Pohanková dieta s kefírem: hubnutí se zdravotními přínosy

Pohankovo-kefírová dieta je považována za jednu z nejúčinnějších metod rychlého hubnutí. Proto si získala oblibu po celém světě. Tento dietní režim je však velmi rigidní a nevyvážený z hlediska základních živin, proto by se neměl dodržovat dlouhodobě.

Pokud budete dodržovat všechna doporučení, můžete se za týden zbavit 10 kg nadváhy. Postava bude uvedena do pořádku a tělo bude očištěno. Abyste dosáhli viditelného výsledku, nemusíte trávit týdny a měsíce. Bude to patrné téměř okamžitě.

• Jaké jsou výhody této diety?
• Role kefíru
• Výhody kefírovo-pohankové diety
• Recepty na pohanku s kefírem
• Varianty kefírovo-pohankové diety
• Klady a zápory kefírovo-pohankové diety
• Kontraindikace kefírovo-pohankové diety
• Recenze těch, kteří zhubli

Jaké jsou výhody této diety?

Pohanka je pro tělo velmi užitečná, díky jejímu pravidelnému používání lze dosáhnout následujících účinků:

• Zvyšte hladinu hemoglobinu v krvi.
• Uveďte krevní tlak zpět do normálu.
• Chraňte zuby před poškozením zubním kazem.
• Posilujte cévní stěny.
• Odstraňte nahromaděné toxiny z těla.
• Normalizovat práci nervového systému.
• Zvyšte celkový tonus těla.
• Zabraňte rozvoji rakoviny.

Pohanka přirozeně pomáhá v boji s nadváhou. To je možné mimo jiné díky hořčíku, který je součástí obiloviny. Pohanková zrna fungují jako přirozený „kartáč“ pro střeva a odstraňují z nich vše nepotřebné.

Role kefíru

Kefír je prospěšný pro lidské tělo. Tento fermentovaný mléčný nápoj umožňuje dosáhnout následujících účinků:

• Normalizovat funkci jater.
• Zvyšte zrakovou ostrost.
• Posílit produkci žaludeční šťávy.
• Regulujte práci trávicích orgánů.
• Odstraňte přebytečnou tekutinu z těla.
• Zbavte se toxinů.
• Odstraňte ze střev nestrávené zbytky potravy, způsobující proces hniloby.
• Snižte závažnost alergických reakcí nebo se alergií úplně zbavte.
• Posílit imunitní systém.
• Snižte závažnost edému.
• Udělejte si pořádek v kůži.

Výhody kefírovo-pohankové diety

Kefírovo-pohanková dieta kombinuje dvě složky užitečné pro tělo. Mají tendenci se doplňovat, což vede k rychlejšímu hubnutí.

• Kefír čistí střeva jemně a šetrně, takže si sám nedokáže poradit se vším odpadem nahromaděným na jeho stěnách. Zde přicházejí na pomoc nápoje pohanková zrna, která „fungují“ jako tvrdý kartáč. Proto je čištění mnohem efektivnější.
• Pohanka umožňuje dodat tělu potřebnou energii, kefír doplňuje zásoby tekutin. Kromě toho je v pohance velmi málo tuků, které jsou potřebné pro normální fungování buněk. „Vezmou“ je z fermentovaného mléčného nápoje.
• Použití pohanky s kefírem vám umožňuje zbavit se trávicích problémů a dokonce i některých chronických onemocnění gastrointestinálního traktu.

Kefír s pohankou můžete jíst pouze ráno, nebo se držet takového menu po dobu 7-14 dní. Během této doby bude možné zhubnout od 2 do 10 kg. Konečný výsledek do značné míry závisí na individuálních vlastnostech organismu.

Recepty na pohanku s kefírem

Chcete-li se zbavit několika kilogramů nadváhy, nemůžete přejít na kefírovo-pohankovou dietu, ale jíst tyto potraviny pouze během snídaně. Cereálie namočené v zakysaném mléčném nápoji dodají energii na několik hodin a umožní vám nemít hlad až do večeře. Kromě toho tento pokrm umožňuje regulovat fungování trávicího systému.

Vaření pohankovo-kefírové kaše je velmi jednoduché. Na jednu porci je třeba vzít 3 polévkové lžíce. lžíce obilovin a 1 šálek kefíru. Pohanku zalijte vodou a nechte 15 minut nabobtnat. Po uplynutí této doby slijte vodu a nasypte cereálie do kefíru. Nejlepší je nechat směs přes noc, dát ji na chladné místo a zakrýt pokličkou. Pokud se vám kaše zdá příliš bez chuti, můžete do ní přidat několik bobulí nebo sušeného ovoce.

Varianty kefírovo-pohankové diety

Existují tři základní druhy kefírovo-pohankové stravy, včetně:

• Klasická dieta. Program na hubnutí trvá 3-7 dní. Menu se skládá z dušené pohanky a fermentovaného mléčného nápoje.
• Dieta „Přísná“. Trvá týden a zahrnuje použití pouze pohanky. Můžete ho jíst v neomezeném množství. Během diety je možné se zbavit 7 kg nadváhy.
• Dieta „Sparing“. Je určen na 14 dní, během kterých je povoleno konzumovat nejen kefír a pohanku, ale také zeleninu a ovoce. Resetovat bude možné o něco méně, ale výsledek bude vcelku stabilní.

Můžete zhubnout s pohankou a kefírem a trávit dny půstu. Za den je povoleno jíst pouze dušenou pohankovou kaši zředěnou kefírem. Nebo můžete zapít dušené cereálie s fermentovaným mléčným nápojem. Jídelníček během dne můžete zpestřit sušeným ovocem nebo jablky. Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, měly by se dny půstu s pohankou a kefírem provádět pravidelně. Závaží bude odcházet pomalu, ale šipka na váze potěší svou stabilitou.

Klasická kefírovo-pohanková dieta na 3 dny

Klasickou kefírovo-pohankovou dietu můžete držet 3-5 dní. Za nejjednodušší možnost se považuje třídenní hubnutí. Zároveň jsou chyby ve stravě nepřijatelné a tato možnost je považována za snadnou kvůli jejímu krátkému trvání. Po celou dobu je dovoleno jíst pouze pohanku a kefír. Pohanka se spaří, nalije se vroucí vodou a nechá se přes noc na teplém místě.

Třídenní menu vypadá takto:

• Ihned po probuzení je třeba vypít sklenici čisté vody.
• Během snídaně musíte jíst 3 až 5 polévkových lžic. lžíce dušených obilovin. Můžete vypít sklenici neslazeného zeleného čaje.
• Před obědem je dovoleno vypít sklenici kefíru.
• Na oběd je zase potřeba sníst stejné množství pohanky.
• Na odpolední svačinu je třeba vypít sklenici kefíru.
• Večeře se skládá ze standardní porce pohanky.
• Před spaním můžete vypít trochu kefíru, ale odborníci doporučují zdržet se nápoje a nahradit jej vodou.

Kaše by se tedy měly 3 dny střídat s kysaným mléčným nápojem. Musíte jíst v malých porcích, ale často. V tomto případě nebude pocit hladu pronásledovat člověka neustále. Pokud střeva fungují normálně, můžete pít čerstvý kefír. Když je metabolismus zrychlený, pak je lepší vzít kefír před třemi dny.

Přísná kefírovo-pohanková dieta po dobu 7 dnů

Sedmidenní kefírovo-pohanková dieta vám umožní shodit více nadváhy než třídenní program na hubnutí. Po celou dobu se můžete zbavit v průměru od 7 kg. V tomto případě nebudete muset cítit hlad. Pohanku lze jíst v neomezeném množství. Kromě toho je povoleno jíst zeleninu, zelný salát a jablka. Hlavní je kaši nesolit a nepřidávat do ní žádné koření a dochucovadla.

Vzorový dietní jídelníček:

• Vařená pohanka k snídani.
• Sklenice kefíru na druhou snídani.
• Pohanka na kefíru k obědu. Do kaše můžete přidat zeleninu nebo sušené ovoce.
• Sklenice kefíru k odpolední svačině.
• Porce pohanky k večeři.

Určitě začněte svůj den sklenicí vody. Nemůžete jíst příliš mnoho zeleně a sušeného ovoce, jinak nebude dosaženo výsledku. Třikrát týdně lze oběd doplnit porcí salátu coleslaw nebo čerstvého jablka. Nejlepší zálivka na salát je citronová šťáva.

Jemná kefírovo-pohanková dieta na 14 dní

Za 14 dní na kefírovo-pohankové dietě se můžete zbavit 12 kg i více. Váha začne klesat po 4 dnech. V prvním týdnu odejde 400-900 g denně, pak se tento proces zpomalí, ale nezastaví.

Ukázkové menu na jeden den je následující:

• Porce pohanky na kefíru nebo vodě k snídani.
• Sklenice kefíru nebo jablka na druhou snídani.
• Porce pohanky na kefíru s bylinkami nebo sušeným ovocem k obědu.
• Sklenice kefíru k odpolední svačině.
• Porce pohanky k večeři.

Klady a zápory kefírovo-pohankové diety

Poté, co jste se rozhodli držet kefírovo-pohankovou dietu, musíte se určitě seznámit se všemi jejími plusy a mínusy.

Mezi pozitivní aspekty pohankové stravy lze rozlišit následující faktory:

• Pohanka je levná, prodává se v každém obchodě a na jakémkoli trhu. Vaření je velmi rychlé a snadné.
• Pohanka je užitečný produkt. Kroupy jsou cenným zdrojem železa, vápníku, draslíku, rutinu, hořčíku a rostlinných bílkovin. Jeho konzumací posílíte cévy, krev bude tekutější, což zabrání tvorbě krevních sraženin.
• Kefír vám umožňuje normalizovat práci trávicího systému, odstranit toxiny z těla, vyčistit střeva. Díky tomu se zlepší stav pokožky, obnoví se játra, všechny nestrávené zbytky potravy opustí gastrointestinální trakt.
• Pokud neexistují žádné kontraindikace pro použití kefírovo-pohankové diety, můžete se v krátké době zbavit působivých zásob přebytečného tuku. Za týden můžete zhubnout asi 10 kg a za 10 dní – asi 12 kg.
• Dieta nevyžaduje pečlivý výpočet kilokalorií, hubnoucí člověk nebude muset přemýšlet o tom, zda jsou konzumovaná jídla vzájemně kombinována.
• Veškerá přebytečná tekutina bude z těla odstraněna. Proto je nutné jeho zásoby doplnit. Voda, kterou buňky nepotřebují, je opustí, protože sůl ji nezadrží.

Pokud jde o nevýhody kefírovo-pohankové diety, jsou následující:

• Strava není pestrá. Budete muset jíst pouze kefír a cereálie. Můžete také pít zelený čaj.
• Tělo dostane omezenou sadu vitamínů a minerálů. Dieta však netrvá příliš dlouho a narušená rovnováha živin se správnou výživou rychle obnoví.
• Dieta může mít na tělo projímavý účinek. Proto se doporučuje jej dodržovat, když je člověk doma například o dovolené. Aby průjem nezpůsobil dehydrataci, musíte pít co nejvíce tekutin. Doporučuje se vypít alespoň 1,5-2 litry vody denně.

Před zahájením diety je nejlepší poradit se s lékařem. Může to být odborník na výživu. Specialista posoudí stav těla a vybere nejvhodnější dietní schéma výživy. Hubnutí na úkor vašeho zdraví by nemělo být. Ke každé dietě je třeba přistupovat s rozumem.

Kontraindikace kefírovo-pohankové diety

Během diety se může objevit slabost, únava a podrážděnost. V tomto ohledu se nedoporučuje dodržovat kefírovo-pohankovou dietu lidem se špatným zdravím, stejně jako po onemocněních.

Během těhotenství a kojení nemůžete začít hubnout. V tomto období je však povoleno snídat s kefírem a pohankou. Další kontraindikace diety jsou:

• Peptický vřed.
• Diabetes mellitus.
• Anémie.
• Hypotenze.
• Poruchy v práci ledvin a jater.
• Gastritida

Recenze těch, kteří zhubli

Christina píše:

„Říct, že pohankovo-kefírová dieta je jednoduchá, neznamená nic! Já a můj přítel to používáme velmi často. Můžete jíst, kdy chcete. Hlavní je vypít sklenici vody předem (asi 20 minut před dalším jídlem).

Večeře později než 18:00 nedoporučuji. Ale můžete pít kefír. Mnozí berou kefír bez tuku a já volím 2,5% nápoj. Pokud týden vydržíte, pak se můžete klidně zbavit 4,5 kg. Po dokončení diety prostě nemůžete skočit na jídlo, jinak se váha vrátí velmi rychle.

Osobně radím od sebe: cvičte aerobik. Dělám 30 sedů-lehů, 15 kliků, 50 sedů-lehů, abych vytvořila abs. Můžete přidat 3 cviky na hýždě a stehna. Po sérii cvičení je nutné protáhnout svaly. Pro krásnou postavu nemůžete moc lenošit a vyčlenit si čtvrt hodiny denně. Stojí to za to“

Marcel píše:

„Držel jsem dietu 5 dní a nezaznamenal jsem žádné potíže. Cítil jsem se snadno a pohodlně. Ani pocit hladu nevadil. Zbavil jsem se 2,5 kg váhy za 5 dní. Produkty mě neznechutily.“

Albina píše:

„Pokud není vůle, neměli byste začít sedět na pohance s kefírem. Po 3 dnech diety jsem chtěla se vším vysadit, ale i tak jsem to stihla do 6 dnů. Za tu dobu jsem se zbavila 5 kg, tělo se pročistilo a v těle se objevila nebývalá lehkost. Moc se mi líbí, že při této dietě nemusíte stát u plotny: večer jsem uvařil pohanku a je to! A produkty nejsou vůbec drahé. Existují také nevýhody: je těžké jíst pouze pohanku po dobu 7 dní. Pokud se bojíte, je lepší jít nejprve k lékaři.

Varování! Informace slouží pouze pro informační účely a nelze je použít pro vlastní diagnostiku a léčbu. Vždy se poraďte s odborným lékařem!

Nejúčinnější recepty na pohanku s kefírem na hubnutí s recenzemi od těch, kteří zhubli

Autor Úvodník Čas čtení 11 min Aktualizováno 23.07.2020. 08. 28 XNUMX:XNUMX

Pohanka s kefírem na hubnutí vám pomůže zhubnout 5–7 kg za týden a zároveň zlepší funkce trávicího traktu. Přečtěte si dále o způsobech, jak dosáhnout požadovaného výsledku, názory odborníků, recenze těch, kterým se podařilo zbavit se nadváhy.

Kefírovo-pohanková dieta na hubnutí

Aby se centimetry v pase a břiše „roztavily“, je nutné snížit kalorický obsah stravy téměř dvakrát. Četné recenze pohankové stravy s kefírem po dobu jednoho týdne potvrzují, že tato metoda umožňuje zhubnout až 2 kg. Pokud sníte 7 g pohanky denně a vypijete 200 litr kefíru bez tuku, energetická hodnota jídla bude 1 kcal. Konečný výsledek závisí na počáteční tělesné hmotnosti, rychlosti metabolických reakcí v těle.

Pohanka a kefír nejsou vzácné, nejsou drahé potravinářské výrobky. Přispívají k hubnutí svým složením a vlivem na trávení, metabolismus. Odborníci na výživu věří, že pohanka je ideální pro lidi s nadváhou. Jako důkaz odborníci uvádějí následující ukazatele (na 100 g pohanky):

• Bílkovin je více než v ovesných vločkách, skoro tolik jako v pšeničných krupičkách.
• Tuků je 2x méně než v ovesných vločkách.
• Sacharidů je o 5 g méně než v pšeničné krupici.
• Obsah kalorií – 329 kcal; méně než ovesná a pšeničná krupice.

Pohanka je kaloričtější a výživnější než zelenina a ovoce. Tato nevýhoda je kompenzována nízkým obsahem kalorií kefíru 0-1,5% (30-40 kcal / 100 g nápoje). Tento typ jídla vám umožní efektivně se vypořádat s nadváhou.

Podle odborníků je pohanka na kefíru pro hubnutí poměrně přísná mono-dieta. Kdo na něm sedí, zažívá hlad. Tělu chybí řada nutričních složek. Podmínky můžete „změkčit“: sušené ovoce v páře s cereáliemi, pít neslazené bylinkové čaje. Současně se doporučuje užívat multivitaminové komplexy.

Výhody a poškození pohanky s kefírem

Talíř pohanky po ránu nalačno je ideální dietní snídaní, která člověku dodá energii. Ti, kteří takto začínají svůj den, si jen zřídka stěžují na nadváhu. Vysvětlení našli odborníci na výživu z USA, kteří zjistili, že ti, kteří jsou zvyklí snídat kaši později během dne, sní o 30 % více než lidé, kteří si ráno dají kávu se sendvičem nebo croissantem.

Výhody pro zdravé hubnutí

Pohanka je bohatá na kompletní bílkoviny, rostlinnou vlákninu a obsahuje makro a mikroprvky. Cereálie obsahuje vitamíny B a PP, které jsou nezbytné pro imunitu a fungování nervového systému. Pohanka zlepšuje pohodu v případech hypertenze, anémie, gastrointestinálních onemocnění, osteoporózy, chronického únavového syndromu a nespavosti.

Na živiny bohatší jsou jádra – celá zrna pohanky. Při drcení se částečně ztrácí vitamíny, minerály a rostlinná vlákna. Ten pomáhá eliminovat toxiny a čistí gastrointestinální trakt od toxinů.

Nízkokalorický nápoj z fermentovaného mléka, má nízký obsah tuku (nízkotučný) a je zdrojem bílkovin pro svaly a vápníku pro zuby a kosti. Kefír je symbióza prospěšných bakterií a hub, které se dostávají do trávicího traktu živé, to znamená, že jsou to probiotika. Přípravek příznivě působí na střevní mikroflóru a celý organismus. Bakterie mléčného kvašení mají baktericidní vlastnosti proti patogenům mnoha nemocí.

Dušená nebo vařená pohanka s kefírem se používá při hubnutí jako potravina, která neobsahuje „špatný“ cholesterol. To je důležité pro prevenci aterosklerózy a kardiovaskulárních onemocnění. Dietní produkty pomáhají normalizovat střevní motilitu a zabraňují zácpě. Je užitečné konzumovat kaši při pankreatitidě mimo období exacerbace, aby se snížil zánětlivý proces.

Možné poškození těla

Syrová pohanka je kontraindikována u akutní pankreatitidy a hepatitidy. Používání obilovin s kefírem pro hubnutí se nedoporučuje těhotným a kojícím ženám a hypotenzním ženám. Monodieta se používá s velkou opatrností u častých migrén, chronické žilní nedostatečnosti, tromboflebitidy a křečových žil.

Zbytky pesticidů, těžké kovy a spóry plísní nalezené v obilovinách mohou mít negativní dopad na zdraví. Podle ruského systému kvality tak při kontrole splnilo požadavky pouze 17 z 36 značek pohanky.

Při nákupu musíte věnovat pozornost barvě. Tmavnutí je známkou toho, že zrno je převařené. Balení s jádry by nemělo obsahovat mnoho drcených zrn, jinak při vaření zůstanou celá zrna syrová a půlky a čtvrtky se změní na „kaši“.

Zrnka ze sáčku pro rychlou přípravu kaše nejsou úplnou náhradou „pravé“ pohanky. Zrna jsou předem ošetřena párou, v důsledku čehož dochází ke ztrátě některých vitamínů a minerálních solí. Také rychlé kaše obsahují různé přísady, které zvyšují obsah kalorií v produktu.

Lékaři jsou příznivější ne k dlouhodobému jedení jednoho druhu jídla, ale k půstům. Zvláště důležité je poradit se se svým lékařem před zahájením diety, pokud máte chronické onemocnění. Zdravému člověku by také neuškodilo poradit se s lékařem, pokud plánuje „držet dietu“ po dobu maximálně 2 týdnů.

Dietní možnosti

Rozdrobená pohanka s kefírem na hubnutí bude chutnější, pokud bude správně připravena. Zrna se přes noc vaří nebo vaří v páře, aby změkla. Pro zlepšení chuti doporučují kulinářští specialisté cereálie opláchnout, kalcinovat a osušit ručníkem a poté je kalcinovat na suché pánvi po dobu 4–5 minut. Poté jej můžete vařit.

Mytí je nutné nejen pro čištění od prachu a nečistot. Voda odstraňuje z obilnin přírodní pigment fagopyrin, který působí fototoxicky. Při mytí se část prospěšných látek ztrácí, ale bez vodní „procedury“ se neobejdete.

Pohanka na dietní pokrm bez vaření se po přípravě spaří vroucí vodou. Poté nechte přes noc nabobtnat. Pojďme se blíže podívat na hlavní fáze přípravy zdravé snídaně.

Recept na pohanku s kefírem na hubnutí ráno:

1. Umyjte 1 polévkovou lžíci. cereálie, sušené, pár minut kalcinované v pánvi na mírném ohni.
2. Přendejte do hrnce, zalijte 2 hrnky vroucí vody a pevně přikryjte pokličkou.
3. Zabalte do froté ručníku a nechte 8–10 hodin (může být i přes noc).
4. Jezte hotovou dietní snídani skládající se ze 2–4 polévkových lžic. l. nabobtnaná pohanka a 1 sklenice kefíru.

Míchání těchto produktů nebude každému po chuti. Poté nejprve snězte stanovené množství pohanky. Pro šetrnou dietu přidejte trochu medu nebo ořechů. Poté pijete kefír s jídlem.

V jiných receptech se doporučuje propláchnout pohanku studenou vodou a zalít vroucí vodou. Po této úpravě můžete napařit horkou vodou. Cereálie se nevaří, ale přikryjí víkem, zabalí a nechají 8–9 hodin bobtnat. Používejte s kefírem třikrát denně.

Další recept na pohanku s kefírem na hubnutí po ránu:

1. Cereálie opláchněte, osušte, vložte do termosky.
2. Vařte vodu a zalijte jí pohanku v termosce.
3. Přikryjeme pokličkou a necháme přes noc nabobtnat.
4. Ráno není třeba ohřívat snídani.

Jak správně zalít kefírem přes noc pohanku:

1. Umyjte 3 polévkové lžíce. l. obiloviny, sušené.
2. Večer nalijte sklenici kefíru 0–1,5 %.
3. Umístěte pánev přes noc do lednice.
4. Toto jídlo konzumujte ráno na lačný žaludek.

Pohanka s kefírem na hubnutí nemusí být z celých zrn. Čisté, suché obiloviny lze rozdrtit v mlýnku na kávu nebo mixéru. Výsledkem je světle hnědý prášek. Odměřte 2 polévkové lžíce. l., přidejte 1 sklenici kefíru (1%). Nechte produkt přes noc v chladničce. Jezte k snídani. Nevýhodou této metody je zničení některých živin.

Pohanka zůstane po sklizni zelená bez dalšího zpracování. Dietní produkt se připravuje ze 400 g nazelenalé cereálie a 1 litru kefíru (0–1,5 %). Smíchejte přísady a nechte přes noc. Připravený pokrm jezte ve 3 dávkách.

Chuť pohanky na kefíru pro hubnutí z receptu se bude zdát neobvyklá. Kaše je známější jídlo. Pro toto jídlo musíte také připravit obiloviny: opláchněte, opláchněte horkou vodou, osušte ručníkem a krátce zahřejte na pánvi za míchání dřevěnou lžící.

1. Vezměte 1 díl pohanky na 2 díly vody.
2. Voda se přivede k varu.
3. Vsypte pohanku, děrovanou lžící odstraňte pěnu, snižte plamen a vařte 6–8 minut.
4. Vypněte oheň a přikryjte horkou pánev ručníkem.
5. Po půl hodině nebo hodině je kaše připravena k jídlu.
6. Jedna sklenice pohanky vystačí na 1 den.

Bujón obsahuje užitečné látky: až 4% bílkovin, 25% sacharidů, až 40% vitamínů B, asi 30% minerálních solí. Pokud vývar po uvaření nescedíte, nutriční hodnota pohanky zůstane zachována.

Jak držet dietu

Pohanka s kefírem se konzumuje k snídani a toto jídlo se používá jako náhrada jiných jídel během dne a večera. Pak přebytečná kila „odcházejí“ rychleji. Délka přísné nebo šetrné diety může být různá – 5, 7, 10 nebo 14 dní. Pohanka by se měla konzumovat bez soli, másla a cukru. Tato metoda hubnutí se používá 1x až 3x ročně.

Denně se připraví a sní 200–300 g cereálií (1–1,5 šálku). Pijte kefír půl hodiny před jídlem nebo po jídle. Nebo pít pohanku. Maximální objem nápoje je 1 litr. Je dovoleno pít vodu v přiměřeném množství, aby rostlinná vlákna, na která je obilovina bohatá, lépe nabobtnala.

V recenzích pohanky s kefírem pro hubnutí ráno mnozí píší, že pocit hladu se zvyšuje před spaním. Pokud vám pocit prázdnoty v žaludku brání usnout, pak vypijte sklenici kefíru s vodou (1:1). Při méně přísné dietě jezte nízkotučné jogurty, nízkokalorické ovoce a bobule. Jedná se o jablka, pomeranče, mandarinky, brusinky, maliny, černý rybíz.

Správný odchod z diety je nezbytný pro udržení výsledků hubnutí. V budoucnu dodržujte určitá pravidla. Nejprve se do stravy zavádějí vejce, tvaroh a jogurt. Připravte lehké saláty, libové maso vařte nebo duste. Postupně přidávejte polévky, sýry a méně dietní maso. Jedí 5-6krát denně, jedí malé porce.

Příjem kalorií u osoby, která se nezabývá fyzickou prací, by neměl překročit 1800–2000 kcal. Měli byste omezit konzumaci živočišných tuků, cukru a dalších rychle stravitelných sacharidů. Nedoporučuje se ochucovat jídlo kořením, bylinkami nebo dochucovadly, které povzbuzují chuť k jídlu. Do pokrmů přidejte rostlinný olej.

Pořádají dny půstu na pohance a kefíru. Lékaři říkají, že takový „potravinový stres“ 1-2x týdně je prospěšný. Metabolismus dostane impuls bez absolutního hladovění. Přestávky mezi jídly by neměly být delší než 2 hodiny.

Menu na kefíru a pohance

Vybrané potraviny je vhodné jíst nejen ráno na lačno, ale i po celý den v malých porcích.

Distribuce po celý den;

• Snídaně – 100 g dušených obilovin a sklenice kefíru. Ve zjednodušené verzi diety máte dovoleno jíst jablko.
• Oběd – 100 g vařené pohanky, sklenice vody. V jemné verzi přidejte lehký zeleninový salát.
• Večeře – stejné produkty jako na snídani.
• Mezi hlavními jídly pijte kefír. Vyberte si čerstvý nápoj (denně). Nenechávejte 3 dny, protože může způsobit zácpu.

Pohanková dieta s kefírem: recenze a výsledky na fotografii

Za týden vám tento typ výživy pomůže ztratit 5 až 7 „extra“ kilogramů. Recenze a výsledky diety zvané „pohanka s kefírem pro hubnutí ráno“ jsou velmi odlišné. Ti, kteří již byli na něm, zaznamenali absenci silného pocitu hladu, který je charakteristický pro většinu monodiet. V těle je pocit lehkosti.

Pokud se podíváme na recenze pohanky a kefíru na hubnutí po dobu 7 dnů, pak v záznamech převládá spokojenost s výsledkem. Jak píší ti, kteří tuto metodu již vyzkoušeli, kilogramy „odcházejí“, pokožka, vlasy a nehty získávají zdravější vzhled.

Další recenze o dietě známé jako „pohanka s kefírem na týden“:

„Od svých 18 let jsem zkoušela různé diety, běhala a dělala gymnastiku. Jen pohanka a kefír mi pomohly zhubnout tak, jak jsem si vysnila. Jeden týden v měsíci držím přísnou dietu. O víkendech každý týden pořádám postní dny.“

Světlana, 18 let:

„Mám nadváhu od narození. Nebylo možné to snížit, dokud jsem nenastoupil na dietu z pohanky a kefíru. Již v prvních dnech jsem viděl výsledky – zhubl jsem 1 kg za den.“

„Považuji tuto dietu za jednu z nejúčinnějších. Je méně přísný než jen kefír. Za týden jsem zhubla 7 kg. Jsem potěšen tímto výsledkem, protože je hmatatelný, skutečný a viditelný pro mou rodinu a přátele.“

Mnoho lidí, kteří zhubli, doplňuje své recenze o pohankové a kefírové dietě fotografiemi „před“ a „po“.

Je potřeba vydržet jednotvárný jídelníček 1 den, 5 dní nebo týden. Ti, kteří to již vyzkoušeli, zanechávají pozitivní recenze a hlásí výsledky používání pohanky s kefírem pro hubnutí a zlepšení zdraví. Optimistické komentáře jsou povzbudivé a pomáhají věřit, že se můžete rozloučit s těmi nenáviděnými kily navíc.

Hmotnost klesá rychleji při mono-dietě, ale půst je pro tělo méně stresující. Musíte si vybrat svou možnost moudře a nezapomeňte se poradit s odborníky.

DŮLEŽITÉ! Informační článek! Před použitím byste se měli poradit s odborníkem.

Viz také:

• Jak používat zázvor pro efektivní hubnutí, recepty od výživových poradců a recenze od těch, kteří zhubli
• Je možné použít jedlou sodu na hubnutí, recenze od lidí a názory odborníků
• Co je to intuitivní stravování, recenze od těch, kteří zhubli, o inovativním způsobu, jak zhubnout a udržet si zdraví