Mám PCOS, ale z nějakého důvodu hubnu

Správná výživa hraje bezpochyby obrovskou roli ve zdraví našeho těla. Vztah mezi tím, co člověk jí, a jeho nemocemi je již dávno prokázán, takže normalizace jídelníčku často vede ke zlepšení různých nemocí. Léčba syndromu polycystických ovarií u žen by tedy měla být doprovázena zlepšením výživy. V tomto článku se podíváme na hlavní faktory stravy u syndromu polycystických ovarií.

Dieta pro PCOS

Syndrom polycystických ovarií neboli PCOS je onemocnění, které se vyskytuje u žen a je spojeno s tvorbou velkého množství cyst v oblasti vaječníků. Nejčastěji je toto onemocnění způsobeno problémy, jako jsou:

• nadváha, obezita;
• rezistence na inzulín;
• nerovnováha v hormonálním systému, která může být způsobena různými faktory.

Každá žena může zažít PCOS, a pokud nebudou včas přijata opatření, může toto onemocnění vést k neplodnosti a dalším zdravotním problémům.

Dnes je známo, že tuková tkáň je spolu s vaječníky místem, kde dochází k extragonadální syntéze pohlavních hormonů z androgenů. Proto je tak důležité nemít nadváhu, protože to způsobuje nerovnováhu v hormonálním systému, protože některé hormony se tvoří více a jiné méně.

Dieta pro syndrom polycystických ovarií se stává prioritou, protože velmi často po normalizaci hmotnosti dochází ke zlepšení obrazu onemocnění.

Když se metabolické procesy v těle obnoví snížením množství nadváhy, tělo samo začne bojovat s PCOS a v důsledku toho s jeho příznaky.

Nadváha je pouze rizikovým faktorem u žen s normální hmotností, ale to neznamená, že nedochází k narušení metabolických procesů a fungování endokrinního systému, proto je takovým pacientkám předepsána i dieta. Taková strava nebude zaměřena na hubnutí, ale na normalizaci metabolických procesů a odstranění stavů nedostatku.

Základní principy hubnutí s PCOS

Existuje názor, že při diagnóze PCOS není možné zhubnout a výsledkem je začarovaný kruh: k odstranění tohoto stavu je nutné zhubnout, ale není možné zhubnout. Toto tvrzení je zcela mylné.

Hubnutí s touto nemocí je možné, ale mělo by být postupné, aby nezpůsobovalo tělu stres, a s dobře sestaveným jídelníčkem, který splňuje všechny tělesné potřeby.

Dieta je pro každého pacienta připravována individuálně na základě výsledků diagnostických studií, pacientovy anamnézy, příznaků a průběhu onemocnění.

Základní principy výživy pro PCOS jsou:

• sledování glykemického indexu (GI) potravin. Potraviny s vysokým GI vyvolávají velké uvolňování inzulínu do krve a následnými reakcemi se může vyvinout inzulínová rezistence, která je provokujícím faktorem syndromu polycystických ovarií. Většina potravin s vysokým GI má vysoký obsah sacharidů a kontrola GI může napodobovat nízkosacharidovou dietu. Není však vhodné vzdát se sacharidů, je nutné udržovat rovnováhu tuků, bílkovin a sacharidů v těle, aby všechny metabolické procesy probíhaly v souladu s normou;
• snížení množství živočišných tuků vstupujících do těla. Přebytek živočišných tuků v těle vyvolává zvýšení cholesterolu v krvi, který může ucpat krevní cévy a bránit jejich průtoku, v důsledku čehož se živiny a kyslík nedostanou do orgánů v požadovaném množství, čímž se naruší metabolické procesy v těle ;
• pozornost je věnována práci střev a pro jeho fungování a zachování střevní mikroflóry, která hraje velkou roli v metabolických procesech, je nutné konzumovat dostatečné množství vlákniny, která je obsažena v rostlinné stravě;
• dodržujte zásady frakční výživy, vyhněte se silným pocitům hladu.

Kromě výživy je nutné věnovat se i fyzické aktivitě, protože ta má blahodárný vliv na tělo a organismus. Také při fyzické aktivitě se uvolňují hormony, které zlepšují náladu a zvyšují celkový tonus. Můžete se věnovat plavání, běhání nebo dlouhým procházkám na čerstvém vzduchu, fitness nebo domácímu cvičení obecně, vítány jsou všechny druhy mírné fyzické aktivity.

Dieta pro syndrom polycystických vaječníků

Pojďme si říci něco málo o tzv. „zakázaných“ a „povolených“ potravinách při léčbě PCOS. Stojí za to pochopit, že to, co vstupuje do našeho těla, přímo ovlivňuje naši pohodu a vznikající nemoci.

Obecně řečeno, ve stravě by měly být přítomny následující produkty:

• libové maso (hovězí, krůtí, kuřecí);
• ryby bohaté na bílkoviny a omega 3 polynenasycené mastné kyseliny (losos, pstruh, losos, treska, štikozubec, treska atd.);
• slepičí nebo křepelčí vejce;
• zelenina a zelenina (je lepší jíst při každém jídle pro lepší absorpci ve střevech);
• houby;
• jíst celozrnné cereálie nebo zelenou pohanku;
• upřednostňovat moučné výrobky z celozrnné žitné mouky;
• konzumovat tuky ve formě olivového oleje nebo avokáda;
• olivy a olivy;
• zařaďte do svého jídelníčku ořechy a semena (všimněte si, že téměř všechny ořechy musí být před konzumací namočené);
• různé druhy bobulí;
• ovoce s trochou cukru;
• mléčné výrobky bez cukru nebo s jeho minimálním množstvím;
• bylinkové čaje (před pitím čaje z jakékoli byliny je lepší se seznámit s jeho vlastnostmi nebo se poradit s lékařem; zázvorový čaj většinou nemá žádné kontraindikace a je prospěšný pro každého);
• použití koření, které má tendenci zmírňovat zánět (kurkuma, oregano, kmín).

Potraviny, kterým byste se ve svém jídelníčku měli vyhnout:

• tučné maso;
• potraviny s vysokým obsahem tuku (margarín, tučná smetana atd.);
• zpracované potraviny (klobásy);
• polotovary;
• mléčná čokoláda a výrobky z mouky;
• káva a silné čaje;
• potraviny s vysokým obsahem škrobu.

Všechny výše popsané kategorie potravin nejsou součástí speciální diety pro PCOS; lpění na „povolených“ potravinách a vyhýbání se „zakázaným“ by mělo být součástí každodenní stravy všech zdravých lidí.

Několik příkladů jídelníčků na každý den pro dietu pro syndrom polycystických vaječníků je uvedeno v tabulce.

Jídelníček na každý den při dietě kvůli PCOS by měl být sestaven na základě vašich preferencí a individuálního poměru KBJU.

Dieta pro PCOS pro hubnutí

Dieta pro hubnutí by měla být založena na denní spotřebě kalorií a aktivitě pacienta. Je nutné sledovat rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů, aby pokožka, vlasy a vnitřní stav zůstaly normální. Ve všem je pro úspěšné hubnutí nutná střídmost a pestrá strava, která ženu potěší.

Po zhubnutí se zlepšují následující procesy:

• sexuální touha a libido;
• menstruační cyklus je obnoven a dochází k ovulaci;
• schopnost otěhotnět a úspěšně nosit dítě;
• Zlepšuje se vzhled těla a pleti, akné a akné může vymizet.

Pro dosažení nejlepších výsledků by měl být pacient v pohodě, strava by neměla způsobovat negativitu a zbytečný stres.

Kdo léčí PCOS

Gynekolog nebo endokrinolog může léčit PCOS dietou a jinými metodami.

Endokrinolog Georgy Nikitich Romanov ve své lékařské praxi léčí syndrom polycystických vaječníků u žen. Tento specialista vede placená online setkání s pacienty, interpretuje diagnostické výsledky, radí ohledně výživy, léků atd. Romanov Georgy je kandidátem lékařských věd s více než 20 lety praxe. Chcete-li si s ním domluvit online schůzku, klikněte zde.

Problém nadváhy u syndromu polycystických ovarií

Polovina žen s PCOS má potíže s hubnutím a má nadváhu.

Zde je několik důvodů, proč ženy s tímto syndromem hůře hubnou.

1. Tělo ženy s PCOS je v režimu ukládání tuku. Inzulin je hormon, který nám pomáhá přežít. Dopravuje glukózu (zdroj energie) z krve do buněk, které ji mohou využít jako energii. Inzulin je také růstový hormon, který podporuje ukládání tuku a přibírání na váze. Pokud hodně přiberete nebo se vám nedaří zhubnout bez výrazných dietních změn nebo intenzivního cvičení, je s největší pravděpodobností na vině inzulín. Léčba PCOS obvykle zahrnuje snížení hladiny inzulínu a také zahrnuje dietu, cvičení, doplňky a léky.

2. Ženy s PCOS často pociťují hlad. Na vině je opět inzulín. Vysoká hladina inzulínu může vysvětlit neustálý hlad. Dalším možným faktorem mohou být hormony regulující chuť k jídlu a sytost. Hladinu chuti k jídlu regulují ghrelin, cholecystokinin a petin. Ženy se syndromem polycystických ovarií mají obvykle všechny tyto hormony na nezdravých úrovních. To vede k tomu, že žena má neustále hlad.

3. Žena se syndromem polycystických vaječníků má špatnou stravu a to také vede k nárůstu hmotnosti. Mnohým dívkám stačí přejít na zdravou stravu a problém s nadváhou je pryč. V tomto případě lze polycystické onemocnění obviňovat jen částečně. Ano, hormony a inzulin mohou hubnutí ztížit, ale jednoduchá úprava jídelníčku vše mění.

4. Ženy se syndromem polycystických ovarií mají vysoké riziko obstrukční spánkové apnoe. Spánková apnoe nastává, když dojde k ucpání horních dýchacích cest, což způsobí nedostatek kyslíku během spánku. To vede k denní ospalosti, vysokému krevnímu tlaku a přibírání na váze. Zatímco nadměrná tělesná hmotnost je hlavním faktorem ovlivňujícím rozvoj spánkové apnoe, vysoké hladiny androgenů (mužských hormonů, jako je testosteron) jsou přítomny u syndromu polycystických vaječníků a také se předpokládá, že hrají roli při ovlivnění tohoto stavu.

Nedostatek spánku je spojen s inzulínovou rezistencí a přibíráním na váze. Čím závažnější je spánková apnoe, tím vyšší je riziko poruchy glukózové tolerance, proto se doporučuje, aby všechny ženy s PCOS podstoupily screening na obstrukční spánkovou apnoe a vhodnou léčbu, pokud je diagnostikována.

• Všeobecný lékař
• Audiologie
• Porodnictví
• Andrologie
• alergologie
• Gastroenterologie
• gynekologie
• Hirudoterapie
• Dermatologie
• Akupunktura
• Kardiologie
• Kosmetologie
• ENT
• Mammalogie
• Manuální terapie / masáž
• neurologie
• onkologie
• oftalmologie
• Pediatrics
• Proctologie
• Ošetřovna
• Psychiatrie-narkologie
• Radiologie
• Reflexologie
• Stomatologie
• terapie
• Traumatologie a ortopedie
• Ultrazvuková diagnostika
• urologie
• fyzioterapie
• Flebologie
• Chirurgie
• endokrinologie

• Testy na COVID-19 doma
• Testy na COVID-19 na klinice
• analýzy
• Ultrazvuková diagnostika
• Lékařské prohlídky a prohlídky

Lékařská potvrzení a lékařské knihy

• Pomoc pro dopravní policii
• Pomoc při práci
• Pomoc při studiu
• Prázdninové dotazy
• Informace pro děti
• Lékařské knihy