Hubnutí mimo sezónu, nebo Plus mínus 50

Mnoho žen po menopauze přibírá na váze. Proč se to děje a je možné vrátit váhu do normálu? Stojí za to poslouchat rady endokrinologa.

Náš odborník – gynekolog-endokrinoložka Sechenovské univerzity, kandidátka lékařských věd Taťána Berketová.

Nedostatek ženských pohlavních hormonů, ke kterému dochází během menopauzy, vede k nedostatku některých dalších látek v těle, zejména glukagonu podobného peptidu. Jeho nedostatek urychluje rozvoj inzulinové rezistence, zejména u lidí s rodinnou anamnézou diabetu 2. typu. Na tomto pozadí se může vyvinout viscerální obezita, která ženu připraví nejen o pas, ale i o zdraví.

Váha je převzata!

První věc, která nám brání v hubnutí, je nedostatek motivace. Mnozí jsou si jisti, že zhubnout po padesátce je v podstatě nereálné a diety, které vás zachránily v mládí, už nepomohou. Ve skutečnosti je to možné v každém věku a strategie jsou přibližně stejné.

Existuje také mýtus, že je zakázáno hubnout během menopauzy, protože osteoporóza a další nemoci související s věkem budou postupovat a pokožka stárne rychleji. Argument je tento: s poklesem funkce vaječníků mohou pohlavní hormony pocházet pouze z tukové tkáně, takže do 50 let musíte ukládat hodně tuku. Ve skutečnosti jsou ženské pohlavní hormony produkované tukovou tkání slabé, což znamená, že nadváha nezastaví ztrátu kolagenu v kůži, kostech, chrupavce a pojivové tkáni.

V období menopauzy nejen obezita, ale i pouhá nadváha (BMI od 25 do 30) zvyšuje riziko onemocnění, zejména rakoviny – endometria a prsu.

Metabolismus s tím nemá nic společného

Hlavním důvodem nadváhy je nadměrná výživa, tedy příjem kalorií převyšující výdej energie. Ženy však často tvrdí, že sedí „o chlebu a vodě“, ale zároveň přibírají. Jsou přesvědčeni, že je to všechno o speciálním metabolismu, díky kterému přibírají doslova ze vzduchu. Takoví pacienti musí být speciálně vyšetřeni, aby se prokázalo, že nemají žádné endokrinní patologie, které by jim bránily zhubnout. I když však máte cukrovku nebo hypotyreózu, které stále přispívají k přibírání na váze, můžete se udržet ve skvělé kondici, pokud budete dodržovat určitý kalorický příjem.

Prášky na chuť k jídlu

Obezita je závažná lékařská diagnóza. Přesto mnozí z těch, kteří chápou, že bez léků nelze léčit žaludeční vředy nebo migrény, jsou často přesvědčeni, že závislost na jídle mohou překonat pouze silou vůle. Bohužel, ke zkrocení chuti k jídlu potřebujete léky. Dnes existuje několik skupin léků s různými účinky. Jejich bezpečnost a účinnost již byla prokázána. Mezi nimi mohou být hypoglykemické, psychotropní léky, stejně jako ty, které inhibují aktivitu enzymů, které štěpí tuk na mastné kyseliny. Nestrávený tuk se nemůže vstřebat a tělo ho vyloučí.

Lék, jeho dávku a režim předepíše endokrinolog. Lékař vám také řekne, jak začít s léčbou a jak ji vysadit, abyste si nevyvolali závislost nebo abstinenční příznaky. Nemůžete brát léky neustále.

To nepomůže

Užívání diuretik a laxativ je nepřijatelné. Jejich časté užívání vede poměrně rychle k rozvoji různých onemocnění, například selhání ledvin.

Doplňky stravy s chromem, vitamínem D a omega-3 mastnými kyselinami, které výrobci často prezentují jako přípravky na hubnutí, vám nepomohou zhubnout, pokud nefunguje placebo efekt. Ale pokud zneužíváte doplňky stravy, může dojít k toxické hepatitidě.

Bohužel je nemožné zvýšit metabolismus pomocí léků. Jde o stejný mýtus jako o přítomnosti potravin s negativním obsahem kalorií, na jejichž asimilaci tělo údajně vynakládá více energie, než přijímá při jejich konzumaci. Neměli byste proto očekávat, že tím, že po vydatném obědě sníte tyčinku nebo dvě celeru, začnete hubnout.

Je to důležité,

Ale přílišná hubenost nevede k dobrým věcem. Nízká kostní hustota je spojena s podváhou po 50 letech věku. Hubené ženy rozvíjejí osteoporózu rychleji a mají vyšší riziko zlomenin, a to i při minimálním traumatu. Navíc nadměrné a rychlé hubnutí v dospělosti vede k rychlému stárnutí pokožky. Podvýživa bílkovin, vápníku a dalších potřebných látek s nerozumnými dietami výrazně urychluje úbytek kostí a kolagenu.