10leté dítě přibírá, hodně.

Dětská obezita: kdo je na vině a co dělat? – Články

Úvod Články Dětská obezita: kdo za to může a co dělat?

• Předchozí článek
• Všechny články
• Další článek

Dětská obezita: kdo je na vině a co dělat?

Panuje názor, že pokud je dítě obézní, pak je nutné mu co nejdříve nasadit dietu, omezit ho ve sladkostech a mnoha dalších potravinách. Problém je v tom, že jde o mylnou představu. Dítě by v žádném případě nemělo držet dietu. co bychom tedy měli dělat? Proč se potom tato obezita objevila a jak s ní bojovat? Promluvme si o všem v pořádku.

Typy dětské obezity

Pro začátek, dětská obezita se výrazně liší od obezity dospělých. Dětská obezita vyžaduje jiné přístupy než obezita dospělých.

Existuje několik typů dětské obezity:

1. „Jezte“, je také „neutraceno“. To je ta obezita, o které mluvíme, když dítě hodně jí a tloustne. Ve skutečnosti to není pravda. K této obezitě nedochází proto, že by dítě hodně jí, ale kvůli nízké pohyblivosti. Není nic špatného na tom, když dítě hodně jí, jak roste a vyvíjí se, roste mu pohybový aparát, svaly, orgány, mozek. A k tomu potřebujete spoustu „stavebního materiálu“.

Dětské tělo prostě potřebuje bílkoviny, tuky, minerály, stopové prvky a vitamíny, které se z potravy přeměňují na tělo rostoucího organismu. Sacharidy umožňují dítěti být v dobré kondici, dodávají potřebnou energii. Zdravé dítě je zpravidla neklidné, protože pro něj není důležitější, co jí, ale jak to, co jí, utrácí.

Nyní si představte obrázek, kde dítě na svůj věk jí úplně normálně, ale neutratí všechny kalorie, které sní, ale sedí a hraje si s pomůckami nebo leží, nebo se prostě jen velmi, velmi málo hýbe. V důsledku tohoto životního stylu se v těle dítěte začnou měnit biochemie a hormonální hladiny, protože kalorie stagnují.

2. Hormonální obezita. Vyskytuje se při nerovnováze mezi hormony spalujícími tuky a jejich ukládáním.

Mezi hormony spalující tuky patří:

• Tyroxin je hormon energie. Díky tyroxinu dítě v prvních letech života aktivně roste.
• Somatotropin je růstový hormon. Podílí se na metabolismu bílkovin, tuků, sacharidů, reguluje vodní rovnováhu a přímo souvisí s růstem těla. Jeho koncentrace vrcholí právě tehdy, když dítě aktivně roste.
• DHEA je neurohormon, který je zodpovědný za inteligenci dítěte. Pokud dítě začne přibírat na váze, pak je nutné k aktivitám dítěte přidat více duševních aktivit.
• Pohlavní hormony, které začínají svou práci během puberty. Hormony nejvíce spalující tuky. Pokud je tělo dítěte štíhlé v době, kdy se probudí, je stanoven program dlouhověkosti, pokud je přebytek tuku, rozvíjí se tendence k cukrovce a je stanoven program zkracování života.

Mezi hormony ukládající tuk patří:

• TSH je hormon štítné žlázy. Pokud jsou jeho hladiny vysoké, pak to nejčastěji ukazuje na nedostatek jódu v těle.
• Prolaktin je hormon s největším ukládáním tuku, který se může zvýšit během stresu a poranění hlavy.
• Kortizol je hormon, který je produkován v nadledvinách. Chrání tělo před stresem, reguluje krevní tlak a podílí se na metabolismu bílkovin, tuků a sacharidů. To je hormon, který může způsobit, že vaše tělo bude hubnout a naopak růst břicho.

Pro rostoucí tělo je rovnováha hormonů velmi důležitá, protože na ní závisí kvalita a délka života dítěte v dospělosti.

Tak co děláš?

Nejprve se seberte a uklidněte se. Psychologické prostředí je velmi důležité, nemělo by docházet k tlaku, stresu.

Přestaňte si nastavovat limity na nápravu svých stravovacích návyků. Není třeba se snažit dítě zhubnout do konkrétního data a podobně. Ať je tento proces hladký, jako cesta. Buďte trpěliví a užívejte si svůj úspěch.

1. Nesnažte se, aby vaše dítě hublo! Pro dětské tělo jsou diety přísně zakázány, protože děti se velmi rychle vyvíjejí a rostou. Diety pro dětské tělo jsou plné nedostatku makro a mikroživin, zpomalení růstu, opožděné puberty, nedostatku vitamínů a opoždění vývoje obecně. Výjimkou mohou být diety ze zdravotních důvodů. Proto zapomínáme na diety a začínáme si vytvářet správné stravovací návyky.2. Ujistěte se, že strava vašeho dítěte obsahuje živiny. Ve skutečnosti existuje lék, který pomůže prodloužit život a ochránit dítě před nemocemi. Tento lék se nazývá vyvážené jídlo. Co znamená „vyvážený“? To je, když dětská strava obsahuje všechny skupiny potravin ve stejném množství: bílkoviny, mléčné výrobky a další zdroje vápníku, celozrnné výrobky, vlákninu.

Při plánování jídelníčku vašeho dítěte pamatujte na „pravidlo talíře“: 1/2 talíře zabírají zeleninové saláty nebo nakrájená zelenina; 1/4 talíře může zabírat hlavní produkt – maso nebo ryba; Druhou 1/4 talíře naplňte přílohami, např. rýží, bramborami, pohankou, těstovinami, bulgurem a podobně.

Když dáváte svému dítěti ten či onen výrobek, myslete na to, jaké výhody tento výrobek dětskému organismu přinese, jak ovlivní dítě a délku jeho života. A pamatujte: neexistují žádné škodlivé produkty, ve všem je důležitá míra.

3. Velikost porcí musí být vhodná pro dítě. Přejídání způsobuje obezitu, bez ohledu na to, jak se na to díváte. Nenakládejte proto na své dítě tolik jako na sebe. Nenuťte vás dojíst. Děti cítí hlad a sytost lépe než dospělí a vědí, kdy přestat. Věřte svému dítěti! Mimochodem, stojí za to vzít v úvahu skutečnost, že dítě od přírody může být malé dítě.

Porce by neměly být velké: 56-84 gramů ryb, libového masa, drůbeže; 1/2 šálku cereálií nebo těstovin (méně možné), 28-56 gramů sýra. Chleba není nutné dávat. Malé děti zpravidla jedí raději chleba než hlavní jídlo, a to nepřinese nic dobrého.

4. Omezte čas strávený na obrazovce. To znamená, že celkový čas strávený na obrazovce (to zahrnuje telefony, televize, tablety, počítače atd.) by u dětí neměl přesáhnout 2 hodiny denně. Pokud dítě dělá domácí úkoly, pak je nutné každých 40-60 minut udělat přestávky na pohyb. Není třeba zapomínat na telefon a další pomůcky a trestat je. Je nutné organizovat společný volný čas a všeobecnou zábavu.

5. Pohyb je život. Dětem se doporučuje každý den alespoň 60 minut fyzické aktivity. Aktivita může být jakákoli: běh, skákání přes švihadlo, gymnastika, dechová cvičení, cvičební terapie. K tomu se nemusíte hlásit do sekce; cvičení s vlastní vahou (vaším tělem) doma jsou docela vhodné. Taková cvičení můžete dělat společně se svým dítětem, jít příkladem.

6. Zapojte svou fantazii a vymyslete nová snídaňová místa. Například ať snídaně není doma, jako obvykle, ale na zahradě, formou pikniku! Dítě pravděpodobně nebude jíst brokolici nebo avokádo jen proto, že je zdravé. Ale pokud řeknete, že tento produkt vám dává superschopnost vyhrát například jakoukoli sportovní hru, mohlo by to fungovat. Nabídněte, že avokádo vyzkoušíte, a pak si jeho účinek ověřte ve hře.

Inspirujte své dítě změnou prostředí a aktivit, které pomohou vašemu dítěti změnit jeho životní styl.

7. Odstraňte potraviny, které nechcete vidět v jídelníčku vašeho dítěte. Zde mluvíme nejen o obvyklé „svačině“ k čaji ve formě sušenek, sladkostí, koláčů, ale také o klobásách, sodovce a tak dále. Pokud ji absolutně nemůžete odmítnout, odstraňte ji z viditelného místa. Pokud dítě vidí v lednici uzeniny a jiné polotovary, je nepravděpodobné, že bude mít chuť jíst zeleninu nebo maso.

Je lepší umístit misku s ovocem a zeleninou na prominentní místo a voda by měla být volně dostupná. Mimochodem, nemusíte úplně odstraňovat cukr a další potraviny ze svého jídelníčku. Obecně se nevyplatí rozdělovat jídlo podle věku. Všechno je možné, hlavní je vědět, kdy přestat a nenahrazovat své hlavní jídlo takovými produkty. Jednou týdně ať je dort, klobása nebo chipsy. Na tom není nic špatného, ​​pokud to není balíček chipsů najednou, deset párků na jeden nebo pět koláčů na jedno posezení. Míra je to nejdůležitější.

8. Přesto musíte omezit cukr. Děti nechápou, že sladké potraviny mohou vést k obezitě, cukrovce, zubnímu kazu a podobně. Musíme to říct, vysvětlit. Protože jste dospělí, vaším úkolem je regulovat množství cukru, které vaše dítě konzumuje.

Před 2 lety WHO vůbec nedoporučuje přidávat cukr do dětského těsta. Ve věku 4-6 let by to nemělo být více než 19 gramů denně, ve věku 7-10 let – ne více než 24 gramů denně, starší 11 let – ne více než 30 gramů.

Je normální dávat dětem občas sladkosti, ale není normální, aby se to stalo zvykem. Tělo cukr potřebuje, ale ne v takovém množství, na jaké jsme zvyklí.

9. Při jídle zapomeňte na kreslené filmy a televizi. Nejen, že se děti mohou přejídat při sledování kreslených filmů a podobně, ale také se necítí syté. Čím více se děti při jídle dívají na televizi, tím je u nich vyšší riziko obezity. Stravování během kreslených filmů se stává mechanické a nepřispívá k rozvoji správných stravovacích návyků.

Mimochodem, podle výzkumu děti, jejichž pokoje mají televizi, častěji trpí obezitou.

Než začnete s nadváhou svého dítěte bojovat, zajděte k lékaři. Pouze lékař může najít příčinu a pomoci vytvořit dietu bez diety a poškození zdraví dítěte.

Nadváha u dítěte je pro rodiče vždy problém, protože rodiče okamžitě chtějí svému dítěti nasadit dietu a myslí si, že to pomůže. Problém je v tom, že děti absolutně nesmějí držet diety, pokud tato dieta není samozřejmě ze zdravotních důvodů. Děti jsou rostoucí organismy a jejich nasazováním diety připravujeme děti o živiny a velmi důležité látky. Nejprve se proto musíte uklidnit, jít k lékaři a společně s ním najít příčinu nadváhy. Poté vám lékař pomůže vytvořit dietu a pohybovou aktivitu vhodnou pro vaše dítě, a to bez ohrožení jeho zdraví. Postarejte se o sebe a své děti a buďte zdraví!

• Předchozí článek
• Všechny články
• Další článek

Dítě má nadváhu. Výživa a cvičení

Problém nadváhy (OI) u dětí je rok od roku akutnější, což vyvolává obavy mezi veřejností i WHO. Sedavý způsob života, nezdravá strava jsou faktory, které ovlivňují celkový stav a složení těla.

Nadváha není neškodný stav, ze kterého dítě vyroste. Pokud nebudou včas přijata opatření, může to v budoucnu vést k rozvoji tak nebezpečných onemocnění, jako je obezita, diabetes mellitus a metabolický syndrom. A vyžadují seriózní léčbu.

Když se podíváte na statistiky, pak ve Spojených státech asi 20 % chlapců a dívek mladších 5 let trpí nadváhou (OI) nebo obezitou. V Evropě se tento problém vyskytuje u 30 % školáků. Čísla v Rusku jsou také zklamáním. V různých regionech se tato čísla liší od 5 % do 22 %.

Studie přitom upozorňují, že u školáků je vyšší riziko přibírání kilogramů než u předškoláků. A chlapců s nadváhou je o něco více než dívek.

Důvody nadváhy

Nejzřejmějším důvodem, proč se děti stávají nadváhou nebo obezitou, je energetická nerovnováha – to znamená, že dítě přijímá více kalorií, než vydává.

Nevyvážená strava je hlavní, ale ne jedinou příčinou potíží. Mezi další faktory patří také:

• nízká fyzická aktivita;
• nesprávně organizovaný režim odpočinku a spánku;
• stres a emoční přetížení;
• módní trendy a reklama;
• dítě užívá určité léky;
• příčina u některých neuroendokrinních onemocnění, nádory;
• mít genetickou predispozici.

diagnostika

• baculaté miminko,
• sedavý,
• často s dušností
• s vysokým tlakem
• s kardiovaskulárním onemocněním.

Vzhledem k tomu, že přibývání na váze je nejčastěji spojeno s podvýživou, pacienti a jejich rodiče to sledují a vedou si stravovací deník, aby mohli posoudit skutečný příjem kalorií. Na jeho základě můžete sestavit dietu s velkou hmotností u teenagera nebo malého dítěte.

Léčba nadváhy u dětí

Léčba dětí začíná normokalorickou dietou přísně podle věku a individuálních chuťových preferencí. Je důležité si uvědomit, že denní jídlo by mělo obsahovat všechny potřebné živiny: bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály.

Zpravidla je potřeba jíst 4-5x denně – 3 hlavní jídla a 1-2 svačiny. Snídaně musí být přítomna, protože. přes den nejsou děti doma a většina rodičů nekontroluje jídlo. Přestávky mezi jídly by neměly být delší než 3,5-4 hodiny. Večeře – do 20:XNUMX.

Obvykle se po takové dietě váha postupně vrací do normálu. Úkolem výživového poradce nebo výživového poradce je přistupovat ke stravě tak, aby ji dítě s chutí dodržovalo. Příliš restriktivní diety mohou vést k poruchám příjmu potravy a relapsu, stejně jako k nutričním nedostatkům.

Pokud dítě přibralo na váze, pak je příjem kalorií za den poměrně vysoký. Příliš prudký pokles denního příjmu kalorií může také negativně ovlivnit motivaci, dochází k neustálým návalům hladu.

V závažnějších případech může být vyžadováno lékařské ošetření. A takové děti během terapie pozorují odborníci, kteří sledují dynamiku stavu a účinnost přijatých opatření.

Jídlo

Důležité je vštěpovat si správné stravovací návyky od dětství – to vám pomůže vyhnout se nadbytečným kilogramům. Buďte příkladem – vždyť dítě kopíruje chování dospělých. Je pošetilé očekávat, že dítě sahá po zelenině, když jeho rodiče jedí fastfoody, chipsy a džusy. Pokud máte zahradu nebo zeleninovou zahrádku, sklízejte se svými dětmi. Pokud ne, vezměte je na trh, aby viděli, odkud ovoce a zelenina pochází. Tak probíhá proces utváření správných stravovacích návyků, které budou člověka provázet i v dospělosti.

Nechte děti vařit s vámi. Zabijete tak dvě mouchy jednou ranou: vštípit kuchařské dovednosti a vzbudit zájem o zdravé jídlo. Váš syn nebo dcera budou mít zájem vyzkoušet, co sami připravili.

Zásobovat se zdravými potravinami je skvělý zvyk, jak se vyhnout pokušení jíst zakázané nebo jít do obchodu hladoví a koupit nepotřebné (tj. impulzivní nákupy). Ujistěte se, že máte vždy po ruce čerstvé potraviny nebo potraviny, které lze rychle připravit.

Při nákupu dejte přednost výrobkům s krátkým složením. Čím méně ingrediencí mají, tím lépe.

Snažte se vyhnout tomu, abyste měli doma nezdravé jídlo, zejména na dosah. Pokud je na stole váza se sladkostmi, nedoufejte, že to bude stát jednu věc. Dítě se odtud bude během dne snadno, rychle a chutně krmit. Pokud přesto sladkosti kupujete, pak je držte dál od dětských očí.

Když už mluvíme o zákazech jídla, nezapomeňte, že to nefunguje pro každého a ne vždy. Jak víte, zakázané ovoce je sladké, takže dítě bude chtít víc, co mu nedáte. Místo úplné prohibice praktikujte umírněnost. Povolte například 1 sklenici sladké sody týdně nebo 1 malou sušenku na svačinu.

Další důležitý bod. Někteří lidé používají miniaplikace při jídle, ať už jde o sledování videí, hraní her nebo posílání zpráv. Nedovolte, aby se to stalo. Když je dítě rozptylováno, může jíst více, než je obvyklé, a nevšimne si toho. Někdy dokonce zapomene, že vůbec jedl. Když je mozek vyrušen z procesu jídla, signály sytosti budou také otupeny. To negativně ovlivní proces trávení.

Jednoduchý způsob, jak snížit denní příjem kalorií

Vzhledem k tomu, že přibývání na váze je způsobeno nadbytečnými kaloriemi z jídla, je důležité snížit kalorie a udržet na stole co nejvíce rozmanitých jídel, včetně vašich oblíbených. Zde je několik tipů, jak se zbavit nadváhy u dítěte:

• Vyměňte majonézu za zakysanou smetanu nebo řecký jogurt a kečup za rajčatový protlak bez cukru.
• Místo tvarohových hmot a glazovaných tvarohů si kupte 5% tučný tvaroh.
• Vyberte celozrnné těstoviny před tvrdou pšenicí.
• Snažte se jíst méně tučné maso. Zaměřte se na ptáka, králíka.
• Nahraďte margarín máslem s 82,5 % tuku.
• Místo slazených nápojů a džusů si kupte vodu nebo si ji doma přefiltrujte.
• Volte vaření, dušení a pečení častěji než smažení na oleji. Pokud je smažení nevyhnutelné, nelijte do pánve mnoho oleje. Stačí nakapat pár kapek a rozetřít je po povrchu.

Jíst venku

Pokud vás čeká cesta a víte, že se nebudete moci pořádně najíst, uvařte si domácí jídlo a dejte do nádob. Snížíte tak riziko mlsání na cestách s rychlým občerstvením a riziko chytnutí střevní infekce. Jen se vyhněte trvanlivým potravinám.

Pokud jde o školáky, často dítě z různých důvodů odmítá jíst v jídelně. A rodiče už nejsou schopni kontrolovat jídlo mimo domov. Pokud děti ve škole vynechávají jídlo, je velká šance, že přijdou po škole hladové a přejídají se. V takových případech se doporučuje organizovat jídlo pro dítě během aktivit mimo domov. Jedná se o takzvané „bedny na oběd“. Můžete do nich dát ovoce, zeleninu, sušené ovoce a ořechy (ne více než 30 gramů), celozrnný chléb s rybou, neslazený jogurt atd. Nenechávejte žáka bez svačiny, jinak si koupí něco sladkého v bufetu nebo nejbližší prodejně.

nápoje

Tekutiny jsou nezbytné pro život a normální fungování těla. Samostatně chci říci o nápojích. Pokud jste u svých dětí zkusili držet diety, které nefungovaly, a přemýšlíte, jak u svého dítěte zhubnout, pamatujte, že často většina přebytečných kalorií pochází z pití. Nápoje nezpůsobují sytost, pouze tupou žízeň na chvíli. Jsou to „prázdné“ kalorie. Vyhněte se syceným nápojům, sladkým ledovým čajům, energetickým nápojům, ovocným sladkým nápojům, smoothies atd.

Pokud jde o balené džusy, měly by být také omezeny. Velmi velkou mylnou představou je, že džusy jsou zdravější než soda, protože jsou vyrobeny z ovoce a zeleniny. Ale obsahují velké množství cukru, například v 1 sklenici – 1 polévkové lžíci. A často jedna sklenice nestačí. Pokud mluvíme o čerstvě vymačkaných šťávách, pak obrázek zde také není růžový. K výrobě 1 sklenice čerstvě vymačkané šťávy potřebujete 3-5 ovoce. Dítě takové množství najednou nezvládne a sklenici džusu snadno vypije. Z toho plyne hledání kalorií a také nedostatek prospěšné užitečné vlákniny, která se odstraňuje během mačkání.

Místo výše uvedených nápojů doporučujeme obyčejnou filtrovanou vodu, můžete použít minerální vodu. Pokud vaříte domácí kompot na bobulích a sušeném ovoci, snažte se do něj vůbec nepřidávat cukr nebo přidat malé množství. Dobrou alternativou je i neslazený čaj. Z mléčných nápojů můžete ty, které neobsahují cukr.

Fyzická aktivita

Formování postavy a hubnutí je možné správnou stravou. Ale pokud k tomu přidáme aktivitu s přihlédnutím k věkovým charakteristikám, pak proces půjde mnohem rychleji. Navíc dítě neztratí svalovou hmotu a jeho zdraví se znatelně zlepší, objeví se energie.

Za přiměřenou pohybovou aktivitu pro děti ve věku 6-17 let se považuje aktivita střední a vysoké intenzity v délce alespoň 1 hodiny denně. Nemusí to být jeden přístup. Tuto dobu můžete rozdělit například na 2 sady po 30 minutách. Dětem do 4 let by měla být doporučena odlišná pohybová aktivita v čase celkem cca 3 hodiny denně. To platí pro aktivní hry, plazení, hraní s hračkami, gymnastiku. Pokud miminko neleze, můžete ho častěji rozkládat na bříško, celkem 30 minut denně.

Aktivity jako cyklistika, koloběžka, kolečkové brusle, skateboarding, penny boarding atd. mohou být aktivní zábavou. Účinné bude také plavání, běh, chůze na dlouhé vzdálenosti. V zimě můžete lyžovat nebo bruslit, hrát hokej. Pokud jsou poblíž sportovní oddíly, jako jsou sportovní hry, bojová umění, tenis atd., zkuste něco nového. Musíte se však spolehnout na své preference.

Jednoduchá doporučení navíc pomohou zvýšit aktivitu během dne. Choďte například s dětmi častěji na procházky, nejlépe mimo domov. V telefonu jsou speciální aplikace, které dokonce umožňují počítat ušlé kroky během dne. Pozvěte své dítě, aby s vámi chodilo do obchodu, a přitom šlo nahoru a dolů po schodech, a ne ve výtahu. Zároveň omezte televizi a další vychytávky na 2 hodiny denně.

Здоровый сон

Nezapomeňte, že zdravý spánek také přispívá k procesu hubnutí a prevenci přibírání. Během spánku se tělo obnovuje, děti se vyvíjejí, produkuje se růstový hormon, spouští se procesy spalování tuků. Začněte dodržováním těchto jednoduchých pravidel spánkové hygieny:

• Jděte spát nejpozději ve 22:7 a vstávejte kolem 9-XNUMX:XNUMX. V ideálním případě nastavte režim: spánek a probuzení současně.
• Spěte v místnosti, kde není žádné světlo a svítící předměty. Nic by nemělo narušovat produkci spánkového hormonu melatoninu. Úplná tma je skvělá volba.
• Před spaním místnost vyvětrejte, v dusném pokoji se vám bude těžko usínat. Není třeba balit dítě do teplých dek. Zároveň nedávejte v místnosti příliš vysokou a ne příliš nízkou teplotu.
• Hodinu před spaním vylučte gadgety a aktivní hry, vylučte jídlo 2-3 hodiny před spaním.

Prevence nadváhy

Dodržováním zlatého pravidla energetické bilance a vštípením zdravého návyku fyzické aktivity a kvalitního spánku se lze problémům s nadváhou vyhnout.

Máte-li otázku, jak pomoci vašemu dítěti zhubnout, věnujte pozornost tak modernímu způsobu vyvážené výživy, jako je „Paltová metoda“. Obsahuje základní doporučení týkající se velikosti porce a složení. Je to jasně znázorněno na obrázku níže.

Obyčejný talíř o průměru 20-25 cm (nebo méně) je mentálně rozdělen na polovinu. Jednu polovinu naplňte čerstvou nebo vařenou zeleninou. Zeleninu je dovoleno zalévat 1 lžičkou dobrého rostlinného oleje, jako je olivový, lněný atd.

Druhou polovinu rozdělte na polovinu. Jednu čtvrtinu talíře naplníme kvalitními živočišnými bílkovinami (drůbež, hovězí, vepřové maso, ryby, mořské plody, vejce. Druhá čtvrtina komplexními sacharidy, tedy obloha. Příklady: obiloviny, luštěniny, celozrnné pečivo, těstoviny z celozrnných obilná mouka nebo tvrdá pšenice, brambory atd.

Ke svačině lze nabídnout ořechy, ovoce nebo bobule. Večer lze sacharidy buď úplně vyloučit, nebo omezit.

Pokud tedy budete dodržovat pravidla správné výživy, dostatečného pohybu a zdravého spánku, váha nejen neporoste, ale bude klesat. Zároveň se zlepší celková pohoda. A pokud jsou tyto návyky součástí životního stylu, pak IW nebude pro vaše dítě problém ani v dospělosti.