Jak přestat jíst sladkosti?
Jedním z nejčastějších ženských problémů je láska ke sladkému. Pravda, naše redakce to nepovažuje za problém! Milujeme sladké a vůbec se před ním nestydíme. Ale i velmi dobrých věcí by mělo být s mírou. Jak jíst méně bláznivé koláče? Tato otázka je vždy aktuální. Rozhodli jsme se na to přijít.
Hlavním důvodem, proč toužíme po sladkém, je chuť všechno vyzkoušet. Zvlášť, když je kolem spousta dortů a koláčů. Je neslušné kousnout se do jednoho a přejít k druhému! Ale proč ne? Rozdělte sladkosti na malé porce! Takže se pobavíte a vyzkoušíte vše, po čem vaše srdce touží. Kromě toho se můžete zastavit na třetím kusu.
Nenechte se odvádět od jídla. I když popíjíte čaj a čokoládu, nedělejte to u počítače nebo u čtení knihy. Ani si nevšimnete, že čaj už dávno skončil a dopíjíte třetí takt.
Buďte opatrní s tekutými kaloriemi. Je lepší vyloučit sodu a sladkou kávu (se sirupem, smetanou a jinými požitky). Nakonec pijte džusy nebo smoothies!
Přemýšlejte o tom, zda vám chutná to, co jíte. Ostatně skoro všechny koláče jsou stejné, až na to, že se může lišit konzistence krému a složení náplní. Možná je vaše láska ke sladkému jen stereotyp?
Přemýšlejte o tom, jak se budete cítit po další odpolední svačině se sušenkou nebo koblihou. Zaprvé budete rychle chtít novou porci a zadruhé můžete pociťovat žaludeční nevolnosti. O svědomí nemluvě.
Proč nezkusit nahradit čistý cukr ovocem a čaj si dát sušeným ovocem nebo ořechy? Zde vám mohou pomoci i marshmallow, marshmallow nebo marmeláda. Nejsou tak kalorické a tělo to všechno vstřebá lépe než mouka. Hořkou čokoládu ale mějte vždy u sebe!
Nemyslete si, že vaše dobrá nálada se skrývá ve sladkostech. Mnoho lidí věří, že serotonin, nazývaný hormon radosti, se vyrábí výhradně ze sladkostí. Ve skutečnosti ho ale můžeme získat i z bílkovin. Zde je jasný příklad příkladu produktů radosti:
Další skupinou hormonů, které potřebujeme, jsou endorfiny. Vyrábějí se nejen kvůli jídlu a například zamilovanost (ne do čokolády nebo burgeru) nám může plně zajistit štěstí! A také nějaká fyzická aktivita.
Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak zahnat touhu mlsat sladkosti, je projít se. Koneckonců, nejčastěji jíme, opět, abychom se rozveselili. Chůze dokáže totéž. Úroveň stresu se sníží a chuť na svačinu zmizí (to je vědecky dokázáno!). Věnujte tedy 15 minut a vyčistěte si hlavu.
Mimochodem, touha jíst čokoládu nebo sušenky může vycházet z vůně. Projdete kolem pekárny a určitě si chcete koupit rohlík! A někdy si náš mozek zahraje krutý vtip – uměle reprodukuje vůně našich oblíbených sladkostí. Zde se můžete ušetřit například čajem s přísadou (vanilka, čokoláda nebo dřišťál) nebo leskem na rty s „jedlou“ vůní. Vážně. Nebýt čichu, připadaly by nám naprosto všechny sladkosti stejné.
Ale hlavní pravidlo je neobtěžovat se! Veškerá naše závislost totiž nevzniká z hladu, ale z pouhé myšlenky na sladké. Nejezte své oblíbené sladkosti, abyste se zasytili, ale abyste si na nich pochutnali. A k tomu vám stačí jeden oblíbený dezert. Nezapomeňte jíst obiloviny a další komplexní sacharidy. Ostatně právě pro jejich nedostatek se nám zdá, že bez sladkostí nemůžeme žít.