Dětský stres: co rodiče potřebují vědět, aby pomohli svému dítěti

Jak pomoci dítěti překonat stres: doporučení psychologa

Jak pomoci dítěti překonat stres: doporučení psychologa

Materiál zveřejněn: 15. března 2023

„Nejlepší způsob, jak udělat děti dobrými, je udělat je šťastnými.“

Oscar Wilde

Kromě jídla, oblečení a střechy nad hlavou je v životě dítěte nejdůležitější jeho emocionální bezpečí.

Stres je narušení obvyklého způsobu života. Malé množství stresu je nezbytné k tomu, aby se dítě vyrovnalo s obtížemi. Ve velkém množství však stres škodí fyzickému i psychickému zdraví. Při neustálém stresu si člověk vytváří stabilní psychickou obranu, která se následně stává osobnostními rysy.

Faktory, které u dětí vyvolávají stres

Biologické faktory:

• léze centrálního nervového systému, traumatické poranění mozku;
• zhoršená duševní funkce;
• somatická onemocnění.

Psychologické faktory:

• emoční citlivost.

Sociální faktory:

• porušení adaptace na dětský kolektiv;
• nepříznivé mikroklima v rodině, podmínky pro výchovu dítěte.

Situace, které mají na děti traumatický dopad

1. Situace spojené se ztrátou nebo nedostatkem pocitu bezpečí (krutost nebo citové odmítání v rodině, rozvod, přehnaná ochrana, objevení se nového člena rodiny, jazyková nebo kulturní izolace rodiny).
2. Situace, které způsobují bezbrannost v důsledku odloučení od rodiny (docházka do školky/školy, hospitalizace).

U dětí předškolního věku se mohou objevit příznaky deprese. Dítě, které ztratilo dosavadní blaho nebo ztratilo předmět lásky, může zažít pocit bezmoci a pasivní rezignace.

Známky stresu u dítěte

1. Vegetativní nestabilita – snadno se vyskytující zarudnutí nebo zblednutí kůže, zejména v obličeji, „knedlík v krku“, „kaše v ústech“, kolísání krevního tlaku (zejména směrem k jeho poklesu), zvýšené pocení, nestabilní puls, špatný zdravotní stav při tlaku kolísá.
2. Poruchy spánku: potíže s usínáním, lehký nebo velmi hluboký spánek, pocit nevolnosti ráno po probuzení.
3. Metabolické poruchy, neurodermatitida, špatná chuť k jídlu, ztráta hmotnosti, bolestivě akutní reakce těla na pachy, léky, prach a některé živiny ve formě kašle a svědění.
4. Časté nachlazení, zvláště když je jasná souvislost s působením nervových, stresových faktorů.
5. Psychomotorické poruchy v podobě koktavosti, noční a denní inkontinence moči – enuréza, fekální inkontinence, enkopréza, nervové tiky (mimovolné, často a rovnoměrně se opakující záškuby obličejových svalů), mrkání, smrkání, otevírání úst, záškuby rtů, tváří, stahy artikulačních a dýchacích svalů – zní jako „ kašel-kašel“, dušení, kašlání, pištění, těžké vzdechy, přerušovaná řeč připomínající koktání. Taková porušení si dítě často neuvědomuje nebo si jich nevšimne.
6. Neurotické reakce – krátkodobé zážitky v reakci na působení psychotraumatických faktorů – zvýšená excitabilita nebo inhibice při první návštěvě předškolního zařízení, stav deprese při rozchodu, akutní pocity z přítomnosti nemoci nebo fyzické vady.
7. Patologické návyky – přetrvávající masturbace (masturbace), neustálé cucání palce, obsedantní kousání nehtů.

Jak pomoci svému dítěti překonat stres

1. Dospělí se musí naučit rozpoznávat známky emočního vypětí u dítěte a neignorovat nepříznivé symptomy stresu a očekávat, že vše odezní samo.
2. Uchránit dítě před stresovými situacemi je nemožné. Je nutné u dítěte rozvíjet dovednosti tolerance stresu a poskytnout mu potřebnou podporu.
3. Humor a sebevědomí jsou jedním z nejlepších způsobů, jak předcházet a zmírňovat stres v každém věku a u všech lidí.
4. Můžete své dítě naučit dívat se na potíže v životě z různých pozic: jak by na to reagoval váš oblíbený knižní nebo filmový hrdina, Mudrc nebo Superman. Dítě musí chápat a vždy si pamatovat, že obtíže a problémy, se kterými se v jeho životě setká, jsou dočasné a určitě se vyřeší, každý problém má několik možností řešení a vedle něj jsou vždy blízcí lidé, kteří jsou připraveni mu kdykoli pomoci a podpořit ho. čas.
5. Aby se dítě dostalo ze stresu, zpravidla se snaží spotřebovat přebytek uvolněných hormonů, které způsobily podráždění. Některé děti za to budou rozbíjet hračky nebo nádobí, jiné budou běhat, rozčilovat se, křičet nebo poslouchat hlasitou hudbu. Netahejte dítě zpět, nenuťte ho, aby se pod trestem uklidnilo. Tento způsob interakce s ním způsobí pouze další stres. Najděte odměňující zdroj nahromaděné energie vašeho dítěte pomocí fyzické síly v domě, ve třídě nebo venku. Nechte své dítě, aby se zapojilo do aktivních druhů fyzické aktivity a často hrálo venkovní hry s ostatními dětmi.
6. Riziko stresu je zvláště vysoké v dětství, kdy jsou narušeny podmínky pro normální tělesný vývoj. Dítěti je třeba zajistit co nejpohodlnější pracovní a odpočinkové podmínky: dlouhý spánek v dobře větrané místnosti, vhodně zvolenou stravu, dobře rozloženou fyzickou a intelektuální zátěž podle individuálních vlastností dítěte. Předpokladem optimálně příznivého vývoje dítěte musí být dodržování denního režimu určeného speciálně pro něj.
7. Naučte své dítě dovednostem svalové relaxace, autorelaxačních technik, dechových cvičení, navozování pozitivních vizuálních představ atd. Spolehlivé způsoby, jak zmírnit stres, se liší člověk od člověka. Pro někoho je to fyzická aktivita, pro jiného komunikace s přírodou, s podobně smýšlejícími lidmi nebo umění, někdo si užívá samotu nebo medituje.
8. Pomozte svému dítěti najít jeho vlastní, individuální způsoby, jak se zbavit nadměrného emočního stresu.
9. V krizových situacích nezanedbávejte kvalifikovanou pomoc specialistů – psychologů.

Milujte své děti, vždy pamatujte, že upřímná bezpodmínečná láska je nejlepší ochranou proti stresu!

Článek připravil: lékařská psycholožka Elena Olegovna Shakhrai

Spouštěče stresu u dětí: co jsou a jak svému dítěti pomoci

Děti jsou naším odrazem a svět dospělých ovlivňuje jejich vývoj a pohodu. A ano, vědci jsou si jisti: i novorozenci mohou zažít stres. Pravda, většinou fyziologická. Ale u starších dětí se vyvíjejí podle stejných mechanismů jako u dospělých. To znamená, že musíme pomáhat, zmírňovat stav a učit děti zvládat stres. A k tomu potřebujete vědět, proč může být dítě ve stresu a jak se s tím vypořádat?

Psoriáza pokožky hlavy: příznaky, potřebné léky

Příznaky psoriázy pokožky hlavy: doporučená léčba, předepsané léky, šampony, vitamíny.

Úzkostné chvíle jako spouštěč stresu pro dítě

Úzkost a úzkost mohou ovlivnit nejen dospělé, ale i děti, a to jak emocionálně, tak fyzicky. Výzkumy ukazují, že dlouhodobý stres vede k nadbytku hormonu kortizolu, který způsobuje zvýšenou chuť k jídlu a vede k přejídání. Vědci tak již nyní obviňují stres a blokády posledních let za „epidemii“ obezity u mladších školáků.

Povzbuďte svou rodinu – nejen své nejmenší –, aby každý den „vypnuli“ úzkostné myšlenky a odpočívali. I 10 minut má vliv na duševní zdraví. Prohlédněte si spolu časopis, sedněte si a povídejte si, projděte se – použijte cokoliv, co vám pomůže zastavit se a přeřadit.

Cvičení všímavosti je skvělý způsob, jak se zbavit stresujících pocitů a je vhodné i pro ty nejmenší děti. Využijte naše tipy pro snížení úzkosti u dětí a dospělých v tomto článku.

Příčina stresu: nedostatek spánku

Nedostatek spánku může každého unavit a podrážděný. Také zpomaluje metabolické procesy a zvyšuje chuť k jídlu. To znamená, že se dítě pravděpodobně začne přejídat, vybírat si nezdravá jídla, málo cvičit a být rozmarnější.

Všichni spí! Zaveďte si před spaním rituály, které vám pomohou rychleji usnout a starším dětem hodinu před spaním odeberou pomůcky. A ujistěte se, že děti mají dostatek spánku:

• Děti 4-6 let: od 11 do 13 hodin.
• Děti od 7 do 11 let: 10-12 hodin.
• Teenageři: 8 až 10 hodin.
• Dospělí: přibližně 8 hodin.

Spouštěč stresu: problémy s penězi

Když jste ve stresu kvůli financím, mohou být ve stresu i vaše děti. Možná to začne tím, že dítěti budou chybět některé věci, události, příjemné excesy. Ale i menší děti mohou mít prostě pocit, že něco není v pořádku.

Mluvte otevřeně o každodenních starostech, ale zůstaňte optimističtí: „Dovolená na pláži nebude, ale naplánujme si něco zábavného ve městě.“ Dejte svému dítěti najevo, že z dlouhodobého hlediska bude vše v pořádku.

Spouštěč stresu: hádky mezi rodiči

Když se rodiče hádají, děti se cítí vystresované. To platí zejména pro děti do 10 let, jejichž pocit bezpečí je stále založen v rodině a doma.

Pokud je vaše dítě rozrušené tím, že slyší hádku mezi vámi a vaším partnerem, uznejte to. Ano, pohádali jste se. Ale připomeňte svému dítěti, že každý se někdy pohádá. Ale důležité je, že jste stále rodina a věci si vyřešíte.

Spouštěč stresu: stresové reakce rodičů

Děti se učí, jak reagovat na stres od dospělých. Napodobují, jak máma nebo táta začnou zůstávat dlouho vzhůru, jíst na cestách nebo jsou ze všeho podráždění.

Učit příkladem, samozřejmě. Ukažte svému dítěti, jak se s tímto tlakem vyrovnat zdravým způsobem a postarat se o sebe i ostatní. To pomůže vám i dětem.

Spouštěč stresu: Vztahy s přáteli

Na začátku školní docházky začíná sebevědomí dítěte více záviset na názorech přátel. Proto se křivdy a hádky mohou stát stresujícími událostmi.

Udržujte kontakt, abyste věděli, co se děje v životě dítěte, naučte se rozumět tomu, které hádky a spory jsou produktivní a které mají druhého urazit nebo urazit. Věnujte pozornost, pokud vaše dítě říká, že se jeho přátelé „stali zlými“ nebo se jeho chování změní a vykazuje známky šikany.

Známky jako příčina stresu

V naší soutěživé komunitě se i malé děti mohou obávat, zda budou dobré ve škole nebo zda budou výkony ve sportu a aktivitách.

Pomozte svému dítěti najít aktivity, ve kterých může podávat dobré výkony nebo je bavit, povzbuzujte ho, aby se snažilo co nejlépe a pokračovalo v učení. A nezapomeňte slavit malé úspěchy (více o tom čtěte v článku „Jak správně pochválit dítě?“).

Pokud jde o školní úkoly, pomozte dětem udržet si pořádek. Navrhněte, abyste si společně vytvořili týdenní seznamy a odškrtávali si věci, aby viděli, čeho dosáhli.

Příčina stresu: nepravidelná strava

Pokud dítě vynechává jídlo nebo je nahrazuje svačinkami, hladina energie „vyskočí“ a není snadné ji obnovit. To je také stres.

U většiny rodin funguje držení tří jídel denně a dvou svačin denně. Výzkum vědců z Kalifornské univerzity navíc ukazuje, že když děti jedí s rodinou 2-3x týdně, jedí nejen zdravěji, ale také se cítí šťastnější!

Příčina stresu: změny v domácnosti

Děti do 6 let ještě nevědí, jak o stresu mluvit. Prostě jednají, když se jim něco nezdá. Jakákoli změna v rutině – nová školka nebo škola, stěhování, nová práce pro rodiče nebo miminko v domácnosti – obrátí jejich svět vzhůru nohama.

Dodržujte staré rituály: jídlo v určitou dobu, mluvení před spaním nebo odpolední procházka. Dítě, které ví, co ho čeká, se cítí jistější a méně úzkostné.

Příčina stresu: Příliš mnoho času na obrazovce

Videohry, televize nebo sociální sítě se mohou zdát jako relax, ale obrazovky nejsou tak relaxační jako čtení knihy nebo rozhovor s někým. Navíc čas strávený u obrazovky často vede k přejídání.

Omezte čas strávený na obrazovce na 2 hodiny denně. A nedovolte si jíst při sledování filmů nebo videoher. Když jsme rozptýleni, nereagujeme na signály sytosti, a to je také škodlivé.

Příčina stresu: příliš mnoho věcí naráz

Multitasking je skvělá dovednost, ale když chcete dělat všechno najednou – úkoly, chatování s přáteli – způsobuje to stres a únavu.

Promluvte si s dítětem o tom, že se zaměříte pouze na jednu činnost a jak si tuto činnost vybrat. Je to také skvělý způsob, jak zkrátit čas strávený na obrazovce.

Použijte „rajčatovou metodu“: kupte časovač (v první studii měl časovač tvar rajčete, odtud název) a ukažte svému dítěti, že se můžete ponořit do jednoho úkolu na 15–20 minut, pak si dejte 5 přestávku. minut. To mimochodem pomáhá dospělým pracovat efektivněji.

Spouštěč stresu: nuda

Děti touží po zábavě, takže vynechání aktivit po škole je může zneklidnit. Pak mohou skončit u špatných rozhodnutí, jako je jíst nezdravá jídla a trávit příliš mnoho času hraním videoher nebo počítače.

Mimoškolní program a pravidelná pohybová aktivita po dobu zhruba jedné hodiny každý den může poskytnout dostatečnou strukturu, která dětem nabídne zdravý odpolední odpočinek. Recenze „Cool and free: nejlepší kluby pro děti“ vám pomůže vybrat tu správnou možnost.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

Sycená minerální voda během těhotenství: která minerální voda pomáhá zmírnit příznaky toxikózy?

Na nevolnost a toxikózu: co pít, abyste se cítili lépe?

Výživa k pročištění těla

Nadužívání léků, nervové zhroucení, mlsání za běhu – to vše brání našemu tělu pracovat na plný výkon a očistit se. Co dělat?

Prevence mrtvice: co potřebujete vědět a dělat?

Cévní mozková příhoda je závažný stav, který postihuje i mladé lidi. Prevence onemocnění je prvořadá.

Psoriáza pokožky hlavy: příznaky, potřebné léky

Příznaky psoriázy pokožky hlavy: doporučená léčba, předepsané léky, šampony, vitamíny.

Přístroje pro domácí péči o pleť: doma jako v kosmetickém salonu

Chcete si sami zachovat mládí a krásu? Existují domácí zařízení, která s tím pomohou.

Liftingové sérum s elektrolyty: co to je a kdo to potřebuje

Liftingové sérum s elektrolyty může být důležitou součástí vaší péče proti stárnutí. Co je to za kosmetiku a kdo ji potřebuje?

Jak utáhnout ovál obličeje?

Chcete, aby byl ovál vašeho obličeje utažen? Ukážeme vám, jak dosáhnout pružnosti a svěžesti svého obličeje, jak zpevnit povadlou pokožku.

Jak vybrat správné gely pro mikroproudy

Speciální mikroproudový gel činí liftingovou proceduru ještě efektivnější. Jak vybrat správný vodivý gel pro mikroproud?