AutoNewsZdraví

Vykládání každý druhý den na hubnutí. Kdo to zkusil?

Co je to dieta každý druhý den, recenze a výsledky hubnutí

Customs.News

Co je to dieta každý druhý den, recenze a výsledky hubnutí

Autor admin Doba čtení 7 min Zhlédnutí 652 Zveřejněno 23.12.2019

Co je to dieta každý druhý den, recenze a výsledky hubnutí

Když slyšíte slovo „dieta“, okamžitě vás napadne vyčerpávající dietní omezení, hlad a vzdání se svých oblíbených jídel. Co když můžete zhubnout bez selhání? Dietu každý druhý den zná málokdo, ale ti, kteří ji vyzkoušeli, s důvěrou mluví o účinnosti této techniky. Pár jednoduchých triků a přebytečná kila byla pryč, aniž byste si to připomínali.

Co je to denní dieta?

Jíte normálně a přesto hubnete? Nyní to není problém Tato dieta je určena pro ty, kteří jsou unaveni neustálým omezováním, nechtějí se vzdát svých oblíbených jídel a dlouhodobě hladoví. Tato dieta zajišťuje normální výživu, která se střídá s dny půstu.

Hubnoucí tedy během prvního dne sní své obvyklé jídlo, aniž by překročil to, co je rozumné, a další den smí konzumovat pouze jeden konkrétní produkt. Je žádoucí, aby tento produkt byl tekutý.

Existují malé podmínky pro spokojený den, ale jsou to spíše doporučení pro správnou výživu. Člověk, který hubne, by tedy měl konzumovat jídlo v malých porcích, počet jídel by se měl zvýšit na 5.

Neměli byste zapomínat ani na svačiny, protože v tento den byste neměli mít hlad. Spotřeba vody je stejně důležitá: musí odpovídat potřebám těla. Dospělí potřebují zpravidla vypít alespoň 1,5 litru čisté neperlivé vody denně, aby udrželi normální fungování všech vnitřních orgánů a systémů.

Zajímavé:
Pravděpodobnost otěhotnění.

Fyzická aktivita by měla být prováděna hlavně v rušných dnech, protože během půstu tělo nebude mít kde brát energii na sport. Ještě předtím, než začnete hubnout, měli byste si vytvořit plán výživy, který bude obsahovat vyvážený poměr bílkovin, tuků a sacharidů.

Poslední jídlo by mělo proběhnout nejméně 3 hodiny před spaním. Během těchto tří hodin tělo stihne strávit příchozí potravu a hubnoucí člověk s lehkostí usne, bez nepříjemného pocitu tíže v žaludku.

Dieta každý druhý den: půst

Zvláštní místo v pruhované stravě zaujímá vykládka. Recenze od těch, kteří zhubli o zvyku jíst každý druhý den, hovoří o lehkosti, plochém břiše a příjemném stavu, který ti, kteří hubnou, zažívají v den hladovky.

Je samozřejmě těžké nazývat půst půstem: existuje mnoho produktů, které lze v tento den použít ke snížení hmotnosti. Najdete mezi nimi jak mléko, tak polévky, smoothie nebo pyré. Existuje však podmínka: v den půstu byste měli konzumovat pouze jeden druh produktu.

Jaké produkty jsou tedy vhodné jako vykládací produkty:

  • 1% kefír;
  • nízkotučný ovocný jogurt;
  • tvaroh s nízkým obsahem tuku;
  • ovoce (banány a hrozny jsou zakázány, protože obsahují hodně cukru a kalorií);
  • ovocné nebo zeleninové smoothies;
  • ovocné pyré.

Měli byste si vybrat jeden produkt ze seznamu a zásobit se ho tak, aby vystačil na konzumaci během dne. V pitný den diety můžete každý druhý den konzumovat produkt v libovolném množství, protože máte pocit hladu, ale také byste měli dojíst 3 hodiny před zhasnutím světla. Recenze o dietě každý druhý den ujišťují ty, kteří hubnou, že v den půstu je všechna přebytečná voda odstraněna, tuk zmizí a v uspokojivý den, když jedí správně a vyváženě, je výsledek konsolidován a znásoben.

Zajímavé:
Dívky s výškou 140-160 cm, kolik vážíš?.

Na takové dietě je nemožné selhat. I při hladovění člověk pozná, že ráno stejně skončí jídlo na jeho talíři. Tato myšlenka značně usnadňuje vykládání.

Proč pruhovaná dieta funguje?

Dokonce i skeptici, kteří si přečetli recenze o jídle každý druhý den na hubnutí, dojdou k závěru, že je to účinné. Otázka výsledků hubnutí nevyžaduje vážné biologické vysvětlení, vše je mnohem jednodušší, než se zdá.

Vzpomeňte si na naše předky, vždy byli hubení. Nedostatek nadváhy je spojen s nestabilní stravou. Jeden den mohli hladovět a druhý den mohli dostat jídlo a utišit svůj hlad. Princip pruhované diety připomíná životní styl našich předků: jeden den hubnoucí dostane přísná dietní omezení a druhý den se obnoví.

Kromě totální vykládky, která obnáší konzumaci tekutin po celý den, můžete použít jakoukoli dietu, kterou máte rádi. Jeden den byste to měli dodržovat a druhý byste měli jíst jako obvykle, v mezích rozumu. Toto schéma vám umožní vyhnout se možnému stresu, zbavit se zdravotních problémů a zhubnout. Je však na místě zvážit, že rychlost hubnutí se bude stále mírně snižovat. Můžete tedy experimentovat s pokrmy a pokusit se uvařit něco nového.

Co je to dieta každý druhý den, recenze a výsledky hubnutí

švédské müsli

Toto jídlo bude příjemnou sladkou snídaní a dodá vám potřebnou dávku energie pro produktivní den. Toto jídlo je vhodné především pro mlsouny, protože se jedná o zdravou sladkost, na jeho přípravu nepotřebujete žádné velké kulinářské dovednosti. Stačí smíchat nízkotučný kefír a 50 gramů vašich oblíbených bobulí, přidat oříšky, sušené ovoce a lžíci oleje (bude stačit olivový nebo arašídový). Všechny ingredience je třeba dobře promíchat a můžete se pustit do jídla.

Tuňákový salát

Soudě podle recenzí, jíst každý druhý den na hubnutí může být chutné. Čerstvý salát s neuvěřitelnou chutí bude zdravým jídlem nejen pro hubnoucí. Pár listů salátu natrhejte nadrobno (když salát nakrájíte nožem, zhořkne) a tuňáka nakrájejte. Navíc je zvykem přidávat do salátu hummus. Poté pár lžic jemně nastrouhaného sýra a dochutíme olejem. Je lepší používat olivový olej, protože obsahuje mnoho prospěšných látek a minimum škodlivých tuků.

Zajímavé:
Chronická drozd - co dělat?.

Na den hladovky se nejčastěji připravují polévky a různé smoothies, podle recenzí a výsledků těch, kteří hubli na dietě obden. Na tekutý vývar je lepší použít vývar připravený se zeleninou. Maso má tu vlastnost, že zvyšuje chuť k jídlu, takže s největší pravděpodobností po jeho konzumaci bude hubnoucí jíst něco jiného. Zelenina je navíc pro tělo mnohem snáze stravitelná a vstřebatelná.

Do smoothies se hodí jak ovoce, tak zelenina. Neměli byste však používat banány, hroznové víno a tu zeleninu, která obsahuje škrob. Takové přísady neudělají smoothie dietní.

Dieta každý druhý den: recenze a výsledky

Snad každý, kdo tuto dietu vyzkoušel, zanechal recenzi. Dnes Katya sdílela svůj příběh o hubnutí, kterému se podařilo zhubnout 7 kilogramů za 2 týdny.

„Když jsem poprvé začal hubnout, neustále jsem tloukl. Zhubla jsem, zhubla, nabrala zpátky a tak dokola. Bylo pro mě tak těžké udržet dietu bez poruch, že nebylo východiska, než se smířit a přijmout se jako taková. Jedním slovem, ruce se vzdaly. Pak mi kamarádka poradila, ať zkusím obden dietu, jejíž recenze a výsledky viděla na internetu. Po pečlivém prostudování schématu hubnutí jsem se rozhodl tuto techniku ​​aplikovat na sebe.

Dva týdny jsem střídal příjemné a ne tak příjemné. Jeden den jsem tedy jedl jako obvykle a omezil se na tučná, škrobová a sladká jídla v rozumném množství. Druhý den jsem si udělala zásoby smoothies a popíjela je po celý den. Zpočátku bylo těžké si na to zvyknout a pak jsem si ani nevšiml, jak ten druhý týden utekl. Celkem se mi za pár týdnů podařilo zhubnout 7 kilogramů, což považuji za dobrý úspěch.“

Recenze jídelníčku každý druhý den píší nejen hubnoucí, ale i výživoví poradci. Jejich názor na tuto techniku ​​je pozitivní. Hubnutí v něm má spoustu výhod:

  • riziko relapsu nezdravého jídla se snižuje, když se jídlo střídá;
  • tělo nemá čas zažívat stres ze stravy;
  • tělo neztrácí užitečné látky a prvky, bez kterých bude obtížné fungovat;
  • strava může být používána po dlouhou dobu, protože z ní není prakticky žádná škoda;
  • dietu lze kombinovat s fyzickou aktivitou, ale je lepší ji odložit na rušné dny, protože na cvičení budete mít mnohonásobně více síly;
  • proces hubnutí pomocí této metody nepoškodí plánovanou oslavu, protože ji můžete uspořádat v uspokojivý den a netrápit se u lahodného stolu;
  • Během pitného dne se ztrácí velké množství tekutin, tělo se čistí, detoxikuje a zbavuje se nahromaděného odpadu a toxinů.
Zajímavé:
Cysta septum pellucida –

Co je to dieta každý druhý den, recenze a výsledky hubnutí

Dieta každý druhý den je považována za šetrnou verzi stravování pro hubnutí. Není třeba hladovět po dlouhou dobu. Hubnutí vyžaduje velmi málo úsilí. Morálně je takové období snazší přežít než klasické hubnutí. Je důležité naslouchat svému tělu a pokud se objeví známky špatného zdravotního stavu, měli byste s hubnutím brzy přestat.

POZOR! Informační článek! Před použitím byste se měli poradit s odborníkem.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button