Doplňování kolagenu: správná výživa nebo kosmetologie?

Tajemství mládí: jak zachovat a zvýšit kolagen v pokožce

Kolagen je strukturální protein, který je zodpovědný za pevnost, pružnost a mládí naší pokožky. Podle přibližných propočtů vědců tvoří 75 % jeho hmotnosti. S věkem se množství kolagenu v těle snižuje. Kůže se proto stává méně elastickou, tenčí a objevují se na ní vrásky.

Pokud ale víte, jak tyto procesy stárnutí zpomalit a co ovlivňuje tvorbu cenných bílkovin, je docela možné zachovat kožní zdroje.

Psoriáza pokožky hlavy: příznaky, potřebné léky

Příznaky psoriázy pokožky hlavy: doporučená léčba, předepsané léky, šampony, vitamíny.

To nejdůležitější o kolagenu

Kolagen je považován za zdroj mládí pro naši pokožku. Ale je obsažen nejen v něm. Je to nejhojnější protein v těle: je přítomen v kostech, svalech, šlachách, chrupavkách, vazech, zubech, srdečních chlopních a dokonce i v rohovce očí.

Kolagen tvoří asi 30 % celkové hmotnosti všech typů bílkovin v těle.

Výrobci kosmetiky již dlouho zahrnují kolagen do svých produktových řad. A právě proto.

• Kolagen má vysokou schopnost přitahovat vlhkost a zadržovat ji po dlouhou dobu, poskytuje pohodlnou a dlouhodobou hydrataci pokožky.
• Kolagen navíc vytváří prodyšný film, který účinně zabraňuje ztrátě vody z pokožky, aniž by měl komedogenní účinek.
• Kromě toho je kolagen díky své velké molekule schopen okamžitě vyplnit vrásky a rychle zajistit hladkou a jednotnou texturu pokožky.
• Kolagen také podporuje účinnou regeneraci pokožky a dokáže ji rychle obnovit v případě mikropoškození. Tato cenná složka je vysoce snášenlivá a vhodná i pro osoby s citlivou pokožkou.

Kolagen je vynikající složkou kosmetiky, pomáhá udržovat aktivitu dalších složek, jako jsou peptidy.

Podle moderních vědeckých údajů se doporučuje, abyste začali přemýšlet o komplexní každodenní péči proti stárnutí ve věku 30 let. Je to dáno prevencí procesů stárnutí, které přímo souvisejí s přirozeným postupným snižováním syntézy kolagenu, a také dlouhodobým působením mnoha negativních faktorů, jako je sluneční záření, znečištění životního prostředí, chronický stres, špatné návyky, nevyrovnanost dieta, hyperaktivní mimika.

Při počátečních projevech změn souvisejících s věkem, z nichž hlavními jsou matná pleť, nezvykle suchá pleť, první mimické vrásky, unavený vzhled, otoky či tmavé kruhy pod očima, se doporučuje zařadit specializovanou sadu přípravků do vaší rutinní každodenní péči.

Co poškozuje kolagen?

Životní styl, zdravotní stav a věk člověka ovlivňují tvorbu kolagenu v těle. „Ztráta kolagenu začíná ve 20 letech,“ říká M.D., dermatolog Marisa Garshik. „Proto je důležité zachovat co nejvíce stávajícího kolagenu v kůži a stimulovat tělo k produkci nového.“

6 věcí, které ničí kolagen:

• Ekologie. Environmentální znečišťující látky snižují produkci kolagenu a tím snižují elasticitu pokožky.
• Vášeň pro dezerty. Vysoký obsah jednoduchých cukrů ve stravě člověka spouští glykační procesy, v jejichž důsledku molekuly cukru poškozují molekuly kolagenu.
• Opálení. Ultrafialové paprsky ničí kolagen, který se nachází ve vrstvách kůže a urychlují proces stárnutí. A to je jen jeden důvod, proč byste měli používat opalovací krém každý den, po celý rok.
• Kouření. Chemické sloučeniny v tabákovém kouři poškozují kolagen a elastin. Nikotin také stahuje krevní cévy, čímž brání dodávání živin do kožních buněk. To je důvod, proč kuřáci vypadají starší, než je jejich věk.
• autoimunitní poruchy. Některá onemocnění ovlivňují tvorbu kolagenu.
• Stárnutí. Hladiny kolagenu přirozeně klesají po celý život člověka.

Chcete-li zachovat přirozenou produkci kolagenu v těle, snažte se zbavit spouštěčů, které jej ničí.

12 způsobů, jak zvýšit produkci kolagenu ve vaší pokožce

Pokud se budete řídit těmito doporučeními, je velmi snadné ovlivnit obsah kolagenu ve vaší pokožce!

1. Použijte kolagenový krém s peptidy

Kosmetika s peptidy zabraňuje ztrátě kolagenu v pokožce a pomáhá zvýšit rychlost jeho tvorby. Potvrzuje to studie z roku 2009, jejíž výsledky byly publikovány v Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology.

Kolagen LIBREDERM denní krém s SPF-15 je určen k obnovení jasu a zlepšení barvy pleti. Hlavními aktivními složkami krému jsou kolagen-elastinový komplex a peptidy. Pomáhají stimulovat tvorbu vlastního kolagenu pokožky, posilují její ochranné funkce a dodávají jí svěží vzhled. UV filtry obsažené v krému chrání pokožku před ultrafialovým zářením, čímž zabraňují fotostárnutí.

Bylo prokázáno, že do dvou týdnů po zahájení používání krému se vrásky znatelně redukují a zlepšuje se pružnost pokožky.

2. Nezapomínejte na oblast kolem očí

Kůže kolem očí vyžaduje zvláštní péči, protože v této oblasti nejsou téměř žádné mazové žlázy a podkožní tuk a epidermis se skládá z méně vrstev buněk. To podporuje dřívější výskyt změn souvisejících s věkem, jako jsou jemné vrásky. Aktivní mimika a přirozený pokles produkce kolagenu a elastinu tento proces zhoršují. Proto se důrazně doporučuje před aplikací krému použít oční krém, aby se zvýšila péče o tuto citlivou oblast.

Kolagen LIBREDERM oční krém je obohacen o unikátní komplex omlazujících výtažků ze Sigesbekia orientalis a hedvábí perského. Tyto složky pomáhají zlepšovat mikrocirkulaci, snižují otoky a zvyšují elasticitu a kvalitu pokožky. Pravidelné používání krému pomáhá redukovat vrány kolem očí, napíná pokožku horního víčka a zesvětluje tmavé kruhy pod očima.

3. Chraňte kolagen vitamínem C

Vitamin C je jedním z nejsilnějších antioxidantů známých vědě. A také aktivní bojovník za mládí a krásu pleti. Proto kosmetologové doporučují používat sérum nebo krém s ním každý den.

„Vitamin C chrání kolagen v kůži před poškozením sluncem,“ říká dermatolog, MD Jennifer Chwalek. „Navíc pomáhá zvýšit produkci kolagenu.“

4. Provádějte salonní ošetření

Účinným způsobem omlazení pleti je například pravidelná exfoliace. Během procedury se odstraní odumřelé buňky, odlupuje se vrstva kůže poškozená sluncem a odstraňuje se pigmentace. Navíc je stimulována tvorba kolagenu. Kosmetologové doporučují peeling podle plánu každých 6-8 týdnů.

Domácí péče je přitom relevantní bez ohledu na to, zda současně provádíte salonní procedury. Dobře strukturovaná kosmetická rutina prodlužuje účinek jak hardwaru, tak injekce a dalších technik.

5. Přidejte do svého jídelníčku bílkoviny

Vyvážená strava s dostatkem bílkovin může podpořit zdroje pokožky a celého těla. Včetně podpory tvorby kolagenu.

Zdroje libových bílkovin zahrnují ryby a mořské plody, kuřecí a krůtí prsa bez kůže a libové kusy hovězího a vepřového masa. Mohou je zařadit do jídelníčku i ti, kteří drží dietu.

6. Naložte si Omega mastné kyseliny

Kolagen ve vrstvách pokožky můžete chránit tím, že do svého jídelníčku zařadíte potraviny bohaté na Omega-3-6-9 mastné kyseliny. Mají protizánětlivé vlastnosti, pomáhají tělu bojovat s volnými radikály a zabraňují ztrátě a destrukci kolagenu. Nejlepším zdrojem Omega kyselin jsou semena a ořechy, stejně jako tučné ryby.

7. První chody uvařte s vývarem

Pravidelná konzumace kostního vývaru může poskytnout mnoho výhod pro zdraví člověka. Obsahuje kolagen, který se při vaření vývaru vyplaví z masa na kosti. Proto je vývar doporučován sportovcům, pacientům s onemocněním pohybového aparátu a všem, kdo si chtějí zachovat mládí a zdraví.

8. Omezte kofein

Kofein při mírné konzumaci může tělu prospět, ale nadbytek škodí. Vědci mají důkazy, že kofein může mít nepříznivé účinky na pokožku, stimulovat proces stárnutí a zpomalovat hojení poškození.

Nemá smysl bojovat o kolagen, ale zároveň „ztrácet body“ zneužíváním kofeinových nápojů a potravin.

9. Zpestřete svůj jídelníček antioxidanty

Antioxidanty chrání pokožku před poškozením volnými radikály a mohou pomáhat udržovat hladinu kolagenu. Nejvíce antioxidantů se nachází v čerstvé zelenině, bobulích a ovoci. Zařaďte je do svého jídelníčku častěji!

10. Noste v létě čepici

Klobouk se širokou krempou omezí přímé sluneční záření na vaši pokožku. UV záření poškozuje kolagen, proto je potřeba před ním pokožku chránit. Nezapomeňte si také vzít sluneční brýle. Sníží pravděpodobnost předčasných vrásek v koutcích očí a udrží jasnost vidění.

11. Zaměřte se na zvládání stresu

Stres způsobuje v těle zánět a okrádá ho o schopnost rychle se zotavit. Proto ti, kteří jsou pravidelně nervózní, mají pleť, která stárne dříve. Zvládnutím technik zmírnění stresu si zachováte zdroje pokožky a prodloužíte její mladistvost.

Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat se stresem, je Mayo Clinic zvažte pohybovou nebo kondiční zátěž.

12. Choďte spát včas

Studie z roku 2020 zveřejněná v časopise přírodní buněčná biologie, ukázaly, že správný spánek a bdění hraje zásadní roli při obnově kolagenu. Proto byste měli vždy chodit spát včas a spát alespoň 7-9 hodin každou noc.

Být zdravý!

Číst dál

Sycená minerální voda během těhotenství: která minerální voda pomáhá zmírnit příznaky toxikózy?

Na nevolnost a toxikózu: co pít, abyste se cítili lépe?

Výživa k pročištění těla

Nadužívání léků, nervové zhroucení, mlsání za běhu – to vše brání našemu tělu pracovat na plný výkon a očistit se. Co dělat?

Prevence mrtvice: co potřebujete vědět a dělat?

Cévní mozková příhoda je závažný stav, který postihuje i mladé lidi. Prevence onemocnění je prvořadá.

Psoriáza pokožky hlavy: příznaky, potřebné léky

Příznaky psoriázy pokožky hlavy: doporučená léčba, předepsané léky, šampony, vitamíny.

Přístroje pro domácí péči o pleť: doma jako v kosmetickém salonu

Chcete si sami zachovat mládí a krásu? Existují domácí zařízení, která s tím pomohou.

Liftingové sérum s elektrolyty: co to je a kdo to potřebuje

Liftingové sérum s elektrolyty může být důležitou součástí vaší péče proti stárnutí. Co je to za kosmetiku a kdo ji potřebuje?

Jak utáhnout ovál obličeje?

Chcete, aby byl ovál vašeho obličeje utažen? Ukážeme vám, jak dosáhnout pružnosti a svěžesti svého obličeje, jak zpevnit povadlou pokožku.

Jak vybrat správné gely pro mikroproudy

Speciální mikroproudový gel činí liftingovou proceduru ještě efektivnější. Jak vybrat správný vodivý gel pro mikroproud?

Jak stimulovat tvorbu kolagenu?

Bez tohoto proteinu zůstanou sny o elastické pokožce sny. Koneckonců, kolagen je jednou z hlavních složek pojivové tkáně, která spojuje buňky dohromady a poskytuje sílu tělu obecně a pokožce zvláště. Syntéza této látky je nesmírně důležitá pro udržení mládí a zdraví.
Naše špičková kosmetička Valentina Yurievna Nikulina hovoří o kosmetických procedurách, které pomáhají stimulovat produkci kolagenu.

Termín „kolagen“ má řecké kořeny. Je tvořena slovy „kolla“ – lepidlo a „geny“ – porod. Existuje několik typů. Každý z nich plní specifické funkce: regeneraci tkání, udržování vodní rovnováhy, zajištění pružnosti a pevnosti cév, chrupavek, svalů, udržování zdraví cévního systému, nehtů, zubů, vlasů. Kolagen obsahuje aminokyseliny (glycin, prolin, hydroxyprolin, hydroxylysin) a sám o sobě je to vláknitý protein, jehož molekuly vytvářejí dlouhá vlákna zvaná fibrily. Tvoří jakýsi rámec, spojující buňky navzájem.

Proč je kolagen tak důležitý?

Protože to je ve skutečnosti základ lidského těla. Je důležité, aby se jeho produkce tělem nezastavila!
Aby byl váš život zdravý a pohodlný, ujistěte se, že množství kolagenu ve vašem těle je dostatečné.
Přirozený proces syntézy kolagenu probíhá pravidelně zhruba do 25 let, takže pokožka vypadá svěží a plná, klouby jsou pružné, svaly pružné a pevné. Ale s věkem se produkce tohoto proteinu stává méně a méně aktivní, což negativně ovlivňuje kvalitu života člověka.

Příznaky nedostatku kolagenu
– Na kůži se objevují drobné vrásky
— Tkáň chrupavky je zničena: objevuje se křupání, bolest při fyzické aktivitě
– Stav zubů se zhoršuje
– Vlasy a nehty se stávají křehkými
— Zraková ostrost se snižuje
– Pleť zešedne
– Pociťuje suchou pokožku

Příčiny snížené produkce kolagenu

Hlavním důvodem je stárnutí organismu. To s sebou nese mnoho nepříjemných procesů. Jednak se zpomaluje metabolismus, snižuje se kvalita bílkovin syntetizovaných tělem. Za druhé, hormonální stav se mění s věkem. Například u žen po 35. roce života klesá hladina produkce estrogenu, který je zodpovědný i za metabolické procesy.
Některá onemocnění (například cukrovka, různé viry) také vedou k výraznému snížení aktivity syntézy této látky.
K destrukci struktury proteinů, včetně kolagenu, dochází také pod vlivem ultrafialového záření – stupeň jejich aktivní produkce prudce klesá.
Dalším faktorem, který zpomaluje syntézu kolagenu, je intoxikace organismu. Jedná se o různé formy otrav, závislost na alkoholických nápojích, kouření.

Proč pleť potřebuje kolagen?

Tato látka hraje vedoucí roli při zachování mládí pokožky. Jeho pravidelná obnova a dostatečné množství nasycuje dermis vlhkostí, udržuje elasticitu, dodává jí potřebné látky (vitamíny, mikroelementy) a odolává tak tvorbě vrásek a vzniku ochabování.

Kde najít kolagen pro pleť?

První věc, kterou byste měli vždy pamatovat, je vyvážená strava. Strava musí obsahovat bílkoviny, tuky a sacharidy. Chcete-li kompenzovat nedostatek kolagenu, věnujte zvláštní pozornost mořským plodům, zařaďte do nabídky pokrmy obsahující želatinu (želé, želé maso) do jídelníčku. Ujistěte se, že vitamíny jsou vždy na vašem stole. Mrkev, citrusové plody, paprika, brokolice, černý rybíz, ořechy – to vše bude užitečné při absenci individuální nesnášenlivosti. Navíc věnujte pozornost vitamínovým komplexům s kolagenem. Konkrétní lék může doporučit kosmetolog nebo odborník na výživu. Postupujte podle těchto jednoduchých tipů a produkce bílkovin vašeho těla bude pokračovat bez přerušení.

Nejlepší techniky pro stimulaci syntézy kolagenu

Injekční terapie:
— Biorevitalizace (mezoterapie, bioreparace). Tyto injekce produktů na bázi kyseliny hyaluronové zajistí hloubkovou hydrataci pokožky a aktivují proces tvorby kolagenu.
— Konturová plastická operace s výplněmi s obsahem kyseliny hyaluronové nebo hydroxyapatitu vápenatého bude přínosem i z hlediska syntézy kolagenu potřebného pro pokožku.
— Plazmatická terapie. Díky zavedení plazmy obohacené o živé krevní destičky se stimuluje proces obnovy ve tkáních a aktivuje se tvorba bílkovin.

Hardwarové techniky:
— SMAS zvedání pomocí zařízení Ulthera. Ultrazvukové impulsy prohřívají hluboké vrstvy pokožky na 60-70 stupňů, ničí starý kolagen a stimulují syntézu nového.
— RF zvedání. V tomto případě se využívá radiofrekvenční energie, která zahřívá dermis, což dává silný impuls k její regeneraci.
– Fototerapie. Tato metoda využívá širokopásmové pulzní světlo. Kožní buňky absorbují světelnou energii a nastartuje se v nich proces obnovy, stimuluje se syntéza kolagenových vláken.

Chcete získat individuální konzultaci s kosmetičkou?

Domluvte si telefonicky schůzku s kosmetičkou v Čeljabinsku. 220-97-27