10denní půst – kolik je možné zhubnout?

Touha po ideální postavě a touha zhubnout jsou pro mnoho lidí horkým tématem. Zdálo by se, že co může být snazšího, než několik dní nebo týden nejíst? Než však uděláte extrémní krok, měli byste pečlivě zvážit všechny důsledky.

Půst je pro tělo jedním z nejskutečnějších testů. Během týdenního půstu tělo nadále vydává energii, je však nuceno ji využívat mnohem střídměji pro zachování životních funkcí. Dá se to přirovnat k míse polévky, která bývala plná a uspokojující, ale nyní zůstává prázdná a na talíři hrají jen vzácné kapky světla. To znamená, že tělo začne pracovat na doraz, využívá zásoby tukových buněk a svalů, což vede k postupnému hubnutí.

Půst: kolik můžete zhubnout za týden

Během půstu je tělo nuceno využívat tukové zásoby k dodání energie, protože nedochází k příjmu potravy. To vede ke zrychlenému spalování tuků a následně ke ztrátě hmotnosti. Přesný počet shozených kilogramů závisí na mnoha faktorech, včetně výchozí hmotnosti člověka, jeho životního stylu a fyzické aktivity.

Než začnete hladovět, měli byste se poradit se svým lékařem nebo výživovým poradcem, abyste zjistili, zda je tato metoda hubnutí pro vás vhodná. Půst může být pro vaše zdraví nebezpečný, zvláště pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo jste těhotná.

Nicméně, i když je půst pro vás to pravé, stojí za to si uvědomit, že výsledky budou dočasné. Po návratu k běžné stravě si tělo obnoví zásoby a váha se vrátí. Půst proto není dlouhodobým řešením nadváhy a vyžaduje další opatření k udržení výsledku.

Kolik kilo můžete zhubnout týdenním půstem?

Půst, stejně jako jakákoli jiná extrémní a nevyvážená strava, působí tělu určité škody. I když v první řadě při delším půstu ztrácíme vodu, protože se nejprve spalují glykogeny – zásoby cukru v játrech a svalech, a teprve potom začíná proces odbourávání tuků. Taková rychlá ztráta hmotnosti však může vést ke snížení celkového tónu těla a také způsobit poruchy ve fungování všech systémů. Kromě problémů se zažíváním a nedostatku nezbytných látek může půst způsobit problémy s cévami, srdcem a játry.

Škody a výhody půstu pro tělo

Na jedné straně může půst vést k efektivnímu hubnutí. Nedostatek příjmu potravy totiž vede k energetickému deficitu a tělo začíná využívat tukové zásoby jako zdroj energie. Výsledkem je rychlé spalování tukových buněk a zmenšení objemu.

Tajemství úspěšného hubnutí pomocí půstu

Prvním tajemstvím je správné plánování půstu. Je důležité určit, jak dlouho jste ochotni strávit nalačno. Obvykle se doporučuje držet půst ne déle než 7-10 dní. Delší období může mít negativní dopad na vaše zdraví a metabolismus.

Druhým tajemstvím je podpora těla během půstu. Během půstové diety zažívá vaše tělo spoustu stresu. Abyste minimalizovali negativní účinky, musíte mu dodat živiny a vitamíny. Zkuste si vzít multivitaminový doplněk nebo zařaďte do svého jídelníčku čerstvou zeleninu a ovoce bohaté na vitamíny a minerály.

10denní půst – kolik je možné zhubnout?

Jak dlouho můžete hladovět bez poškození zdraví? Půst pro hubnutí

Touha shodit Velké množství nadbytečných kilogramů v krátkém časovém úseku často nutí ženy uchýlit se k nejextrémnější variantě hubnutí – půstu. Nezáleží na tom, že dnes existuje velké množství diet a metod pro dosažení štíhlé postavy, nejdostupnější a nejúčinnější je pro ně úplné odmítnutí jídla.

ještě 15 let zpětně půst byl velmi módní a oblíbený způsob, jak zbavit tělo zbytečných tukových usazenin a toxinů. Pouze ti, kterým byl jejich vzhled a zdraví lhostejné, se nesnažili zhubnout a očistit své tělo metodou Paula Bragga, Y. Andreeva, G. Shatalova či dalších experimentátorů.

Touha lidé půst usnadňovaly četné knihy a rady různých léčitelů, kteří považovali půst za nejlepší lék na všechny nemoci. Dnes si však lidé uvědomili, že léčebný účinek půstu je zanedbatelný a při nedodržení určitých pravidel může tento způsob hubnutí dokonce způsobit značné poškození zdraví.

Opravdupůst v rozumných mezích může být léčebný. Během půstu hladina glukózy v krvi kompenzuje tuto ztrátu, po 2 dnech ji tělo začne vyrábět z jater a svalů, poté z bílkovin a tuků. Pro tento proces se urychluje syntéza hormonů kůry nadledvin – kortikosteroidů, které mají protizánětlivý účinek.

Poděkování zvyšování Koncentrace těchto hormonů vede k rychlému uzdravení a vyléčení některých nemocí. To znamená, že je nesprávné tvrdit, že starověká léčebná metoda půstu nemá na tělo žádný léčivý účinek. Příznivý vliv půstu na zdraví se navíc vysvětluje tím, že při nedostatku potravy v žaludku tělo nepotřebuje plýtvat energií na trávení a všechny jeho síly směřují k boji s nemocí.

Kvůli nedostatku nezbytnost udržení trávicích procesů, do mozku a dalších orgánů se dostává velké množství volné krve s živinami a kyslíkem, v důsledku čehož se zlepšuje jejich prokrvení a začínají lépe pracovat. To vysvětluje pozitivní vliv půstu na stav pacientů s různými duševními poruchami. Právě na tomto pozitivním vlivu půstu na tělo je založeno jeho zařazení jako půstu do všech světových náboženství.

hladovění Některé nemoci se dají vyléčit, ale ne všechny. Jedná se o nebezpečný „lék“, který má mnoho kontraindikací. Půst kvůli hubnutí je nesmyslný a pro léčebný účinek se musíte vzdát jídla pouze na 36 hodin. Například vynechejte večeři a následujících XNUMX hodin nic nejezte. Tato technika se často nazývá půst. Jeden „postní den“ je mnohem snazší vydržet než neustálé držení diety.

Pokud bude půst každý týden jeden den, pak vám to zajistí úbytek hmotnosti až 2 kg. Po hladovém dni se nemůžete vrhnout na jídlo, nejprve jezte pouze ovoce a zeleninu. Pokud po půstu naplníte žaludek vysoce kalorickými potravinami, pak půst nepřinese žádnou výhodu.

hladovějící více 3 dny mohou způsobit vážné poškození těla. Když tělo začne syntetizovat glukózu z bílkovin, trpí především svaly, protože obsahují nejvíce bílkovin. Vědci vypočítali, že každý den se spotřebuje 0,3 kg bílkovin na produkci glukózy během půstu. Kromě ztráty velkého množství bílkovin ve svalové hmotě, během hladovění, buňky těla nedostávají potřebnou sadu užitečných stopových prvků a vitamínů, což vede k oslabení imunitního systému a narušení vnitřního orgány.

Dlouhodobý hladovění bez dohledu lékaře vede nejčastěji k otravě organismu nebo diabetickému kómatu. U žen je na pozadí hladovění narušen menstruační cyklus, stoupá hladina kyseliny močové v krvi, objevuje se nepříjemný zápach čpavku z úst a tvoří se ledvinové kameny. Během půstu se všechna chronická onemocnění zhoršují a objevují se nové zdravotní problémy. Po 18denním půstu člověk zhubne 40 kilogramů, ale po skončení půstu se vrátí s plusem. Tělo se přeci nedá ošálit. Dobře si pamatuje, jak špatně se s ním během půstu zacházelo, a aby se takový test neopakoval, začíná pilně ukládat tuk.

Závěr, hladovění, je skutečně léčebná metoda, ale musí být používána moudře. Než se rozhodnete začít s půstem, dobře si rozmyslete, proč ho potřebujete. Je užitečné dopřát žaludku odpočinek a trochu ho vyhladovět, ale donutit buňky hladovět je absolutně nemožné.

Odmítnout plně jíst jen proto, abyste rychle zhubli, aniž byste se unavili fyzickou námahou, je to jen známka lenosti. Takový půst s cílem získat štíhlou postavu nicneděláním je hloupý a nesmyslný. Koneckonců, kila navíc se objevují, protože vedete sedavý způsob života a věnujete hodně času spánku. Nedostatek pozitivních emocí a komunikace, osamělost nejčastěji vedou k nárůstu hmotnosti. Možná jen potřebujete změnit svůj životní styl, najít si přátele a koníčky, sportovat, abyste zhubli bez újmy na zdraví.

— Zpět na obsah sekce «Správná výživa a strava“

1. Šťávy na hubnutí. Jak zhubnout s přírodními šťávami?
2. Recenze kávy na hubnutí – pomáhá nebo je to jen další podvod?
3. Čaje na hubnutí – vlastnosti použití a recenze
4. Furosemid na hubnutí. Proč vám diuretikum nepomůže zhubnout?
5. Protikrizový recept na kandované kůry z vodního melounu. Jak to udělat?