12 pracovních triků, které vám pomohou oklamat stáří

Navždy mladý: 13 pracovních triků od odborníků, jak oklamat stáří (alespoň na chvíli)

Všichni se tak trochu bojíme zestárnout, uznejte, o chvástání není nouze. Každý věk má samozřejmě své výhody, ale být mladý a zdravý má mnohem více výhod. Abyste si co nejdéle zachovali vše, co nám příroda dává, musíte znát pár faktů o procesu stárnutí a udržovat se v dobré kondici pomocí speciálních dovedností, životního stylu a samozřejmě kosmetologie a medicíny. Naši kolegové z Wday.ru přesně přišli na to, jak na to.

Proč stárneme a jak s tím bojovat?

Každý živý organismus do té či oné míry stárne. Jeho funkčnost a schopnost odolávat negativním vlivům prostředí se časem snižuje. Čím déle však vědci tuto problematiku zkoumají, tím více jsou přesvědčeni, že začínáme stárnout před plánovaným termínem. To znamená, že se jedná spíše o patologii než o normu. Bylo prokázáno, že zásoby našeho těla mohou vydržet 100–120 let plnohodnotného života. Mezitím nyní podle klasifikace WHO začíná stáří v 60 letech.

Známky stárnutí se na obličeji stávají silnějšími a rychlejšími. Kosmetička Olga Filková jako hlavní důvody jmenuje dehydrataci pleti, UV záření a nesprávnou péči. Za období, kdy se všechny změny související s věkem stabilizují, se obvykle považuje věk 25–40 let. Po 40 letech dochází k fyziologickému poklesu obsahu kyseliny hyaluronové a změně rovnováhy ženských pohlavních hormonů.

Fyziolog Ilja Mečnikov jako jeden z prvních hovořil o předčasném stárnutí. Tento proces považoval za výsledek intoxikace metabolickými produkty bakterií. Oslabený imunitní systém ztrácí schopnost účinně odstraňovat toxiny, což způsobuje úpadek životních funkcí. Výzkum profesora imunologie Claudia Franceschiho vedl ke vzniku teorie „zánětlivého stárnutí“. Podle ní nahromaděné biologické úlomky, stres a metabolické poruchy vyvolávají chronické zánětlivé procesy. A ty zase vedou k nemocem spojeným s věkem – ateroskleróze, cukrovce, onkologii, demenci a dalším.

Základní myšlenkou stárnutí je hromadění poškození na buněčné úrovni. Potvrzuje, že stárnutí má společnou genetickou povahu s chronickými nemocemi. Ale pokud se lidstvo naučí racionálně využívat své zdroje, bude možné, ne-li zvýšit očekávanou délku života, tak prodloužit jeho aktivní období.

Kosmetoložka Olga Filková vysvětluje: stárnutí je způsobeno vnitřními faktory spojenými s fyziologickými procesy, jako je dědičnost a menopauzální stárnutí.

— Nedostatek ženských pohlavních hormonů během menopauzy urychluje stárnutí kůže v důsledku atrofie epidermis a poškození elastických vláken dermis. Doplňky stravy obsahující fytoestrogeny umožňují kompenzovat nedostatek hormonů.. Měly by se brát pravidelně, říká specialistka.

Často také urychlujeme proces stárnutí sami pro sebe faktory souvisejícími s naším životním stylem. Například intoxikace z kouření, stresu a konzumace alkoholu. Kosmetička to poznamenává Proces stárnutí může urychlit i používání kosmetiky, která je dráždivá nebo pro pleť nevhodná.

Jak může kosmetologie pomoci

Olga Filková radí lidem ve věku 25–40 let přiměřeně hydratovat pokožku, chránit před sluncem, používat krémy s antioxidanty a udržovat přirozený lifting pokožky. Podle odbornice je to nejlepší věk, kdy budou mít procedury maximální efekt. Odborník v tomto věku doporučuje provádět estetickou péči, manuální a hardwarové masáže a také hardwarové omlazení.

— Důležitá je správně zvolená domácí péče. Pokud jsou výrazové linie výrazné, můžete aplikujte krémy se svalovými relaxancii nebo aplikovat botulotoxinové injekce. Zpomalí se tak přechod mimických vrásek na statické, které jsou v klidném stavu viditelné a tak nás rozčilují,“ uzavírá odbornice.

Po 40. roce věku objevují se vrásky, hyperpigmentace, růžovka, nejasný ovál obličeje, nosoretní rýhy. V tomto období se doporučuje stimulace pleti, protože se zpomaluje proces obnovy, korekce kosmetických vad – hyperpigmentace a růžovky, zpevnění pokožky obličeje, krku a dekoltu, korekce mimických vrásek pomocí botulotoxinu a záhyby, pomocí výplní, návrat objemů tkání díky objemovému modelování .

Pokud vás vrásky už trochu frustrují a návštěva kosmetičky je pro vás příliš drahá, vybrali jsme 10 nečekaných produktů z lékárny, které nahradí salonní procedury.

Potraviny, díky kterým stárneme

Bylo prokázáno, že špatná výživa nebo dieta mohou spustit proces stárnutí těla. Potraviny nám totiž dodávají nejen energii a stavební látky v podobě bílkovin, tuků, sacharidů, ale také vitamíny. Jídlo může tělo buď okyselit, nebo alkalizovat.

Odborníci vysvětlují: když je kyselin příliš, vnitřní prostředí těla se okyseluje, v tkáních začíná chronický zánět. Tyto procesy jsou hlavními příčinami stárnutí. To se děje následovně. Při okyselení mezibuněčného prostoru začnou intracelulární funkce buňky klesat. Buňka odumírá nebo se její funkčnost snižuje. V kontextu celého organismu znamená buněčná dysfunkce stárnutí organismu.

Nedávno jsme sestavili hodnocení produktů, díky kterým rychleji stárneme. První na seznamu byly rychlé sacharidy. Nejen, že zpomalují metabolický proces, ale také snižují imunitu. Nadměrná konzumace ovoce také vede k předčasnému stárnutí. Zvýšený obsah fruktózy vede ke zvýšení inzulinové zátěže a tělo se překyseluje.

Nedostatečný příjem vody může také výrazně zkrátit období mládí těla. Nedostatek vody v jídle a mezi jídly způsobuje proces intoxikace. Buňky se nepromývají a hromadí se toxiny. Na pozadí chronického zánětu a intoxikace se buňka začíná měnit ve stárnoucí. Jak se takové buňky hromadí v těle, proces stárnutí se urychluje.

Pravidla výživy proti stárnutí

• by měl každý člověk ve věku přejít na zásaditější stravu. V této dietě převažuje zelenina, může být v jakékoli podobě – syrová, vařená, dušená. V ideálním případě jejich objem za den dosahuje kilogramu. Je užitečné kombinovat zeleninu;

• při užívání používejte rostlinný olej obsahující omega-3 tuky, jsou elixírem mládí. Ale konzumaci omega-6, která se nachází především v živočišných tucích, je třeba snížit;

• bílé maso z bílkovin je považováno za ideální. Jak člověk stárne, měl by ve stravě omezit červené maso. Můžete to nechat ne více než jednou týdně;

• S věkem se musíte vzdát přebytečného sýra, mléka, tvarohu;

• V ideálním případě by strava měla obsahovat různé druhy zeleniny a obilovin, příznivě působí na střevní mikrobiotu. Ale střeva tvoří 70 % zdraví lidského imunitního systému.

Návyky z dětství, díky kterým rychleji stárneme

Na začátku svého života dítě vždy naslouchá významným dospělým. Pokud jsou tito dospělí ze staré školy, mohou dětem vnucovat poněkud zastaralé názory. Například „tlustý = ošklivý“, „bohatý = nepoctivý“, „myslí si o sobě = sobecký“ a obrovské množství dalších stereotypů. Tato přesvědčení, stejně jako zlozvyky předávané z generace na generaci, mohou způsobit zdravotní problémy – psychické i fyzické.

Vzpomeňte si na oblíbenou pózu školáků – podepřete si obličej jednou nebo oběma rukama. Pokud si vaše dítě rádo opírá bradu o ruce, měli byste mu vysvětlit, že to může negativně ovlivnit stav pokožky obličeje. Pokud se své závislosti včas nezbavíte, můžete urychlit vznik prvních vrásek a předčasné ochabnutí na úrovni lebečních kostí a žvýkacích svalů, což povede k tvorbě asymetrie.

Taky je lepší ne sedět se zkříženýma nohama. Tato pozice má jedinou výhodu – pohodlí. Nevýhod je mnohem více: křečové žíly, celulitida, prohnutí pánve, otoky, gynekologické potíže a mnoho dalšího. To vše se děje kvůli sevření hráze. Když sedíme se zkříženýma nohama, je narušen náš normální odtok lymfy a žilní krve z dolní poloviny těla, inervace (zásobování orgánů a tkání nervovými buňkami). – Cca. vyd.) nefunguje správně, posouvá se pánevní dno, což vede ke stagnujícím procesům v těle. Navíc je tato poloha nebezpečná i pro muže: může být narušena jejich reprodukční funkce a mohou začít problémy s prostatou.

3 další oblíbené návyky, které ničí mládí, jsou v našem materiálu.