Nechci nic dělat, měl někdo tento stav?

„Mám apatii“ – jak často můžete tuto frázi slyšet od lidí kolem nás. Každý má v životě chvíle, kdy se mu nechce nic dělat, není potřeba komunikace a nic kolem něj ho nedělá šťastným. Touha je jen jedna – lehnout si, schoulit se do klubíčka, aby se vás nikdo nedotýkal a neobtěžoval.

Než položíte otázku, jak se zbavit apatie, musíte vědět, co to je, její typy, příznaky, příčiny. Někdo se bude usmívat, ale marně. Apatie je porucha duševního zdraví člověka, nevzniká jen tak z ničeho nic. Pokud tento stav netrvá dlouho, pak se není čeho obávat. Mnohem horší je, pokud se nemoc protahuje a, což je velmi nebezpečné, postupně přechází v těžkou formu deprese. A v tomto případě vám pouze kvalifikovaný odborník může poradit, jak se s apatií vypořádat. Neměli byste riskovat své zdraví a čekat – následky mohou být nepředvídatelné!

Příznaky apatie

Abyste nezmeškali okamžik a vyhledali pomoc včas, seznamte se s příznaky apatie.

• inhibice pohybů viditelných pro ostatní;
• bezpříčinná nuda – nic, co bylo dříve srdci blízké, vás nedělá šťastnými;
• lhostejný postoj k sobě, k druhým, ke světu;
• není touha dělat plány do budoucna a snít;
• není touha něco dělat – lenost, nic nechci;
• neustálá touha být sám;
• řeč se stává monotónní a nevýraznou;
• naprostý nedostatek iniciativy, nových nápadů;
• normální činnost je nahrazena izolací.

Důvody apatie

Vědci pojmenovali hlavní důvody, které mohou člověka uvrhnout do apatie:

• věková krize, zejména střední věk;
• selhání v lásce a rodinném životě;
• konec určitého období života, kdy vše probíhalo podle zaběhnutých kolejí, např. studium na vysoké škole;
• změna místa bydliště, kde jste mnoho let žili;
• změna pracoviště, kde byly nashromážděny rozsáhlé pracovní zkušenosti;
• konec dlouhého období, které vyžadovalo velké emocionální náklady;
• nadměrné „pálení“ při práci;
• nedostatečné množství vitamínů v těle – nedostatek vitamínů;
• prodělal vážnou nemoc,
• přítomnost psychosomatických onemocnění;
• stres způsobený nějakou negativní událostí;
• událost, která je nadměrná a intenzivní z hlediska emočních nákladů;
• období těhotenství.

Apatie – co dělat?

Apatie je stav, kterého je třeba se co nejrychleji zbavit, neumožňuje vám žít, pouze vám umožňuje existovat. Je důležité si uvědomit, že stav apatie je pouze reakcí těla na ne zcela správný životní styl, který není tak snadné změnit.

A pokud máte pocit, že apatii sami nezvládnete a potřebujete pomoc psychologa, můžete se s námi telefonicky nebo online domluvit na konzultaci.

Kvalifikovaní specialisté na naší klinice vědí, jak se s apatií vypořádat a překonat ji.
Společně s psychologem můžete situaci rozebrat a něco změnit. Nejčastěji se stává, že jedna nebo dvě konzultace pomohou najít východisko ze situace. Hlavní věc je pochopit, že máte apatii – psycholog vám řekne, co dělat.

Navzdory skutečnosti, že práce s psychologem je nejúčinnější metodou léčby apatie, existují další, které pomáhají konsolidovat dosažený výsledek. Mezi nimi:

• provozování různých sportů;
• změnit své prostředí – přátele, práci, bydliště;
• změňte své stravovací návyky – jezte zdravé jídlo;
• pamatujte na výhody vitamínů, užívejte vitamínové komplexy;
• neizolujte se ve „své vlastní skořápce“ – cestujte, zamilujte se, učte se nové věci.

Důležité! Jsou chvíle, kdy příčiny apatie neznáte. Hrozí, že se může jednat o signál nástupu závažných onemocnění, jako jsou deprese, schizofrenie, různé mozkové léze, endokrinní onemocnění a řada dalších. Chcete-li to vyloučit, je prvním krokem konzultace s odborníkem. Neodkládejte návštěvu lékaře!

Lhostejnost ke všemu, co se kolem děje, nedostatek tužeb, emocí, zájmů, beznaděj a odcizení. To je apatie – život míjí. Ale vše se dá změnit, věřte mi. Objednejte si konzultaci online nebo nám zavolejte na tel. Lékaři na Klinice duševního zdraví pomohou identifikovat příčiny apatie ve vašem konkrétním případě a najít způsoby, jak se zotavit. Naším cílem je vrátit barvy a chuť života. To je tak skvělé. Čekáme na tebe. Hodně štěstí.

Máte apatii? Pocit deprese? Jsme připraveni vám pomoci! Позвоните нам

já nic nechci. Vůbec nic. co s tím dělat?

Pocit, že život se stal mdlým a nepřináší objevy, je mnohým známý. Může to být buď sezónní reakce, nebo vnitřní krize, problémy s motivací a sebepovzbuzením. Pojďme zjistit, jaký je důvod a co vám pomůže upřímně něco znovu chtít.

Что делать: naučit se relaxovat a rozdělovat vnitřní zdroje.

Jednou z nejoblíbenějších příčin apatie není lenost, jak se o ní rádi mluví, ale chronická únava a přepracovanost, které jsme prostě přestali věnovat pozornost. Pokud jste zvyklí pravidelně málo spát (tedy spát méně než sedm hodin denně), být neustále v pracovní pohotovosti, dlouho jste si nevzali dovolenou (nebo ji trávíte tím, že vlastně neodpočíváte , ale potěšující ostatní), a sotva se hýbeš, pak jsi dávno unavený. A nedostatek odpočinku připravuje náš mozek o kritické myšlení a neumožňuje nám vidět věci z perspektivy. Opravdu, jak můžete najít motivaci jít dál, když se nebudete pravidelně povzbuzovat? Prostě odpočinek není pro naši motivaci o nic méně důležitý než obvyklá mzda, dárky pro sebe, chutné jídlo a pohodlný životní standard.

Naše výchova spíše oslavuje workoholismus a mnozí z nás nebyli učeni správně odpočívat: odpočinek je často spojen se ztrátou kontroly a promarněnými příležitostmi ke zlepšení a více. Rekreace, stejně jako práce, často vyžaduje učení jako dospělý – a jakékoli učení musí probíhat postupně. Abyste zabránili tomu, aby se změny neděly příliš náhle, zkuste svůj dlouho očekávaný plán dovolené rozdělit na týdny.

V prvním týdnu se zaměřte především na obnovení spánku – navrácení potřebných sedm hodin spánku (nebo i více) jakýmkoli nezbytným způsobem na úkor jiných, méně naléhavých záležitostí. Pro experiment můžete přejít na staré koníčky, komunikaci a zvyk začínat den čtením pošty a instant messengerů. Sledujte svou náladu po tomto týdnu – dostatek spánku obvykle přináší optimistický pohled na věci.

Příští týden, při zachování svého nového spánkového návyku, omezte svůj pracovní čas – vytvořte si v sobě rutinu a hodiny, kdy vás nebudou rozptylovat pracovní problémy (ale odložte je na skutečný pracovní den).

Ve třetím týdnu si zregulujte dny volna: jasný pracovní týden a dva dny odpočinku, během kterých děláte jen věci, které jsou vám příjemné (samozřejmě pokud možno).

Ve čtvrtém týdnu si spočítejte, kolik máte času, jestli z rovnice vyjmete spánek nebo práci, a na co tento čas strávíte: kolik času trávíte na cestách, kolik na každodenním životě, kolik na komunikaci , vzdělávání, pomoc blízkým. Čísla za tyto tři týdny vám jasně ukážou důvod neustálého přepracování a pevný spánek a pracovní doba vám pomohou spravedlivě nastavit priority a být realističtí ohledně svých vlastních zdrojů.

Váš kalendář je plný

Что делать: vyčleňte si potřebný čas jen pro sebe a neměřte život efektivitou.

Tento bod odpovídá předchozímu, ale neduplikuje jej. Velmi často je náš diář plný „oblíbených“ věcí a činností, ve kterých rozhodně dosahujeme úspěchu, radujeme se z vítězství a žijeme naplno: ráno začíná běháním, den pokračuje v naší oblíbené práci, večer trávíme s naši rodinu, dívat se v noci na nejnovější filmy, číst důležité knihy a chatovat s přáteli. Mezi tím chodíme na schůzky, chodíme na večeře s kolegy, navštěvujeme rodiče a jezdíme na služební cesty, učíme se v autoškole a učíme se cizí jazyky.

Tento druh života může vypadat dobře ve vašem diáři a Instagramu, ale s největší pravděpodobností je psychicky vyčerpávající. Nemůžete být 24/7 nahoře, číst jen užitečné knihy, mít čas pomáhat všem, poslouchat audio kurzy v dopravní zácpě, hrát vzdělávací hry se svými dětmi a vařit ty nejlepší večeře na světě. Nebo spíš můžete – nějakou dobu, dokud nepřestanete mít chuť cokoliv dělat. I oblíbené věci v nacpaném kalendáři přestávají těšit a jedinou možností je improvizace a čas pro sebe.

Zde, stejně jako v prvním bodě, stojí za to jednat postupně. Podle seznamu priorit osvoboďte příští týden od úkolů, bez kterých rozhodně nikoho nezklamete. Podívejte se, kolik máte volného času a zda ho máte dost. Nic neplánujte a jednejte podle situace. Pokud se chcete během těchto pár hodin projít, klidně jděte na čerstvý vzduch. Dávejte na sebe pozor – prosím. Zavolejte svým přátelům – ano. Přečtěte si knihu – samozřejmě. Hlavní je neplánovat si pár hodin předem přečíst knihu, zavolat přátelům a jít na procházku, dát si čas, abyste pocítili tento přirozený impuls ke konkrétní, spíše než obvyklé činnosti. A co je nejdůležitější, pokud nemáte žádné touhy, odměňte se luxusem jen tak ležet a plivat do stropu. Možná vám právě tato půlhodina za poslední rok přinese největší radost a uvědomíte si, že jste značně podcenili regenerační sílu toho nejbanálnějšího zahálení.

Vaše prostředí je obtížné

Что делать: distancujte se od obtížných lidí nebo jasně vymezte hranice svých zájmů.

Je velmi těžké udržet si motivaci, když vás vaše obvyklé prostředí neinspiruje. V každodenním životě podceňujeme důležitost podpory blízkých, nálady v týmu a pozornosti známých: pokud je naše úsilí považováno za samozřejmost a nemůžeme očekávat pochvalu od lidí kolem nás, je velmi obtížné plnit i naše oblíbené povinnosti. Proto, pokud je problém nesvobody ve vašem životě (tedy body 1 a 2) vyřešen, je třeba věnovat pozornost lidem, se kterými trávíte nejvíce času. Nejprve si rozeberte, jak se doma cítíte, zda se tam chcete vrátit a jaké emoce s vaší domácností nejčastěji zažíváte. Žiješ sám nebo s někým? Jak a kdy k této situaci došlo? Povzbuzují vás vaši nejbližší a chrání vás? Považujete to za dobré ve svém každodenním životě? Jsou vaše činy a úspěchy oceňovány? Daří se jim vás v těžké situaci rozveselit?

Lidé spolu žijící velmi často ztrácejí hranice a začnou toho druhého brát jako samozřejmost, ať už je to dcera, matka, manželka nebo přítelkyně, a být v takové funkční roli je velmi nepříjemné. Sledujte, se kterými lidmi se po komunikaci často cítíte hůř a zda je tato komunikace pravidelná.

Jaké je vaše pracovní prostředí? Máte zavedený tým nebo na sebe každý tahá deku? Máte právo udělat chybu? Zamyslete se nad tím, jakými lidmi jste obecně obklopeni a zda vám dodávají potřebnou náladu, inspiraci a energii. Pokud se o svůj kruh již delší dobu nezajímáte, jste unavení v páru nebo v pracovním kolektivu, ale tyto vztahy určují třetinu až polovinu vašeho času, není vůbec překvapivé, že v určitém okamžiku nebude chtít nic víc než osamělost a nicnedělání.

Přestali jste vidět budoucnost

Что делать: získat názor zvenčí a najít nové důvody, proč jít dál.

Každodenní opakování stejných akcí posiluje naši motivaci, i když děláme to, co milujeme, a komunikujeme s příjemnými lidmi. „Nic nechceš“ je velmi často důsledkem toho, že jsi zmatený z toho, kam tě konkrétní vztahy, aféry a lidé vedou, nebo opravdový pocit, že minulé motivace přestaly fungovat. To se často stává, když přerosteme externě uložené cíle. Například pracujeme v práci, kterou po nás chtěli naši rodiče, a ne my sami. Nebo která byla narychlo dohodnuta před několika lety. Pokračujeme ve vztahu, ve kterém se dlouho nic zajímavého nedělo. Řešíme materiální záležitosti a odkládáme každodenní radosti života. Máme strategický plán, který není inspirativní, a plníme ho měsíc od měsíce. Provozujeme velkou rodinnou firmu nebo několik členů rodiny sami, aniž bychom dostávali jakékoli potěšení nebo vděčnost. Motivace je pryč, vaše oči jsou rozmazané, vaše volba se zdá být špatná a vy ještě nejste schopni udělat novou – není nutná vzdálenost, abyste se oddělili od životních okolností.

V této situaci existuje nebezpečí, že přijmete pohled někoho jiného za svůj. Místo rad se zeptejte lidí, které máte rádi a kterým důvěřujete, o pohled zvenčí. Nechte je popsat své nejlepší vlastnosti a skvělé úspěchy, vyjádřit svůj pokrok za posledních několik let. Nechte je, aby vám řekli, které silné stránky vás nejvíce přitahují, zvýrazní vaše zjevné rysy a vysloví důležité fáze vaší cesty. Není absolutně nutné brát všechny komentáře tužkou, ale v případě dlouhodobého zmatku vám pohled zvenčí (zvláště pokud s vámi mluví více lidí upřímně) pomůže získat ztracenou půdu pod nohama a pocit vlastní hodnota.

Nebojte se přiznat, že vás vaše předchozí cíle už nelákají. Není nic špatného na tom, když řeknete: „Nechci vlastní firmu, chci pro někoho pracovat,“ nebo „Je čas, abych se z tohoto vztahu dostal,“ nebo „Vybral jsem si špatnou práci“ nebo „Tohle místo mi nevyhovuje.“ Když se zaměříte na své silné stránky, které ostatní uznávají, je pravděpodobnější, že najdete impuls k tomu, abyste se pustili do nového směru. A i pozorování sebe sama místo popírání nespokojenosti bude důležitým krokem k něčemu novému.

Nevíte, jak se pochválit

Что делать: naučit se všímat si každodenních vítězství a odměňovat se za své úsilí.

Velmi častý výchovný problém – chválení známek a podceňování snahy – má špatný vliv na pohodu a sebepojetí dospělého. Zdá se, že věci byly vykonány, všechny důležité věci byly zaškrtnuty, ale jediné, co vás opravdu zajímá, je stres z dalšího dne. Nemůžete vydechnout a vnitřně se poplácat po zádech, bagatelizujete své úspěchy a soustředíte se na vděčnost a komentáře ostatních (a lidé nejsou tak nakloněni se navzájem chválit a povzbuzovat ve správnou chvíli), všechny výsledky se zdají nedostatečné. Perspektiva je zkreslená: každý nový den přináší pouze nový seznam věcí, které je třeba udělat, a nikdo vám za to nepoděkuje. Řešením je naučit se chválit se v maličkostech. Zpočátku to bude vypadat velmi nepřirozeně, ale musíte se naučit všímat si svých úspěchů a zastavit vnitřního kritika nebo dokonce tyrana.

Přemýšlejte o tom, kolik věcí děláte, relativně vzato, podle seznamu a kolik jich dělá automaticky. To, že něco děláte, automaticky znamená, že to není důležité? Uklízet věci, připravovat chutnou snídani, gratulovat přátelům k svátku, cvičit, starat se o sebe i ostatní, kontrolovat domácí úkoly dítěte, navštěvovat rodiče, zalévat květiny a krmit kočku – ano, to jsou maličkosti, které často sní tolik času. K tomu si přidejte každodenní pracovní nápor a množství nových znalostí a kontaktů, které každý den získáváte jen tím, že svou práci děláte dobře.

Toto množství práce často zahrnuje studium, pomoc druhým, výchovu dětí, charitu, pořádání akcí – a to je skutečně obrovský přínos, kterého si musíme všimnout a počítat s vynaloženým úsilím. Naplánujte si týden na základě výsledků provedených velkých a zdánlivě nepodstatných věcí, vzpomeňte si na vše, co by se bez vás a na všechny, kterým jste pomohli, nepodařilo. Tento seznam jasně ukáže, jak často byste měli ocenit své úspěchy a usmívat se na svůj vlastní odraz za velké úsilí.

Nevíš, jak nic nechtít

Что делать: zastavit obvinění z nedostatku touhy.

Bezdětným se říká, že potřebují mít děti. Lidé, kteří nejsou ve vztahu, jsou vedeni k přesvědčení, že vztahy potřebují. Lidem se skromnými příjmy se říká, že by měli vydělávat více. Dospělým se říká, že si musí vážit svého mládí. Mladí lidé – že potřebují co nejdříve dospět. Všude kolem nás jsou na nás kladeny touhy, které mají jen velmi málo společného s našimi charaktery, temperamentem a plány. Otázka „Co chceš?“ Zní v obchodě, na schůzce s terapeutem, na pracovním pohovoru a při rozhovoru s přáteli. Nebo možná nechcete vůbec nic. Samozřejmě dočasně – člověk nemůže jinak. Ale je úplně normální v daný okamžik nic nechtít, netrpět pocitem méněcennosti a nikomu se na to nevymlouvat.

Pamatujte na všechny touhy, které vám byly uloženy, a uvidíte, zda je žijete v přítomnosti. Je hodně z toho, co děláte, dáno vaší motivací, nebo je to většinou kompromis mezi vašimi touhami a přáními někoho jiného? Dovolili jste si někdy nechtít vůbec nic? Zkuste se každý den soustředit na malé události a všímejte si svých emocí ve vztahu k nim. Nedělejte si dlouhodobé plány, které vám nevyrazí dech. Zkuste říkat „ne“ zbytečným věcem alespoň na několik týdnů. Chraňte se před vnějšími vlivy, včetně nevyžádaných rad s těmi nejlepšími úmysly. Domluvte se dostatečně a nenechte se odvádět od hlavního úkolu – nevyčítejte si, že nechcete něco víc. Všimněte si, bez čeho je vaše každodenní pohodlí nemožné a co můžete obětovat. Podívejte se, kolik věcí, kontaktů a aktivit popisuje život, který je pro vás pohodlný. Snažte se udělat minimum a pozorujte, jak se cítíte. Když se uvnitř upraví parametry toho, co je nutné a dostatečné, skutečné touhy na sebe nenechají dlouho čekat.