Obsah
- 1 Kolik gramů masa obsahuje vepřová žebra?
- 2 Kalorie Vepřové maso čerstvé, vepřová žebra s tenkou vrstvou masa, maso s tukem, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- 3 Produktová kalkulačka
- 4 Kalorická analýza produktu
- 5 Kalorický obsah vepřových žeber: nutriční hodnota a chemické složení
- 6 Vepřová žebra (žebra): chemické složení na 100 gramů.
- 7 Vepřová žebra (žebra): bílkoviny, tuky a sacharidy (BJU).
- 8 Vitamíny
- 9 Minerály
- 10 Chemické složení a výživová hodnota
- 11 Více informací o živinách produktu
- 12 Prospěšné vlastnosti vepřových žeber
- 13 Zdroje chemického složení hlavních základních produktů
- 14 Osvědčení
Kolik gramů masa obsahuje vepřová žebra?
Kalorie Vepřové maso čerstvé, vepřová žebra s tenkou vrstvou masa, maso s tukem, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 277 kcal | 1684 kcal | 16.4% | 5.9% | 608 g |
| Proteiny | 15.5 g | 76 g | 20.4% | 7.4% | 490 g |
| Tuky | 23.4 g | 56 g | 41.8% | 15.1% | 239 g |
| Macronutrienty | |||||
| Sodík, Na | 81 mg | 1300 mg | 6.2% | 2.2% | 1605 g |
Energetická hodnota Vepřové maso čerstvé, vepřová žebra s tenkou vrstvou masa, maso s tukem, syrové je 277 kcal.
Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Produktová kalkulačka
Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály
Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.
Kalorická analýza produktu
PODÍL BZHU V KALORIÍCH
Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:
Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.
Spočítejte si své standardy
Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.
Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.
Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.
Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.
Termín pro dosažení cíle
Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů
- jaterní řízky
- salát: jen mrkev, česnek a majonéza
- BCAA: A-Tech Nutrition
- Trubička s máslovým krémem
- čokoládové mléko
- kaše 5 zrn
- kaše 5 zrn
- kuře s fazolemi
- Uvařená čočka
- Fortune cookies s meruňkou
- obilný tvaroh Prostokvashino
- Dort „Praha“ (Albis)
- tvarohové mléko 5%
- tvarohové housky s práškem do pečiva
- Moka dort
- běžné ovesné vločky
- Masové kuličky v rajčatové omáčce Ermolino
- Fazolový salát se zeleninou
- školka
- přírodního tuňáka
- lékařská klobása
- Kuřecí salát
- Lněná kaše
- Tvaroh
- tvarohový kastrol
- bilance hmotnosti kaše
- míchaná vejce 29.01
- polévka s omáčkou
- Sledoval celer
- Tvarohový koláč Stolle
- Mexický quiche
- směs na smažení
- Špinavé zelí
- Polévka z plechovky (light)
- Ananas ve šťávě
- Sushi s cibulí
- Grilované vepřové maso
- Horké dorty
- zelené fazole
- Kirov tvaroh 5%
- Polévka z brambor a pavouka 44kal.
- zelí se zeleným hráškem
- Kuskus s kuřecím masem
- Teraflu
- Salát z řepy se sušenými švestkami, ořechy a zakysanou smetanou
- Tvarohové koláče Vkusvill
- Kávový dort s vysokým obsahem kalorií
- Rýžová kaše 18
- vitamín
- Kuřecí prsa s fazolemi na česneku a tymiánu
- Merendinka
- rýže se zeleninou
- mrkev v marinádě s máslem v korejském stylu
- Ovesná kaše s vodou a rozinkami
- lehce solený losos bez oleje
- Rýžová kaše mléko 2,5% + voda bez oleje
- Ruský sýr
- kuře
- Dušené koňské maso (mleté maso)
- Cedrový lis
- Košíček „ZAMUTKA“
- proteinová tyčinka (polovina)
- Oplatkový žitný křupavý chléb (1ks = 6g)
- Sladkosti Medunok
- játra s cibulí v zakysané smetaně
- Jogurt frugurt jahoda 1,5%
- kaše navíc
- placky
- Safari glazura s příchutí jogurtu
- Chléb Iremel
- Ovesná Bran
- čaj s mlékem
- Podmoskovný bochník, prémiová mouka
- Hortex zelenina na orientální smažení
- Otrubová pizza
- Tvarohový krém
- Tradiční jogurt Danone
- VladBread „Tonus“ pšenice
- ovesné vločky
- fazole v rajčatové omáčce s bylinkami
- Masová polévka
- Kečup Pikantní brazilský
- nízkotučný tvaroh (Izbenka)
- kuřecí fileta
- kuřecí řízky
- Uvelka ovesná kaše
- “Magcake” neboli Cupcake v hrnku s banánem a ovesným kakaem
- vařené špagety
- Tvaroh 0% s vanilinem a cukrem
- přírodní káva s mlékem
- Pšeničné vločky Car
- Vařené brambory
- Syrfitness Bělorusko
- Ovesná kaše, Yasno Solnyshko
- polévka se sýrem a houbami
- Černý ruský koktejl
- rolované ovesné vločky
- müsli křupání
- jáhlová kaše
- tvaroh kastrol s mrkví
Tags: Vepřové maso čerstvé, vepřová žebra s tenkou vrstvou masa, maso s tukem, syrové obsah kalorií 277 kcal, chemické složení, nutriční hodnoty, vitamíny, minerály, přínosy pro zdraví Vepřové maso čerstvé, vepřová žebírka s tenkou vrstvou masa, maso s tukem, syrové, kalorie, živiny, příznivé vlastnosti Vepřové maso čerstvé, vepřová žebra s tenká vrstva masa, maso s tukem, syrové
Denní kalkulačka živin
Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.
Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.
Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu
Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů
Doporučení pro hubnutí
Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.
Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení
Index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.
Produktová kalkulačka a analyzátor
Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.
Kalorický obsah vepřových žeber: nutriční hodnota a chemické složení
Vepřová žebra (žebra): chemické složení na 100 gramů.
| Protein | 15.47 g | |
| Tuk | 23.4 g | |
| Sacharidy | 0 g | |
| Voda | 59.75 g | |
| Ash | 0.67 g | |
| Kalorická hodnota | 277 kcal | |
100 g vepřových žebírek (žeber) obsahuje: cukr – 0g, škrob – Bez údajů, vlákninu – 0g, cholesterol – 80 mg, trans-tuky – 0.222g
Vepřová žebra (žebra): bílkoviny, tuky a sacharidy (BJU).
| Obsah BJU | Sdílejte z RSP | dne 100 | |
|---|---|---|---|
| Proteiny | 15.47 město | 20.6% | |
| Tuky | 23.4 město | 30.4% | |
| Sacharidy | 0 město | 0% | |
100 g vepřových žeber (žeber) obsahuje 20.6 % denní hodnoty bílkovin, 30.4 % tuku a 0 % sacharidů.
Na základě doporučení Rospotrebnadzoru a Federálního státního rozpočtového ústavu „Federálního výzkumného centra pro výživu a biotechnologie“ hraje správné rozložení bílkovin, tuků a sacharidů (BJU) ve vaší stravě klíčovou roli pro udržení zdraví. Podle pokynů MP 2.3.1.0253-21 a směrnic Světové zdravotnické organizace by zdravá a vyvážená strava měla obsahovat 10 až 15 % kalorií z bílkovin, 15 až 30 % z tuků a 55 až 75 % sacharidy.
Vitamíny
| Obsah vitaminu | Sdílejte z RSP | dne 100 | |
|---|---|---|---|
| Rozpustné ve vodě | |||
| Vitamin C | 0 μg | 0% | |
| Vitamin B1 | 300 μg | 21.4% | |
| Vitamin B2 | 300 μg | 17.6% | |
| Vitamin B3 | 4.7 mg | 26.1% | |
| Vitamin B4 | 59.7 mg | 11.9% | |
| Vitamin B5 | 600 μg | 12% | |
| Vitamin B6 | 600 μg | 30% | |
| Vitamin B9 | 0 μg | 0% | |
| Vitamin B12 | 0.4 μg | 13.3% | |
| Rozpustný v tucích | |||
| Vitamin A | 0 μg | 0% | |
| Vitamin D | 2.3 μg | 15.3% | |
| Vitamin D2 | – | 0% | |
| Vitamin D3 | 2.3 μg | 14.2% | |
| Vitamin E | 400 μg | 2.7% | |
| Vitamin K | 0 μg | 0% | |
Minerály
Přehled minerálního složení (makro- a mikroprvky) produktu vepřová žebírka (žebírka)
| Obsah minerálů | Sdílejte z RSP | dne 100 | |
|---|---|---|---|
| Vápník | 15 mg | 1.5% | |
| Draslík | 242 mg | 6.9% | |
| Sodík | 81 mg | 6.2% | |
| Fosfor | 141 mg | 20.1% | |
| Hořčík | 16 mg | 3.8% | |
| Železo | 900 μg | 5% | |
| Zinek | 2.5 mg | 20.8% | |
| Měď | 100 μg | 10% | |
| Mangan | 0 μg | 0% | |
| selen | 22 μg | 40% | |
| Fluorid | – | 0% | |
Chemické složení a výživová hodnota
Níže uvedená tabulka ukazuje hodnoty nutričních prvků (energetická hodnota, bílkoviny, tukové složky, sacharidy, složení vitamínů a minerálů) na 100 gramů „Vepřových žebírek“
| Živina | Hodnota | Sdílejte z RSP | RSP |
|---|---|---|---|
| Energetická hodnota | 277 kcal | 12% | 2300 kcal |
| Makroživiny | |||
| Protein | 15.47 g | 20.6% | 75 g |
| Tuk | 23.4 g | 30.4% | 77 g |
| Sacharidy | 0 g | 0% | 328 g |
| Voda | 59.75 g | 2.8% | 2170 g |
| Cukr | 0 g | 0% | 58 g |
| Vlákno | 0 g | 0% | 20 g |
| Ash | 0.67 g | – | – |
| Škrob | – | – | – |
| cholesterol | 80 mg | 32% | 250 mg |
| Vody rozpustné ve vodě | |||
| Vitamin C | 0 μg | 0% | 100 mg |
| Vitamin B1 | 300 μg | 21.4% | 1.4 mg |
| Vitamin B2 | 300 μg | 17.6% | 1.7 mg |
| Vitamin B3 | 4.7 mg | 26.1% | 18 mg |
| Vitamin B4 | 59.7 mg | 11.9% | 500 mg |
| Vitamin B5 | 600 μg | 12% | 5 mg |
| Vitamin B6 | 600 μg | 30% | 2 mg |
| Vitamin B9 | 0 μg | 0% | 400 μg |
| Vitamin B12 | 0.4 μg | 13.3% | 3 μg |
| Vitamíny rozpustné v tucích | |||
| Vitamin A | 0 μg | 0% | 800 μg |
| Alfa karoten | 0 μg | 0% | 5 mg |
| Beta karoten | 0 μg | 0% | 5 mg |
| Vitamin D | 2.3 μg | 15.3% | 15 μg |
| Vitamin D2 | – | 0% | 7.5 μg |
| Vitamin D3 | 2.3 μg | 14.2% | 16.25 μg |
| Vitamin E | 400 μg | 2.7% | 15 mg |
| Vitamin K | 0 μg | 0% | 120 μg |
| Macronutrienty | |||
| Vápník | 15 mg | 1.5% | 1 g |
| Sodík | 81 mg | 6.2% | 1.3 g |
| Draslík | 242 mg | 6.9% | 3.5 g |
| Fosfor | 141 mg | 20.1% | 700 mg |
| Hořčík | 16 mg | 3.8% | 420 mg |
| Železo | 900 μg | 5% | 18 mg |
| Stopové prvky | |||
| Zinek | 2.5 mg | 20.8% | 12 mg |
| Měď | 100 μg | 10% | 1 mg |
| Mangan | 0 μg | 0% | 2 mg |
| selen | 22 μg | 40% | 55 μg |
| Fluorid | – | 0% | 4 mg |
RDP – doporučená denní potřeba
Energetická hodnota vepřových žebírek (žeber) je 277 kcal.
Více informací o živinách produktu
Prospěšné vlastnosti vepřových žeber
Vepřová žebírka jsou zdrojem nejen chutného potěšení, ale také cenných živin. Obsahují bílkoviny nezbytné pro růst a obnovu tkání v průměru poskytují cca 27.6 g bílkovin na 100 g výrobku, což je přibližně 55 % denní dávky dospělého člověka. Minerální složení je působivé: zinek, důležitý pro imunitní systém (75% RDI), železo, rozhodující pro krvetvorbu (13% RDI), fosfor, který podporuje zdravé kosti a zuby (20% RDI), kombinované v tomto produktu poskytují jeho nutriční hodnota.
Kromě toho vepřová žebra nabízejí také řadu vitamínů skupiny B, včetně B12 (70 % RDI), který hraje klíčovou roli ve funkci nervového systému a tvorbě červených krvinek, a niacinu (B3), který podporuje normální metabolismus (25 % RDI). .
Mezi výhody konzumace patří:
- Udržuje svalovou hmotu díky vysokému obsahu bílkovin.
- Posílení imunitního systému vitamíny a minerály.
- Udržuje zdraví kostí díky bohatému obsahu fosforu a zinku.
Je důležité pamatovat na umírněnost při zvažování obsahu tuku a kalorií vepřových žeber a spárovat je se zeleninou, abyste vyvážili svůj jídelníček.
Zdroje chemického složení hlavních základních produktů
- Ministerstvo zemědělství USA (USDA);
- Adresář „Chemické složení ruských potravinářských výrobků“ (Ústav výživy Ruské akademie lékařských věd. Editoval člen korespondenta Moskevského leteckého institutu, profesor I.M. Skurikhin a akademik Ruské akademie lékařských věd, profesor V.A. Tutelyan)
Osvědčení
Energetická hodnota neboli obsah kalorií je měřítkem energie, kterou tělo získává z potravin nezbytných pro životně důležité funkce. Vyjádřeno v kilokaloriích (kcal) nebo kilojoulech (kJ) na 100 gramů produktu pomáhá řídit vyváženou stravu a udržovat zdravou váhu.