Jak přestat žít ve svých myšlenkách?

Náš zkušený tým redaktorů a výzkumníků přispěl k tomuto článku a zkontroloval jeho přesnost a úplnost.

Tým správy obsahu wikiHow bedlivě sleduje práci redaktorů, aby zajistil, že každý článek splňuje naše vysoké standardy kvality.

Počet zdrojů použitých v tomto článku: 8. Jejich seznam najdete dole na stránce.

Počet zobrazení tohoto článku: 8455.

Než si dovolíte uvolnit se a dostat se ze svých myšlenek, musíte do nich nejprve vstoupit prostřednictvím procesu uvědomění. Důvod, proč může mysl způsobit tolik utrpení a duševního utrpení, je ten, že většina lidí se příliš ztotožní s myšlenkovým procesem a vůbec si ho neuvědomují. Slyšet ve své hlavě ponižující, naštvaný hlásek, který neustále trestá a útočí a často vysává veškerou vaši vitalitu, není tak vzácný jev. Čím více se budete oddávat svým myšlenkám prostřednictvím úsudku, představivosti, výkladu, starostí, strachu, libosti a nelibosti, tím větší kontrolu nad vámi vaše mysl získá. Na druhou stranu, čím více si budete uvědomovat pomocí osvědčených technik všímavosti, tím více klidu, spokojenosti a radosti v životě zažijete. [1] X Zdroj informací

část 1
Část 1 ze 4:

Sledujte své myšlenky, když jste sami

• Abyste si plně uvědomili myšlenky vznikající ve vaší mysli, musíte mít ve svém osobním prostoru ticho. Pokud je televize zapnutá na plnou hlasitost a telefon zvoní každých pět minut, pak je nemožné naladit se na svou vnitřní vlnu.
• Nemusíte žít v tichu po celý život, ale jen do té doby, než si vyčistíte neklidné myšlenky, z nichž mnohé se dlouho hromadily a nyní se jen v kruhu opakují. Může to trvat od tří měsíců do jednoho roku praxe, ale nakonec to bude stát za námahu, když uvidíte svou křišťálově čistou mysl bez starostí!

• Je užitečné myslet na vědomí jako na oheň; tímto plamenem pozorování spálíte staré, zamotané myšlenky a začnete odhalovat mnohem nižší frekvenci, psychologickou část mysli.
• Většina učitelů meditace věří, že všímavost je účinný způsob, jak dosáhnout trvalého klidu mysli, na rozdíl od toho, když je většinu času v nesouvislém stavu. [3] X Zdroj informací

Pozorujte, jak často se vaše myšlenky týkají minulosti nebo budoucnosti a jak zřídka se týkají přítomnosti. Obvykle ti, kteří se teprve vydávají na cestu uvědomění, jsou docela překvapeni, kolik času mentálně strávíme v minulosti nebo budoucnosti. Mnozí se dokonce domnívají, že jde o jejich konstruktivní přístup, neustále se pohybující mezi těmito dvěma časovými pásmy. I když ve skutečnosti jde jen o plýtvání mentální energií, ze které je jen velmi malý užitek. Zaměřovat se na cokoli jiného než na přítomný okamžik je z větší části prostě ztráta času.

• Vždy soustřeďte svou mysl na přítomnost, pak se nebude moci zatoulat někam daleko a uvidíte, že většinou je ve vašem životě vše víceméně v pořádku. Začnete si všímat, že mnohé myšlenky byly jen fantomy, tedy úplné výmysly založené na strachu a úzkosti. Pokud o tom přemýšlíte, tyto dva stavy mysli nedělají nic jiného, ​​než že vás děsí a vše ještě zhoršují a vysávají vaši duševní sílu.

• Mnoho lidí si myslí, že většina jejich myšlenek je užitečná a konstruktivní, dokud se na ně nepodívají blíže. Vždyť ve skutečnosti přinášejí jen frustraci. To znamená, že tento druh experimentu je velmi účinným způsobem, jak dokázat, že psychologická složka naší mysli, než si začneme více uvědomovat, se skládá z mnoha hanlivých soudů.