Jím málo, ale váha zůstává stejná
MOSKVA, 2. června – RIA Novosti. Odbornice na výživu Svetlana Fus vysvětlila, proč lidé, kteří hubnou, dříve nebo později pociťují tzv. plató efekt – hubnutí. Poznamenává, že člověk se může ze všech sil snažit kontrolovat stravu, spánek, odpočinek a cvičení, ale po určitou dobu nedosáhne požadovaného výsledku. A plošina je v tomto případě přirozený proces: „tělo se přizpůsobuje životu v nových podmínkách a buduje nový metabolismus – proto je podle specialisty nejdůležitější zjistit, proč váha stagnuje.“ „Na náhorní plošině jich může být několik: jíte příliš málo,“ říká nutriční specialistka nejprve opravdu zhubnete, ale pak vaše tělo zapne mechanismy, které vás chrání před hubnutím, a postupně se přizpůsobí životu na 1700 kilokaloriích, ale pak se metabolismus zpomalí,“ vysvětluje Světlana Fus přejídání. Lidé, kteří začnou cvičit, často „nedostatečně odhadnou množství jídla, které sní.“ „Zdá se vám, že pokud jste se hodinu potili v posilovně, máte plné právo na sendvič s klobásou, ale nedělejme si iluze. kde je jeden sendvič, tam jsou dva a také půl balení sušenek, půl kila jablek nebo pizzy,“ říká odborník navíc může dojít k úbytku hmotnosti: To druhé může být tím, že jíte příliš mnoho slaného jídla nebo pijete málo vody, v důsledku čehož se tělo brání a hromadí tekutinu.“ Šestým důvodem je monotónní strava,“ říká nutriční specialistka „Pokud váš jídelníček obsahuje stejné potraviny, znamená to nedostáváte dostatek živin Ve snaze kompenzovat jejich nedostatek si je tělo začne brát z vnitřních zásob To povede k selhání nejen k hubnutí, ale i k vypadávání vlasů a předčasnému stárnutí pokožky.“