Pomoc, nezvládám PŘEJÍDÁNÍ.

Přejídání: příčiny výskytu, s jakými chorobami se vyskytuje, diagnostika a léčebné metody. Definice Přejídání je porucha příjmu potravy, která zahrnuje nadměrnou konzumaci jídla bez ohledu na skutečné potřeby těla. Při normální aktivitě je průměrná norma pro ženy konzumovat asi 2000, pro muže – 2500 kilokalorií denně. Nejčastěji k přejídání dochází v důsledku psychického traumatu a je spojeno se stresem „z jídla“.

Jíst chutné jídlo uvolňuje dopamin a endogenní opioidní peptidy v mozku (podobně jako drogy a alkohol), což snižuje hladinu stresu v těle a zvyšuje touhu „jíst“ nepříjemné emoce.

Přejídání vyvolává pocit tíhy v žaludku, často doprovázený bolestí, říháním, nevolností a zvýšenou tvorbou plynu. Pro zdravé tělo nemá přejídání negativní důsledky, můžete počkat, až nepohodlí zmizí samo, nebo si vzít lék na žaludek. Existují rozdíly v příčinách přejídání u dětí a dospělých. Dospělí, na rozdíl od dětí, častěji dbají na vzhled svého těla, pronásledují trendy hubnutí a snaží se dát si do pořádku vysilující diety. Na tomto pozadí má člověk konstantní stresový faktor. V důsledku toho se rozvíjejí různé poruchy příjmu potravy, včetně nutkavého přejídání. Lidé prostě jedí několikrát více, než jejich tělo potřebuje. Jídlo se mění z prostředku získávání energie ve způsob potlačování negativních emocí. Situace se zhoršuje, když člověk snědl více druhů potravin, které se vzájemně nekombinují, nebo při jídle požil alkohol. Přejídání dětí se vyvíjí v důsledku nedostatečné kontroly nad množstvím jídla, které konzumují dospělí. Problém se stává důležitým, protože rostoucí organismus ještě není plně formován a samotné dítě prakticky neví, jak ovládat okamžik nasycení, v podstatě kopíruje chování dospělých a dodržuje rodinné tradice.

Přejídání v dětství může vést k vážným onemocněním v dospívání a v dospělosti.

• během krátké doby se sní objem jídla, který výrazně převyšuje množství, které většina lidí sní za podobnou dobu za podobných okolností;
• ztráta pocitu kontroly nad procesem konzumace jídla (pocit neschopnosti přestat jíst nebo kontrolovat množství snědeného jídla).

Signály jsou obzvláště alarmující, pokud osoba:

• jí mnohem rychleji než dříve, doslova smete jídlo ze stolu a z lednice, aniž by měl čas čekat, až se nasytí;
• necítí hlad, ale stále něco žvýká „z nudy“, „aby si zaměstnal ruce“ nebo „jen chutné“;
• jí „až do nevolnosti“, když „už to nevydrží“, ve velkých porcích;
• upřednostňuje jíst sám kvůli rozpakům nebo studu spojenému s jídlem;
• po jídle se cítí provinile a sebenenávist;
• není spokojen se svým vzhledem (například tělesnými proporcemi), velikostí oblečení.

Na otázku, co je primárním spouštěčem – obezita nebo záchvatovité přejídání, stále neexistuje přesná odpověď. S vysokou pravděpodobností se vytvoří začarovaný kruh závislosti na jídle, kdy epizody přejídání vedou k nadváze a obezitě a obezita vyvolává přejídání.

Druhy přejídání

Existují tři typy přejídání:

• emotiogenní – přejídání jako reakce na frustraci (pocity zklamání, podráždění) a různé stresové faktory;
• vnější – tendence reagovat ne na pocit hladu, ale na vnější potravinové podněty (pohled, vůně produktu);
• restriktivní – přejídání v důsledku přísného omezení potravin a následných poruch.

Epizoda nutkavého (emocionálního, obsedantního, záchvatovitého, rozumem neřízeného) přejídání je časově omezená a vyskytuje se ve větší míře než při běžném příjmu potravy, ve většině případů neexistuje žádná selektivita; Člověk nemůže eliminovat přejídání pomocí vůle; jev je psychogenní povahy. Porucha se projevuje přejídáním i při absenci hladu. Po dalším jídle přichází pocit viny a studu za neschopnost zabránit dalšímu útoku.

Pravidelné epizody přejídání často vedou k nárůstu hmotnosti a rozvoji přidružených onemocnění.

Je však třeba poznamenat, že nutkavé přejídání není vždy spojeno se stresem a psycho-emocionálním napětím. Mezi osobní faktory ovlivňující rozvoj nutkavého přejídání je zvykem považovat nízkou toleranci vůči stresu, zvýšenou úzkost, pochybnosti o sobě, perfekcionismus, zhoršené vnímání vlastního tělesného obrazu, dichotomické myšlení, alexithymii (obtíže identifikovat a verbálně popsat své emoce a pocity, stejně jako pocity druhých lidí) a vysoká úroveň impulzivity. Velký podíl na rozvoji nutkavého přejídání mají také poruchy emoční komunikace v rodině, oslabené vazby se sociálním prostředím a nedostatek sociální podpory.

Psychogenní záchvatovité přejídání je typicky hyperfagická reakce na stres vedoucí k obezitě.

Proces stravování nemusí mít záchvatovitý charakter, může se časem prodlužovat a neliší se rychlostí od běžné spotřeby jídla, ale může existovat selektivita ve vztahu k výběru produktu. Typické jsou malé stálé vysoce kalorické svačiny.

Jediný etiopatogenetický komplex této poruchy je určen třemi vzájemně propojenými skupinami faktorů:

• biologické (pohlaví a dědičná predispozice);
• psychické (smutek, úzkost, vztek, impulzivita a vznětlivost, pocity viny, bezmoci, žárlivost, podrážděnost);
• sociokulturní (rodinný výchovný styl, představy veřejnosti o standardním body image, afekty vznikající v procesu mezilidských vztahů atd.).

Pacienti s psychogenním přejídáním v dětství často pociťují nedostatek pozornosti a citové intimity ze strany významných dospělých, v důsledku čehož si vytvoří stabilní vzorec vnímání jídla jako zdroje potěšení, způsobu, jak se odměnit a vyjádřit lásku k sobě.

Možné příčiny přejídání

Pojmenování přesné příčiny přejídání může být poměrně obtížné, protože roli může hrát mnoho faktorů. Je důležité si uvědomit celou řadu možných problémů, které přispívají k tomuto nezdravému vztahu k jídlu.

K přejídání mohou člověka vyprovokovat různé důvody.

• Lidé často jedí příliš mnoho, protože efekt sytosti se nedostaví okamžitě, ale asi 20 minut po jídle. Během této doby se do žaludku dostává další množství potravy, což postupně vede k jeho protažení.
• Dlouhé přestávky mezi jídly – ​​hladový člověk jí rychle, hltavě, žaludek nestihne signalizovat mozku, že je plný. V důsledku toho se objevují příznaky přejídání.
• Napodobování chování okolních lidí, stravování ve společnosti (zrcadlová hyperfagie). Slavnostní stůl, sledování kulinářské show nebo filmových scén, kde postavy jedí, hostina ve společnosti přátel – to vše může vyprovokovat i sytého člověka, aby snědl něco navíc. To se týká zejména lidí, kteří jsou závislí na názorech druhých a potřebují souhlas ostatních lidí.
• Stresující události – jakmile člověk zažije emoční stres, snaží se všemi způsoby znovu získat pocit radosti a uspokojení. Jídlo se pak stává prostředkem k získání tohoto okamžitého štěstí.
• Hédonická hyperfagie zahrnuje touhu jíst ne pro fyzické potřeby, ale pro uspokojení emocionálního hladu. Tělo si jídlo nežádá, zatímco mozek to vyžaduje. Když člověk začne s jídlem zacházet jako se zábavou, a ne jako s prostředkem k získávání energie nezbytné pro život. Jídlo nahrazuje přátele, koníčky a další způsoby, jak získat radost. Pro emocionálního jedlíka bude jídlo reakcí na jakoukoli emoci. Sladkosti fungují jako zábavné jídlo. Tato porucha příjmu potravy pochází z dětství: „Až dojíš polévku, dám ti sladkosti.“
• Záchvatové přejídání a bulimie nastávají, když člověk prostě nemůže sám přestat, dokud nepocítí nevolnost nebo ho nezastaví někdo jiný. S bulimií, po těžkém jídle, člověk nezávisle způsobí záchvat zvracení, snaží se zbavit přebytečného jídla a nepřibírat na váze.
• Noční přejídání je častým problémem a bohužel to mnoho lidí zná. Cirkadiánní hyperfagie nastává, když jsou narušeny biologické hodiny a lidé, místo aby si šli před dalším dnem odpočinout, jdou do kuchyně, aby načerpali energii navíc. V tomto případě je důležité dostatečně spát a chodit spát včas, snažte se nezůstávat dlouho vzhůru v práci, studiu nebo zábavě. Tento typ přejídání se vyznačuje nedostatkem chuti k jídlu během dne, ale jeho náhlým nástupem v noci. Člověk po noční svačině usne, ale může se stát, že se uprostřed noci probudí a půjde znovu do lednice.
• Přejídání může být spojeno i s endokrinními poruchami, které způsobují nedostatečnou produkci hormonů a pomalý metabolismus. Nejčastěji se objevuje slabost a apatie a člověk chce rychle jíst něco chutného a horkého.
• Přejídání je často usnadněno chybami při utváření stravovacích návyků v dětství, například když rodiče požadují, aby dojedli vše, co mají na talíři. Důvodem mohou být situace, kdy bylo dítě za dobré chování, známky nebo splněné požadavky odměňováno sladkostmi, čímž se ho snažilo ovládat. Jídlo je někdy doprovázeno rozptýlením (televize, pomůcky, konverzace).

Které lékaře bych měl kontaktovat, pokud se přejídám?

Problém přejídání často vyžaduje pomoc specialistů: odborníků na výživu, endokrinologů, psychologů a psychiatrů.

Diagnostika a testování na přejídání

Protože onemocnění spojená s poruchami příjmu potravy mohou být život ohrožující a vést k dysfunkci orgánů, je důležitá včasná diagnóza. Správná diagnóza v raných stádiích činí léčbu onemocnění co nejúčinnější a zabraňuje nebezpečným komplikacím.

Jsou předepsány různé laboratorní testy:

klinický krevní test;

č. 5 Klinický krevní test

Rozbor krve. Kompletní krevní obraz (bez leukocytového vzorce a ESR) (Complete Blood Count, CBC) B03.016.002 (Nomenklatura Ministerstva zdravotnictví Ruské federace, objednávka č. 804n) Synonyma: UAC. CBC bez diferenciálu. Stručná charakteristika studie Obecný krevní test Krev se skládá z tekutiny.

„Nemohu přestat“ – Hlavní důvody přejídání

Pokud je ve vašem životě přítomno přejídání, pak s největší pravděpodobností trpíte nutkavé přejídání. O tom, co to je, jaké jsou možné důvody tohoto chování a jak se s tím vypořádat, se dozvíte v našem článku.

Jak poznáte, že máte ve zvyku se přejídat?

Nutkavé přejídání je psychická porucha příjmu potravy, která vzniká na pozadí stresu, po úmrtí, nehodě, ztrátě blízkých, narození dítěte atd. Jak poznáte, že máte poruchu nutkavého přejídání? Je to jednoduché. První – jestliže máte ve zvyku jíst více, než jste plánovali, a to se stává pokaždé, jakmile budete jíst. Spokojenost přichází až poté, co máte pocit, že jste se přejedli. Druhý – Je také velmi důležité přemýšlet o tom, zda máte silný pocit hladu? Kdy k tomu dojde? Byli jste v poslední době ve stresu? Máte deprese, úzkosti, hormonální problémy atd.?

Psychologické důvody přejídání

1. Vnitřní konflikt (nepřijetí sebe sama, komplex méněcennosti);
2. Frustrace, vnitřní prázdnota, nuda, neradost ze života (jídlo jako jediná radost v životě);
3. Zvyk jíst stres, touha hýčkat se, podporovat;
4. Postoje rodičů a rodinné tradice;
5. Psychologické trauma;
6. Hormonální onemocnění, duševní onemocnění, poruchy osobnosti atd.

Jiné příčiny přejídání

1. Příliš mnoho času mezi jídly (5-6 hodin). Nepravidelná pracovní doba, žádná možnost včas se najíst.
2. Práce na směny (práce ve dne i v noci). Jíst v noci nebo jak ve dne, tak v noci.
3. nevyvážená strava, který obsahuje malé množství bílkovin, vlákniny a sacharidů a také vitamíny.
4. Jíš málo. Například, jste vegetarián nebo dodržujete určitá pravidla v jídle nebo možná vydáváte více energie, než z jídla získáte.
5. Jídlo pro vás není chutné. Špatně připravené jídlo, diety a ztráta chuťových pohárků (například po Covidu) mohou způsobit nelibost z konzumovaného jídla.
6. Výjimky u jídla, které vám chutná. Například pokud držíte přísnou dietu nebo jste výslovně vyloučili ty potraviny, které vám chutnají.
7. Užívání léků potřebných k léčbě jiných onemocnění (chronická onemocnění, hormonální, antidepresiva).

Možná vás budou zajímat naše další články:

• Psychosomatika přejídání, nadváhy a obezity: příčiny a jak se s tím vypořádat
• Psychoterapie pro nadváhu: jak zhubnout nejen na léto
• Obezita u muže je nerovnováha ve vztazích se ženami

Co dělat, abyste se nepřejedli?

1. Pochopte svůj důvod přejídání. Máte nějaké doprovodné onemocnění nebo je to stále psychický problém?

1. Snažte se regulovat příjem potravy. Jídlo by mělo být nejen rozmanité, ale také chutné. Snažte se do všech jídel zařadit bílkoviny, pro lepší trávení je kombinujte s vlákninou. Protein je sytící protein, který se déle tráví, takže se budete déle cítit sytí.

1. Dodržujte dietu. Jídlo by mělo být ve stejnou dobu, nejlépe 3-4krát denně. V malých porcích. Pokud máte zaměstnání, které vyžaduje fyzickou aktivitu, pak je vhodné jíst 4-5x denně.

1. Před jídlem vypijte sklenici vody. Někdy si pleteme potřebu vody s pocitem hladu. Proto bude užitečné, když nejprve vypijete sklenici vody a pokud po 10-15 minutách pocítíte akutní pocit hladu, můžete jíst.

1. Neomezujte se striktně na jídlo. Můžete jíst všechno, ale po troškách. Pokud máte rádi například sladké, pak si můžete dopřát až do 12 hodin.

Děkuji za přečtení!

Můžete vyhledat pomoc našeho psychologa, abyste pochopili příčiny přejídání a odstranili je. Na vaši první žádost je sleva 10 %.