Když budete jíst jednou denně – večer, zhubnete?

Kolik můžete zhubnout, když budete jíst jednou denně?

Hubnutí díky tukové tkáni a udržení si zdraví nepůjde jen jedním jídlem.

Rozhodnete se jíst jednou denně, ať je to oběd, ve 14.00:XNUMX.

Ráno. Probudil jsi se. začal něco dělat.

Mozek „sbírá“ informace z celého těla, něco jako plánovací schůzka) A „vidí“, že váš gastrointestinální trakt je prázdný, vaše trávicí orgány nefungují (zuby nežvýkají, žaludek nemele jídlo, střeva se nestahují ).

Mozek pochopí, že se děje „něco špatně“, aktivuje se centrum hladu a začne celá řada hormonálních a biochemických změn.

Tělo se začne „šetřit“, mírně sníží tělesnou teplotu (o 0,2 – 0,5 stupně), zpomalí své metabolické procesy, „vypne“ funkce, které nejsou pro přežití příliš důležité (například při systematické „podvýživě“, menstruaci u žen se zastaví). Změny nastávají i ve střevech – prodlužují se klky, které se snaží zachytit VŠECHNO, co v nich je (včetně toxinů). Navíc odumírá prospěšná střevní mikrobiota (bakterie potřebují potravu).

A teď je ten vytoužený čas oběda, naservírujete si talíř s „hromadou“ (pocit hladu vás donutí dát na sebe další jídlo), rychle sníte oběd obsahující cca 600-800 kcal, z toho cca. 200 kcal půjde do energie během následujících 2 hodin, ale zbývajících 400-600 kcal půjde do rezervy ve formě tuku.

2 hodiny po jídle začne tělo po utracení všeho, co jste mu dali, „myslet“, kde může získat energii.

Za prvé, stráví glykogen v játrech. poté začne přeměňovat svalovou tkáň na sacharidy (glukoneogeneze v játrech). V důsledku toho se snižuje hmota svalové tkáně a hmota vnitřních orgánů (tělo rozkládá buňky, aby zajistilo dostatečnou hladinu glukózy v krvi pro normální funkci mozku). Navenek takoví lidé vypadají jako „bříška s tenkýma nohama a tenkými pažemi“, svaly jsou pryč, ale tuk se ještě nezačal rozpouštět.

Po několika týdnech takových „experimentů“ se zlomíte a vrátíte se ke své předchozí stravě. A zde se děje následující – metabolismus je zpomalený, klky ve střevech vstřebávají VŠECHNO, chybí svalová tkáň. V důsledku toho další nárůst hmotnosti.

S pozdravem, endokrinolog, odborník na výživu, Olga Nikolaevna Kuznetsova.

Moc děkujeme těm, kteří mají rádi

Co se stane s lidským tělem, když budete jíst jen jednou denně hodinu?

Kdo se stará o své zdraví, má zájem o správnou nebo racionální výživu. Navíc zde nezáleží na věku a pohlaví. Dívky chtějí získat štíhlou postavu, muži silné svaly a starší lidé považují výživu za jeden z faktorů dlouhověkosti.

Avšak hojnost různých diet – kremelská, středomořská, keto dieta – může zmást i zkušeného zdravotníka. Někteří se uchýlí k modernímu přístupu k výživě a sníží počet jídel. Ale taková omezení mohou vést k vážným následkům, zvláště pokud se aktivně věnujete sportu.

Co je podstatou diety s jedním jídlem?

Olga Vvedenskaja
vědecký konzultant, docent katedry lékařských a biologických oborů na Synergy University

Jíst jedno jídlo denně, pokud to není nutné opatření, je trendem posledních desetiletí. Jeho celý název je One Meal A Day Diet (OMAD), neboli jednorázové jídlo. K podobné metodě udržování fyzické kondice se uchylují hollywoodské hvězdy a světoví profesionální sportovci. Dlouhá léta to praktikuje například modelka Naomi Campbell.

Za autora diety je považován Američan Jimmy Schwartz. Po experimentování s jídlem dokázal dosáhnout dobrých výsledků – za rok zhubl 27 kg.

Muž věří, že vytvořil fyziologickou stravu založenou na chování svých předků. Lidé se například po úspěšném lovu vydatně najedli a pak čekali na novou porci jídla, někdy i den nebo i déle. Obrazem takové stravy je „lovecká strava“ nebo „jída kočovníků“.

Dietní plán: Autoři diety radí jíst pouze jednou denně. V tomto případě se kousky musí žvýkat pomalu, bez rozptylování čtením, mobilním telefonem nebo sledováním televize. Ujistěte se, že během dne přijímáte dostatek vody. Nápoje jsou přednostně neslazené – jakýkoli druh čaje, povolena je káva.

Podle autora diety se při jídle jednou denně rychle dosáhne korekce hmotnosti.

Za nejextrémnější dietu považují lékaři dietu One Meal A Day Diet. Může způsobit mnoho negativních důsledků.

Co se stane s tělem, když budete jíst jen jednou denně?

1. Nedostatek kalorií

Když se počet kalorií sníží, tělo přejde na endogenní výživu, to znamená, že jako zdroj energie se začnou využívat vlastní zdroje – bílkoviny, tuky a sacharidy.

Toto plýtvání zdroji může vést k těžké intoxikaci. Při jídle XNUMXx denně je proto velmi důležité dodržovat pitný režim – minimálně dva litry tekutin denně.

2. Nedostatek živin

Může se objevit nedostatek bílkovin a vitamínů. Jeden pokrm totiž neobsahuje všechny potřebné živiny ve správném poměru. Navíc není pravda, že toto jídlo bude nízkokalorické.

3. Rozvoj hypovitaminózy

Jídlo obsahuje velké množství různých vitamínů. Jedno jídlo pravděpodobně nepokryje potřeby těla pro ně. Kromě toho jsou důležité látky obsaženy v různých druzích potravin, které pravděpodobně nebudou konzumovány najednou.

4. Poruchy trávicího systému

Dlouhodobé hladovění může vést ke zvýšené produkci kyseliny chlorovodíkové, která je předpokladem pro vznik zánětu žaludku, žaludečních a dvanáctníkových vředů. Proto jsou terapeuti a gastroenterologové kategoricky proti této metodě hubnutí.

5. Změny hladiny glukózy v krvi

Během půstu může hladina glukózy v krvi prudce klesnout, což povede k rozvoji hypoglykémie. Nízká hladina glukózy má extrémně negativní dopad na celkovou pohodu – bolesti hlavy, slabost, závratě, dokonce i mdloby z hladu. Proto se tento typ hubnutí také nedoporučuje pacientům s cukrovkou.

6. Stres

Ano, půst je stres a jeden z nejzávažnějších. Současně se uvolňují hormony nadledvin a štítné žlázy. Mají řadu negativních účinků: způsobují vazospazmus a zvyšují krevní tlak, způsobují suchou pokožku, lámavé nehty.

Kromě požadovaného efektu hubnutí tak získáme i řadu vedlejších účinků. Doporučujeme jíst alespoň třikrát denně, ale racionálně, s přihlédnutím k individuálním fyziologickým potřebám.