Vodní dieta: pro zdraví, mládí a štíhlou formu!

Vodní dieta: vlastnosti, pravidla, doporučení a účinnost

Ideálních tvarů můžete dosáhnout různými způsoby. Hlavním pravidlem, které je nutné na dietě v kombinaci se správnou výživou a neustálou fyzickou aktivitou dodržovat, je pitný režim. Pravidelná konzumace potřebného množství tekutin urychluje metabolické procesy, zkracuje dobu zotavení po tréninku, udržuje tělesný tonus a zajišťuje krásu a mladistvost pokožky. Vodní dieta vám pomůže dosáhnout neuvěřitelných výsledků při hubnutí. Chce to ale speciální přístup při dodržování přísných pravidel, aby nedošlo k poškození zdraví.

Vlastnosti vodní diety

Nedodržování pitného režimu je doprovázeno pocitem hladu, který je často zaměňován s žízní. To je hlavní důvod přejídání a přibírání na váze. Hlavním pravidlem pro hubnutí je pravidelná konzumace potřebného množství pitné vody. I při absenci nadbytečných kilogramů a centimetrů to zpevní tělo, zlepší stav pokožky a sliznic a normalizuje fungování celého těla.

Varování! Hlavním rysem správné vodní diety je vypočítat objem tekutiny pro denní spotřebu. Nemůžete do sebe „nalít“ víc, než vaše tělo potřebuje. Přebytek vody, stejně jako její nedostatek, negativně ovlivňuje pohodu a fungování všech systémů.

Pro výpočet vzorce vynásobte svou hmotnost 40 (to je optimální ukazatel mililitrů na 1 kg). K výslednému objemu je potřeba docházet postupně. Pokud jste pili sklenici vody denně, přidejte 250-300 ml každé 3-4 dny, dokud nedosáhnete požadované hladiny.

Klíčová pravidla

• K pití se doporučuje používat pouze čistou, zdravou vodu. Dávejte přednost artéským nebo filtrovaným, extrahovaným z pramene nebo studny. Je vyloučeno použití tekoucí kapaliny z kohoutku, která obsahuje železo, chlór a jiné nečistoty v koncentrovaném množství. Nedoporučuje se používat perlivou vodu;
• Je třeba pít po malých doušcích. S naléváním sklenic vody do sebe není třeba spěchat. Pokuste se „vyživit“ tělo životodárnou vlhkostí;
• začněte ráno vodou na lačný žaludek. Je lepší používat teplou tekutinu nebo tekutinu pokojové teploty a vyhýbat se studeným nápojům. Tento začátek dne aktivuje metabolické procesy a normalizuje fungování těla. Jedná se o efektivní způsob, jak zhubnout pro líné a možnost, jak se udržet v dokonalé kondici;
• vypijte 250–300 ml vody 40 minut před jídlem. Toto pravidlo bude mít pozitivní vliv na váhu, protože můžete snížit svou porci. Doporučuje se vypít sklenici vody 1,5–2 hodiny po jídle. Toto množství tekutiny vám pomůže vyrovnat se s hladem a držet dietu.

Zajímavé! Abyste nezapomněli pít vodu, nainstalujte si do chytrého telefonu nebo tabletu speciální aplikaci, která vám to ve správný čas připomene. Takové programy udržují obecný počet vypitých tekutin, což vám umožňuje jej neustále regulovat a hlídat si pitný režim.

Vodní způsoby léčení a hubnutí

Existuje několik diet, ve kterých je hlavní složkou jídelníčku voda. Vyberte si jednu z uvedených diet na týden a výsledky na sebe nenechají čekat.

Dieta voda-sůl se doporučuje ženám v 5-6 měsících těhotenství. Během tohoto období začíná tělo nastávající matky doplňovat zásoby. Čím více slaných jídel žena konzumuje, tím více se na těle objeví otoky. Po 20. týdnu těhotenství se doporučuje minimalizovat počet takových pokrmů ve stravě a zvýšit množství čisté tekutiny, kterou pijete.

Jedním z populárních způsobů, jak zhubnout, je čínská vodní dieta. Jak na to sedět? Zahrnuje tři jídla. Strava by se měla skládat z potravin, jako je čerstvá zelenina, bylinky, jablka, libové ryby, vařená vejce, dietní maso a čistá voda, konzumované v požadovaném množství, které se vypočítává individuálně. Tato dieta se doporučuje nejen lidem s nadváhou, ale také všem, kteří trpí zánětem slinivky břišní a dalšími onemocněními trávicího traktu.

Na japonské dietě je hlavním pravidlem 650 ml teplé vody nalačno. Obyvatelé Země vycházejícího slunce věří, že dodržování pitného režimu je tajemstvím věčného mládí, dobrého zdraví a krásy. Pro ně to není dieta, ale způsob života, který jim umožňuje předcházet mnoha nemocem.

Výhody a nevýhody

Při výběru jídelníčku se většina lidí potýká s otázkou, kolik kilogramů či centimetrů mohou zhubnout. Tento indikátor se tvoří individuálně a závisí na počáteční hmotnosti.

Varování! Pokud budete dodržovat pitný režim, jíst nízkotučné a dietní potraviny a věnovat se pravidelné fyzické aktivitě, můžete zhubnout 4 a více kg. I když se nevěnujete aktivnímu sportu, ale dodržujete správnou výživu, připravte se na ztrátu 2-3 kg. Každou dietu se doporučuje doplnit fyzickou aktivitou. Sport dělá tělo fit a krásné, bez kterého není možné dosáhnout dokonalosti.

Vodní dieta by měla trvat 20–30 dní. Ale ani po něm nespěchejte s opuštěním režimu. Doplňte svůj jídelníček o další potraviny a dvě svačiny (jogurt, oříšky, sušené ovoce a další dobroty), pak bude vaše forma vždy perfektní i přes vzácné radosti ze sladkostí.

Vodní dieta má mnoho výhod. Pitný režim pomáhá vyrovnat se s hladem, normalizovat činnost celého těla, zrychlit metabolismus, zlepšit stav pokožky a vlasů a zabránit předčasnému stárnutí. Tento způsob hubnutí má ale i své nevýhody. Nahradit svá oblíbená jídla a sladkosti sklenicí vody si chvíli vyžaduje zvyk. V prvních dnech se tento úkol bude zdát nemožný. Do týdne se tělo přizpůsobí, dostaví se lehkost a chuť na sobě dále pracovat.