Má někdo nějaký způsob, jak se snáze vyrovnat s horkem?

Každý ví, že v horkém počasí musíte pít více vody, nosit klobouky a vyhýbat se těžkým jídlům. Pak bude o něco snazší snášet horko. Někdo praktikuje radikálnější variantu – když už je to v metropoli neúnosné, jede k moři nebo na venkov, hlavně pryč od rozpáleného asfaltu a betonových krabic.

Pokud to není možné a obvyklé způsoby chlazení již nepomáhají, použijte naše vědecky ověřená doporučení. Jak tedy porazit horko? 10 tipů.

Přidejte trochu pepře

V jihovýchodní Asii a Jižní Americe je zvykem podávat během horkého počasí na stůl horké a kořeněné jídlo. Jedním z příkladů je Peruán ceviche, fusion koktejl vyrobený z limetkové šťávy, chilli papriček, česneku a cibule. Po konzumaci slaných jídel tělo zvýší průtok krve, produkuje více tepla – a naše tělo se ochlazuje tvorbou potu.

A chilli papričky, tolik oblíbené v asijských a mexických jídlech, obsahují kapsaicin . Tato látka dodává pepři „pálivou chuť“ – tedy stimuluje chuťové buňky, které nervově přenášejí signál, že tělo je přehřáté. A začíná reakce, která nás zachraňuje před horkem.

Méně soli!

Slaná jídla a masité pokrmy vyžadují dodatečné teplo na trávení a odebírají z těla vodu. Sůl navíc zadržuje vlhkost v těle, pot se neodpařuje z povrchu pokožky, takže se tělo obtížněji ochlazuje.

Záchrana ve vitamínu C

Vitamin C urychluje adaptaci na teplo, protože aktivuje naše potní žlázy. Vědci o tom hovořili již v roce 1982.

Neprocházejte tedy kolem prodavače džusu na pěší ulici. Pomeranče a další ovoce bohaté na vitamín C jsou ideální potraviny do horkého počasí. Kromě vitamínu C obsahují jahody, pomeranče a další bobule a ovoce hodně vlhkosti; Lékaři doporučují konzumovat 90 mg vitamínu C denně pro ženy a 75 mg pro muže. Mimochodem, vitamín C se doporučuje přijímat z našeho obvyklého jídla.

Řekni ne! cappuccino

Kofein stahuje cévy, krev se ohřívá a s ní se prohřívá i celé tělo. V horku je proto nebezpečná nejen káva, ale i černý čaj – obsahuje ještě více kofeinu. V zimě lékaři doporučují tyto nápoje pít, aby se urychlilo zahřátí organismu. V létě můžete jako alternativu pít různé bylinné nálevy nebo zelený čaj.

Horký nápoj

V asijských zemích pijí horké nápoje, když je horko. Zdá se nám to divné – zdálo by se, proč dodatečně zahřívat pitím již tak vyčerpané tělo? Ale taková stimulace urychluje pocení, což znamená, že se tělo rychleji ochlazuje.

Aby se vlhkost rychleji odpařila, vzduch kolem by měl být suchý, a oblečení by mělo být vyrobeno z lehkých, prodyšných látek, ideálně tenké bavlny. To znamená, že takový „trik“ nebude fungovat v blízkosti moře nebo vodní plochy – Vysoká vlhkost vzduchu zabraňuje odpařování kapaliny.

Mimochodem, chladicí bundy byly nedávno vynalezeny v Číně.

Komprese na zápěstí a spánky

Nejcitlivější na změny teploty jsou tzv. „pulzní body“ – místa, kde je nejsnadnější puls nahmatat. V těchto bodech jsou krevní cévy nejblíže kůži. Pokud chcete snížit tělesnou teplotu, přiložte si studený obklad na krk, spánky nebo zápěstí.

Vlastnosti domácích spotřebičů

Při teplotě +35 je ventilátor k ničemu. Pohyb molekul vzduchu dále zahřívá místnost, způsobuje dehydrataci člověka a může dokonce vést k úpalu.

A když je vlhkost vzduchu vysoká, vánek z ventilátoru s sebou nese těžký, kapalinou nasycený vzduch, což ztěžuje odpařování potu.

Mátový podvod

Mentol, který je v mátě obsažen, aktivuje protein TRPM8. Tato látka stimuluje nervový systém a způsobuje „pocit chladu“ – z chuťových pohárků se do mozku přenáší signál o poklesu teploty. Ukazuje se tedy, že se cítíme v pohodě, i když na asfaltu můžete smažit vejce.

Udržujte nohy studené

Chodidla mají mnoho cév, které jsou blízko kůže, což pomáhá ochlazovat nebo zahřívat celé tělo. V zimě se snažíme mít nohy v teple a v létě naopak volíme co nejotevřenější boty. Mimochodem, vědci tvrdí, že studené nohy nemají na nachlazení žádný vliv. Ochlazení nohou vede k onemocnění pouze v každém desátém případě.

Vědci nyní zkoumají, zda mokré nohy přispívají k rozvoji nachlazení.

Jóga proti horku

Jóga také pomáhá uniknout horku. Nácvik dýchání pránájáma nejen pomáhá čistit energetické kanály a naplňovat vitální energií, ale také šetří teplo. Název cvičení se skládá ze dvou slov: prána přeloženo ze sanskrtu znamená život, dech, pit – ovládání. Zde jsou dvě jednoduchá cvičení.

1. sitali. Musíte vytvarovat rty do tvaru „O“, srolovat jazyk do hadičky, vystrčit ji a vdechnout. Chladný vzduch vstupuje do membrány a tělo se ochlazuje. Poté zavřete ústa a vydechněte nosem.
2. Sitkari. Musíte se široce usmívat a vdechovat vzduch přes zaťaté zuby. Poté je třeba pomalu vydechovat se zavřenými ústy.

To samozřejmě nejsou všechny možné způsoby, jak přežít letní vedra. Každý má své vlastní životní hacky. Možná se vám budou hodit zkušenosti obyvatel Itálie, Indie, Myanmaru a dalších zemí, kde je spalující slunce a +30 ve stínu několik měsíců v roce samozřejmostí.

Triky pro přežití: jak uniknout z abnormálního horka

Zblázníte se z vysokých teplot? Žádný problém! Existuje několik způsobů, které vám pomohou přežít i to nejpekelné peklo.

1. Zůstaňte uvnitř s klimatizací. Ovšem pozor – klimatizace vás může velmi snadno a rychle nachladit. Proto byste neměli zařízení zapínat na plný výkon, aby nedošlo k prudké změně teploty. Rozdíl by neměl přesáhnout 10 stupňů.

Pokud máte ventilátor, tady je hack, umístěte před něj misku s ledem, pomůže to ochladit vzduch.

Pokud tato zařízení nemáte, proveďte čištění. Umyjte podlahu studenou vodou a setřete prach z povrchů. Během vrcholné sluneční aktivity – od 11:00 do 16:00 – je lepší mít okna zavřená. Když však vedra opadnou, určitě větrejte, protože cirkulace vzduchu je důležitá.

Existuje ještě nepříjemnější možnost: po místnosti rozvěsit prostěradla namočená v ledové vodě.

2. Pokud jste na ulici, pak zkuste zůstat ve stínu. Hledejte chladná místa, abyste unikli ostrému slunci. Pokud máte možnost, vydejte se do parku nebo lesa se spoustou stromů.

3. Pokud pracujete v kanceláři bez klimatizace, položte na stůl lahvičku s rozprašovačem a pravidelně ji stříkejte kolem sebe. Ale je lepší koupit mini zvlhčovač a malý ventilátor.

4. Pijte více vody. V horkém počasí potřebuje tělo více tekutin než kdy jindy, protože zvýšené pocení může vést k dehydrataci. V horkém počasí byste měli vypít 1,5 – 2 litry vody denně.

Alkoholickým nápojům a kávě byste se ale měli vyhýbat, protože mohou dehydrataci jen zvýšit. Poznámka pro ty, kteří mají rádi studené pivo v horkém, dusném dni.

Existuje velmi starý způsob chlazení těla, který používají obyvatelé středoasijských zemí. V horkém počasí neustále pijí horký čaj. Jak to? Studené nápoje totiž poskytují jen krátkodobou úlevu, mírně snižují tělesnou teplotu, ale zároveň snižují pocení.

Horké nápoje ale naopak stimulují pocení, což je přirozený mechanismus ochlazování těla. Zde je časem prověřený life hack.

5. Udržujte své tělo v pohodě a dávejte si pozor na úpal. Vyhněte se dlouhodobému vystavení přímému slunečnímu záření, noste lehké volné oblečení vyrobené z přírodních tkanin. Nezapomeňte na klobouky!

Abyste se vyhnuli úpalu, snažte se nebýt venku během vrcholné sluneční aktivity – od 11:16 do XNUMX:XNUMX.

Několikrát denně si také dejte studenou sprchu. To pomůže ochladit tělo. Nestůjte však pod studenou vodou déle než pět minut. Můžete také pravidelně navlhčit ručník studenou vodou a přikládat si ho na čelo.

6. Žádné těžké jídlo. V horkém počasí byste měli změnit svůj obvyklý jídelníček. Nepřetěžujte gastrointestinální trakt vysoce kalorickými potravinami. Musíte jíst více zeleniny a ovoce s vysokým obsahem vody, jako jsou melouny, okurky, melouny. Pomohou vám ochladit se a poskytnou další zdroj tekutin.

7. Vyhněte se fyzické aktivitě. Pokud potřebujete cvičit, vyberte si chladnější denní dobu, například brzy ráno nebo pozdě večer.

8. Udržujte sluneční světlo mimo byt. Použijte zatemňovací závěsy nebo žaluzie. Tímto způsobem nebudou paprsky schopny zahřát místnost.

9. Nepřehánějte to s opalováním. Přes vše výše uvedené mnoho lidí nezůstává v horkém počasí doma. Co dělají? Chodí se na pláž nebo do parku opalovat pod spalujícími paprsky.

Bohužel mnoho lidí zapomíná na bezpečnostní opatření a nechápe, že mohou způsobit vážné poškození těla. Kromě silného spálení můžete dostat úpal a úpal a tyto stavy mohou být životu nebezpečné.

Věnujte pozornost svému zdraví v horkém počasí, abyste si na léto vzpomněli pouze s pozitivními emocemi.

Dříve jsme vám řekli, proč jsou letní vedra pro děti nebezpečná.