Je rotoped statická svalová práce nebo dynamická?

Rotoped je jedním z nejoblíbenějších, nejpohodlnějších a nejpraktičtějších sportovních zařízení pro udržení se v dobré fyzické kondici. Tato technická pomůcka dokonale napodobuje všechny jemnosti klasické cyklistiky, a proto, pokud nemáte v životě vždy dostatek času na vyjížďku na kole, může být cvičení na rotopedu výbornou alternativou fungování kardiovaskulárního a dýchacího systému, jejich posílení. V důsledku systematického cvičení na rotopedu se výdrž těla ztrojnásobí, přebytečná kila se ztratí, což znamená, že takové cvičení vám pomůže pečovat o vaši postavu a udržovat se v dobré sportovní kondici.

Jaké svaly pracují při cvičení na rotopedu?

Kdo se domnívá, že při tréninku na rotopedu pracují pouze svaly nohou, je na velkém omylu!

• Cvičení na rotopedu pomůže v raném věku ke správnému krásnému držení těla, zpevní zádové svalstvo a napraví zdravý vývoj páteře.
• Výsledkem tréninku na tomto sportovním náčiní budou nejen krásně tvarované nohy a lehká, ladná chůze, ale také zpevněné hýžďové svaly.
• Při tréninku na rotopedu se posilují svaly bérce, lýtek a stehen.
• Nastavením regulátoru zátěže rotopedu na maximální úroveň začnou během tréninku pracovat svaly břicha, paží a hrudníku.

Při cvičení na rotopedu se tedy zapojují následující svaly:

• sval přední části stehna;
• přímý sval femoris;
• quadriceps femoris;
• vastus lateralis;
• biceps femoris sval;
• vastus medialis;
• ischiocavernosus sval stehna;
• lýtkový sval;
• semimembranosus femoris sval;
• svaly lýtek, bérců a hýždí;
• svaly dolní části zad a zad (posílení těchto svalů snižuje rozvoj osteochondrózy a radikulitidy);
• svaly paží a hrudníku;
• šikmé břišní svaly.

Cvičení na rotopedu podporuje harmonický rozvoj svalů, obavy z „napumpování“ postavy jsou marné, protože zátěž na tomto trenažéru je dynamická, aerobní, rozvíjející výhradně pohyblivost a pružnost svalové tkáně, ale takový trénink má. malý vliv na jeho objem.