Jak se rychleji zotavit po dlouhé nemoci
Během nárůstu ARVI je jedním z problémů zotavení z nemoci. Jaké jsou důsledky virových infekcí? A jak se rychleji vrátit do normálu?
Sděluje praktický lékař zdravotnického personálu, předseda rady mládeže Městské klinické nemocnice č. 13. Kirill Glibko.
Čas na rehabilitaci
Mnozí věří, že normalizace teploty, zastavení kašle a výtoku z nosu, zlepšení pohody po ARVI je zotavení. Skončilo vlastně jen akutní období nemoci. Poté přichází fáze rekonvalescence, která se projevuje psychickým a fyzickým vyčerpáním, dehydratací a hypovitaminózou. Osoba nadále pociťuje slabost, malátnost a ztrátu síly.
V boji proti virům tělo utrpělo značné ztráty spojené se snížením imunity, narušením biochemických reakcí a narušením funkční aktivity mnoha orgánů a systémů. Aktivita virů způsobila těžkou intoxikaci a po zotavení se účinky toxinů na mozek projevují dlouhou dobu.
To způsobuje slabost, bolesti hlavy, špatný spánek a sníženou výkonnost. Špatný zdravotní stav je někdy způsoben vedlejšími účinky užívaných léků. Zneužívání antipyretických léků tedy negativně ovlivňuje hematopoetický systém, játra a ledviny. Užívání antibiotik může vést k dysbióze a zhoršení trávicího traktu.
Vážné následky
Trvá čas, než se tělo plně zotaví. V průměru trvá rehabilitační období asi dva až tři týdny. Pokud se však na pozadí ARVI vyvinou komplikace, nelze je ignorovat. Málokdo ví, že po standardním nachlazení a jakýchkoli respiračních onemocněních se mohou rozvinout vážná onemocnění, včetně zánětu průdušnice, bronchitidy, zánětu středního ucha, zápalu plic. Tady je čas naším hlavním spojencem. Čím dříve je léčba zahájena, tím větší je šance na rychlé uzdravení.
Jednou z nejčastějších a nejzávažnějších komplikací respiračních infekcí je zápal plic. Vyvíjí se, pokud viry, které se usadily v nosohltanu, sestupují níže a dostávají se do plic.
Mezi osoby s rizikem závažných postvirových komplikací patří:
- ve věku 65 let a více;
- ti, kteří podstoupili transplantaci orgánů a podstupují imunosupresivní léčbu;
- s rakovinou;
- osoby trpící chronickými onemocněními ledvin, jater, kardiovaskulárního a endokrinologického systému a dýchacích orgánů;
- s primární nebo získanou imunodeficiencí;
- kuřáků.
V současné době je očkování proti chřipce a COVID-19 považováno za účinný způsob prevence závažných akutních respiračních virových infekcí, včetně koronaviru, a prevence rozvoje komplikací.
Zpravidla se různé komplikace diagnostikují během prvního nebo druhého týdne nemoci, kdy je člověk pod dohledem lékařů. V souladu s tím je po ARVI vyžadováno sledování vaší pohody alespoň další měsíc.
Pomoz si sám
V některých případech se pro účinné zotavení po akutní respirační virové infekci používají fyzioterapeutické techniky: fyzikální terapie, elektroforéza, ultra-vysokofrekvenční terapie (UHF), ultrafialové světlo, hyperborická oxygenace, speleoterapie a další. Podle pokynů lékaře a v závislosti na infekčním onemocnění se takové postupy provádějí na klinice nebo doma.
Nezapomínejte ale na jednoduchá pravidla, jejichž dodržování vám pomůže rychleji se vrátit do formy.
Dostatečně se vyspat, jít spát nejpozději ve 22:00. Zdravý a zdravý spánek dobře obnovuje tělo.
Choďte častěji ven, procházky v parcích, v lese, u rybníka. Po nemoci se oblékej podle počasí, stejně špatně je přechlazení nebo přehřátí.
Po 1–2 týdnech začněte svou aktivitu postupně zvyšovat: ranní cvičení, krátký sportovní trénink párkrát týdně. A vraťte se ke své obvyklé fyzické aktivitě.
Postarejte se o obnovení fungování gastrointestinálního traktu. Pokud byla nemoc závažná a byla nutná antibiotika, je třeba přijmout opatření k normalizaci střevní mikroflóry, funkce jater a slinivky a očistit tělo od toxinů. Toho lze dosáhnout adekvátní, šetrnou výživou. Jezte více fermentovaných mléčných výrobků, vyhýbejte se příliš tučným a kalorickým potravinám.
Pít více vody: čistý, lahvový nebo filtrovaný. Z těla je nutné odstranit toxiny, které se uvolnily při intoxikaci virem. 30 minut před každým jídlem byste měli vypít plnou sklenici vody. Čaj a káva by ale měly být poprvé z jídelníčku zcela vyloučeny, protože mohou přispívat k dehydrataci.
Sledujte své vnitřní klima, pravidelně větrejte. Abyste předešli vysychání nosohltanu, zvyšte vlhkost vzduchu v bytě běžnými prostředky (voda, rostliny, akvária, vnitřní vodopády) nebo pomůckami (zvlhčovače, multifunkční ventilační systém).
Dobrá nálada je neméně důležitá. Pro udržení nervové soustavy je vhodné se nepřetěžovat a pokud možno se obklopovat pozitivními lidmi.
Autor: Natalya Epifanova