Jak najít dobrého psychologa?

Jak najít dobrého psychologa: 6 životních hacků od specialisty

Jít na konzultaci k psychologovi je pro člověka vždy těžké rozhodnutí. I když je toto rozhodnutí způsobeno současnými nebo dlouhodobými problémy, stále existuje určitá pochybnost, nejistota a úzkost.

Otázky, které ještě více zkomplikují první krok, mohou znít jako: „může s mým problémem pomoci odborník?“, „jak dlouho bude trvat vyřešení problému?“, „Jak najít dobrého psychologa a kde?“. No, hlavní otázka zní: S kým chci na svých problémech pracovat? — je zvláště důležité při výběru odborného psychologa/psychoterapeuta.

Doufám, že následující některá z mých doporučení vám pomohou zorientovat se při výběru specialisty pro sebe.

Toto je možná nejdůležitější kritérium. Vyšší psychologické, pedagogické nebo lékařské – právě na jejich základě je v zásadě možné, aby se specialista doškolil nebo rekvalifikoval. Ještě bych dodal, že by bylo fajn mít státem vydaný diplom. Důležité je také vše, co souvisí s dalším vzděláváním (co je absolvováno, v jakém rozsahu, kde). Certifikáty pro 3hodinové kurzy nebo kurzy 300-500 hodin jsou dva velké rozdíly. Informace o vzdělání specialisty najdete na internetu nebo u něj na první konzultaci. Psychologové a psychoterapeuti pracující ve státních institucích mají všechny potřebné dokumenty.

Recenze, doporučení od přátel.

Pokud vám doporučí návštěvu psychologa vaši přátelé, je to ta nejlepší reklama na jeho služby a navíc vás to zbaví zbytečné potřeby o něm shánět informace. Ale je tu jedno „ale“. Stává se, že specialista s určitými problémy a tématy nepracuje. Ne každý pracuje se závislostmi, dětmi nebo manželi v párové terapii. Je lepší nejprve před schůzkou psychologovi naznačit, s čím chcete pracovat. Je to dobrý nápad hledat o tom recenze na internetu – nyní je to docela snadné.

První dojem na prvních schůzkách.

Ano, toto je podle mého názoru velmi důležitý bod. Zkuste si položit následující otázky: Cítil jsem se u tohoto specialisty dobře, chtěl jsem mu o svém problému říci více, bylo na mém vzhledu a chování něco vyloženě odpudivého, chtěl bych sem znovu? Ne vždy vám psycholog na první schůzce řekne o podstatě problému a důvodech jeho vzniku. Dejte sobě i jemu příležitost, abyste se lépe poznali. Ve své práci většinou nabízím 3-5 předběžných setkání, na kterých se utváří první pocit, zda jsme na cestě, nebo ne. Na těchto setkáních můžete získat pocit, že když mluvíte o sobě, cítíte se lépe – to je velmi dobré znamení. Na prvních schůzkách se nebojte ptát. Psycholog vás chce lépe poznat a vy jeho – to je naprosto normální.

Psycholog má ve své práci pravidla a ty jsou vám sdělovány.

Pokud po prvních schůzkách dojde k dohodě o pokračování v práci, odborník často nastolí téma pravidel. Pro někoho jsou poněkud frustrující, ale pravidla jsou potřebná k zachování především psychoterapeutického procesu. Pokud v práci neexistují žádná pravidla, psycholog nemůže nést odpovědnost za to, co se děje. Pravidla se týkají především absencí, nedochvilnosti, placení, dovolených atd. To vše může a mělo by se probrat na prvních schůzkách. Doporučuji se ptát, i když se vám zdají hloupé a nevhodné. Dobrý specialista to jen uvítá.

Psycholog pro vás nemůže a neměl by zůstat „dobrý“ po celou dobu, dokud psychologická práce – psychoterapie – pokračuje.

První měsíc – to, čemu říkám „líbánky“ práce – je obvykle docela pozitivní, povzbuzující a s významnými poznatky. Ale pak se mohou začít dít jiné, někdy „podivné“ věci. Může se stát, že svého specialistu přestanete mít rádi („stále neradí“, „něco se změnilo“ atd.). Velmi často to naznačuje normální proces v práci. Vysoce kvalifikovaného specialistu to nezmate, ale dá mu možnost vás ještě lépe poznat, a tedy pomoci.

Poslední na seznamu, ale v neposlední řadě. Množství zkušeností, které odborník má, může naznačovat jeho téměř univerzálnost v porozumění a řešení obtíží klientů. Zkušený psycholog již ve fázi seznámení spíše určí, co přesně je příčinou problémů a jak je lze řešit. K tomu můžeme přidat něco, co se také léty vyvinulo: sebevědomí jako specialista, kreativní přístup k práci, flexibilita v používání psychoterapeutických technik. A samozřejmě zkušený specialista má díky neustálému dohledu s kolegy, školení a osobní psychoterapii slušné množství znalostí. Doporučuji zvážit možnost spolupráce s psychologem, jehož pracovní zkušenosti se pohybují od 10-15 let.

Tato doporučení, stejně jako Své vlastní pocity skutečnost, že v práci dochází ke změnám k lepšímu, pomůže dále zajistit správnost výběru specialisty a otázka „jak najít dobrého psychologa“ se stane irelevantní.

Populární psychologové: jak a kde hledat „svého“ specialistu v Moskvě

„Pokud nic nebolí, pak není co léčit“ – zhruba tak bylo nedávno přijato označení duševního zdraví. Věřilo se, že duševní problémy nejsou nic jiného než rozmar, který vzniká z přemíry volného času, a lze je vyřešit velmi jednoduše – promluvte si s příbuznými nebo přáteli, kteří, když nepomohou, určitě nedají špatná rada. Dnes se pohled na situaci změnil. Péče o svou duševní pohodu se postupně stává stejnou normou jako myšlení o fyzickém zdraví a návštěvy psychologa nejsou odsuzovány и nevyžadují pečlivé utajení.

Různí specialisté na různé situace

• neustálé opakování stejných problémů. Zdá se, že všechny události se odehrávají v začarovaném kruhu, a jakmile skončí jedna složitá situace, nastává další, která se vyvíjí podle podobného scénáře;
• komplikované rodinné vztahy – přehnaná ochrana ze strany rodičů nebo velká očekávání blízkých, neporozumění mezi manžely, rozchod, zrada;
• neschopnost odmítnout. Své osobní hranice si nastavujeme již v dětství, ale pokud se to nikdy nestalo, v dospělosti člověk prostě nemůže odpovědět „ne“ na jakoukoli žádost. Pomáhat druhým na úkor vlastních zájmů, přednost veřejnosti před osobními se často stává překážkou seberealizace a vyčerpává vnitřní zdroje. Úkolem konzultanta je pomoci vidět situaci z různých úhlů a stanovit priority;
• hledání sebe sama. U nás je zvykem získat povolání hned po absolvování školy, ale ne vždy absolventi přesně vědí, co chtějí dál dělat. Často jsou také jednoduše vyloučeni z výběru a jejich povolání a budoucnost určují jejich rodiče. I když byla profese vytoužená, často o ni člověk časem ztratí zájem. Vzniká apatie, mizí motivace, objevuje se pocit nesmyslnosti a marnosti vynaloženého úsilí. Konzultace vám pomohou porozumět vašim vlastním touhám, naučit se je vyjadřovat, stanovit si cíle a najít způsoby, jak se k nim přiblížit;
• chronická únava, nadměrné soustředění na práci, která zasahuje do jiných oblastí života, závislostí na chování. Tyto problémy jsou často vnímány jako nevýznamné, ale mohou vést k silnému stresu a dokonce i neurózám. Správné stanovení priorit, rozložení sil a schopnost přepínat mezi prací a odpočinkem jsou nezbytné dovednosti, které vám pomůže získat psycholog;
• nízké sebevědomí – milovat sám sebe je mnohem těžší než zamilovat se do druhých. Podceňování svých schopností a znalostí brání profesnímu i osobnímu naplnění, a to vede k nespokojenosti se životem.

Mnohé životní těžkosti je lepší řešit společně s psychologem. I když k návštěvě nejsou zjevné důvody, ale je potřeba si to promluvit nebo pochopit nejasnou situaci, pouhé zlepšení kvality vašeho života je více než dostatečným důvodem, proč se přihlásit na konzultaci.

Návštěvu byste neměli odkládat, pokud váš psychický stav začne ovlivňovat vaše fyzické zdraví.

Potřebu řešit vnitřní rozpory mohou signalizovat problémy se spánkem, sníženou koncentrací, změnami stravovacího chování a výskytem nemocí bez jasné příčiny, které jsou definovány jako psychosomatické.

Co hledat

Psychologie je populární obor, proto v tak velkém městě, jako je Moskva, praktikuje několik tisíc zástupců této profese. Tato rozmanitost rozšiřuje výběr a umožňuje vám hodnotit pomocí různých kritérií: vzdělání, zkušenosti, ceny, oblast, ve které probíhá přijímání. Zároveň se hledání často protahuje – je obtížné se spokojit s konkrétní osobou, zvláště pokud nevíte, jaké parametry vyhodnotit.

Pokud potřebujete psychologa v Moskvě, hlavní věcí není protahovat hledání donekonečna a neustále procházet možnosti. Abyste si věci usnadnili, vytvořte si kritéria, která jsou pro vás důležitá. Umožní vám oddělit dobré možnosti od těch, které pro vás rozhodně nejsou vhodné.

Parametry vyhledávání se mohou lišit, ale je třeba věnovat pozornost několika věcem:

• vzdělání. Vysoce kvalifikovaný konzultant musí mít diplom potvrzující jeho specializované vzdělání, osvědčení o pokročilém školení, školení ve specifických oblastech a metodách bude také užitečné. Pozor na přítomnost publikací ve specializovaných publikacích. Dobře reprezentují vizi a komunikační jazyk, který lékař používá, takže jsou užitečné ke studiu. Názory lékaře a pacienta se nemusí zcela shodovat, ale pokud jsou radikálně opačné, nejžádanější a nejdražší lékař pravděpodobně nepomůže. Pokud klient nebude nakloněn souhlasit, tím méně bude dodržovat doporučení, bude poradce bezmocný;
• definovat své cíle. Zkuste si sami formulovat problém nebo směr práce a vyberte si ty psychology, kteří se na tuto oblast specializují. Přední odborník pro dospělé dítěti pravděpodobně nepomůže a poradce pro osobní růst pravděpodobně nepomůže najít vzájemné porozumění v rodině. Za stejným účelem stojí za to se předem dozvědět o metodách, které lékař používá, a vybrat si ten, který vám vyhovuje. V praxi poradce používá jednu až dvě techniky a je lepší, když se jedná o směr, který je srozumitelný a klientovi blízký;
• pohlaví, věk, vzhled – tyto parametry nemají vliv na vzdělání a kvalitu konzultací, ale ovlivňují, zda bude klientovi komunikace s poradcem či nikoliv. Ve společnosti profesionála je důležité cítit se bezpečně a pohodlně. Během sezení se od pacienta očekává upřímnost, takže je lepší předem určit, zda pro vás bude pohodlnější komunikovat se ženou nebo mužem, podívat se na fotografii a pochopit, zda ve vás jeho vzhled vzbuzuje důvěru nebo dělá jsi ostražitý;
• pracovní zkušenosti. Existuje názor, že sezení s začínajícími praktiky je levné, ale mohou pomoci jen málo. Ale čím více zkušeností, tím efektivnější práce bude, ale o to dražší budou konzultace. Není tomu tak vždy. Na začátku své kariéry psychologové často berou svou práci velmi vážně, používají nové techniky, chtějí se prosadit mezi pacienty a kolegy. Odborníci s významnou praxí mohou používat zastaralé metody práce. Zkušenosti nejsou vždy přímo spojeny s kvalitou, ale pokud máte tendenci věřit těm, kteří již v této profesi dosáhli úspěchu, a jste skeptičtí k začátečníkům, tento faktor si zaslouží pozornost.

Bylo by dobré si přečíst recenze. Je lepší je hledat na nezávislých stránkách, a ne na osobním účtu psychologa, kde může smazat negativní komentáře.

Recenze vám poskytnou obecnou představu o vašich metodách a výsledcích, ale nespoléhejte se pouze na ně.

Vzájemné porozumění mezi psychologem a klientem je delikátní záležitost, která závisí na desítce subjektivních faktorů, takže negativní recenze mohou naznačovat nikoli nízkou kvalifikaci, ale to, že lékař nedokázal najít přístup k tomuto konkrétnímu klientovi. Zcela pozitivní recenze také nezaručují, že se konzultant dokáže vyrovnat s jakýmkoli úkolem a najde vzájemné porozumění se všemi.

Důležitá je také otázka ceny, vzhledem k tomu, že k vyřešení problému nebude stačit jedno sezení. Krátkodobá terapie zahrnuje 3 až 5 sezení, dlouhodobá konzultace – pravidelné schůzky po dobu několika měsíců.

V Moskvě cena konzultace začíná od 1000 rublů a populární elitní psychologové dokážou odhadnout hodinový rozhovor na 8000–10000 XNUMX rublů.

Kam jít při hledání

Na začátku vašeho hledání psychologa je vhodné požádat své přátele o doporučení. To umožňuje poněkud zúžit kruh.

Při výběru byste se přitom neměli opírat pouze o doporučení, i když je dávali blízcí lidé. Platí zde stejné pravidlo jako při čtení recenzí: pokud byl odborník schopen pomoci vašemu příteli, nezaručuje to, že budete také potěšeni schůzkami a dosáhnete dobrých výsledků.

Pomoci může internet. Zde můžete najít specializované stránky, agregátory, osobní stránky, stránky klinik, hodnocení, filtry, které vám umožní seřadit všechny nabídky podle různých parametrů.

Při hledání je lepší využít profesionálních služeb. Mají jasná kritéria pro výběr těch, kteří spadají do jejich hodnocení psychologů, prověřují zejména jejich vzdělání a kvalifikaci.

Nejlepší psychologové v takovém hodnocení jsou obvykle určováni recenzemi a hodnoceními od pacientů. Můžete se seznámit s těmito i dalšími kritérii, která odborníka vynesla do top 5 nebo do jiné řady v hodnocení.

Populární psychologové v Moskvě nutně mají osobní webové stránky. Jsou dostupné i na portálech zdravotnických zařízení. Zde je obvykle uvedeno mnohem více informací, přičemž hodnocení nejčastěji obsahují pouze recenze a krátký bibliografický odkaz.

Někteří z nejlepších klinických psychologů v Moskvě pracují v Městském psychoendokrinologickém centru. V naší kanceláři. Na webu naleznete kompletní informace jak o zaměstnancích, tak o samotném zdravotnickém zařízení. Jsou zde vytvořeny komfortní podmínky pro pacienty: předregistrace, pokud se nechcete křížit s ostatními klienty na chodbách kliniky, možnost absolvovat online konzultaci v případě, že není možné se do kliniky dostavit, pevné ceny, důvěrnost a anonymitu.

Výběr psychologa má svou zvláštnost – bez ohledu na to, jak pečlivě jsou informace kontrolovány, bez ohledu na to, jak dobrý dojem zanechávají recenze, nezaručuje to, že setkání přinesou výsledky. Zda budou pohodlné a plodné, se ukáže až po přijetí, často ne prvním.

Hodnotit můžete pomocí tuctu objektivních kritérií, ale rozhodující jsou subjektivní pocity, které vznikají během komunikačního procesu. Důvěra a respekt k profesionálovi, stejně jako chuť na sobě pracovat, jsou základem účinné terapie. Dobrým signálem bude pocit bezpečí při schůzkách a úleva po jejich skončení.

Pokud vám lékař není příjemný, jeho způsob komunikace a úsudky způsobují podráždění, bude obtížné vytvořit důvěryhodný a upřímný vztah a bez nich byste neměli počítat s výsledky – je lepší vyhledat jiného odborníka. Dalším důvodem pro ukončení léčby je zneužití moci odborníkem. Pokud místo společného pátrání po příčinách a řešení potíží dostáváte direktivní pokyny a cílenou práci, která byla dohodnuta na začátku, se poradce proti vaší vůli snaží najít jiné problémy – je na čase popřemýšlet o změně doktor.

Abyste pochopili, jak pohodlně se během sezení budete cítit, stojí za to zúčastnit se předběžné konzultace. V MGPEC se taková setkání konají online. Od takového setkání byste neměli očekávat výsledky, spíše je zaměřeno na seznámení se s psychologem. Během komunikace můžete pochopit, jak pohodlně s ním komunikujete, nastínit okruh problémů a zájmů, dozvědět se o jeho metodách a klást další otázky.

Práce na psychických problémech vyžaduje zapojení obou stran. Odpovědnost za výsledek nenese pouze lékař, ale i jeho klient.

Za prvé, pacient musí mít touhu porozumět sobě a změnit se, pokud chybí, nemůže pomoci žádný specialista, dokonce ani ten, kdo vede hodnocení těch nejlepších. Pokud během schůzek rádi komunikujete, nebojíte se klást otázky a upřímně odpovídat na ty, které se vás ptají, začnete lépe chápat současnou situaci a máte pocit, že se začala měnit – našli jste přesně toho psychologa, kterého jste hledali.

• Psychiatrická konzultace
• Konzultace s psychoterapeutem
• Konzultace psychologa
• Konzultace se sexuologem
• Skype konzultace