Chci pomoci své ženě zhubnout

Jak motivovat svou přítelkyni k hubnutí, aniž byste jí řekli, že je tlustá, a aniž byste ji nutili cvičit?

Za prvé, cvičení není způsob, jak zhubnout. prostě je jich málo. Pouze zdravé stravování s omezeným množstvím kalorií. Za druhé, chcete-li své přítelkyni skutečně pomoci (přece jen, nadváha není deformace, je nezdravá, je to nadměrné zatížení srdce a kloubů, snížení délky a kvality života), budete mít sdílet s ní obtíže zdravého životního stylu. Jediný způsob, jak zůstat štíhlý (a neshodit pár kilogramů při přísné dietě a následně je nabrat zpět), je zásadně změnit svůj životní styl: vzdát se rychlého občerstvení, zpracovaných potravin, sladkostí, jíst pravidelně a při zároveň dobře spěte, nezapomeňte se hodně hýbat, chodit, dělat aktivní věci, jako je fitness nebo tanec. A to vše je možné jen tehdy, když se o to s vámi podělí vaši blízcí. Samo o sobě je to příliš smutné a urážlivé.

Odpověď 4
Není lékař · 23. února 2017

Obecně ano, stačí to říct. Protože vy chlapi taky nepochopíte, nejdřív „všechno v pořádku, takhle se mi to líbí víc, je se čeho držet“ a pak „nestaráš se o sebe“ (no, to je samozřejmě ne o těch případech, kdy se dívka opravdu nestará o sebe). Hlavní věc, když „motivujete“, nezapomeňte, že mezi tím, co je nyní, a jejím štíhlým, krásným tělem projde. Přečtěte si více

Realista · 28. února 2017

Najdi si jinou holku, pak se ta tvoje urazí a začne se o sebe starat)) To jsou samozřejmě extrémy) Zkus jí na vlastním příkladu ukázat, jak snadné a příjemné je chodit do posilovny a sledovat, co jíte . Možná se vyplatí koupit si členství v posilovně pro dva, takže se nebudete nudit a budete se vzájemně podporovat. Jakýsi sportovní pár, jehož vztah sílí. Přečtěte si více

Herní průmysl · 23. února 2017

Oh bratře, omlouvám se. Měl jsem tuto zkušenost: moje žena přibrala a zdá se, že nemůžete říct, miláčku, je čas jít do posilovny – víte, jak to vnímají. na druhou stranu, později, když zhubla, začalo: „Je to tvoje chyba, nenutil jsi mě, abych se sebral a šel do posilovny.“ Obecně nezapomeňte: v každém případě bude na vině muž. Pravděpodobně stále. Přečtěte si více

Jak pomoci své ženě zhubnout

Vdané ženy přibývají na váze z mnoha důvodů. Porod, věkové změny hormonální hladiny, snížená fyzická aktivita, kreativita v kuchyni, stravování po dítěti, nepříznivé rodinné prostředí, stres a psychické poruchy – to vše má vliv na váhu. Při pohledu na tyto důvody není těžké uhodnout, že hubnutí stojí na třech pilířích – správné stravě, dostatečné fyzické aktivitě a kontrole stresu. Bez manželovy pomoci a podpory to nezvládnu.

Jak pomoci své ženě jíst správně

Aby žena začala správně jíst, musí i její muž změnit jídelníček. Vaše žena by kvůli vám neměla držet přísnou dietu. I když to udělá, když dieta skončí, váš manžel se vrátí ke svým předchozím stravovacím návykům a předchozí váze. Musíte změnit své stravovací návyky – postupně, ale navždy. To znamená, že budete muset zapomenout na klobásu a zamilovat si drůbež a ryby, místo smažených jíst pečené, vařené, blanšírované, dušené potraviny a výrazně snížit množství cukru a výrobků obsahujících cukr ve vaší stravě. Nejedná se o dietu, ale o zdravé stravování, které je důležité pro oba.

Pokud chcete své ženě pomoci správně jíst, pak:

• Začněte sami kupovat zdravé produkty;
• Myslete na své vlastní zdraví a vzhled;
• Nenápadně vyvažujte rodinný jídelníček v bílkovinách, tucích a sacharidech;
• Přestaňte se v noci přejídat, jíst u televize, žádat uvařit vysoce kalorická jídla;
• Nahraďte činnosti spojené s jídlem jinými zajímavými činnostmi;
• Vzdejte se škodlivých věcí, snad tvá žena bude následovat tvůj příklad;
• Nesabotujte její pokrok nákupem nezdravého jídla.

Možná manželka okamžitě nepochopí, co se děje. Pokuste se jí pečlivě vysvětlit, že tyto změny jsou důležité pro zdraví – špatná výživa vede k obezitě, cukrovce, onemocněním kardiovaskulárního systému, trávicího traktu. Vyvarujte se verbálních konstrukcí: „Přibral jsi na váze“, „Potřebuješ zhubnout“, „Hubneš, to nemůžeš,“ „Co zase jíte?!“ a podobně. To vše jen zhorší.

Jak motivovat manželku ke cvičení

Chcete-li změnit postoj druhého člověka ke sportu, začněte cvičit a ukažte, jakou radost vám přináší (kalorizátor). Nevnucujte, ale nabídněte společné studium. Můžete spolu chodit do posilovny, koupit si domů potřebné sportovní vybavení nebo začít s ranním běháním. Lidé s nadváhou to mají se cvičením těžší, proto buďte oporou a pomozte svému blízkému.

Pokud vaše žena ještě není fyzicky ani psychicky připravena na trénink, začněte s dlouhými procházkami na čerstvém vzduchu a víkend prožijte aktivně. Pozvěte svou ženu, aby si koupila předplatné do bazénu nebo si zatancovala, zatímco budete sedět s dětmi.

Jak podpořit manželku v hubnutí

Nadváha má často psychické příčiny. Možná je vaše žena příliš unavená v práci i doma, chybí jí dojmy a síla je získat, a tak své touhy přehlušuje jídlem. Může být v extrémním stresu nebo trpět emocionálními poruchami. Lékaři potvrzují, že depresivní poruchy jsou častější u žen než u mužů.

Pokud je partner často smutný, podrážděný, pociťuje úbytek síly, stěžuje si na bolesti hlavy a zad, špatně spí a trpí gastrointestinálními poruchami, svědčí to o přetížení nervového systému a psychických problémech. Promluvte si s manželkou, zeptejte se, co ji trápí (kalorizátor). Začněte tím, že vyjádříte své vlastní pocity a obavy.

Pokud se vám manželka neotevře, navrhněte jí, aby vyhledala pomoc psychoterapeuta. A hlavně jí nabídněte svou pomoc a dělejte si povinnosti v domácnosti. Když žena ponese všechny domácí práce, péči o děti a obsluhu manžela, nevyhnutelně ji čeká vyčerpání nervového systému, deprese a nadváha.

Nejdůležitější pro hubnoucího člověka je podpora milovaného člověka. Možná si to neuvědomuje, ale ona má obrovský přínos. Podpora by měla být vyjádřena nejen slovy, ale také činy. Změňte sebe a pomozte svému blízkému změnit se tím, že k tomu vytvoříte příznivé podmínky.

Autor: Ekaterina G., výživová poradkyně, fitness bloggerka (zejména pro Calorizator.ru)
Kopírování tohoto článku jako celku nebo jeho částí je zakázáno.

• Motivace a psychologie