Obsah
- 1 Nervozita, neustálá úzkost, stupňující se myšlenky
- 2 Co je
- 3 Příznaky neurózy strachu (úzkostná neuróza)
- 4 Zajímavá fakta
- 5 Příčiny onemocnění
- 6 Zkušenosti jiných lidí
- 7 Způsoby léčby
- 8 Jak se s nemocí vyrovnat sami
- 9 Často kladené dotazy
- 10 Je možné vyléčit úzkostnou neurózu?
- 11 Co dobře pomáhá proti neuróze?
- 12 Odkud se bere neuróza a úzkost?
- 13 Jak se zbavit neurózy na vlastní pěst?
- 14 Užitečné tipy
- 15 TIP #1
- 16 TIP #2
- 17 TIP #3
Nervozita, neustálá úzkost, stupňující se myšlenky
Úzkostná neuróza je způsobena neustálým stresem, přepracováním, nedostatkem pohybu v kombinaci s vážným konfliktem mezi touhami a schopnostmi. Pokročilé formy neurózy strachu (úzkost), v kombinaci s fobiemi a obsedantními stavy, jsou léčeny pouze odborníky. Ale úzkostná neuróza v počáteční fázi může být korigována nezávisle.
Co je
V moderní psychoterapii existuje koncept tří typů neuróz – obsedantně-kompulzivní neuróza, neurastenie a hysterie. V tomto článku budeme hovořit o neuróze strachu, jedné z forem obsedantně-kompulzivní neurózy. U tohoto typu neurózy se prožívání strachu a úzkosti stává prioritou. Na pozadí všeobecné úzkosti, když čelí skutečnému nebo imaginárnímu nebezpečí, se rozvíjejí fobie. Fobie je obsedantní strach z předmětů, situací nebo činností, které narušují společenský život jedince.
Člověk se zvýšenou úzkostí může slyšet v televizi, že někde ve světě došlo k zemětřesení, a začne pociťovat obsedantní strach, bojí se žít na patře a nemůže usnout a představuje si hrozné obrázky přírodních katastrof. Fobie mají tendenci rozšiřovat svou „sféru vlivu“. Pokud tedy pes člověka při procházce vyděsí, bude se nejprve bát chodit na stejném místě, pak ze všech psů, i malých, a nakonec začne pociťovat panický strach i při odchodu z domu. nejbližší prodejna.
Nejběžnější typy fobií u úzkostné neurózy:
- agorafobie (strach z otevřených prostor);
- sociální fobie (strach z veřejného mluvení, „zhanobení“ na veřejnosti);
- strach z bakterií (plus obsedantní stav častého mytí rukou, utírání klik dveří);
- kancerofobie (strach z rakoviny);
- klaustrofobie;
- strach ze zbláznění;
- strach, že se něco stane příbuzným.
Názor lékaře:
Úzkostná neuróza je stav charakterizovaný nadměrnou úzkostí, neklidem, nervozitou a napětím. K určení úzkostné neurózy je nutné věnovat pozornost symptomům, jako jsou neustálé obavy, úzkostné myšlenky, nepřiměřené obavy, fyzické napětí, poruchy spánku a chuti k jídlu. Diagnostiku provádí psychoterapeut nebo psychiatr na základě shromážděných anamnestických údajů a provedeného vyšetření.
Léčba úzkostné neurózy obvykle zahrnuje komplexní přístup včetně psychoterapie a v případě potřeby i užívání léků. Psychoterapeutické techniky, jako je kognitivně behaviorální terapie, mohou pomoci pochopit zdroje úzkosti a naučit se, jak se s nimi vyrovnat. Medikamentózní terapie může být použita ke zmírnění příznaků úzkosti a zlepšení psychického stavu pacienta.
Je důležité si uvědomit, že včasný kontakt s odborníkem a komplexní léčba může úspěšně zvládnout úzkostnou neurózu a zlepšit kvalitu života pacienta.
Příznaky neurózy strachu (úzkostná neuróza)
Úzkostná neuróza je psychikou vnímána jako stres, na který reaguje zvýšenou pohotovostí – tedy vypětím všech sil těla a uvolněním adrenalinu. Tělo pociťuje únavu a v důsledku neurózy strachu se objevují fyziologické projevy jako bolest hlavy, pocení, bolesti různých částí těla a vnitřních orgánů, husí kůže, závratě, chuť k jídlu a poruchy trávení, časté močení, třes končetin, ztmavnutí oči. Psychiatrické příznaky zahrnují obsedantní myšlenky a činy, nízké nebo vysoké sebevědomí, hypochondrii, náhlé změny nálad, agresivitu vůči mírným podnětům a zvýšenou citlivost na světlo, zvuky a teplotu. Člověk ve stavu úzkostné neurózy se v reakci na stresovou situaci stáhne do sebe, zafixuje se na jeden čin či myšlenku nebo zvolí vyhýbání – například už nikdy nepůjde na místo, kde prožíval stres. Strachová neuróza často koexistuje s takovými stavy, jako je derealizace (pocit nereálnosti toho, co se děje) a depersonalizace („podivný“ pocit sebe sama). Často se objevují záchvaty paniky a hyperventilace.
Obecně platí, že člověk s neurózou strachu neustále pociťuje emoční stres, rychle se unaví a nemá dostatek spánku. Také se o všechno trápí a má potíže s výběrem priorit v životě a plněním svých sociálních rolí. Proto je nutné ji léčit co nejdříve, při prvních projevech, dokud ještě nezasahují do života člověka.
Zajímavá fakta
- Úzkostná neuróza je jednou z nejčastějších duševních poruch, která postihuje asi 10 % světové populace.
- Lidé s úzkostí mají často nadměrnou aktivaci amygdaly a hipokampu, dvou mozkových struktur zapojených do zpracování emocí a paměti.
- Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je vysoce účinná léčba úzkostné poruchy, u které bylo prokázáno, že snižuje příznaky a zlepšuje kvalitu života u většiny pacientů.
Příčiny onemocnění
Hlavní příčinou neurózy strachu je konflikt mezi touhami a cíli člověka a nemožností jich dosáhnout. V tomto případě v mozku neustále působí patologické zaměření excitace. Neurózy, včetně úzkosti, vznikají vždy v důsledku dlouhodobého stresového dopadu jakékoli situace na psychiku. Strach a úzkost se stávají „chronickými“ – jako reakce na bolestivý vnitřní konflikt. Viz také: Příčinou úzkostné neurózy může být například dlouhý rozvodový proces, vyčerpávající zaměstnání, které chce člověk opustit, ale z nějakého důvodu nemůže, neovlivnitelná nemoc blízké osoby atd. Úzkostnou neurózu může způsobit i přehnaně ochranářský rodič, který vám v životě nedovolí samostatně se rozhodovat. V tomto případě je vnitřní konflikt „chci – nemohu“ komplikován pocity zášti vůči rodiči a pocitem viny vůči němu.
Zkušenosti jiných lidí
Úzkostná neuróza je vážný stav, který může výrazně ovlivnit kvalitu života člověka. Lidé, kteří tento problém zažívají, jej často popisují jako neustálý pocit neklidu, nervozity a úzkosti. Mohou pociťovat záchvaty paniky, úzkost z čehokoli a fyzické příznaky, jako je zvýšená srdeční frekvence, pocení a třes. Úzkostnou neurózu lze poznat podle řady příznaků: neustálý pocit napětí, úzkost bez zjevného důvodu, úzkostné myšlenky, poruchy spánku a chuti k jídlu. Pokud tyto příznaky zpozorujete u sebe nebo u někoho blízkého, je důležité poradit se s odborníkem. Úzkostnou neurózu je možné vyléčit pomocí integrovaného přístupu, včetně psychoterapie, léků a změn životního stylu. Důležitou roli v procesu obnovy hraje také podpora od blízkých a pochopení druhých. Je důležité si uvědomit, že úzkostná neuróza není rozsudkem smrti a při správném přístupu ji lze úspěšně léčit.
Úzkost, deprese a další neurózy. Andrey Kurpatov odpovídá na otázky předplatitelů
Způsoby léčby
- behaviorální terapie.
- Kognitivní terapie.
- Hypnóza.
- Léčba drogy.
Behaviorální psychoterapie si klade za cíl naučit člověka správně reagovat na úzkost, strach, paniku a fyzické nepohodlí. Psycholog může poradit techniky pro relaxaci, autotrénink a koncentraci na pozitivní myšlenky. Kognitivní psychoterapie identifikuje chyby myšlení a správným způsobem koriguje způsob myšlení. Často pomáhá lidem s úzkostnou neurózou promluvit si se svými strachy a získat podporu.
Pokud strachová neuróza přerostla těžkými fobiemi, může být účinná hypnóza, kdy účinek není na vědomou mysl, ale na podvědomí pacienta. Během sezení hypnózy je člověku navrácen pocit bezpečí a důvěry ve svět. Pokud výše uvedené metody nepomohou, jsou předepsány léky – antidepresiva a trankvilizéry. Ale ve většině případů lze neurózu strachu zmírnit nebo odstranit mírnějšími způsoby.
Jak se s nemocí vyrovnat sami
S počáteční fází úzkostné neurózy se můžete vyrovnat sami, pokud budete ke svému stavu přistupovat vědomě a sestavíte správný léčebný režim. Je nutné eliminovat všechny destruktivní vlivy – nezdravá strava, zneužívání alkoholu a nikotinu. Při samoléčbě platí pravidlo „ve zdravém těle zdravý duch“. Pro účinnou léčbu se snažte trávit více času na čerstvém vzduchu, být na slunci, začněte cvičit a chodit častěji. Ujistěte se, že jíte pravidelně, pijte dostatek čisté vody a jezte potraviny bohaté na vitamíny. Tento přístup vám pomůže vyhnout se depresi a užívání antidepresiv.
Ale všechny tyto, i když nezbytné, jsou časově náročné metody. Co dělat, když potřebujete rychlou úlevu od neurózy strachu, stresu, agrese? Pokud se strach objeví hned na začátku, snažte se překonat sami sebe. Tato metoda samozřejmě není vhodná v případě vážných fobií. Odstraňte ze svého života negativní informace – přestaňte sledovat a číst zprávy, zdržte se sledování strašidelných filmů a televizních pořadů, nekomunikujte s lidmi, kteří rádi diskutují o světových katastrofách a vlastních problémech. Pokud cítíte nedostatek vzduchu, dýchejte do vaku, přesvědčte se, že panika, která vzniká, je jen podmínkou a není důvod se bát. Relaxační hudba je dobrým rozptýlením ke zmírnění úzkosti.
Hlavní podmínkou sebeléčení je nalezení a odstranění vnitřního konfliktu. Bez toho všechna opatření přinesou pouze dočasnou úlevu. Analyzujte změny ve vašem stavu: kdy se začaly projevovat příznaky nemoci, co se dělo ve vašem životě? Je možné, že nějaká obtížná situace stále trvá a vyvolává napětí a úzkost. Pokud ji nemůžete najít sami nebo ji nelze odstranit, určitě se poraďte s psychoterapeutem.
Strachová neuróza (úzkostná neuróza) je tedy neohrožující stav pro život a psychiku, je však velmi nepříjemný a bolestivý a může značně snížit kvalitu života. Proto je nutné jeho přítomnost neignorovat, ale léčit a zároveň odstranit příčinu – hluboký vnitřní konflikt.
Často kladené dotazy
Je možné vyléčit úzkostnou neurózu?
Neuróza je jednou z předních duševních poruch z hlediska frekvence. Je reverzibilní, což znamená, že se můžete plně zotavit. Ne všichni pacienti jsou však schopni dostat vhodnou léčbu včas.
Co dobře pomáhá proti neuróze?
Hlavní metodou léčby neuróz je psychoterapie, někdy v kombinaci s léky (antidepresiva, sedativa). Psychoterapeutická sezení pomáhají ovlivnit příčinu neurózy, změnit postoj k traumatické situaci a usnadnit uvolnění emocí, urychlit zotavení.
Odkud se bere neuróza a úzkost?
Jádrem neurózy jsou traumatické okolnosti, psychické trauma, stres nebo dlouhodobé emoční a intelektuální přepětí. Neurastenie často zažívají lidé, kteří nedávno zažili vážný emocionální šok, ztrátu blízkých.
Jak se zbavit neurózy na vlastní pěst?
Základním pravidlem pro léčbu neurózy domácími prostředky je střídání sedativ a stimulantů. Večer musíte použít sedativa, abyste zmírnili napětí. Ráno pomohou rostliny, které tonizují nervový systém.
Užitečné tipy
TIP #1
Kontaktujte profesionála. Pokud máte podezření na úzkostnou neurózu, je důležité poradit se s psychoterapeutem nebo psychiatrem pro přesnou diagnózu a vhodnou léčbu.
TIP #2
Naučte se relaxační techniky. Pravidelné relaxační praktiky, jako je meditace, jóga nebo dechová cvičení, mohou pomoci zvládnout úzkost a zlepšit duševní pohodu.
TIP #3
Udržujte zdravý životní styl. Cvičení, správné stravování, dostatek spánku a vyhýbání se špatným návykům mohou mít pozitivní vliv na vaše duševní zdraví a pomáhají bojovat proti úzkosti.