V životě jsem se nenašel

Krize identity: co dělat, když jste ztratili sami sebe

Osobní krize se stane alespoň jednou za život. Zdá se, že jsme uvízli v limbu, kde staré hodnoty a touhy již neinspirují a nové se ještě neobjevily. Pink přišla na to, jak rozpoznat blížící se krizi a co nejlépe ji využít.

Pokládat filozofické otázky o smyslu života a vašem účelu je normální a dokonce dobré. Pokud ale přemýšlení o tak důležitých tématech vede do slepých uliček, kazí vám náladu, narušuje normální fungování a cítíte se modře, možná prožíváte krizi identity. Tento koncept poprvé představil slavný americký psycholog Erik Erikson. Ve svých dílech věnoval zvláštní pozornost krizi středního věku, ale poznamenal, že každé období přetváření osobnosti může vést ke ztrátě sebeurčení. Dobrou zprávou je, že kompetentní cesta z jakékoli krize pomáhá jednotlivci růst a rozvíjet se.

Existuje řada znaků, jejichž souhrn lze použít k rozpoznání úzkostného stavu. V první řadě jde o bolestné hledání sebe sama, které je doprovázeno negativními myšlenkami a frustrací. Pokud se po dlouhou dobu (více než měsíc) snažíte přehodnotit svůj účel, hodnoty a aspirace, ale nedostáváte odpovědi, které byste chtěli, pokud se každý den v práci ptáte sami sebe: „Co tady dělám? “ nebo se podívejte na svého partnera a pomyslete si: „Proč jsme spolu?“, měli byste svůj stav pečlivě analyzovat.

Impulsem ke krizi může být silný stres a významné změny v životě: ztráta nebo změna zaměstnání, rozchod, ztráta blízkého člověka, vážná nemoc, jakýkoli těžce traumatický zážitek nebo šok. Příčiny krize nespočívají jen ve špatném. Impulzem se může stát i stěhování na jiný kontinent, o kterém už pět let sníte a plánujete, nebo svatba. Pokud se po svatbě cítíte prázdní, nemusí to nutně znamenat, že jste si vybrali špatnou osobu: jen musíte přehodnotit svůj nový status.

Někdy může těžká krize a nespokojenost se sebou samým vést k depresi – nebezpečnému stavu, který by nikdy neměl nastat. Je lepší se poradit s lékařem, může zvolit správnou terapii. Ale v mnoha případech je krize identity prostě přechodným stavem, který je třeba zažít. Abyste to usnadnili, vyzkoušejte speciální techniky.

Krize identity je skvělou příležitostí, jak skutečně poznat sám sebe, objevit něco nového a stát se uvědomělejším. Aby bylo hledání odpovědí na hlavní otázky života, vesmíru a všeho ostatního méně bolestné, zkuste změnit vyznění těchto otázek.

Přestaňte se například ptát „Proč?“ a začněte zjišťovat „Proč?“ První otázka vás donutí zahrabat se v minulosti a druhá vás naladí k hledání řešení v budoucnosti. Udělejte si pro sebe dotazník se všemi důležitými otázkami a vyplňte ho. Pamatujte, že toto není zkouška, takže neexistují žádné špatné odpovědi. Navíc není nutné odpovídat na všechny otázky najednou a odpovědi se mohou kdykoli změnit. Jedna z věcí, které byste si měli položit, je: „Co mě povzbuzuje? Co vám pomáhá překonat těžký den? Napište si seznam všeho, co vám zlepšuje náladu, a v krizových situacích (a po celý život) na něj odkazujte co nejčastěji.

Ve zvlášť smutných chvílích vám může pomoci šálek horké čokolády, procházka s přítelem, sport nebo třeba sledování reality show o renovaci: neodpírejte si požitky a v žádném případě si je nevyčítejte. Další důležitou otázkou je: „Co dělá mé dny smysluplnými? Co vám pomáhá usínat s pocitem úspěchu, hrdosti a radosti? Možná nejste spokojeni se svou prací a nejste ještě připraveni hledat alternativu, ale můžete se přihlásit do nějakého užitečného dobrovolnického programu nebo kurzu, abyste se naučili nové dovednosti. Nové poznatky mimo jiné pomáhají bojovat s depresí a zvyšují psychickou flexibilitu.

Člověk v poli není válečník, i když jde o vnitřní házení a hledání. Sociální podpora skutečně usnadňuje zvládání stresových situací, obtížných emočních stavů a ​​osobních krizí. Zkuste svou situaci probrat s přáteli a rodinou – možná si také prošli něčím podobným nebo právě teď něčím procházejí, aby se mohli podělit o své zkušenosti. V každém případě se můžete spolehnout, když ne na radu, tak alespoň na empatii a podporu. Pokud si uvědomíte, že přátelské sympatie nestačí, nebojte se kontaktovat psychologa nebo podpůrné skupiny (zvláště pokud mluvíme o krizi po nemoci nebo ztrátě). Další skvělou možností je připojit se k nějaké sportovní sekci: týmová hra vás sbližuje a dává spoustu pozitivních emocí.

Snad nejdůležitější věcí v příběhu hledání sebe sama je hledat sebe a ne obraz, který splňuje očekávání někoho jiného: přítele, matku nebo společnost jako celek. Ve třiceti možná zjistíte, že vlastně nechcete být velkým šéfem. Pokud odmítnete stoupat po kariérním žebříčku ve velké společnosti, riskujete, že se v očích společnosti stanete outsiderem. Nebo řekněme, že ještě nejste připraveni stát se rodičem. Kupte si byt. Vstupte do vážného vztahu. Může se stát opak: zatímco všichni kolem vás neustále cestují, surfují, píší knihy a dělají si rozchody, jediné, co chcete, je vrátit se z práce v šest večer a dívat se na televizní seriály.

Společnost vás může vždy odsoudit – když něco uděláte, neuděláte něco nebo uděláte něco jinak, než je akceptováno. Ale krása společnosti je v tom, že je pomíjivá a bez tváře. Ale skuteční přátelé, dobří kolegové a věrní partneři jsou velmi skuteční lidé. Je méně pravděpodobné, že budou posuzovat rozhodnutí, která vás činí šťastnými. Ať děláte cokoli, ať se držíte jakýchkoli hodnot a o jaké ideály usilujete, vždy budete mít stejně smýšlející lidi, kteří vás podpoří. Hlavní je tedy pochopit sám sebe. A zbytek bude určitě následovat.

Jak se v životě najít

Člověk, který jasně zná své touhy a potřeby, je si jistý svými schopnostmi a vidí cíl, ke kterému jde, vede aktivní společenský život, je efektivní v práci, cítí jas a bohatství života a projevuje zájem o dění kolem mu. Pokud ale na nic nemáte dost síly, není zájem, objevují se depresivní myšlenky, těžko se pracuje a víkendové pobyty vás nebaví a nikam se vám nechce. Mnoho lidí takto popisuje svůj stav, když chtějí najít určité místo v životě. Z tohoto článku se dozvíte, co je hledání sebe sama a jak poznat své pravé já.

1. Co to znamená najít v životě sám sebe?
2. Proč lidé chtějí změnit svůj život?
3. Nejlepší způsob, jak najít sám sebe
4. Často kladené dotazy
5. Názor odborníka

Co to znamená najít v životě sám sebe?

Když nám rutina a každodenní život vezme všechny síly, jsme tak unaveni životem v neustálém napětí, že ani naše oblíbené věci nepřinášejí stejné uspokojení. Mnoho lidí nadále žije automaticky, plýtvá svou životní energií a připouští, že se stali „rukojmími“ okolností. Člověk přestává slyšet sám sebe a své touhy a nakonec si stěžuje, že nemůže najít sám sebe.

Co to znamená najít a najít sám sebe? Když se zeptáte lidí v okolí, odpoví asi takto: „Najít sám sebe znamená dělat to, co milujete, užívat si života, být žádaný, správně používat dovednosti, být užitečný lidem, žít bohatý a aktivní život.“

A tento kolektivní obraz (vyjádření myšlenky) bude správný, protože z hlediska psychologie se člověk v různých fázích života cítí jinak a podle toho bude mít každý svůj vlastní smysl života – pro někoho nejdůležitější věc je vybudovat rodinu, pro někoho je to pro někoho učení se novému řemeslu, pro jiného rozjezd vlastního podnikání.

Potíž je však v tom, že lidé ne vždy vědí, co přesně chtějí, necítí své touhy a potřeby, následují vedení společnosti a nahrazují slovo „chtít“ slovem „potřebovat“. A pak, místo aby našli vnitřní harmonii a dělali to, co přináší potěšení, se lidé emocionálně vyčerpávají.

Často můžete slyšet následující větu: „Bojím se, že se nenajdu, protože nemám dost zkušeností v tom a tom. “. Tato fráze obvykle skrývá strach z neúspěchu, kritiku, pochybnosti, stres a někdy i prostou lenost.

Mladá žena Maria přišla k psychologovi a řekla, že je nyní na mateřské dovolené, po které plánuje skončit v práci, protože péče o dítě je její hlavní prioritou – chybí babičky ani chůvy; nebylo by možné skloubit práci a výchovu dítěte. Chápe, že je to její „povinnost“ a bude ji náležitě plnit. Zároveň jí ale chybí kolektiv a práce, protože tam se mohla projevit jako kreativní člověk a měla dobré postavení jako profesionálka. Nyní Marii přepadne bouře emocí – touží po svém „starém životě“, ačkoli se jí líbí její nový status matky, zatímco Maria se bojí, že později nebude schopna najít slušnou práci, realizovat se a najít její účel. Aby rozhodla o svých hlavních cílech a dalších životních krocích, přišla Maria k psychologovi.

V situaci, kdy je těžké najít sám sebe, rozhodnout se, kam dál a co v životě dělat, je narušena emoční rovnováha, člověka přepadá apatie, bezpříčinná únava, objevuje se podráždění, změny nálad, vztek a závist. mohou vzniknout úspěšnější známí a přátelé.

Hluboké duševní, fyzické a emocionální vyčerpání vás může vést k depresi. Jedná se o závažné onemocnění, které lze léčit pouze pod dohledem odborníka.

Musíme pochopit, že negativní pocity jsou normální. Není třeba se jich bát ani je skrývat. Ale pokud vás doslova „sežerou“ a ochrnou, pak je to signál k vyhledání pomoci.

Hledání sebe sama může trvat dlouho – nelze přesně říci, jak dlouho vám bude trvat, než se stanete nejlepší verzí sebe sama a najdete smysl své existence.

Zde jsou příznaky zdlouhavého hledání smyslu života:

• nespavost
• pocit devastace a beznaděje
• neustálá úzkost „od nuly“
• strach z kritiky a odsouzení
• konflikt a agresivita

Pokud na sobě tyto negativní vlastnosti zpozorujete, pak kontaktujte psychologa – ví, jak člověku pomoci najít sám sebe.

Proč lidé chtějí změnit svůj život?

Existuje mnoho důvodů, proč se lidé snaží změnit svůj život, najít účel, smysl a motivaci. Nejčastěji je to samozřejmě nespokojenost, nedostatek harmonie a požadovaného výsledku.

Mezi důvody, které povzbuzují lidi, aby se „ponořili“ do hledání sebe sama, patří také:

Důvody, proč člověk hledá smysl života

Osamělost, nedostatek úzkého sociálního kruhu, rodina, přátelé – každý z nás chce normální vztahy a spolehlivou „záď“, a pokud neexistují, je to důvod, proč něco v životě změnit.

Být v závislých a spoluzávislých vztazích, zneužívání, potlačování je opakem osamělosti, situace, která člověka tlačí ke změně.

Nesplněná přání a sny. Když člověk pochopí, co chce, bude usilovat o to, aby to získal, a proto často vzniká potřeba globálních změn.

Výčitky z minulosti a promarněné příležitosti. Často je to touha změnit minulost, která se u člověka stává „spouštěčem“ pro změnu přítomnosti.

Vnucené stereotypy. Na rozdíl od otřepaných frází („nic ti nevyjde, kam jdeš s daty, po 35 letech svou profesi nemění“) mnozí chtějí změnit sebe i svůj život k lepšímu.

Nalezení skutečného účelu. I úspěšní a dokonalí lidé někdy pochybují o svém skutečném účelu a vydávají se hledat sami sebe.

Proces hledání vlastního já je boj s postoji, zvyky, přesvědčeními, nastavováním osobních hranic, zbavováním se jiných „stahujících faktorů“, poznáním vlastních tužeb a vnitřního hlasu.

Důležité! Správné stanovení cílů pomůže zefektivnit proces učení a méně bolet. Pouze s referenčním bodem může člověk analyzovat vektor své změny, spokojenosti, vynaložených prostředků a výsledků.

Nejlepší způsob, jak najít sám sebe

Abyste se naučili slyšet sami sebe a našli skutečné motivy k seberealizaci, musíte být trpěliví – z práce na sobě neuvidíte okamžité výsledky.

Níže uvádíme několik způsobů, které vám mohou pomoci najít sami sebe:

1. Implementujte zdravé návyky a zbavte se těch destruktivních. Sport, zdravé jídlo, péče o sebe a své tělo přispěje k vašemu osobnímu růstu a seberozvoji. Postarejte se o své zdraví, protože můžete dobývat „nové výšiny“ a dosáhnout svých plánů pouze tehdy, když vás nic nebolí
2. Věnujte se novému koníčku nebo inspirativní činnosti. Sepište si pro sebe, co všechno vás kdysi inspirovalo, co jste chtěli dělat, co jste chtěli zkusit, kam jste se chtěli dostat. Nedívejte se na ostatní a neposlouchejte jejich kritiku.
3. Analyzujte své touhy, vylučte ty, které vnucuje společnost. Zatímco jiný člověk bude myslet a rozhodovat se za vás, vy nebudete schopni najít své „já“.
4. Správně stanovte cíle – použijte princip SMART: váš cíl by měl být konkrétní, měřitelný, dosažitelný, realistický a časově ohraničený.
5. Věřte v sebe. Zvyšte si sebevědomí, nepochybujte o svých silných stránkách a schopnostech.
6. Berte chyby jako příležitost změnit taktiku a přesto získat to, co chcete. Jen díky chybám se stanete silnějšími a budete schopni najít svou cestu.

Monachová Albina Petrovna
klinický psycholog • 17 let praxe

Přihlaste se k online konzultaci, pokud se nalezení sebe sama změní v posedlost a naruší vaši radost ze života. Naši psychologové vám pomohou porozumět sami sobě, řeknou vám, jak si správně stanovit cíle, jak si zvýšit sebevědomí a nespoléhat se na názory ostatních.

Často kladené dotazy

Jak můžete pochopit, že člověk našel sám sebe nebo jde správným směrem?

Pokud to, co děláte, ve vás vyvolává strach, potřebujete se překonat, abyste něco udělali, jste napjatí už jen z myšlenky na nadcházející úkol, samotný proces je vám nepříjemný, pak jdete špatnou cestou. Kritériem pro správnost vašeho jednání bude živý zájem, pozitivní emoce, pocit radosti (zatímco pochybnosti mohou být přítomny, ale ne strach).

Jak udržet rovnováhu ve vztahu?

Rovnováha je důležitá nejen ve vztazích, podívejte se na svou situaci, abyste viděli, která oblast „ochabuje“ – a nasměrujte tam svou pozornost. Pokud při hledání sebe sama uvidíte, že se váš partner/manžel/manželka od vás začal vzdalovat, určitě si s ním promluvte, proberte další kroky, věnujte více pozornosti svému milovanému, vymýšlejte rituály a tradice – jsou to ty, které dávají pocit stability, spolehlivosti a jistoty.

Co dělat, když se mi nelíbí být ve společnosti?

Je mnoho činností, které nevyžadují kolektivní výkon – věnujte se ručním pracím, meditaci, četbě. Existuje mnoho profesí, jejichž práce vyžaduje minimální kontakt s lidmi.

Názor odborníka

Každý člověk alespoň jednou přemýšlel, jak najít sám sebe v životě, svůj účel, pochopit smysl a motivaci a určit si cíle a priority. Psychologové spojují tyto okamžiky s osobní krizí, ke které mohou být náchylní i ti nejúspěšnější lidé. Historie zná mnoho případů, kdy úspěšní podnikatelé opustili výnosný byznys a vydali se na Bali jako poustevník hledat svůj osud. Talentovaní umělci, kuchaři a herci mění své povolání a radikálně mění svůj život. Charakteristickým znakem ženského hledání sebe sama je změna image a stylu. Chcete-li změnit svůj vzhled, zamyslete se nad tím, jaké „barvy“ vám v životě chybí?

Zveřejňujeme pouze ověřené informace