Nemohu najít čas a energii na úklid bytu

Nejen mateřská lenost: 6 psychologických důvodů neschopnosti udržet doma čistotu

Psycholožka Nadezhda Georgieva

Co kdybyste byli rádi, že žijete v čistém a pohodlném domě, ale z jedné myšlenky: „Je čas uklidit“ – vaše nálada se okamžitě a nenávratně zhorší? S neochvějnou rukou se chytit za pačesy, přesvědčit se „v dobrém“ nebo se zavřením očí před chaosem, který kolem vládne, směle oddávat vzrušujícím činnostem, než je vytírání podlahy a odklízení trosek ve skříni. ? Odpovědi jsme hledali s psycholožkou Naděždou Georgievovou.

Povolný přístup k okolí i přílišná posedlost čistotou a pořádkem je podle odborníka odchylkou od normy. Může to být způsobeno jak psychologickými důvody, tak objektivními okolnostmi.

Nepořádek v zákoně

Nepořádek v domácnosti je v rodinách s malými dětmi naprosto normální. Navíc je nezbytný pro vznikající psychiku. Roční miminko ze škody nerozhází hračky, otočí cukřenku na zem, namaže si na stůl kaši, posype moukou a kreslí na tapety. Poznává svět, studuje okolní prostor, označuje území.

Pokud blízcí spěšně odstraní stopy násilné „kognitivní aktivity“, dítě se zmocní úzkost: „Kde jsem na tomto světě?! Kam jsi zmizel? Právě teď jsem byl všude, všechno kolem bylo moje – a zase nic není moje. Kritický postoj dospělých k nepořádku, který zařídilo dítě, nepřispívá k odhalení jeho kreativity. A pokud dospělí nedokážou odolat vzteklým výkřikům a ještě více malého badatele potrestat, může být podkopána jeho duševní pohoda. Proto, dokud děti nevyrostou, je lepší nechat v domě spořádané řady vyznavačů ideálního řádu.

Před nepořádkem byste také měli zavírat oči, pokud vás zneklidňuje špatné zdraví, únava, pracovní vytížení. Čas je omezený a nenahraditelný zdroj, takže si chtě nechtě musíte stanovit priority. „Investujte do palčivé věci, do toho, co je v tuto chvíli opravdu důležité. Vše ostatní bez váhání uložte. Pokud nemůžete snést nepořádek, obraťte se o pomoc na členy rodiny a přátele. Nebo využijte služeb úklidové firmy, doporučuje psycholog.

Špatně pochopený rozkaz

Vědci, kteří jsou hluboce ponořeni do vědy, a další fandové, jako jsou programátoři, mohou mít velmi zvláštní představu o řádu. Co se laikovi zdá jako chaos, je pro něj organizace pracovního prostoru promyšlená do nejmenších detailů. Slavný psycholog Jean Piaget tak měl knihy a složky s rukopisy, které často používal, na očích a po ruce. „Zabere to méně času, než je každý den odkládat někam daleko,“ vysvětlil Piaget svému hostu, který navrhl, že mezi hromadami papírů v pracovně vědce je velmi obtížné najít ten správný.

Mnoho kreativních lidí neupřednostňuje řád, protože jsou si jisti, že je nepřítelem spontánnosti a múzou. Proto například nikdy nebyl ve studiu Pabla Picassa. Lidé s bohatým vnitřním světem, kteří jsou zapálení pro svou profesi až k zapomnění, se zřídka obávají nepořádku v domě, poznamenává Nadezhda Georgieva. Může to způsobit nepříjemnosti blízkým umělce. Jak být? „Vezměte si příklad z Picassovy ženy Olgy Khokhlové. Dbala na to, aby byl dům útulný a stylový, a nechtěla v manželově dílně působit šik a leskem,“ doporučuje psycholog. Každý si dělal po svém a nezasahoval na území toho druhého.

Lenochod obyčejný

Stává se, že člověk začal dům, ale pokud je to nutné (například před návštěvou hostů), vezme svou vůli do pěsti a přivede vše k lesku. Není žádný velký problém. Je to jen lenost, nedostatek motivace a zvyk pravidelně udržovat pořádek.

„Nám je to jedno!“

Někteří lidé se v neuklizeném domově cítí skvěle. Například pokud svůj domov vnímají pouze jako místo na spaní a úložiště věcí a jejich „skutečný“ život se odehrává mimo tyto zdi. Mnoho mužů, kteří žijí sami, se s úklidem neobtěžuje, protože nemají nikoho, o koho by se mohli pokoušet. „Nikdo se neptá, nepožaduje, nepřipomíná, ale oni sami jsou tak dobří,“ – vysvětluje Nadezhda Georgieva.

Nedostatek lásky a pozornosti

Někdy je porucha způsob, jak upozornit na svou osobu, cítit se jako bezmocné dítě, které bude při prvním zavolání obklopeno mocnými dospělými. „Pomozte mi, sám to nezvládnu!“ – Apeluje na ostatní s dobrým srdcem, na toho, kdo zoufale potřebuje soucit a soucit někoho jiného. Tak se chovají lidé, kteří v dětství buď postrádali rodičovskou lásku, nebo ji nedostali „jen tak“ – museli si ji zasloužit. Nebo naopak bylo dítě uškrceno hyperprotekcí. Který východ? Loučení s dětstvím a poděkování mámě a tátovi za to, co dokázali dát, naučte se být k sobě starostlivým rodičem.

Neochota tahat řemínek sám

Někoho děsí myšlenka, že úklid domu padne zcela na jeho bedra a jeho blízké ani nenapadne se přidat. „Ne každý ví, jak žádat, vyjednávat, sdílet a delegovat povinnosti, ale toto umění se dá a mělo by se naučit, – říká Nadezhda Georgieva. – Pokud zmizí strach, že budete vnímáni pouze jako Izaurův otrok a bezostyšně zneužití, bude mnohem snazší udržovat dům čistý.“

„Je jasné, kdo tady velí?!“

Nepořádek v domácnosti pomáhá sebestředným lidem „označit území“. Nikdo by neměl pochybovat o tom, kdo je v domě pánem. Samozřejmě ten, kdo rozhodne, že například ponožky nemají ve skříni místo – budou viset na klikách. „Toto je moje území – dělám, co chci!“ – to je princip těch, kteří jsou zvyklí cítit se jako pupek země.

Potřeba relaxovat

V domě těch, kteří vycházejí na veřejnosti, aby ukázali své nejlepší stránky, není zdaleka vždy čisto a uklizeno. „Touha objevit se a nebýt vyžaduje hodně síly,“ zdůrazňuje psycholog. V práci je pro takového člověka důležité zachovat si tvář, dbát na to, aby působil příznivým dojmem, byl známý jako organizovaný a úhledný. A jen doma si může na chvíli vydechnout a být sám sebou.

Ochrana před nezvanými hosty

Nepořádek v domě je spojencem úzkostných lidí, kteří se jako oheň bojí cizí výčitky a negativního hodnocení. Snaží se ze všech sil zabránit invazi do své „pevnosti“ a den za dnem nevědomky sabotují úklid. A pak, uklidněni a spokojeni, ospravedlní svou nehostinnost: „Nemůžu pozvat lidi do svého doupěte.“

Zrcadlo touhy a bolesti

Špinavý a zaneřáděný domov může naznačovat depresi. „Vnitřní svět člověka, ponořený do melancholie a smutku, se odráží ve vnějším světě.“ – vysvětluje Nadezhda Georgieva. Jak se rozloučit s dekadentními náladami a vrátit veselost? Zkuste se přesvědčit, abyste začali dělat pořádek. Podle specialisty může proces čištění snížit úzkost, uspořádat myšlenky, vrátit pozornost k sobě. Pokud se pokus nezdaří, měli byste vyhledat pomoc psychologa nebo psychoterapeuta.

Symptom těžkého onemocnění

Lidé s vážnými duševními poruchami, jako je Alzheimerova choroba, obsedantně-kompulzivní porucha (tzv. Diogenův / Plyuškinův syndrom – patologické hromadění), schizofrenie a další, ztrácejí schopnost sebeobsluhy a sebeobsluhy. Nejsou také schopni udržet svůj dům ve správném stavu. Příbuzní by měli zajistit, aby pacienty vyšetřoval neurolog, psychiatr.

Jak se motivovat k úklidu

„Pokud chápete psychologický důvod vaší neschopnosti udržet pořádek, udělali jste obrovský krok k sobě. Je velká šance, že váš dům bude brzy mnohem čistší,“ – říká Nadezhda Georgieva. Nyní je to na malém: když začnete s úklidem, dodržujte jednoduchá pravidla.

♦ Atraktivní cíl. Nejprve si představte, jak útulný a oku lahodící bude váš domov. Pociťte, jak na sebe budete hrdí, jaké emocionální a estetické potěšení zažijete, až budou plánované akce dokončeny.

♦ Dětské schůdky. Stanovte si proveditelné úkoly a netlačte na sebe, abyste nespadli únavou a neuvařili se podrážděním. Ujistěte se, že proces uvádění věcí do pořádku vám přináší potěšení.

♦ Čestná ocenění. Po splnění dalšího úkolu se pochvalte a dopřejte si nějakou příjemnou drobnost. Například malá čokoládová tyčinka.

♦ Zvyk pořádku. Snažte se udržovat pořádek každý den. K tomu stačí 15-20 minut denně.

Vážení čtenáři! Máte možnost klást otázky zkušeným psychologům. Kompetentní specialisté dají doporučení, jak se vyrovnat s psychickými problémy a obtížemi. Dotazy posílejte na barejko@sb.by a přečtěte si materiály označené „psychologie“, „psycholog“.

Co dělat, když nemáte čas na úklid: 11 tipů

Co dělat, když je potřeba dům urychleně dát do pořádku, ale není na to absolutně čas ani energie? Odhalujeme efektivní a praktická tajemství úklidu, díky kterým bude váš byt čistší během několika minut.

1. Začněme tím nejšpinavějším

Pokud máte doslova pár minut k dispozici, neberte si „všechno najednou“. Zaměřte se na nejčastěji navštěvované místnosti v bytě: koupelna, kuchyň, chodba – zpravidla jsou nejvíce znečištěné.

2. Řekněte ne vizuálnímu chaosu

Rozházené věci v obýváku, náhodné boty povalující se na chodbě, zaneřáděná deska stolu – někdy je i v celkem čisté místnosti pocit nepořádku. Zbavte se toho tím, že vše dáte na své místo. V krajním případě posbírejte vše do velkého pytle a dejte to z dohledu a pak se s tím vypořádejte.

3. Zapněte vysavač

Ať si někdo říká cokoli, moderní technologie je nejlepším pomocníkem při rychlém úklidu. Vysavač je nepostradatelný v boji proti prachu, drobným nečistotám a zvířecím chlupům. Jediné, co musíte udělat, je stisknout tlačítko.

Foto: Yuri Grishko

4. Zbavte se prachu a pavučin

Vrstva prachu na plochách a pavučiny v rozích bytu působí dojmem, že váš dům nebyl dlouho uklizen. Mezitím otřít nábytek vlhkým hadříkem a projít štětcem po stropních římsách je otázka pěti minut.

5. Odstraňte zašlé textilie

Výměna špinavých ručníků v koupelně a kuchyni za nové zabere pár minut a efekt je úžasný. Pokud máte po ruce čistý vyžehlený ubrus, rozprostřete ho a špinavý odstraňte. Bylo by také hezké mít náhradní sadu předložek do vany a toalety. A další potahy na postele a pohovky. Čerstvé textilie rychle učiní interiér čistější a pohodlnější.

6. Otřete zrcátka

Skvrny a otisky prstů na zrcadlových plochách výrazně umocňují pocit nedbalosti. Jejich setření je ale otázkou pár minut.

7. Zbavení skvrn

Mírný nepořádek je jedna věc, ale mastné skvrny na sporáku, špinavé stopy na podlaze nebo rozlití na koberci jsou věc druhá. Nemáte čas a energii uklidit celý svůj dům? Zbavte se alespoň zjevné špíny. Nemáte čas čistit koberec? Jen to na chvíli odložte.

8. Vyhoďte nepotřebné věci

Jsou věci, které není třeba prát ani prát: prostě vyhoďte neuklizeně vypadající staré a pořiďte si nové „ze skladu“. Například kuchyňské kartáče a houbičky. Žínky a zubní kartáčky. Použité rohožky a chňapky do trouby.

9. Poskytujeme dočasné uskladnění

Pokud se často dostáváte do situace, kdy hosté již klepou na dveře, a byt vypadá spíše jako skladiště než útulný domov, pořiďte si speciální řešení pro dočasné uskladnění. Mohou to být: stolní truhla, proutěné koše s víky, krabice na lednici a mezipatře, zásuvky pod pohovkou a postelí. Na takových dočasných místech můžete v případě potřeby okamžitě odstranit vše, co kazí interiér. Hlavní věcí je nezapomenout vše umýt, vyprat a dát na své místo.