dělejte více aerobního cvičení s mírnou intenzitou (běh, jízda na kole, plavání). To poskytne dobrý efekt. Hoňte se zdravím a krásnou postavou, ne kilogramy.

2017-02-15 15:40:00

Je v odpovědi chyba?

Lékařské konzultace na fóru poskytují odborníci z praxe. Lékařské vzdělání bylo ověřeno správou. Služba nese morální a právní odpovědnost. Konzultace je informativní, na základě výsledků konzultace se osobně poraďte s lékařem, včetně zjištění případných kontraindikací. Pokud je to možné, připravte se na zodpovězení doplňujících dotazů, jinak bude konzultace poskytnuta na základě poskytnutých informací a bude mít spekulativní charakter. Nevykonávejte samoléčbu, online konzultace s lékařem nenahrazuje osobní vyšetření.

Napište recenzi o naší službě

Potřebujeme znát váš názor. Napište recenzi o naší službě