Obsah
Elena Malysheva jmenovala potraviny, které posilují imunitní systém
Jezte své zdraví. Lékaři vypisují superpotraviny pro imunitu
Ve vysílání pořadu „Žijte zdravě!“ Elena Malysheva a její kolegové jmenovali tři skupiny potravin na posílení imunitního systému.
Potrava pro střevní mikrobiom
Výborným produktem pro posílení imunitního systému jsou kysané mléčné výrobky, jako je jogurt. „Obsahují prospěšné bakterie, takzvaná probiotika. O střevní mikroflóru se musíme starat, protože je to zvláštní svět. Musíme přidat prospěšné bakterie mléčného kvašení a potravu pro ně. A to jsou také potraviny bohaté na vlákninu – kukuřičné otruby a zelení,“ vysvětlil kardiolog Herman Gandelman.
Kysané mléčné výrobky musí obsahovat bifidobakterie a laktobacily. Jejich koncentrace je navíc uvedena na obalu – CFU (jednotky tvořící kolonie) do síly 10 a více.
Proč je tak důležité pečovat o svá střeva? Protože obsahuje polovinu imunity, řekla Malysheva. Ve střevních klcích jsou speciální plaky – akumulace lymfocytů. „Tyto lymfocyty, které žijí uvnitř, mají jediný úkol – přilepí svá chapadla k povrchu, zachytí všechny nové antigeny, které jsme snědli, rozpoznali, zda je to dobré nebo špatné. Pokud je to škodlivé, pak organizují ochranu a likvidaci,“ poznamenala Malysheva.
Zelení jsou hrubá vláknina, která vyživuje střevní bakterie. Jedí pevné části nestrávené rostlinné potravy. Čím více nestravitelné vlákniny, tím lépe pro vaše střevní bakterie.
Potrava pro lymfocyty
Další imunitní bariérou jsou speciální krvinky – lymfocyty. Jejich úkolem je rozpoznat nepřítele a zničit ho. „Lymfocyty mají speciální receptory, které se vážou na vitamín D, poté se vytvoří speciální protein, který pronikne do agresorské buňky – bakterie nebo viru – a zničí ji,“ vysvětlil oftalmolog. Michail Konovalov.
To znamená, že imunita vyžaduje produkty s vitamínem D. V čele jsou tresčí játra, která obsahují 100 denních potřeb na 25 gramů produktu. Proto stačí sníst jen kousek 4 gramy, abyste si zajistili normální příjem. Sleď obsahuje 4 denní potřeby vitamínů a halibut – jeden a půl.
Potrava pro sliznice
Dutina ústní je vstupní branou pro infekci. A příroda se nás snaží chránit. „Máme skupinu lymfoidní tkáně – mandle, která obsahuje ochranné buňky. Setkávají se s choroboplodnými zárodky a viry, které se vzduchem dostávají do ústní dutiny a zabíjejí ty špatné,“ poznamenal Gandelman.
K výživě a posílení takových buněk je potřeba železo. Hojně se nachází v játrech. Šampionem jsou husí játra – 3 denní potřeby železa na 100 gramů produktu. V kuřecích játrech – 1 denní potřeba. Poslouží i hovězí játra. „Železo obsahuje speciální protein, který pomáhá našim buňkám zabíjet bakterie,“ varoval Gandelman.
Při přípravě materiálu byly použity následující zdroje::
Malysheva odhalila tajemství imunity vůči COVID-19
MOSKVA 3. dubna – RIA Novosti. Ctěná doktorka Ruska, televizní moderátorka Elena Malysheva ve vysílání programu „Žijte zdravě! jmenované produkty, které pomohou posílit imunitní systém těch, kteří jsou ohroženi koronavirem.
Především mluvíme o produktech, které obsahují velké množství zinku, který je nezbytný pro aktivaci tzv. „zabijáckých buněk“. Podle lékaře Andrei Prodeuse „dostanou příkaz zabíjet buňky, které byly změněny nebo infikovány virem“.
3. dubna 2020 01:01
Odborníci takové produkty nazývají ústřice, ovesné vločky a kukuřičné vločky – zdroje zinku.
„Starší lidé s cukrovkou jsou ohroženi koronavirem. Jedním z příznaků je odstranění zinku z těla a zinek je účastníkem imunitního systému,“ poznamenala Malysheva.
Dalším účastníkem imunity je selen, jehož nedostatek je pozorován u starších lidí s kardiovaskulárními chorobami a onkologií. V takové situaci se doporučuje zařadit do jídelníčku para ořechy.
„Víme, že starší lidé vodu nepijí. Dehydrovaní lidé onemocní vším možným. Čím méně vody, tím větší koncentrace mikrobů,“ uvedla televizní moderátorka.
V tomto ohledu je voda hlavní ochranou před koronavirem a radikálně mění situaci, uzavřela Malysheva.
3. dubna 2020 01:53
Covid 19
Světová zdravotnická organizace prohlásila epidemii koronaviru, který se rozšířil z Číny, za pandemii. Podle posledních údajů WHO bylo celosvětově zaznamenáno více než 900 306 případů infekce a 45 693 lidí zemřelo.