Jak oddálit vzhled šedých vlasů: 5 hlavních pravidel

Jak oddálit vzhled šedých vlasů: 5 hlavních pravidel

Co pomůže vyhnout se časným šedým vlasům? Co dělat, když se objeví šedé vlasy?

V posledních letech došlo není moc dobrý trend — lidé začali šedivět ve věku 20–30 let! To je známka časného šedivění, protože normálně by se první šedé vlasy u mužů měly objevit až po 35 letech a u žen – ne dříve než 40 let. Co je příčinou předčasného šedivění a lze tomuto procesu předejít?

Pro barvu vlasů barevný pigment reaguje – melanin, který je syntetizován ve vlasových folikulech. Pokud se melanin nevytváří v dostatečném množství, pak se v hlavě objevují šedé vlasy. Brunetky mají nejvíce barvícího pigmentu, ale začínají šedivět dříve než blondýnky, které mají ve vlasech méně melaninu.

Ke ztrátě Melanin a změna barvy vlasů je způsobena metabolickými poruchami, hormonálními poruchami, zažívacími problémy, anémií, cévními chorobami a nervovými poruchami. Příčinou časných šedivění vlasů může být také dědičnost, kouření, zneužívání kávy a časté používání žehlení nebo fénu.

melanin nelze získat z vnějšku konzumací produktů, které jej obsahují. Ale je možné zlepšit jeho produkci a obnovit úroveň, což znamená, že můžete vrátit bohatou barvu a jas vlasům. Nejúčinnějšími způsoby, jak zastavit šedé vlasy, jsou salonní procedury: laserová terapie, plazmový lifting, mezoterapie a ultrazvukové ošetření. Tyto procedury lze doplnit masáží a vtíráním různých vitamínových přípravků do pokožky hlavy.

Bohužel dokonce efektivní salonní ošetření nemůže pomoci úplně vyhnout se šedivění vlasů. Přesto si po letech budete muset kazit vlasy častým barvením, abyste skryli šedé vlasy. To znamená, že šedým vlasům, stejně jako všem nemocem, je snazší předcházet, než je léčit. Abyste se vyhnuli časným šedým vlasům, je nutné bez čekání na objevení prvních šedých vlasů, přibližně od 16 let, pravidelně dodržovat následující pravidla:
– zařaďte maso, ryby a vejce do svého jídelníčku každý den. Vědci zjistili, že kyselina obsažená v živočišných bílkovinách, tyrosin, podporuje tvorbu melaninu. Proto můžeme s jistotou říci: čím více tělu chybí bílkoviny, tím rychleji vlasy šediví.
– Každý den jezte potraviny bohaté na vitamíny skupiny B a také ty, které obsahují měď, chrom, železo, zinek a kyselinu listovou. Nedostatek těchto prvků v těle ovlivňuje metabolismus, nervový systém a tím pádem ovlivňuje výživu vlasů a tvorbu pigmentu. Je důležité si uvědomit, že většina výše uvedených mikroelementů, vitamínů B a kyseliny listové, obsahuje potraviny bohaté na bílkoviny.
– spát alespoň 8 hodin denně, nedostatek spánku snižuje tvorbu melaninu ve vlasových folikulech;
— pít méně kávy a čaje, upřednostňovat přírodní zeleninové šťávy;
– v chladném období nezapomeňte nosit klobouk;
– chodit na čerstvý vzduch po dobu alespoň 40 minut každý den;
– nekouřit a nezneužívat alkohol;
– snažte se vlasy sušit přirozeně a při stylingu používejte co nejméně žehličku a fén.

určitý roli v časném šedivění vlasů hry a genetická predispozice. Pokud tedy vaše maminka nebo tatínek často zmiňují, že jim vlasy brzy šedivěly, zatímco někomu neztratily svou přirozenou barvu až do stáří, pak by to pro vás měl být signál, abyste se o prevenci raného šedivění postarali předem . Není vůbec nutné kvůli tomu utíkat do kosmetického salonu, protože masáž hlavy a vtírání tinktury do kořínků vlasů si můžete udělat sami doma.

Dělat masáž, rozdělte vlasy na tenké prameny, každý z nich namotejte střídavě na prst a držte 3-5 minut. Dále spirálovitými pohyby hlaďte hlavu od temene ke konci. Poté proveďte stejné pohyby ze zadní části hlavy na čelo a naopak. Proceduru opakujte alespoň 2x týdně.

Věří se, že aktivní body, zodpovědné za růst a barvu vlasů, jsou umístěny pod nehtovými ploténkami. Proto, abyste zvýšili produkci melaninu, musíte si nehty pravidelně třít o sebe, a tím posílit energii těchto zón. Provádějte tato cvičení po dobu 5 minut jednou denně.

Tinktury na vtírání do kořínků vlasů připravit takto:

1. Vezměte 2 polévkové lžíce. lžíce nakrájeného kořene lopuchu a koprových semen, nalijte je 1 litrem vody. Přiveďte k varu a vařte, dokud se polovina vývaru neodpaří. Vychlazený vývar se vtírá do pokožky hlavy 1-2krát týdně.

2. Vezměte 100 gramů šípků, vložte je do termosky a zalijte 2 litry vroucí vody. Šípkový vývar nechte přes noc louhovat, poté jej přefiltrujte, zchlaďte a 3x týdně vetřete do pokožky hlavy.

3. Vezměte 6 lusků červené papriky (suché) a zalijte je půl litrem vodky. Nechte 3 týdny louhovat na tmavém místě. Hodinu před každým mytím vlasů vetřete do pokožky hlavy.

Brzy šedé vlasy Příčinou mohou být i závažná onemocnění, jako jsou poruchy štítné žlázy, pohlavních žláz a cukrovka. Chcete-li vyloučit tyto příčiny, nezapomeňte se poradit s lékařem.

— Zpět na obsah sekce «Dermatologie“

Jaké vitamíny a doplňky stravy byste měli užívat, abyste zpomalili výskyt šedivých vlasů?

Všeobecně se uznává, že šedivé vlasy jsou jedním z prvních vizuálních příznaků stárnutí a zcela šedivé vlasy jsou jedním z vizuálních znaků stáří. Ale je to tak? Dnes navrhuji mluvit o důvodech vzniku šedivých vlasů, analyzovat význam jednotlivých živin pro udržení zdravých vlasů a bořit oblíbené mýty na toto téma.

Vezměme to tedy pěkně popořadě. Odkud pocházejí šedé vlasy?

Šedivé vlasy mají stříbrnou, bílou nebo žlutohnědou barvu díky absenci pigmentu – melaninu.

Co je melanin?

• Melanin je skupina pigmentů odpovědných za barvení buněk v našem těle. Ve vlasech je melanin zastoupen pigmenty: eumelaninem a feomelaninem. Eumelanin (DOPA-melanin) je zodpovědný za tmavé odstíny (černá a hnědá). Za červené a žluté odstíny je zodpovědný feomelanin. V závislosti na množství a poměru těchto enzymů se tvoří celé nám známé spektrum odstínů vlasů.
• Hladina melaninu závisí na genetice. Navíc, navzdory rozmanitosti barevných typů, počet melanocytů u téměř všech lidí je stejný 1.

Existuje sedm klíčových faktorů, které vedou ke snížení produkce melaninu a ke vzniku šedých vlasů.

1. Při ztrátě pigmentu ve vlasech hrají dominantní roli změny související s věkem.

Britští dermatologové objevili společný podíl. Vypadá to na poměr 50/50/50. To znamená, že do 50 let má z 50 % populace šedivé vlasy 50 %. Dnes je tento podíl mírně upraven a vypadá jinak: 74 % lidí do 65 let má 27 % šedivých vlasů. Zároveň začíná kavkazská rasa po 30 letech šedivět a u ras negroidních a mongoloidních začíná toto období po 40 letech. Pokud dojde k dřívější ztrátě pigmentu, je to považováno za předčasné šedivění.

Když už mluvíme o přirozených procesech stárnutí, stojí za to zdůraznit některé patogenetické vazby:

• S věkem se snižuje produkce enzymu tyrosinázy, odpovědného za syntézu melaninu.
• Bylo zjištěno, že šedé vlasy obsahují velké množství peroxidu vodíku, který vyvolává oxidační stres. Identifikovány byly také oxidované formy aminokyselin: methionin, tryptofan a cystein. Vznikají působením peroxidu vodíku. Tento nadbytek je spojen s věkem podmíněným poklesem aktivity katalázy (enzymu odpovědného za destrukci H2O2) 2.
• Dochází ke snížení koncentrace proteinu Bcl2, který chrání buňky melanocytů před programovanou smrtí (apoptózou) 2 .

2. Genetická predispozice.

Pokud vaši blízcí příbuzní zaznamenali rané šediny, je bohužel vysoká pravděpodobnost, že tyto změny zažijete přibližně ve stejném věku. Proč se tohle děje? Za tyto procesy, které se dědí, zodpovídá jeden gen a jeden protein.

Gen IRF4 je spojován s pigmentací vlasů, očí a kůže. Tento gen je spolu se čtyřmi dalšími spojen s produkcí pigmentu, ale pouze IRF4 je schopen blokovat produkci dvou forem melaninu najednou, což vyvolává procesy, které vedou k „blednutí“ vlasů 3,4.

Při studiu genetických onemocnění zvyšujících riziko nádorů byl objeven protein KROX20, který souvisí s vývojem nervových vláken. Studie odhalila, že tento protein je zodpovědný nejen za vývoj nervů, ale také za růst vlasů, stimuluje produkci dalšího proteinu, SCF (faktor kmenových buněk). Pokusy na myších ukázaly, že když byly odstraněny buňky produkující peptid KROX20, zvířata zcela ztratila srst a stala se plešatou. Když byla molekula SCF odstraněna, ale byl přítomen protein KROX20, srst pokračovala v růstu, ale úplně zešedla5.

3. Váš životní styl je odrazem vašeho vzhledu.

Špatné návyky, zejména kouření, mohou negativně ovlivnit stav a barvu vlasů. Podle výzkumů je člověk, který kouří, náchylnější k předčasnému šedivění vlasů. To je způsobeno toxickými účinky látek obsažených v cigaretách. Kouření způsobuje poškození základny vlasového folikulu, což vede k řídnutí a vypadávání vlasů, vyblednutí pigmentu a suché pokožce hlavy. Oxid sacharidů obsažený v tabákovém kouři snižuje přísun kyslíku z pokožky, zhoršuje průtok krve a v důsledku toho narušuje výživu vlasového folikulu 6.

4. Silný stres je také považován za jednu z příčin depigmentace vlasů, vedoucí k atypickým šedým vlasům.

Kdo z nás by neznal frázi „šedá strachem? Ale je to opravdu pravda? Známe mnoho příkladů z fikce i skutečných historických faktů, kdy lidé během krátké doby (od několika hodin do jedné noci) úplně zešedivěli. Ale dermatologové a trichologové nenacházejí vědecký základ pro tuto skutečnost, protože je v rozporu s fyziologií. Silný stres neovlivňuje již vytvořené vlasy, které nemají žádné živé buňky. Proto může mít destruktivní účinek pouze ve fázi tvorby vlasového vlákna a v budoucnu vyprovokovat šediny.

Stres však může mít na zdraví vlasů vážnou daň. Při narušení psycho-emocionálního stavu se zvyšuje produkce stresových hormonů: kortizolu, adrenalinu a prolaktinu. Na pozadí této hormonální nerovnováhy dochází k křečím cév ve vlasové pokožce, k narušení výživy vlasového folikulu a k poruše mazových žláz. Vlasy se ztenčují, stávají se křehkými, náchylnými ke ztrátě a zóna folikulárních kmenových buněk, zodpovědná za tvorbu nových vlasů a jejich pigmentaci, trpí 7,8.

5. Vzhled šedivých vlasů je důvodem k provedení diagnostického vyšetření, aby se předešlo rozvoji zdravotních problémů.

Pokud každý měsíc vidíte, že počet šedivých vlasů přibývá, pak byste měli v první řadě věnovat pozornost fungování štítné žlázy. Na pozadí hypotyreózy (snížené funkce štítné žlázy) jsou charakteristické metabolické poruchy vedoucí k oslabení vlasového folikulu, ztrátě pigmentu a vypadávání vlasů 9 . Při tyreotoxikóze (stav charakterizovaný nadměrnou sekrecí hormonů štítné žlázy) se tvoří protilátky proti melanocytům, které je ničí. V důsledku této expozice vlasy postupně odbarvují 10 .

Rovněž stojí za to věnovat pozornost tomu, zda nedochází k poklesu hladiny pohlavních hormonů, a vyloučit poruchy metabolismu sacharidů.

Pokud jsou tyto procesy normální, ujistěte se, že diagnostikujete gastrointestinální onemocnění, která vedou ke zhoršenému vstřebávání důležitých vitamínů a minerálů 11 .

6. Zkontrolujte svůj jídelníček – krása vlasů přímo závisí na množství přicházejících makro- a mikroprvků. Zejména jeho bílkovinná složka.

7. Spánek je důležitou součástí zdraví.

Melatonin, „hormon spánku“, nejenže zabraňuje procesu stárnutí, ale je také zodpovědný za pigmentaci a růst vlasů. Nedostatek melatoninu v důsledku poruch spánku přímo ovlivňuje kvalitu vlasů a urychluje rozvoj předčasných šedin.

Jaké vitamíny jsou potřebné pro vlasy?

Vybrala jsem pro vás potřebnou nutriční podporu, která vám umožní zachovat a zvýšit krásu vašich vlasů. Než však přejdeme ke schématu se specifickými léky, pojďme zjistit, jaké vitamíny, minerály a doplňky stravy jsou pro vlasy potřeba.

B1 – buněčná obnova a regenerace;

B2 – mikrocirkulace, saturace buněk kyslíkem, výživa vlasového folikulu;

B3 – antioxidant, podporuje metabolické procesy v anagenní fázi (fáze růstu vlasů);

B5 – vliv na rychlost růstu vlasů;

B6 – udržování tukové rovnováhy pokožky;

B8 – výživa vlasového folikulu;

B9 – posílení vlasového folikulu;

B12 – posílení vlasového stvolu.

Vitamin A – podílí se na syntéze melaninu;

Vitamín C – posiluje a chrání vlasy před agresivními vnějšími faktory;

Vitamin D – podílí se na signálních cestách pro růst a diferenciaci vlasových folikulů;

Vitamin E je antioxidant, zodpovědný za elastickou strukturu vlasů, zpomaluje vypadávání vlasů.

hotovýMelatonin – zodpovědný za strukturu vlasů, kontrolu pigmentace vlasů.

hotový Hořčík – výživa, zlepšení struktury vlasů;

hotový Měď – podílí se na syntéze pigmentu;

hotový Zinek – rychlost růstu vlasů, regenerace, syntéza kolagenu a keratinu (tloušťka, pružnost vlasového vlákna);

hotový Železo (pokud je zjištěn nedostatek) – při nedostatku dochází ke snížení obohacování buněk kyslíkem;

hotový Důležité aminokyseliny (cystein, methionin, lysin, glycin, arginin, tyrosin) – strukturní prvky;

hotový Omega 3 – výživa, posílení, snížení zánětlivých procesů;

hotový Biotin (B7) – zabraňuje vypadávání vlasů, posiluje strukturu;

hotový Enzymy – na podporu trávení.

Jak vidíte, seznam esenciálních mikroelementů je poměrně obsáhlý, ale to neznamená, že musíte vitamíny brát po hrstech. Například pro získání aminokyselin stačí do stravy zavést potřebné množství bílkovin. Vypočítává se z denní potřeby 1,2-1,5 gramu bílkovin (ne bílkovinných potravin!) na 1 kg zdravé hmotnosti. To znamená, že pokud vážíte 50 kg, musíte zkonzumovat asi 100 gramů bílkovin denně. Například jste snědli jedno vařené vejce a tímto produktem jste získali 6 gramů bílkovin. Pro vaše pohodlí při plánování jídelníčku existuje na internetu mnoho zdrojů a aplikací, které vám pomohou rychle a snadno vypočítat množství bílkovin, které jíte. Některá proteinová jídla můžete také nahradit sáčkem“Turboslim proteinová výživa“ Tento produkt od Evalaru je výhodný nejen díky vysokému obsahu bílkovin, ale také díky široké škále vitamínů, minerálů a dalších bioaktivních látek, které jsou obsaženy v jeho složení. Je tam téměř vše, co potřebujete pro krásné a zdravé vlasy (ale i pleť a nehty). K dosažení denní dávky vitamínů a dalších mikroelementů stačí 1-2 sáčky denně.

A pro normalizaci trávení a zlepšení mikrobioty zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny a kysaných mléčných výrobků (pokud netrpíte intolerancí laktózy). Nebo doplňte svou nutriční podporu produkty na bázi enzymů a synbiotik. Z doplňků stravy, které má Evalar ve svém sortimentu, byste si pro udržení zdraví střevní mikroflóry měli vybrat „Multiflora Maxi„A“Evenzim“ Jaký účinek mají tyto léky?

„Multiflora Maxi“ obsahuje 8 druhů živých probiotických bakterií + prebiotika vzájemně posilují a doplňují své působení. Droga pomáhá obnovit správnou rovnováhu střevní mikroflóry a normalizovat stavy zažívacích potíží, dysbiózy, zácpy, užívání antibiotik, střevních infekcí, alergických stavů u dospělých a dětí od XNUMX. týdne života.

„Evenzym“ je komplex silných enzymů, které pomáhají štěpit bílkoviny a tuky, zlepšují trávení a posilují imunitní systém.

Multiflora Maxi mohu doporučit každému, kdo si všimne příznaků, jako jsou:

• problémy se stolicí (konzistence, pravidelnost);
• nepohodlí po jídle;
• nadýmání a/nebo plyn;
• tíha v žaludku, občasná bolest.

„Evenzym“ je vhodný spíše pro případy, kdy zaznamenáte nepohodlí po konzumaci bílkovin, tučných/těžkých jídel nebo syrové vlákniny (zejména do různých salátů s převahou plodin jako je petržel, kopr, celer, rukola a podobně).

Každý z doporučených léků by se měl užívat minimálně měsíc, podle návodu na obalu. Pokud máte chronická onemocnění trávicího traktu, měli byste se před užíváním jakýchkoli doplňků stravy poradit se svým lékařem.

Poté, co vyřešíte případné zažívací potíže, můžete přejít do další fáze a posílit svou nutriční podporu pomocí následujících doplňků stravy:

• Šumivé tablety“Hořčík + vitamíny skupiny B“—1 tableta 2x denně, ráno. Tento doplněk je užitečný nejen pro vlasy, ale také pro udržení zdraví nervové soustavy a je zvláště důležitý, pokud jste ve stresu nebo se ve vašem životě nedávno vyskytla nějaká stresová situace. Pokud je toto vyjasnění relevantní, vyplatí se večer, půl hodiny před spaním, užívat další hořčík, například ve formě chelátu nebo citrátu.
• «Omega-3 (DHA) 700 mg“ nebo „Triple Omega-3 950 mg“—1 kapsle 1x denně, ráno. Podle studie amerických vědců šestiměsíční kúra s doplňky Omega-3 pro kontrolní skupinu 120 dobrovolnic prokázala srovnatelné zlepšení kvality a tloušťky vlasů 13 . Doplňky Omega-3 samy o sobě nebudou přímo řešit procesy, které způsobují šedivé vlasy, ale pomohou zlepšit kvalitu vašich vlasových folikulů a vlasové pokožky, což vám nakonec poskytne zdravější a odolnější vlasy v každém věku.
• Šumivé tablety“Biotinový komplex pro vlasy» 1 tableta 1x denně, ráno. Komplex obsahuje vitamíny skupiny B, zinek, selen, řadu aminokyselin a také keratin v lehce stravitelné formě. Skutečná zásobárna užitečných ingrediencí pro krásu a zdraví vlasů!
• «Chelát mědi» 1 tableta 1x denně, ráno, odděleně od jiných léků. Měď je jednou z klíčových složek, která se podílí na syntéze vlasového pigmentu, ale vzhledem ke specifikům této mikroživiny je lepší užívat přípravky s mědí odděleně od ostatních doplňků stravy.
• «Acetyl glutathion» od Evalar – první a jediných 14 jednolékových S-acetyl-L-glutathion ve formě tablet v Rusku. Na rozdíl od jiných forem glutathionu obsahuje vysoce stravitelný a stabilní S-acetyl-L-glutathion. Pro dosažení maximálního účinku doplňku doporučujeme užívat 1-2 tablety 1x denně s jídlem dle návodu. Kurz trvající 2-4 měsíce se doporučuje opakovat minimálně XNUMXx ročně. Lze kombinovat s doplňky stravy v šumivých tabletách doporučených v tomto režimu.

Vezměte prosím na vědomí, že všechny doporučené léky by měly být užívány v průběhu alespoň jednoho měsíce, doplňky stravy s Omega-3 lze užívat až šest měsíců s přestávkami 2-3 týdny každých 4-6 týdnů užívání doplňku.