Opravdu vám pomůže zhubnout, když nebudete jíst po 18:00.

V literatuře i v každodenním životě již dlouho panuje názor, že pro úspěšné hubnutí potřeba přestat jíst po 6. hodině. Ti, kteří se chtějí zbavit nadbytečných kilogramů, této teorii ochotně věří, ale nepřináší hmatatelné výsledky. Jaký je důvod?

Obrana těla a odmítání jídla po 6. hodině

Lidské tělo se velmi dobře adaptuje na stres, včetně hladu. Zamítnutí jídlo po 6. hodině vede k téměř 10 hodinám hladu a to je extrémní stres. Při nedostatku živin se aktivují ochranné mechanismy a zpomaluje se metabolismus.

Po takové hladovce se mozek předem připraví na nadcházející stresovou situaci a pošle co nejvíce látek přijatých z potravy do rezervy, tedy do tukové tkáně. To může mít za následek obezitu a další endokrinní onemocnění.

Ale na začátku takové stravy je možná ztráta hmotnosti, ale tohoto účinku je dosaženo odstraněním přebytečné tekutiny, která se brzy vrátí.

Psoriáza pokožky hlavy: příznaky, potřebné léky

Příznaky psoriázy pokožky hlavy: doporučená léčba, předepsané léky, šampony, vitamíny.

Jak si naplánovat jídelníček na večer?

Je nutné se navečeřet, ale musíte znát jídla, která můžete jíst večer.

Večerní menu může obsahovat libové maso, tvaroh do 5 % tuku, jakékoli libové ryby, zeleninu kromě brambor, řepy a mrkve, vaječné bílky, kefír nebo kysané pečené mléko, jogurty bez sladkých přísad.

V noci je zakázáno jíst sladkosti, ovoce, jakékoli pečivo, brambory, cereálie a těstoviny.

Co je noční dieta?

V noci metabolické procesy v těle pokračují, ale jsou zpomalené. Správným řízením večerní výživy a životního rytmu můžete zrychlit metabolismus a zbavit se pár centimetrů v pase navíc. Za určitých podmínek se spustí celá kaskáda reakcí, které během spánku odbourávají tukovou tkáň.

Každý ví, že děti rostou ve spánku. Je to všechno o somatotropním hormonu, který je vylučován hypofýzou. Tento hormon podporuje růst svalové tkáně a urychluje odbourávání tuku.

Ke stimulaci produkce růstového hormonu je zapotřebí několik jednoduchých podmínek:

1. zdravý spánek;
2. nedostatek sacharidů ve večerní stravě;
3. aminokyseliny;
4. dostatečné množství hořčíku, vápníku, zinku a vitamínů B.

Je také známo, že růstový hormon se produkuje mezi 23:2 a XNUMX:XNUMX. V tuto chvíli musíte spát.

Sacharidy blokují produkci růstového hormonu. Jsou hlavním zdrojem energie pro mozek, při jejich nadbytku se zpomaluje syntéza růstového hormonu a destrukce tukové tkáně.

Pro úspěšné hubnutí v noci Asi 3 hodiny před spaním si musíte dát lehkou večeři. Proteinové potraviny je nejlepší zařadit do večerního menu.

Číst dál

Sycená minerální voda během těhotenství: která minerální voda pomáhá zmírnit příznaky toxikózy?

Na nevolnost a toxikózu: co pít, abyste se cítili lépe?

Výživa k pročištění těla

Nadužívání léků, nervové zhroucení, mlsání za běhu – to vše brání našemu tělu pracovat na plný výkon a očistit se. Co dělat?

Prevence mrtvice: co potřebujete vědět a dělat?

Cévní mozková příhoda je závažný stav, který postihuje i mladé lidi. Prevence onemocnění je prvořadá.

Psoriáza pokožky hlavy: příznaky, potřebné léky

Příznaky psoriázy pokožky hlavy: doporučená léčba, předepsané léky, šampony, vitamíny.

Přístroje pro domácí péči o pleť: doma jako v kosmetickém salonu

Chcete si sami zachovat mládí a krásu? Existují domácí zařízení, která s tím pomohou.

Liftingové sérum s elektrolyty: co to je a kdo to potřebuje

Liftingové sérum s elektrolyty může být důležitou součástí vaší péče proti stárnutí. Co je to za kosmetiku a kdo ji potřebuje?

Jak utáhnout ovál obličeje?

Chcete, aby byl ovál vašeho obličeje utažen? Ukážeme vám, jak dosáhnout pružnosti a svěžesti svého obličeje, jak zpevnit povadlou pokožku.

Jak vybrat správné gely pro mikroproudy

Speciální mikroproudový gel činí liftingovou proceduru ještě efektivnější. Jak vybrat správný vodivý gel pro mikroproud?

Konečně se ukázalo, zda se dá zhubnout, když po šesté hodině nejíte

Dlouho bylo velmi populární říkat, že po šesté hodině večerní se jídlo netráví. Ve skutečnosti tomu tak není – jídlo lze strávit, když je člověk vzhůru, vysvětlují vědci. Trvá to čas – nejméně dvě až tři hodiny. Takže pokud jde člověk spát nejdříve v 11 hodin, tak může večeřet klidně v 7 hodin, a pokud je večeře lehká, klidně i v 8 hodin.

Nesprávné je také přesvědčení, že když půjdete spát s prázdným žaludkem, tělo si lépe odpočine, protože nebude muset vynakládat energii na trávení potravy. Ve spánku se totiž v člověku dál produkují hormony, probíhají regenerační procesy, srdce bije, svaly se stahují a uvolňují, orgány pracují a mozek se úplně nevypíná – celý tento organismus potřebuje palivo. Pokud tam není, tělo spotřebovává zásoby, a když jsou nedostatečné, bere se jako svaly. Pokud navíc od posledního jídla před spaním uplynulo více než čtyři až pět hodin, kvalita spánku se výrazně snižuje a ráno je člověk rozlámaný a unavený, podotýkají odborníci.

Za mýtus také označili tvrzení, že čím déle hladovíte, tím více hubnete.

Podle vědců půst od 6:7 do XNUMX:XNUMX dostává tělo do stresu a začíná se v něm hromadit tuk. Výsledkem je, že vše snězené, co není hned spotřebováno pro podporu provozu všech systémů, se ukládá po stranách. Výsledkem je, že místo hubnutí člověk naopak přibírá.

Odborníci na výživu podotýkají, že hubnout musíte rozumně. V první řadě byste si měli spočítat jídelníček a trochu snížit své ego. Denní množství jídla je lepší rozdělit do 5-6 jídel: jídlo se tak lépe vstřebává a snižuje se pocit hladu. Současně je třeba věnovat zvláštní pozornost kvalitě potravin: vyloučit všechny tučné, smažené, kořeněné, uzené, slané, sladkosti ve formě bonbónů, zmrzliny, koláče, všechny výrobky z kynutého těsta, bohaté masové vývary . Ale to nestačí – nutné je i fyzické cvičení. Vědci zjistili, že ke spalování tuků dochází pouze při dlouhodobé, nepříliš intenzivní fyzické námaze, která trvá alespoň hodinu.