Jsem závislá na svém vzhledu

Proč je tak těžké přijmout svůj vzhled: neobvyklý fotografický experiment a doporučení psychoterapeuta

Popularizace diet, nejrůznější plastické operace, nárůst počtu roušek a filtrů na sociálních sítích. Co nás vede k tomu, abychom na svém vzhledu viděli více nevýhod než výhod? Jak odlišit vlastní touhu zhubnout nebo zvětšit rty od vnuceného názoru? A co dělat, když své tělo nemilujete? Na tyto otázky hledáme odpovědi spolu s fotografkou projektu „I Don’t Like It“ a psychoterapeutkou zaměřenou na tělo.

Jak se dívky cítí o svém vzhledu? Pro lepší pochopení této problematiky provedla fotografka Diana Ardasheva malý průzkum mezi 23 dívkami ve věku 18 až 30 let. A vyšlo z toho toto:

• 85 % srovnává svůj vzhled s tím, co vidí u druhých v životě a na sociálních sítích;
• 9,5 % používá kosmetické masky na sociálních sítích vždy, dalších 9,5 % dívek to dělá často a 43 % je používá jen někdy;
• Dívky chtějí především změnit svůj nos, rty, postavu, váhu a také zlepšit stav své pokožky – to je přesně to, co kosmetické masky mění;
• 33,3 % by se raději uchýlilo k operaci, ale 66,7 % by zvolilo psychoterapii;
• 67 % věří, že neztratí svou jedinečnost, pokud se jejich vzhled změní;
• 71,4 % často slyšelo kritiku svého vzhledu – především od rodičů, příbuzných, spolužáků a učitelů.

Na základě těchto údajů lze vyvodit několik závěrů. Za prvé, přijímání těla je častým problémem. Za druhé, lidé nejčastěji začínají pochybovat o svém vzhledu kvůli kritice ostatních lidí a tlaku ze sociálních sítí. To druhé podporuje například studie nezávislé britské zdravotnické organizace RSPH a Young Health Movement, ve které byly Instagram (zakázaná extremistická organizace v Rusku) a SnapChat označeny za nejškodlivější aplikace pro duševní zdraví: „Obě platformy se velmi zaměřují na vizuální obsah a mohou u mladých lidí vyvolat pocity méněcennosti a úzkosti.“

Co utváří naše vnímání vlastního těla

„Postoj k vlastnímu tělu do značné míry odráží vztah člověka k sobě samému. A ty jsou zase tvořeny zkušenostmi z dětství – z toho, jak se rodiče na dítě dívali a jak ho hodnotili, vysvětluje psychoterapeutka zaměřená na tělo Julia Reshetnikovová. – Naše „já“ je zpočátku tělesné „já“, které pociťujeme prostřednictvím prvních doteků naší matky a poté ze vztahu s ní. To je základ, na kterém bude postaveno úplně všechno – náš pocit sebe sama, hodnocení druhých lidí, kritika.“

Dříve nebo později se dítě ocitne ve společnosti. Pro každého z nás je důležité patřit do nějaké skupiny, být tam přijat, dostat souhlas, ukázat se – to je jedna z lidských potřeb. A někdy, abychom toho dosáhli, jsme nuceni přijmout to, co je v této skupině považováno za „správné“ a „krásné“.

„Každá společnost má své vlastní představy o kráse a vzhledu a mohou se velmi lišit v závislosti na skupině lidí a době. Například starověké představy o kráse vítaly mnohem ladnější formy než dnes. Nebo modernější příklad: mnohé subkultury mají také velmi odlišné postoje ke vzhledu,“ vysvětluje psychoterapeutka. „Stává se, že abychom mohli patřit ke skupině, musíme se jí přizpůsobit. Někdy se to překrývá s ranými zkušenostmi odmítnutí a kritiky, a pak je důležité, aby se člověk za každou cenu vešel do obecného standardu, aby se vyhnul odmítnutí a odmítnutí.“

Jací lidé jsou náchylní ke kritice svého vzhledu?

Podle Reshetnikové, čím traumatičtější je biografická historie člověka, tím nižší je sebevědomí. „Navíc jsou období života, kdy je člověk v zásadě zranitelnější ve věcech vzhledu. Například dospívání je časem utváření identity, pokusů o budování vztahů a prvního zamilování,“ říká autor.

Někdy se stává, že zaujetí tělem a vzhledem je způsob, jak se vyrovnat s vnitřní úzkostí. „Pak touha „zdokonalit se“ může pomoci zmírnit nadměrné vnitřní napětí,“ poznamenává odborník. „Tento mechanismus může dokonce vyvolat poruchy příjmu potravy – pak je důležité hledat základní příčiny této úzkosti a pracovat přímo s nimi.“

Projekt „Nelíbí se mi to“

V rámci projektu „Nelíbí se mi to“ požádala Diana Ardasheva dívky, aby na kameru ukázaly tři své strany: jak by se fotily, kdyby milovaly svůj vzhled, jak vypadá jejich vnitřní dítě a jaká je jejich temnota. strana je.

„Podívejte se na fotky, které odrážejí, jak „vypadá sebeláska“. Zdá se, že jsou pro sociální média, jako by existovala společensky očekávaná představa o tom, jak vypadá „sebeláska“, kterou lze ukázat. Úsměv, inscenovaná póza, trocha napětí, touha potěšit,“ dodává Yulia Reshetnikova. „Ale vnitřní dítě a stínová strana jsou velmi, velmi živé, zdá se, že odrážejí vlastnosti, ve kterých se účastníci cítí zranitelní. V těchto projevech jsou velmi odlišné – s výraznou jedinečností. Tyto fotografie mají více osobnosti, živosti, historie, pocitu a charakteru.“

Dívky si navíc ve Photoshopu poskládaly „tvář snů“ – jak by opravdu chtěly vypadat. V podstatě by chtěli zmenšit nos a tváře, plnější nebo hladší rty, větší oči a ostřejší bradu. Některým se líbila nová tvář upravená photoshopem, ale většina, když se na sebe podívala zvenčí, opustila myšlenku chirurgicky změnit svůj vzhled.

Vaše vlastní přání nebo vnucený názor?

Oddělit vlastní touhu po změně a postoj od vnějšku je poměrně obtížný úkol. Názory mnoha jiných lidí jsou do nás „vstřebány“ od dětství a mohou znít jako náš vlastní vnitřní hlas, kritizující a devalvující.

„Doporučuji poslouchat své pocity, když přemýšlíte o svém vlastním těle a vzhledu,“ radí Julia Reshetnikovová. — Co přesně se stane, když se změní váš vzhled a váha? Kolik času a energie v současnosti věnujete starostem o svůj vzhled a tělo? Odmítáte něco kvůli svému vzhledu? Jak to ovlivňuje vaši náladu?

Vlastní touha po změně je podle psychoterapeutky nejčastěji o energii a síle podniknout potřebné kroky, například sportovat, ošetřit si pleť nebo změnit jídelníček.

„Ve zdravé verzi také neexistuje striktní závislost na konečném cíli: člověk nadále žije plnohodnotný život, užívá si sám sebe a je v kontaktu se svými pocity,“ zdůrazňuje odborník. — Pod vlivem strnulých postojů se cíl změny naopak stává hlavním smyslem, je mu podřízen veškerý život. Navíc je takový cíl zřídka dosažen – po odstranění jednoho „nedostatku“ se objevuje stále více nových a posiluje sebedevalvaci a kritiku. Jakékoli extrémy jsou nezdravým postojem k vlastnímu tělu. Pokud si za příklad vezmeme vztahy s nadváhou, pak bude nezdravá jak obsedantní touha zhubnout, tak naprostá neznalost problému. Ale kde je tato hranice mezi zdravými a nezdravými lžemi vždy individuální otázkou, je to pro každého jiné.“

Jsem závislá na svém vzhledu

Institut psychoterapie a klinické psychologie „IPiKP“
doplňkové vzdělání v psychoterapii a klinické psychologii