Jak se vyrovnat se smrtí milovaného manžela?

wikiHow je wiki, což znamená, že mnoho našich článků je napsáno více autory. Při vytváření tohoto článku pracovalo 65 lidí na jeho úpravách a vylepšení, včetně anonymních.

Počet zobrazení tohoto článku: 11 913.

Přijít domů do prázdného domu není vůbec jednoduché. Nemá vás kdo pozdravit a posadit se do křesla naproti vám k prázdnému jídelnímu stolu. Zdá se, že dům se ozývá tichem a slzy se vám derou do očí, jakmile si vzpomenete, že jste nyní sami. Tolik společných let, tolik vzpomínek na společný čas – a všechno, co jste měli, je pryč. Ztráta milovaného člověka změní celý váš život, zvláště pokud byl váš milovaný váš nejlepší přítel. Cítíte se úplně vyčerpaní a naprosto nepohodlní dělat i ta nejmenší rozhodnutí. Postel je příliš prostorná, takže pro pohodlí obejmete polštáře. Ale něco uvnitř říká, že můžete přežít!

Než se pohnete vpřed, splňte všechny požadavky, které váš zesnulý partner vznesl předtím, než prošel. Pokud nebyl čas splnit požadavek kvůli náhlé smrti, prozkoumejte nápady, jak obdarovat nebo uctít svého zesnulého partnera. To vám dá klid a zajistí, že nebudete mít v novém životě žádné duševní překážky.

Pochopte, že bude trvat dlouho, než začnete znovu zažívat normální pocity. Smutek jen tak nezmizí a rána se sama od sebe nezahojí. Buďte trpěliví sami se sebou, když procházíte celým procesem truchlení. Smutek je cesta, která trvá tak dlouho, dokud potřebujete sladit všechny problémy související se smrtí blízkého člověka, sebe sama, vaše vztahy (dobré, špatné), abyste přinesli mír a porozumění.

Pochopte, že existují fáze, kterými je třeba projít, a nejsou lineární. Zažijete popírání, hněv, zášť, touhu, utrpení, smutek a nakonec přijetí. Tyto kroky však neprojdete v tomto pořadí. Můžete je zažít akutně, jako jízda na horské dráze, a dokonce opakovaně během své cesty smutku.

Ignorujte ty, kteří vám říkají, že nevhodně truchlíte. Místo toho poděkujte dotyčnému za jeho zájem a dejte jasně najevo, že každý truchlí jinak. Smutek je stejně individuální jako vy, váš zesnulý manžel a váš vztah. Setkáte se s těmi, kteří si myslí, že jste to překonali „příliš rychle“, a s těmi, kteří si myslí, že jste „uvízli ve svém smutku“. Máte-li obavy ze svých zážitků, poraďte se s psychoanalytikem nebo psychoterapeutem, který vám může pomoci vyrovnat se se ztrátou milovaného člověka a obnovit vaši sebeúctu.

Pochopte, že máte na výběr. Je čas, kdy potřebujete plakat a projít utrpením, abyste se dostali na druhou stranu. Pak přijde čas, kdy jste připraveni aktivně se zapojit do stavu smutku, abyste byli uzdraveni pro nový život.

Nebojte se, že na svého manžela zapomenete.

Zeptejte se sami sebe, jestli je něco, co jste vždy chtěli dělat, ale neměli jste na to čas kvůli rodinným závazkům. Nyní je čas to udělat! Buď, kým chceš být. Staňte se umělcem, pilotem nebo potápěčem. Leťte ve velkém horkovzdušném balónu. Snažte se především o štěstí a naplnění. Vaše sny se mohou stát skutečností a pomoci zaplnit prázdnotu ve vašem životě. Poznáte nové lidi a uvědomíte si, že se v životě můžete bavit a vzrušení, i když jste sami.

Buďte trpěliví, protože tato změna nemusí přijít rychle ani snadno.

Pořiďte si domácího mazlíčka. Pokud nemáte sílu věnovat svému zvířeti hodně pozornosti, pořiďte si kočku. Stává se z něj úžasný společník, protože kočky jsou čistotné a nepotřebují venčení. Kočka dává svému majiteli lásku a náklonnost, potřebuje péči a bude vás obklopovat péčí. Pozdraví vás, když se vrátíte domů a lehnete si na klín při sledování televize. Pokud nejste kočičí, pořiďte si psa nebo jakékoliv zvíře, které vám může udělat radost. Pochopte, že zvíře nenahradí vašeho milovaného, ​​není k tomu určeno, ale zvíře vás vykouzlí na úsměv, vyslechne vás, když budete mít pocit, že si potřebujete vymluvit, abyste si vynahradili osamělý den.

Dobrovolně pomáhat. Když jste připraveni a máte hodně síly, věnujte svůj čas věci nebo něčemu, v čem jste silní. Pomoc druhým má na nás samotné úžasný vliv. #Připojte se do knihovny a čtěte. Většina knihoven má autobusy, které rozváží knihy po celé oblasti. Můžete si půjčit DVD nebo sledovat filmy v televizi. Pište dopisy nebo se staňte telefonickým partnerem na oddělení s podporou služby městské policie. Denně volají pacientům upoutaným na lůžko, aby zkontrolovali, zda jsou v bezpečí. Promluvte si s nimi, abyste jim dělali společnost a oni vám také budou dělat společnost.

Jak přežít smrt milovaného manžela, přežít smutek ze ztráty: rady psychologa

Jak se vyrovnat se smrtí manželaTato otázka se stává skutečným mučením pro ženy, které čelí bolesti ze ztráty milovaného člověka. Toto je nejtěžší zkouška pro každého člověka bez výjimky, kterou zvláště akutně prožívají milující manželky, protože ve většině případů mluvíme o ztrátě nejen lásky, ale i otce dětí, živitele rodiny. , podpora života. Na ztrátu se nelze připravit, i když se takový výsledek očekával, například mu předcházela dlouhá nemoc.

Tuto zátěž byste neměli nést sami, vyslechněte si rady psychologa, který vám pomůže tuto těžkou životní etapu přežít, najít sílu a víru v sebe, získat chuť žít dál a být šťastný. I když se vám to nyní zdá nemožné, věřte, že to dokážete a každý váš den bude opět plný barev.

09-03-2021
KONZULTACE S PSYCHOLOGEM
AUTOR
Diplomovaný specialista, praktikující psycholog.
DOPORUČENÉ ČLÁNKY

PSYCHOLOGIE VZTAHŮ
PSYCHOLOGIE VZTAHŮ

V první řadě je důležité si uvědomit, že jste schopni se vzpamatovat z jakéhokoli, i toho nejtěžšího psychického traumatu. Vašimi pomocníky na této nelehké cestě bude čas a chuť vrátit se do plnohodnotného života. A rady zkušeného specialisty budou dobrým pomocníkem při překonávání obtíží a hledání vnitřní rovnováhy.

Bez ohledu na to, jak otřepaně to může znít, ale v otázce jak se vyrovnat se smrtí svého milovaného manžela, která prošla všemi fázemi psychického traumatu, od bolesti až po fázi přijetí. Abychom pochopili, o čem přesně mluvíme, podívejme se na každý krok na cestě k zotavení:

1. Bolest – první stadium po bolestivé ztrátě, jejíž reakcí je šok. To je normální reakce, protože jste v mžiku ztratili člověka, který vám dal lásku, naději, podporu, ochranu, podporu. Nestyďte se za pocit bolesti, je běžné, že ho zažije každý člověk, který se ocitne v takové situaci.

2. Odmítnutí – tento pocit přichází bezprostředně po bolesti, ale také často splyne s předchozím stádiem dohromady. Pocit popření je obzvláště akutní v případech, kdy ke ztrátě milovaného člověka došlo náhle a někdo jiný přinesl hroznou zprávu. V takových situacích se vám v hlavě rojí pouze následující myšlenky: „To se nemůže stát“, „To je nějaká chyba“, „To je něčí krutý vtip“, „Mně se to stát nemůže“ atd. Fáze odmítnutí zpravidla odezní spolu s potížemi spojenými s organizací pohřbu a informováním příbuzných.

3. Agresivita – nevyhnutelně ustupuje fázím bolesti a popírání. Hněv se zpravidla řítí ven, k lidem kolem vás, kteří se vám snaží poskytnout podporu, nebo k těm, kterých se vaše potíže nedotkly. To je normální reakce, důsledek prožitého šoku, přirozený mechanismus naší psychiky, který potřebuje nějakou podporu. V tomto případě je dokonce dobré, když hněv spěchá ven, protože brzy vyschne. Stává se ale také, že agresivita se nemá kam vylévat, v takovém případě začíná sebemrskačství, které je ničivější a často se vleče.

4. Deprese – když hněv na všechny a na všechno odezní, vystřídá ho depresivní stav. Je to způsobeno uvědoměním si skutečnosti, že milovaná osoba už tam opravdu není. Deprese je doprovázena pochopením, že se nemůžete vrátit do svého starého života, často vás v této fázi přepadne pocit beznaděje a apatie. Právě v tomto případě je podpora zvenčí (od přátel, příbuzných) nesmírně důležitá, aby truchlící vdova neupadla do vlastního smutku.

5. Přijetí – překonání deprese je odměněno závěrečnou fází, ve které žena pochopí, že nelze vrátit čas, musí žít a jít dál. Tato fáze je zpravidla dlouhá, trvá asi rok, protože zahrnuje restrukturalizaci vašeho vlastního života, hledání způsobů, jak jej změnit k lepšímu, ale bez silného ramene vašeho manžela.

Pro návrat do života musíte projít všemi zmíněnými fázemi. Rozdíl však spočívá v tom, jak je absolvujete a jak dlouho každá fáze trvá. Pojďme přijít na to, jak rychle a snadno dosáhnout stadia přijetí, aniž bychom se propadli do propasti bolesti, agrese a deprese.

Každý zkušený psycholog vám řekne, že nemůžete potlačit své emoce a pocity, je důležité projít všemi fázemi, až po přijetí. To je jediný způsob, jak nechat svůj smutek v minulosti, i když to vyžaduje značné úsilí a čas. V opačném případě se z potlačovaných a skrytých emocí stane těžká zátěž, která bude tlačit na psychiku a může způsobit různá onemocnění.

Pokud nevíte, jak dál po manželově smrti, zkuste se držet následujících tipů a doporučení:

· Komunikace – důležitá složka, která vám umožní nestáhnout se do sebe, což se často stává, když člověk zůstane se svým smutkem sám. Neodmítejte iniciativu příbuzných a přátel, kteří přišli pomoci. Také má smysl kontaktovat psychologa, protože tento člověk si to může vyříkat a na oplátku dostane praktické rady a slova podpory.

· Změna prostředí – v ideálním případě byste se měli alespoň na 1 měsíc nastěhovat k rodičům nebo blízkému příteli. V první řadě vás tito lidé podpoří, můžete se na ně spolehnout, nenechají vás v nesnázích. Také změna prostředí vám umožní dočasně se distancovat od problému, který vás potkal, tato psychologická technika umožní urychlit proces obnovy;

· Zbavte se věcí svého manžela – odstraňte společné fotografie, dárky a další upomínky (nemusíte se jich úplně zbavit, na chvíli je schovejte, dokud bolest ze ztráty neustoupí). Ale měla byste se nadobro zbavit manželových osobních věcí, dát je charitativní nadaci, vyhodit je, spálit. Pokud toto vše není denně vystaveno oku, bude fáze přijetí mnohem blíže.

· Dopis manželovi – vdova se často trápí myšlenkami na podceňování: „Neřekl jsem mu, že ho miluji naposled,“ „Neprosil jsem za něco o odpuštění,“ „Nestihl jsem to říct. .“, atd. Dejte tento „poslední rozhovor“ na papír a napsaná slova adresujte svému manželovi. Tento poslední dopis lze přečíst nahlas na nezapomenutelném nebo sdíleném oblíbeném místě, což pomůže uvolnit emocionální zátěž.

· Není to vaše chyba – pamatujte si to a přijměte to jako axiom. Velmi často se vdova podvědomě obviňuje ze smrti svého manžela, i když za nic nemůže. Jsou to ozvěny depresivních stavů, kterých je třeba se zbavit. V takových situacích je důležité logicky uvažovat, možná bude lepší obrátit se na psychologa, který vám racionálními a správnými otázkami dá jasně najevo, že za nic nemůžete. Uvědomění si nepřítomnosti viny je nesmírně důležité, protože takové myšlenky jsou pro duševní stav extrémně destruktivní.

· Odpusťte odpovědným – tato rada je relevantní v případech, kdy manžel zemřel v rukou lupiče, při autonehodě nebo v důsledku lékařské nedbalosti. Pokud existuje osoba nebo skupina lidí, kteří jsou jednoznačně vinni, je důležité jim odpustit. Samozřejmě to nejde hned, ale postupem času je to nutné, protože nemusíte životem nést tíhu souhry okolností, které nemáte pod kontrolou.

Důležité! Odpuštění potřebuje právě ten, kdo odpouští. Díky tomu z vaší duše spadne břemeno, pustíte situaci, protože čas stejně nevrátíte. Pamatujte, že to děláte pro své vlastní blaho.

Jak se naučit žít po smrti svého manžela?

Jak vše postavit novým způsobem: rada od psychologa

Jak přežít smrt svého manžela: rady od žen

Nejen psycholog může dát praktické rady, jak se po ztrátě blízkého posunout dál. Ženy, které se s tímto problémem setkaly a vypořádaly se s jeho důsledky, jsou neméně účinnými poradci. Samozřejmě, že každý zažívá hořkost ztráty po svém, takže se podívejme na nejcennější radu z hlediska psychologie a účinnosti:

· Potřebujete se rozptýlit – řídit se touto radou není snadné, protože všechny myšlenky jsou spojeny pouze s bolestí ze ztráty. Ale mnoho žen našlo „spásu“ v nových koníčcích, různých koníčcích, zvláště aktivních. Bavíme se o něčem jako jízda na koni nebo pořízení domácího mazlíčka (pes, kočka atd.). Zvířata opravdu mají schopnost léčit duševní traumata, jsou duchovní, můžete jim věnovat svou pozornost a lásku.

· Léčba ptáky je další praktická a rozumná rada, která je nerozlučně spjata s psychologií. Držte ptáka ve svých rukou, mluvte s ním, vyjadřujte své pocity a stížnosti a pak ho vypusťte do nebe. Je důležité pustit svého opeřeného přítele do letu smysluplně, protože tak se zbavíte starostí a protivenství.

· Najít cíl je dobrý způsob, jak odmítnout bolest a zároveň najít smysl života. Je lepší, když tento cíl může být užitečný, ať je to zvládnutí nové profese nebo získání užitečných dovedností. Ženy uvádějí jako příklady kurzy vaření, charitu, kadeřnictví atd. Mnohým se tak podařilo nejen vyrovnat se s bolestí ztráty a pochopit, jak jít dál, ale také najít novou profesi a životní práci.

· Cestování – psychologové radí změnu prostředí, ale mnoho žen k této problematice přistupuje radikálně. Podle jejich názoru je skvělým lékem vyrazit na výlet. Potíže s přípravou, časté střídání prostředí za oknem, možnost navštívit místa, o kterých jste kdysi snili, jsou výborným lékem. Nemusíte jet na turné po Evropě, protože to nemusí být cenově dostupné. Můžete vyrazit na lesní nebo horskou túru, navštívit několik měst v zemi a často se vám podaří zůstat několik dní u známých, přátel a příbuzných.

Důležité! Existuje rada pro blízké, kteří nevědí, jak svému příteli pomoci. Především se nebojte, že vaše péče není potřeba; Důležité je být vytrvalý, dát jasně najevo, že vás vdova nebude zatěžovat, ale nepřekročit hranici a nebýt přehnaně dotěrný. Nedělejte nic „navíc“; postačí, když budete kamarádku 1-2 týdny ukrývat doma nebo s ní chodit častěji ven, odvádět ji od těžkých myšlenek a sebemrskačství.

Jak se vyrovnat s náhlou smrtí a ztrátou milovaného manžela pro mladou vdovu

Mladý pár aktivně spřádá plány do budoucna, jejich společný život je plný vášně, různých tužeb a diskuzí o rodinných hodnotách. To vše činí ztrátu manžela pro mladou ženu ještě bolestnější. Ztrátu provázejí zničené plány, zničené sny a touhy. Mládí je navíc srovnatelné s nezkušeností, nezralostí psychiky, nestabilitou emocionálního pozadí, což může hrát krutý vtip při překonávání právě těch 5 kroků, z nichž posledním je přijetí ztráty.

V takových případech platí také výše uvedené tipy, ale je důležité pochopit, s jakými obtížemi se mladá vdova potýká:

· Samota – mladá žena ve většině případů nemá děti, okruh opravdových a věrných přátel může být vzhledem k věku značně omezený. Vliv těchto faktorů zvyšuje riziko déletrvající a těžší deprese. V této situaci je pomocná ruka důležitá, nechejte ji podat rodiče nebo přítel, ale bez podpory je to mnohem obtížnější.

· Nikdo mě nepotřebuje – mnoho mladých manželek, které zažily hořkost ztráty, si myslí, že už v životě nenajdou lásku a „nikdo je nepotřebuje.“ Samozřejmě tomu tak není, takové soudy jsou inspirovány smutkem a bolestí a je třeba se jich zbavit. Je důležité pochopit, že většina života je před námi a smutek nebude trvat věčně, alespoň to nelze připustit.

· Zůstat sám s dítětem – i takové životní situace jsou možné a v tomto případě je důležité najít v přítomnosti dítěte výhodu. Vdovu zpravidla navštěvují následující myšlenky: „co budu dělat sám s dítětem“, „jak bude miminko vyrůstat bez otce“, „jak mohu vychovat a postarat se o dítě sám“. Tyto myšlenky jsou praktické a důležité, ale měli byste myslet na to, že vaše dítě vás potřebuje, směřovat lásku k miminku a oživit v sobě touhu žít pro vaše společné dobro.

Jak je z výše uvedeného patrné, mladé vdovy čelí opravdu vážným potížím. V takových situacích je důležité podporovat blízké, kteří:

· zpočátku vás podpoří, soucítí a pomůže vám překonat první potíže;

· pak vám nedovolí utápět se v zoufalství, v pravý čas vám podají pomocnou ruku, možná zapojí odborníka;

· v konečném důsledku vám pomůže pochopit, jak začít znovu žít po smrti vašeho manžela.

Jak se vyrovnat se ztrátou blízkého člověka vlastními silami?

Je důležité pochopit, že ne každá žena se dokáže vyrovnat se ztrátou milovaného člověka bez vnější pomoci. Pokud se však stane, že není na koho se obrátit o pomoc, nezoufejte, můžete najít cestu ven ze situace, když v okolí nejsou žádní lidé:

· Obraťte se na odborníka – ano, je to cizí člověk, ale úkolem psychologa je právě zabránit tomu, abyste se duchovně i fyzicky propadli do záhuby. Zkušený lékař vám pomůže přejít od šoku k přijetí, co nejvíce vyhladí bolestivé chvíle.

· Pomoc vdovám – nikdo vám nebude rozumět lépe než člověk, který se kdysi ocitl v podobné situaci jako vy. Dnes, v době informačních technologií a internetu, můžete komunikovat s ostatními vdovami, poslouchat jejich rady, díky tomu se můžete dostat z deprese a najít nový smysl života.

· Také psychologové nedoporučují zůstat sami. Pamatujte, že jste součástí společnosti a neizolujte se od okolního světa. I když není nikdo, s kým byste mohli přímo komunikovat nebo se s ním setkat, jděte na procházku. Choďte na procházky, do parků, buďte mezi lidmi a nestahujte se do sebe.

Ztráta milovaného člověka, ať už jste s ním žili 1-2 roky nebo několik desetiletí, je těžká a strašná zkouška pro každou ženu. Ale poslechem rad popsaných v tomto článku a získáním podpory svých blízkých najdete sílu žít po smrti svého manžela. Pamatujte, že na žádosti o pomoc není nic hanebného; psycholog vám pomůže překonat temný pruh, po kterém jistě následuje bílá.