Kdo doma sportuje?

Máte zkušenosti s cvičením doma a jak jsou efektivní? Chcete se zbavit tuku a zpevnit postavu?

Zpevnit postavu a zhubnout můžete doma. Nejobtížnější je zde zorganizovat se, donutit se pravidelně cvičit, aniž byste se vyhnuli tréninku.

Pokud nejsou problémy s motivací, pak následující cvičení poskytnou vynikající výsledky:

• cviky na břicho – kliky, zvedání nohou v leže, zvedání těla k nohám;
• Burpee – skvělé na spalování tuků, velmi intenzivní cvičení, možností je mnoho (hledejte na internetu);
• Cvičení s elastickými pásy pro fitness se zdá snadné pouze zvenčí. Ve skutečnosti skvěle zatíží boky a hýždě (pomohou vám klasické dřepy a „krabí chůze“) a také skvěle procvičí svaly paží (dokonale zatnou triceps);
• Přední a pravidelné výpady jsou velmi silným cvikem na posílení boků a hýždí. Lze provádět se závažím pro lepší zatížení svalů;
• horolezec – cvičení zatěžuje téměř všechny svaly, čímž je posiluje.

Pamatujte na jeden důležitý bod: žádné z těchto cvičení nebude fungovat, pokud nebudete držet dietu. Vytvořte si kalorický deficit: vzdejte se alespoň mouky, sladkostí a smažených jídel. Dejte přednost libovému masu, rybám, zelenině, ovoci a cereáliím (v první polovině dne).

Vitamíny, proteiny, gainery, aminokyseliny, spalovače tuků. Zajištění kvality.
11 odpovědi
Autor článků, textů a příspěvků · 20. ledna 2016

Udělejme to hned. Bez ohledu na to, co děláte doma, nezhubnete ani kilo, pokud počet spálených kalorií nepřekročí počet kalorií, které jste zkonzumovali. To znamená, že bez korekce, nebo alespoň sledování výživy je vše zbytečné =) Teď k tomu dobrému. Jillian Michaels – opravdu velmi účinné cviky. Zvláště pokud nejste nic. Přečtěte si více

Ano, nepotřebuji zhubnout), není kam jít. Stačí spálit trochu tuku a mám veškeré vybavení. Díky za odpověď.