Co se skutečně děje s naším tělem po 40 letech

Tyto podivné věci se dějí s naším tělem po čtyřicítce a každý by o nich měl vědět

Život je pomíjivý: zrovna včera jste seděli u svého stolu a v blízké budoucnosti se chystáte hlídat svá vnoučata. Neznamená to, že se musíte úplně rozloučit s mládím, ale je třeba zvážit několik věcí.

Lidské tělo je úžasné a čas od času nám představuje překvapení. Někdy mohou být nepříjemní a je lepší se s nimi setkat plně připravené. Co očekávat od našeho těla po čtyřicítce, viz výběr níže.

1. Změny výšky hlasu

Vědci z University of Texas Southwestern Medical Center poznamenávají, že jak stárneme, naše hlasivky slábnou, ztenčují se a ztrácejí elasticitu. Výsledkem je, že hlasy mužů mohou být vyšší a hlasy žen nižší. Obě pohlaví si také mohou všimnout, že jejich hlas ztrácí hlasitost a sílu. Nejčastěji jsou lidé, kteří musí hodně mluvit nebo zpívat, náchylní k takovým změnám souvisejícím s věkem, píše eatthis.com.

2. Kůže ztrácí elasticitu

S věkem se objem tukové tkáně v obličeji podle zástupců Harvard Medical School zmenšuje. Pokud dříve tvář vypadala hladce, tónovaná a elastická, pak po 40 letech začne „ochabovat“ a „přerůstat“ vráskami.

3. Svalová hmota ubývá

Ti, kteří dosáhli 40 let, budou muset čelit následkům fenoménu zvaného sarkopenie – ztráta svalové hmoty a síly. Podle vědců muži obvykle ztrácejí 3–5 % svalové hmoty každých deset let, počínaje 30. rokem života. „Tato nemoc ve skutečnosti začíná ve 30 letech, ale protože postupuje pomalu, její účinky si všimnete až ve 40 letech.„,“ řekl generální ředitel USA Rx Chris Riley.

4. Hormonální hladiny se mění

S věkem je jednou z nejčastějších stížností pokles sexuální touhy. Což může být způsobeno hormonálními změnami, které začínají kolem 40. roku věku jak u mužů (pokles hladiny testosteronu), tak u žen (pokles hladiny estrogenu i testosteronu). Kromě problémů s libidem se u vás mohou objevit i potíže s usínáním a hubnutím, podrážděnost a úzkost. A také „mozková mlha“ nebo „syndrom cloudové hlavy“, který způsobuje potíže se soustředěním, zapomnění a zmatenost. Abyste se vyhnuli takovým nepříjemným následkům, doktorka Mindy Peltzová radí přehodnotit svůj životní styl: změnit jídelníček a naučit se zvládat stres.

5. Vlasy začínají řídnout

Podle studie publikované v Journal of the American Academy of Dermatology vypadávání vlasů s přibývajícím věkem postihuje nejen muže, ale i ženy. Přibližně 40 % něžného pohlaví zažije po padesátce znatelnou ztrátu vlasů. Ale i ti šťastlivci, kterým denně vypadne 50–100 vlasů, což je norma, budou potřebovat více času, než jim vyrostou nové.

6. Nechtekognitivní funkce se zhoršují

Podle studie zveřejněné v British Medical Journal se kognitivní (mentální) funkce, mezi které patří paměť a pozornost, snižují o 3,6 % počínaje 40. rokem života.

7. Ke změnám dochází na buněčné úrovni

Jak stárneme, naše buňky stárnou, přestávají správně fungovat nebo umírají. A důležitou roli zde hrají mitochondrie – „energetické stanice“ buňky. Jejich opotřebení může přímo ovlivnit schopnost buněk fungovat na optimální úrovni, což vede ke zhoršení stavu těla. Podle MD Noela Reida přicházejí negativní účinky různými způsoby, od neustálé únavy až po oslabený imunitní systém. Cvičením lze zároveň zpomalit narušení fungování mitochondrií související s věkem a jejich destrukci.

Co se děje s tělem po 40 letech

Mechanismy stárnutí lidského těla nejsou zcela pochopeny. Gerontologové každoročně činí důležité objevy a příčiny změn souvisejících s věkem zůstávají jedním z nejpalčivějších problémů vědy. Specialisté z amerického Národního institutu zdraví objevili funkci lamin-A [1]. Tento protein se podílí na struktuře buněčného jádra a je zodpovědný za změny související s věkem. Proces stárnutí začíná, když je narušena tvorba lamin-A a v důsledku toho nové buňky přestávají nahrazovat staré.

Stárnutí ovlivňuje fungování všech tělesných systémů. Mnoho procesů se zpomaluje a dochází k nevratným změnám. Různí lidé začínají stárnout v různém věku, v závislosti na jejich životním stylu a dědičnosti.

Reakce se zpomaluje

Člověk po 40. roce života začíná pomaleji rozpoznávat informace a rychlost reakce klesá v průměru o 25 %. Snižuje se mozková a biologická aktivita, zhoršuje se paměť. Lidé zapomínají: nepamatují si telefonní čísla, jména přátel ani místo, kde nechali auto. Nepřítomnost u některých lidí postupuje s věkem a často v takových případech lékaři diagnostikují sklerózu. Známky počáteční fáze onemocnění: únava a emoční nestabilita, zhoršení pozornosti. Dnes skleróza „mládne“ a první příznaky se objevují před 40. rokem života.

Člověk po 40. roce života začíná rozpoznávat informace pomaleji a rychlost reakce se snižuje v průměru o 25 %.

Stav krevních cév se zhoršuje

S věkem dochází k poruchám oběhového systému z různých důvodů: mozková aneuryzma, ateroskleróza, hypertenze, revmatismus. Poruchy fungování krvetvorného systému a cév jsou nebezpečné, protože mohou způsobit mozkovou mrtvici nebo krvácení do mozku. Rozvoj aterosklerózy je vyvolán sedavým způsobem života, špatnými návyky, špatnou výživou a stresem [3].

Metabolismus se zpomaluje

Nadváha je častým problémem lidí nad 40 let. Metabolismus se stává méně aktivním, energetický výdej klesá. Hypotalamus, regulátor chuti k jídlu, se stává méně citlivým a lidé často začnou jíst více než obvykle. „Extra“ živiny se nakonec přemění na tuk. Nadváha může způsobit cukrovku, onemocnění kardiovaskulárního a muskuloskeletálního systému, trávicích orgánů a rakovinu. Podle WHO je asi 13 % světové dospělé populace obézní [4].

Nadváha je častým problémem lidí nad 40 let.
© Michal Parzuchowski/Unsplash

Zvýšené riziko osteoporózy

S věkem se vápník začíná z těla vyplavovat. Z tohoto důvodu se kosti stávají křehčími a křehčími. Při změnách metabolismu vápníku a hořčíku člověk pociťuje slabost, špatně spí a má potíže s ranním vstáváním. V těchto případech je nutné podstoupit osteodenzitometrii a zjistit, jak velký úbytek kostní hmoty přesahuje fyziologickou normu 2 % ročně.

Zhoršuje se vidění

U lidí po 40. roce života se často rozvíjí dalekozrakost: špatně vidí na blízko, potřebují více světla při čtení, mnoho barev začíná vypadat neobvykle a objevují se suché oči. Získaná dalekozrakost se vysvětluje tím, že oční čočka postupem času zhušťuje a ztrácí elasticitu a ochabují svaly, které ji drží.

U lidí nad 40 let se často rozvíjí dalekozrakost
© David Travis/Unsplash

Zmenšuje se objem svalové tkáně a zpomaluje se růst

Četné studie prokázaly, že po 40 letech člověk ztrácí až 2 % svalové hmoty ročně. To je způsobeno skutečností, že v tomto věku jsou bílkoviny v těle zničeny rychleji, než jsou syntetizovány. Navíc po 30 letech se výška člověka začíná snižovat a ve věku 40 let je to patrné. Vědci z University of Arkansas for Medical Sciences zjistili, že muži se ve věku 30 až 70 let zkracují asi o 2,5 cm a ženy o 5 cm [5].

Zvyšuje se riziko cukrovky

Podle Světové zdravotnické organizace se mezi lety 2000 a 2019 celosvětově zvýšila úmrtnost na diabetes o 70 %, přičemž 80 % tohoto nárůstu připadá na muže [6]. Toto onemocnění endokrinního systému je spojeno s nedostatkem hormonu inzulínu a má za následek metabolické poruchy. Diabetes závislý na inzulínu vzniká v důsledku dědičné predispozice. Příčiny cukrovky jsou obezita, patologie hypofýzy a štítné žlázy. Diabetes typu II je často diagnostikován u lidí starších 40 let.

Diabetes typu II je často diagnostikován u lidí starších 40 let.
© Anita Klasanová/Unsplash

Hormonální změny v těle začínají

U žen po 40 letech se fungování reprodukčního systému postupně zpomaluje. 40 let je však spíše konvenční věk. Ve věku 40–45 let přestávají fungovat vaječníky a úplné zastavení reprodukční funkce trvá déle než pět let. Ke změnám souvisejícím s věkem dochází v důsledku poklesu hladiny estrogenu, ženského pohlavního hormonu.

Muži ve věku 40–45 let ztrácejí 15 % testosteronu a produkce mužských pohlavních hormonů klesá ve věku 30–35 let, v průměru o 2 % ročně. Testosteron je velmi důležitý, protože reguluje metabolismus a je zodpovědný za udržování svalové hmoty. Proto s věkem, kdy hladina testosteronu klesá, muži často přibírají nadváhu.