5 způsobů, jak překonat „premenstruační onemocnění“

Jakákoli maličkost během PMS vyvede ženu z rovnováhy: slzy, hysterie a v důsledku toho něčí podrážděná otázka: „Blíží se brzy vaše menstruace? Někteří tento fenomén považují za nutné zlo. PMS se však můžete zbavit.

Premenstruační syndrom (PMS) je komplex nepříjemných příznaků, které se u žen objevují 7-14 dní před menstruací.

Příznaků PMS je mnoho: od deprese, podrážděnosti a letargie až po silné bolesti hlavy (migrény), alergické reakce na kůži, průjem nebo zácpu, otoky a citlivost mléčných žláz. Navíc projevy PMS a jeho průběh jsou u každé ženy individuální. Někoho například týden před menstruací strašně bolí hlava, přibírá na váze a na obličeji se objevuje akné. Zatímco jiné jen 2-3 dny před menstruací začnou trpět depresemi a nespavostí.

Ženský podíl: co chtějí ruské ženy vědět o premenstruačním syndromu

Zajímavé:

Co dělat s manikúrou, když máte plíseň nehtů?.

Příčiny

Během premenstruačního období dochází v ženském těle k výkyvům pohlavních hormonů – projevy PMS přímo závisí na individuální reakci na takové výkyvy.

Hormony nejen regulují menstruační cyklus, ale „zasahují“ i jiné systémy těla, např. centrální nervový systém, urogenitální systém atd. To má za následek podrážděnost a zpomalení funkce ledvin vede k otokům. Naštěstí do začátku menstruace se vše vrátí do normálu a na PMS dočasně zapomeneme.

Existují i další důvody, například nedostatek vitamínů a minerálů v těle, konzumace velkého množství soli, alkoholu, kávy, kouření, sedavý způsob života a samozřejmě stres. Pokud tedy máte pocit, že období PMS je stále obtížnější, zamyslete se nad svým životním stylem. Odborníci se domnívají, že těžké PMS může být také zděděno.

Ne. 1. Jděte k lékaři

Poslouchejte sami sebe. Zkuste si po dobu 4-6 měsíců vést deník, ve kterém jasně popíšete své emocionální prožitky a fyzické vjemy.

Kontaktujte svého gynekologa. Po prostudování vaší „nálady“ bude lékař schopen pochopit, zda se skutečně jedná o PMS, a pomůže vám vybrat léky, dietu a řekne vám, jaký režim musíte v premenstruačním období dodržovat.

Léčba PMS obvykle závisí na příznacích, které pociťujete. K tomu existuje mnoho léků: sedativa, analgetika a spazmolytika, nesteroidní protizánětlivé léky, hormonální léky, diuretika.

Kromě toho může lékař předepsat perorální antikoncepci, vitamínové přípravky a doplňky výživy.

5 způsobů, jak překonat premenstruační onemocnění

PMS (premenstruační syndrom) je v medicíně relativně nový termín, ale všechny ženy bez výjimky pociťují známky tohoto onemocnění v té či oné míře. 7-14 dní před začátkem menstruace se mnoho žen doslova mění před očima, z tiché a jemné se stává podrážděná a se vším nespokojená. Místo připisování těchto negativních změn měsíčním fyziologickým procesům je lepší hledat způsoby, jak s touto nemocí bojovat, aby se nikdo příležitostně nezeptal: „Proč se tak zlobíš? Máte PMS?

Zajímavé:

Po vpichu neustále krvácí a vytéká hnis? Náušnice ztmavly.

Psoriáza pokožky hlavy: příznaky, potřebné léky

Příznaky psoriázy pokožky hlavy: doporučená léčba, předepsané léky, šampony, vitamíny.

Příčiny a příznaky onemocnění

Nejprve musíte zjistit, zda skutečně máte premenstruační syndrom nebo příznaky jiného onemocnění. Vědci identifikovali až 150 příznaků tohoto stavu, ale ty se naštěstí neprojevují všechny najednou a tato sada je u každé ženy jiná. Mezi nejčastější patří bolesti břicha a pocity tahání v bederní oblasti. Mnoho lidí odhaduje blížící se nástup menstruace podle otoku mléčných žláz a vyrážek na obličeji. Psychologické příznaky onemocnění jsou spojeny se zvýšenou podrážděností a nervozitou, depresí. Některé ženy jsou vzrušivé, netrpělivé a citlivé.

Co je důvodem rozvoje PMS? Příčiny tohoto onemocnění u žen jsou spojeny s kolísáním hladiny pohlavních hormonů. A pokud uvážíte, že hormonální hladiny nejen regulují menstruační cyklus, ale ovlivňují i další orgány a systémy, zejména endokrinní, urogenitální, nervový a kardiovaskulární systém, pak není divu, že se celkový stav ženy zhoršuje. No a pokud má sklony k neuropatii a hysterii, tak se psychické příznaky nemoci projeví častěji a silněji.

Jak překonat tuto nemoc u žen změnou stravy?

1-2 týdny před očekávanou menstruací se doporučuje změnit jídelníček a v první řadě omezit konzumaci soli a ostrého koření. Ale neměli byste snižovat množství vody, kterou pijete – bez přebytečné soli nezadržuje tekutinu v těle a způsobuje otoky. Vyhýbejte se alkoholu, který má negativní vliv na psychiku, a potravinám s chemickými přísadami. Snažte se připravovat jídlo z přírodních, farmářských produktů a to tepelně, mechanicky a chemicky šetrné.

Při takovém ženském onemocnění byste si neměla odpírat sladkosti, protože potraviny s vysokým obsahem sacharidů odstraňují únavu, ospalost a únavu a také blahodárně působí na tvorbu hormonu radosti serotoninu. Pokud si však chcete zachovat postavu, neměli byste to přehánět. Najděte alternativu k obvyklému pečivu a pečivu – jezte ořechy, sušené ovoce a bobule. A abyste zabránili plynatosti, vzdejte se luštěnin, ale jezte sušené meruňky, řepu a vlašské ořechy.

Zajímavé:

Mám mít druhé dítě?.

Sport pomůže odstranit příznaky onemocnění

Jak ukazuje praxe, ženy, které vedou aktivní životní styl, trpí tímto stavem méně často než ostatní. To samozřejmě neznamená, že je nutné v nějakém sportu lámat rekordy. Postačí začít s cvičením ráno, večerní procházkou před spaním. Tanec, plavání, nordic walking a běh mohou být velkým přínosem. Jóga a dechová cvičení jsou u tohoto onemocnění indikována u žen, protože dobře zvládají bolesti hlavy, závratě a nevolnost:

zkuste se posadit se zkříženýma nohama a plynule zvedněte ruce nahoru a zhluboka se nadechněte. Držte vzduch na několik sekund, a když vrátíte ruce do původní polohy, vydechněte ho. Opakujte několikrát.

Hýčkejte se: antistresové procedury

V honbě za výhodami lidskosti často zapomínáme na sebe, ale během PMS je velmi důležité najít způsoby, jak se uvolnit, zapomenout na problémy a věnovat čas péči o sebe. Největší výhody budou plynout z:

teplá koupel s aromatickými oleji. Nakapejte pár kapek levandule, meduňky a esterů anýzu do lžíce libovolného rostlinného oleje a přidejte do vody. Doba trvání – 15-20 minut;
aromaterapie. Můžete si zapálit aromalampu, vybrat si také uklidňující olejové výtažky z bylinek, a jednoduše ležet v místnosti se zavřenýma očima a pustit si světlo, nevtíravou relaxační hudbu;
masáž. Můžete požádat někoho blízkého o příjemnou relaxační masáž;
zábaly. Čokoláda, anticelulitidní a další směsi vám pomohou zotavit se a zlepšit vaši pohodu, odstranit nemoci a napnout pokožku.

Recepty tradiční medicíny

Různé recepty založené na léčivých bylinách a dalších složkách vám pomohou přežít premenstruační syndrom bez velkých ztrát a možná si ani nevšimnete jeho příchodu:

na nabobtnání připravíme odvar z natě přesličky tak, že 30 g suroviny zalijeme sklenicí právě převařené vody. Při infuzi projděte filtrem a pijte 2-3 sklenice denně;
onemocnění u žen, které způsobuje duševní symptomy, se léčí uklidňujícím bylinkovým čajem, který se připravuje z meduňky, mateřídoušky a heřmánku, které se užívají stejným dílem. Směs v množství 1 polévková lžíce. l. měli byste uvařit sklenici právě převařené vody, nechat ji chvíli vařit, přefiltrovat a vzít půl sklenice třikrát denně;
Při bolestech v podbřišku si můžete přiložit horký obklad. Zahřejte vodu a přidejte pár kapek šalvějového a majoránkového esenciálního oleje. Namočte do něj ručník, vyždímejte ho a přiložte na žaludek, zakryjte ho polyethylenem a suchým hadříkem, aby se zahřál.

Zajímavé:

Nemohu věřit psychologovi.

Nejdůležitější je pozitivní přístup

Samozřejmě, když se v rodině nebo v práci nedaří všechno, pak se nemoc zvaná PMS projevuje stále aktivněji. Je těžké zůstat klidný a přátelský, když se zdá, že všichni kolem vás nedělají nic jiného, než že vás otravují. Některým lidem v tomto období pomáhá čtení afirmací nebo modliteb. I jednoduchým napočítáním do 10, než propuknete ve zlostnou tirádu, můžete zabránit rozvoji hádky, protože vaši blízcí za nic nemohou a neměli by trpět. Nedávejte podráždění jedinou šanci, řekněte si, že se vzteku nepoddáte, a pokud jste již ztratili nervy, pak nikdy není pozdě přijít a omluvit se. Naplňte svůj život jen radostí a pozitivitou a pak se nebudete bát žádné nemoci ani premenstruačního syndromu.

Použité fotografické materiály Shutterstock