Jsem ošklivý a neupravený

Co dělat, když se považujete za ošklivého: 7 tipů od psychologa

Ve světě, kde sociální sítě a kosmetický průmysl vnucují ideály krásy, začal vzhled hrát příliš významnou roli. Mnoho žen kvůli tomu zažívá psychický tlak – stydí se za svou postavu, přirozené stárnutí, nepravidelné tvary rtů, nosu, prsou a nepříliš rovné nohy.

Klinická psycholožka a sexuoložka Irina Hertsog prozradila redaktorům Lady Mail.ru, jak přestat být posedlá vlastním vzhledem, milovat a přijímat sama sebe.

Irina Hertsogová
Klinický psycholog, sexuolog

Výsledky moderních výzkumů potvrzují, že ostatní lidé jsou pro nás instinktivně potenciálními sexuálními partnery nebo konkurenty. A krása je spojena se zdravím a vysokým reprodukčním potenciálem. I společenské postavení často závisí na vzhledu. A je důležité, že takové hodnocení je typické hlavně pro ženy.

Pocit vlastní „ošklivosti“ a odmítání své tváře a postavy proto může vést k osamělosti, depresím, poruchám příjmu potravy a přetrvávajícím úzkostným stavům. Co dělat, když se vám nelíbí váš vzhled? Lepší je samozřejmě poradit se s psychologem, abyste se propracovali přes psychická traumata a komplexy, přijali sami sebe a spatřili v sobě jedinečnost.

Chcete-li pracovat samostatně, můžete začít s jednoduchými, ale účinnými tipy.

1. Přijměte se takoví, jací jste

Co to znamená přijmout sám sebe? Sebepřijetí je odmítnutí být nepřátelský vůči sobě. Se svými myšlenkami, pocity, činy a touhami. Abychom se plně přijali, musíme přijmout svou stínovou stránku spolu s našimi pozitivními vlastnostmi, jedině tak se staneme celistvými.

2. Snažte se nesrovnávat se s ostatními

Srovnáváním nic nezískáte, ale hodně ztratíte. Například sebevědomí. Váš talent, úspěchy a úspěchy jsou jedinečné a nelze je srovnávat s tím, co dělají ostatní. Zkuste si všimnout momentů, kdy se srovnáváte a zastavte je, protože vás to paralyzuje a brání vám v budování života vašich snů.

3. Rozvíjejte další oblasti života

Nesoustřeďte se jen na vzhled. Je velmi důležité udržovat rovnováhu ve všech oblastech. Existuje velmi jednoduché a účinné cvičení „Balance Wheel“.

Nakreslete kruh a rozdělte jej na sektory, které symbolizují oblasti vašeho života:

• zdraví
• kariéra,
• peníze,
• seberozvoj,
• odpočinek,
• rodinné vztahy,
• životní prostředí,
• tvorba.

Ohodnoťte svou spokojenost s každou oblastí svého života na stupnici od 0 do 10, kde 0 znamená vůbec nespokojen a 10 znamená skvěle. V kole životní rovnováhy podél poloměru si představte toto měřítko (0 – uprostřed, 10 – na obvodu kruhu) a uveďte, na jaké úrovni od 0 do 10 se v každé z oblastí života nacházíte. Pro přehlednost můžete obarvit každý sektor samostatnou barvou.

Podívejte se, co jste udělali, a analyzujte, ve které oblasti byste rádi viděli vyšší míru spokojenosti. Stanovte si 2-3 cíle v každé oblasti a rozdělte tyto cíle do kroků. Nyní podnikněte kroky ke zlepšení svého života místo toho, abyste se zabývali negativními věcmi.

4. Najděte svůj styl

Rysy obličeje a postavy často nic neznamenají; důležitější je, jak se stavíte. Správný šatník a doplňky mohou zvýraznit vaše přednosti a zároveň vyjádřit vaši individualitu. Nebojte se experimentovat: změňte účes, vyzkoušejte novou barvu rtěnky, kupte si krásnou tašku.

5. Hýčkejte se a potěšte se

Ciťte se krásně od hlavy až k patě: zajděte si na manikúru nebo masáž, udělejte si pleťovou masku, lehněte si do vany s mořskou solí a jen tak relaxujte. Když žena ví, jak se hýčkat, je to znát.

6. Dbejte na zdraví

Jezte vyváženou stravu, cvičte a choďte ven. Zdraví je vaším nejdůležitějším zdrojem krásy, která nezávisí na společenských standardech a ideálech. To je druh atraktivity, kdy doslova záříte zevnitř.

7. Vyberte si prostředí a partnera

Pozitivní vztahy, ve kterých se lidé navzájem podporují a obdivují, přispívají ke zvýšení sebeúcty a naopak vztahy, ve kterých dochází ke kritice, devalvaci, ponižování a manipulaci, mohou vést ke zničení vlastní hodnoty. To je důvod, proč je tak důležité obklopit se stejně smýšlejícími lidmi, lidmi, díky kterým se budete cítit lépe.

Pamatujte také, že každý z nás je jedinečný a krásný takový, jaký jsme. Nedovolte si věřit opaku.

Život nejsou iluzorní fotografie a filtry, ale smích, slzy, dobrodružství a upřímné emoce.

Krása je něco mnohem hlubšího než jen atraktivní vzhled. Dbejte na svou lidskou důstojnost, protože z toho pramení opravdová krása.