Otázka pro ženy, které se stravují nesprávně

Špatná výživa. K čemu to může vést? Jak to ovlivňuje zdraví?

Zdraví a dlouhověkost

Autor Lidiya Balykova Zobrazení 1.2k.

Jen za registraci v obchodě získáte 300 rublů na svůj osobní bonusový účet a 2 další zajímavé dárky (Sbírejte dárky zde)

V sortimentu obchodu najdete nejen superpotraviny, ale i zdravé sladkosti, snídaně, bylinkové čaje, arašídové máslo, mistrovské kurzy pro zdraví těla a krásu obličeje, a to je jen malá část dobrot a benefitů!

Sledujte Instagram #GMfood tento odkaz a získávejte pravidelně nové PP-recepty se superpotravinami, prohlédněte si užitečné průvodce světem správné výživy, a také hledejte dárky skryté pod odkazem v profilu!

Špatná výživa – co to znamená?

Nesprávná výživa má škodlivý vliv na fungování různých orgánů a systémů lidského těla. Proto byste se měli zamyslet nad tím, co a jak jíst.

Zdroj Wikipedie

Klíčem k dobrému zdraví, krásnému vzhledu a dobré náladě je správná a vyvážená výživa.

Termín „špatná výživa“ znamená:

Špatná výživa. K čemu to může vést? Jak to ovlivňuje zdraví?

Jíst velké množství potravin obsahujících různé potravinářské přísady. To může vést k rozvoji gastrointestinálních onemocnění;
Jíst velké množství cukru a soli. Cukr vážně zatěžuje produkci inzulínu a díky prudkému zvýšení krevního cukru může vést až ke vzniku cukrovky. Sůl zadržuje tekutinu v těle, a to je plné rozvoje urolitiázy a kardiovaskulárních onemocnění;
Svačina, když nemáte hlad. Musíte jíst, když cítíte mírný pocit hladu;
Přejídání. Trávicí systém je pod obrovským stresem. Při neustálém přejídání se mohou vyvinout různá gastrointestinální onemocnění, zvyšuje se cholesterol a přibývá nadváha;
Jíst velké množství tučných jídel. Hodně zatěžují játra a slinivku břišní. Přispívají ke zvýšení cholesterolu v krvi a mohou vést k obezitě;
Žádná snídaně. Pokud ráno nesnídáte, můžete mít v poledne hlad. Člověk se přejídá a to vede k metabolickým poruchám;
Příliš bohatá večeře – vede k břišní nevolnosti. A ráno člověk nemusí cítit hlad;
Nedostatek zeleniny a ovoce ve stravě – může vést k poruchám střevní mikroflóry a nedostatku vitamínů;
Nedodržení vodní rovnováhy. Nedostatek vody může vést k dehydrataci, poruchám metabolismu a snížení imunity;
Přísné diety. Proteinové diety, půsty, expresní diety tělo vyčerpávají a ono se začíná aktivně bránit;
Jídlo na cestách, při čtení nebo sledování televize – vede ke špatnému trávení potravy a žaludeční šťáva se tvoří v malém množství.

Zajímavé:

Máte film - sedativum, když je všechno špatné, a my se zachraňujeme, jak nejlépe můžeme.

K čemu může vést špatná strava?

Špatná výživa může vést k různým gastrointestinálním onemocněním:

Zánět žaludku;
vřed žaludku a dvanáctníku;
dysbakterióza;
kolitida;
Pankreatitida.

Následující příznaky mohou naznačovat zažívací potíže:

Pálení žáhy;
Hořkost v ústech a sucho;
Nevolnost;
Zvracení;
Burácení;
Problémy se střevy.

Při nesprávné výživě se v těle hromadí toxiny a odpad. Srdce musí více pracovat, aby pumpovalo krev. Dýchací systém také dostává další stres. Všechny metabolické procesy probíhající v těle ovlivňují stav pokožky. Při nedostatku vlhkosti se stává suchým. Nebo příliš tučné, když jíte hodně smažených a tučných jídel.

Jak špatná výživa ovlivňuje zdraví

Pokud tělo nedostává dostatečné množství živin nezbytných pro jeho normální fungování, negativně se to projeví na zdraví. To může vést k rozvoji gastrointestinálních onemocnění, problémům ve fungování endokrinního a kardiovaskulárního systému.

Špatná výživa. K čemu to může vést? Jak to ovlivňuje zdraví?

Následující alarmující příznaky naznačují, že je čas upravit svůj jídelníček:

Chronická únava
Prostrace;
Zhoršená pozornost a paměť;
Zhoršení vlasů a nehtů;
problémy s klouby;
Střevní poruchy.

Všechny tyto problémy se mohou objevit i u lidí užívajících vitamínové komplexy, které nemohou nahradit vyváženou stravu obsahující vlákninu, sacharidy, bílkoviny a nasycené tuky.

Příčiny špatné výživy

Všichni víme, že abychom byli zdraví, musíme správně jíst. Víme, kterých potravin bychom měli minimalizovat spotřebu, ale přesto je zařazujeme do svého jídelníčku. Proč se tohle děje?

Stravovací chování je ovlivněno životním stylem a denním režimem. I obyčejný nedostatek spánku může vést k přejídání.

Příčiny špatné výživy jsou:

Psychická závislost na škodlivých produktech;
Nepozornost vůči vlastnímu zdraví;
Neschopnost upravit si jídelníček.

Jak začít správně jíst

Chcete-li začít správně jíst, musíte dodržovat některá pravidla:

Jděte spát a vstávejte ve stejnou dobu;
Jděte spát ve 23:00;
Hodinu před spaním nepoužívejte počítač ani netelefonujte;
Před spaním vyvětrejte ložnici.

Zajímavé:

Proč děti tloustnou a jak se s tím vypořádat.

Důsledky podvýživy

Špatná výživa může vést k následujícím nepříjemným následkům:

K podrážděnosti;
Ztráta síly;
chronická únava;
Neustálý pocit hladu;
K rozvoji různých nemocí.

Jak jíst

Špatná výživa. K čemu to může vést? Jak to ovlivňuje zdraví?

Základní pravidla správné výživy:

Výživa by měla být vyvážená a pestrá. Obsahují živiny, vitamíny, minerály v množství dostatečném pro normální fungování těla;
Nejlepší je jíst často – 5-6krát denně, ale v malých porcích;
Půl hodiny před jídlem je dobré vypít sklenici čisté vody;
Udržujte vodní rovnováhu, vypijte 1,5 – 2 litry vody denně;
Zařaďte do svého jídelníčku zdravé potraviny a vylučte ty škodlivé.

Užitečné produkty

Správné stravování není tak těžké. Stačí do svého jídelníčku zařadit více zdravých potravin, kterých je skutečně hodně:

Losos. 100 gramů obsahuje 2,8 g Omega-3, velké množství vitamínů, živočišné bílkoviny, minerály;
V obsahu vitamínů, minerálů, antioxidantů a vlákniny je na prvním místě kadeřavá kapusta;
brokolice – obsahuje vitamín C, K, antioxidanty;
Mořská řasa – bohaté na minerály, včetně železa, vápníku, jódu, manganu, hořčíku;
česnek – bohaté na vitamíny C, B1, B6, vápník, draslík, měď, síru, selen, mangan;
játra – k získání potřebného množství životně důležitých látek postačí konzumace jater jednou týdně;
Vejce – mají velké množství živin;
Tmavá čokoláda – pomáhá zlepšovat funkci mozku, průtok krve a snižuje krevní tlak;
Черника – má ochranný účinek na mozek a má silný antioxidační účinek.