Zhor před menstruací Katastrofa.

Zadržování vody a přibírání na váze před menstruací

V ženském těle dochází k hormonálním změnám cyklicky v závislosti na fázi menstruačního cyklu. Koncentrace hormonů přitom nemají vždy pozitivní vliv na funkce různých tělesných systémů a orgánů. Například řada nepříjemných následků v podobě zadržování vody vedoucí k otokům a přibírání na váze před menstruací je způsobena změnami hladiny estrogenu a progesteronu.

Hormonální změny v cyklu

Během menstruačního cyklu se mění koncentrace estrogenu a progesteronu v krvi. V první fázi, tj. Po menstruaci až do ovulace se hladina estrogenu postupně zvyšuje a hladina progesteronu je relativně nízká. V tomto období ženy většinou nepociťují žádné nepříjemné příznaky.

Po ovulaci se prasklý Graaffův folikul změní na žluté tělísko, které produkuje progesteron. Tento hormon má podporovat případné otěhotnění, pokud dojde k oplodnění. V opačném případě se endometrium začne odlupovat a dochází k menstruačnímu krvácení.

Ukazuje se, že v tomto období v těle ženy v reprodukčním věku vrcholí dva hormony – progesteron a estrogen. Progesteron se kombinuje s estrogenem a způsobuje nežádoucí příznaky, které mohou být závažnější u některých žen a méně závažné u jiných. Gynekologové tento stav nazývají premenstruační syndrom (PMS).

S PMS můžete zažít:

• změny nálady;
• ospalost;
• otok;
• zvýšená chuť na sladké;
• bolesti hlavy.

Ze stejného důvodu většina žen před menstruací trpí zadržováním vody v těle a s tím spojeným přibíráním na váze. Stává se, že tělesná hmotnost před menstruací se zvýší o 2-4 kilogramy najednou. A tělo se vrátí do normálu jen pár dní po menstruaci.

Zvýšení hmotnosti před menstruací – jaké jsou důvody?

K nárůstu hmotnosti před menstruací dochází v důsledku změn hormonálních hladin, zejména vysokých hladin progesteronu a estrogenu. Tyto pohlavní hormony ovlivňují nejen funkci reprodukčního systému, ale téměř celé tělo včetně vodní a minerální rovnováhy.

Ženské pohlavní hormony stimulují sekreci hormonů vasopresinu a aldosteronu. Vasopresin, nazývaný antidiuretický hormon, kontroluje množství vody v ledvinách a může blokovat odtok vody z těla, což způsobuje hromadění vody v tkáních. Aldosteron zadržuje ionty sodíku a ovlivňuje jejich interakci s molekulami vody.

V důsledku toho je mechanismus retence vody způsoben vlivem jak vazopresinu – přímá resorpce vody, tak aldosteronu – nepřímo, prostřednictvím absorpce sodíku. Sodík má silnou schopnost vázat vodu, takže konzumace velkého množství soli vede k zadržování vody, otokům a přibírání na váze.

Přibývání na váze a antikoncepce

Mnoho žen si stěžuje na přibírání na váze při užívání antikoncepčních pilulek. To je částečně způsobeno zvýšením chuti k jídlu a přírůstkem hmotnosti o několik kilogramů. Hlavním důvodem ale stále je, že zadržování vody způsobují i ​​hormonální pilulky.

Při léčbě antikoncepčními pilulkami žena nepociťuje hormonální návaly a nezažívá skutečnou menstruaci. Ve skutečnosti jde o krvácení spojené s vysazením hormonů. V přirozeném cyklu jsou hladiny hormonů proměnlivé. Hladina hormonů v tabletách dává vyšší koncentraci hormonů v krvi než ve fyziologickém cyklu. Náchylnost k zadržování vody a přibírání na váze při užívání antikoncepčních pilulek je tedy vyšší a trvalá.

To je patrné zejména při užívání starších generací tablet, ve kterých použitý progestin (progesteron) podporuje zadržování tekutin. Tablety nové generace jsou močopudné, a proto odstraňují vodu z těla, ale někdy zvyšují riziko krevních sraženin dehydratací a zahušťováním krve. Proto má každá možnost pilulky pozitivní i negativní účinky.

Jak se zbavit vody v těle a otoků?

Otoky jsou poruchou, se kterou je třeba se vypořádat. Nepříjemný pocit plnosti, otoky obličeje, paží, břicha nebo nohou jsou příznaky, které vyžadují akci. Zároveň musíte pochopit, že zadržování vody je spojeno nejen s nárůstem tělesné hmotnosti, ale také s výskytem vodní celulitidy. U pacientů s neustálými otoky lze tuto patologii pozorovat především v oblasti stehen a hýždí, tedy v místech, kde mají ženy nejvíce tuku. Vodní celulitida se v důsledku hormonálních změn vyskytuje i u štíhlých dívek.

Proti zadržování vody existují jednoduché a levné způsoby. Abyste se například zbavili přebytečné vody v těle, musíte více pít. Příliš málo čisté vody způsobuje, že tělo paradoxně „šetří“ a ukládá vodu.

Abyste se zbavili přebytečné vody, potřebujete:

• Pijte minerální vodu s nízkým obsahem sodíku;
• Vyhněte se kávě a kofeinovým nápojům;
• Vyhněte se sladkým šťávám a syceným nápojům;
• Pijte bylinkový čaj. Byliny, které pomohou zbavit se otoků: pampeliška, kopřiva, přeslička a řebříček;
• Vyřaďte ze stravy sůl, protože zadržuje vodu v tkáních;
• Více.

Zbavení se otoků rozhodně zlepší stav vaší pokožky a zmírní celulitidu. A sportovní aktivity pomohou udělat pokožku pružnější a tónovanou. Fyzickou aktivitu lze podpořit lymfodrenáží, masážemi a vakuovými procedurami.

Pokud otok nezmizí, musíte kontaktovat endokrinologa a nechat se vyšetřit na hormony. Také otoky mohou souviset s onemocněním ledvin, takže pokud je z endokrinologické stránky vše v pořádku, budete se muset objednat k urologovi.

Můžete se také líbit

Cervicitida, endocervicitida, exocervicitida – smutná rodina ženských nemocí

Proč se vaše chuť k jídlu zvyšuje před menstruací?

Bez ohledu na to, jak moc se ženy snaží hlídat svou postavu, ne vždy to vyjde. Mnoho lidí se obává zvýšené chuti k jídlu před menstruací, což vede k nárůstu hmotnosti. Právě kvůli nim pravidelně dochází k nepříjemnému nárůstu chuti k jídlu a plány na jeho omezení se neúprosně hroutí. Pocit hladu se zvyšuje pár dní před menstruací, ale ne u všech ve stejnou dobu. Vášnivá touha po jídle se obvykle objevuje 15 dní po skončení menstruace. Tento příznak lze považovat za známku PMS a první varování pro ženu, že se blíží nástup menstruace. Zvýšení chuti k jídlu před menstruací je spojeno s individuálními charakteristikami. Ale některé faktory, které vyvolávají nebo snižují chuť k jídlu, jsou společné všem.

Jaké jsou důvody zvýšené chuti k jídlu?

Vždy je důležité, aby chuť k jídlu byla příjemná, a tedy zdravá. Nezdravá chuť k jídlu během menstruace signalizuje možný problém. Příčiny „brutální“ chuti k jídlu v předvečer menstruace často spočívají ve změnách hormonálních hladin. Před menstruací jsou všechny změny v ženském těle spojeny se zvýšenou tvorbou progesteronu a sníženou hladinou estrogenu včetně estradiolu.

Právě kombinace těchto dvou faktorů vede ke zvýšené chuti k jídlu a neustálým pocitům hladu i přes dodržování dietních norem. Aby bylo tělo v rovnováze, je nutné udržovat správnou rovnováhu hormonů a homeostázy. Na jakékoli selhání nastavení homeostázy může tělo poskytnout ochrannou reakci v podobě požadavku na více živin.

Proč chceš jíst

Zvyšující se hladina progesteronu před menstruací způsobuje nárůst stresových hormonů, jako je adrenalin, norepinefrin a někdy i kortizol. Kardiovaskulární systém se kvůli tomu přepne do intenzivnějšího provozního režimu. Zvyšuje se dýchání, pocení, svalový tonus a metabolismus. V důsledku toho se před menstruací zvyšuje chuť k jídlu, protože se spotřebuje mnoho energie, kterou je třeba doplnit. Kromě toho si tělo připravuje rezervy, které se budou v těhotenství hodit.

Když touha neustále hodně jíst roste mimo menstruační cyklus bez zjevné příčiny, je často příčinou stres, kterému je člověk vystaven. Ke stejnému přepětí dochází před menstruací, proto se v tomto období může zvýšit chuť k jídlu.

Stres je zvláště nebezpečný v podmínkách, kdy je nálada nízká. Hormon spojený s potěšením, serotonin, je považován za závislý na estrogenu. Od okamžiku ovulace, kdy je v těle méně estrogenu, tedy ubývají faktory, které přispívají k dobré náladě. Proto se někdy během menstruace v důsledku zakalených pocitů objevují záchvaty silné chuti k jídlu a touha po jídle se zvyšuje jako prostředek k získání potěšení. Tento zvyk „požírat“ stres při premenstruačním syndromu vytváří předpoklady pro přibírání na váze, ale i metabolické poruchy a další závažná onemocnění.

Mezi důvody zvýšené chuti k jídlu před menstruací jsou tedy zvláště důležité následující faktory:

• vlivem menstruace se mění poměr hormonů: je více progesteronu, méně estrogenu;
• produkuje se více hormonů souvisejících se stresem;
• Během menstruace se zvyšuje aktivita všech systémů a vznikají další náklady na energii;
• nálada klesá a zvyšuje se potřeba umělé produkce hormonu serotoninu;
• přísun energie a výživy je akumulován díky mechanismu přirozenému, který pomáhá akumulovat síly pro případné těhotenství. V současné době je v módě funkční výživa od NL International.

Jak zvládnout

Dobrá chuť k jídlu a chutné jídlo samy o sobě nikoho nerozčilují. Zpravidla situace, která vyvolává větší úzkost, je, když není chuť k jídlu, nebo je úplně špatná. Co pak trápí ženy? Samozřejmě se jedná o „rozmazaný“ údaj před menstruací. Mnoho lidí kvůli ní přemýšlí o tom, jak snížit chuť k jídlu a množství jídla, které sní. I když na vině nemusí být složení nebo objem jídla, ale způsob jeho konzumace. Jak se vyrovnat s rostoucím pasem před menstruací a jak snížit chuť k jídlu před menstruací, aby parametry vaší postavy více odpovídaly normě?

Tělo je předurčeno poskytovat výživu a sílu každé buňce. Ale ne všechny látky z konzumovaných potravin dosahují svého zamýšleného účelu. Důvod spočívá v individuálních vlastnostech. Vzhled pocitu hladu a současné zvýšení hmotnosti během menstruace naznačuje, že metabolismus nepřispívá k výživě a nasycení všech buněk; A vysílají o tom signály do mozku. A v reakci na to směřuje všechny touhy a myšlenky k hledání lahůdek. Během menstruace proto toužíte po větším množství sladkostí a tučných jídel. Tomu se ale nesmíš poddat.

Boj proti zvýšené chuti k jídlu, přibývající hmotnosti a otoku při menstruaci je třeba vést cíleně.

1. Je potřeba optimalizovat jídelníček. Při každém jídle by mělo být málo jídla. Ujistěte se, že jezte často a v malých porcích.
2. Při konzumaci jídla je potřeba jíst pomalu a jídlo co nejdůkladněji rozžvýkat.
3. Otok nelze odstranit, pokud přestanete pít vodu nebo snížíte množství, které konzumujete. Naopak byste měli pít více vody, ale měla by se konzumovat stejně jako jídlo – často, kousek po kousku, pijte vodu doslova doušek za minutu.
4. Pro snížení otoku je užitečné pít Asparkam. Obsahuje draselné a hořečnaté soli, které pomáhají usnadnit odvod tekutin z těla. Můžete začít užívat 5-8 dní před menstruací.
5. Činnosti, které poskytují všechny druhy fyzické aktivity, pomohou zmírnit nahromaděný stres a spálit kalorie. 8-15 dní před menstruací přiměřená fyzická aktivita v podobě například jízdy na kole, hraní na pláži nebo v posilovně, plavání, lyžování a bruslení přinese nejen emocionální potěšení, ale také vyřeší problém nadbytku. energie.
6. Abyste nemysleli na sladkosti, musíte si najít zdroj potěšení, který je nahradí. Možná to bude nový koníček, zajímavá kniha, ponoření se do fascinujícího světa zahradničení nebo přenesení svých emocí na nádherné stvoření žijící poblíž, například kotě.

Jaká jídla je nejlepší jíst?

Někdy se vaše chuť k jídlu zvyšuje s menstruací, což může být znervózňující. V jiných situacích se ženy obávají nedostatku chuti k jídlu během menstruace, což také není neobvyklé. Existuje jediná rada, co dělat, když síla vaší chuti k jídlu tak silně kolísá – držte se rozumného výběru potravin. Bude to velmi dobrý způsob, jak bojovat s váhou a chutí k jídlu a pomoci je normalizovat.

1. Ke snížení hladové chuti k jídlu potřebujete jídlo, které snižuje produkci stresových hormonů. Nejlepší variantou je extra hořká čokoláda. Pokud do jídelníčku přidáte tepelně zpracované (to je důležité!) ryby, účinek bude dvojnásobně silnější.
2. Boj s chutí na sladké bude úspěšnější konzumací kysaného zelí.
3. Zelené fazolky mohou překonat vznětlivost, depresi a úzkost. Užitečná bude i dýně a její semínka.
4. Nadváha v důsledku přebytku estrogenu se snižuje, pokud jíte listovou zeleninu a brukvovité rostliny: zelí (všechny druhy), ředkvičky, stejně jako celer, petržel.

Pro svačiny, které pomáhají snížit chuť k jídlu, se můžete uchýlit k:

• ovoce, zelenina, sušené ovoce;
• naklíčená pšenice a jiná zrna;
• bylinné nálevy ochucené zázvorem, citronem a medem;
• ořechy

Výsledky

Odpověď na otázku, proč se chuť k jídlu zvyšuje a jak to souvisí s menstruací, leží ve většině případů v oblasti studia hormonálního systému. Abyste si během menstruace udrželi normální váhu a celkovou pohodu, musíte jíst správně.

Změny hormonálních hladin, spojené s tím, že se tělo připravuje na možné těhotenství, způsobuje podrážděnost, deprese, ale i zvýšenou chuť k jídlu a chutě na sladké. Dodržováním těchto doporučení můžete pomoci obnovit nervový systém, zhubnout a zlepšit zdraví celého těla.

Ultrazvukový lékař, gynekolog, praxe 8 let. Odborné dovednosti: Provádění ultrazvuku dutiny břišní, ledvin a retroperitoneálního prostoru, močového měchýře, štítné žlázy, mléčných žláz, pánevních orgánů, prostaty, ultrazvuk I. trimestru (určení těhotenství). Konzultace pacientů, drobné chirurgické výkony, předepisování léčebných režimů (STI a pánevních zánětů), odběry stěrů, seškrabů, gynekologická vyšetření.